以正确的方式提升和弯曲
许多人在以错误的方式举起物体时会伤到背部。到了 30 多岁,当您弯腰举起或放下某物时,更容易伤到背部。这可能是因为您过去曾损伤过脊柱中的肌肉、韧带或椎间盘。此外,随着年龄的增长,我们的肌肉和韧带变得不那么灵活。而且,随着年龄的增长,充当脊椎骨之间垫子的椎间盘会变得更加脆弱。所有这些都让我们更容易背部受伤。知道您可以安全地举起多少。想想你过去举了多少,那是多么容易或多么困难。如果某个物体看起来太重或...
怀孕 - 确定肥沃的日子
受孕日是女性最有可能怀孕的日子。不孕症是一个相关的话题。在尝试怀孕时,许多夫妇计划在女性 28 天周期的第 11 至 14 天之间进行性交。这是排卵发生的时候。很难确切知道何时会发生排卵。医疗保健提供者建议尝试生育的夫妇在女性月经周期的第 7 天至第 20 天之间发生性行为。第一天是月经出血的第一天。为了怀孕,每隔一天或每三天做爱就像每天做爱一样有效。精子可以在女性体内存活不到 5 天。被释放的卵...
黄油、人造黄油和食用油
某些类型的脂肪比其他类型的脂肪对心脏更健康。黄油和其他动物脂肪以及固体人造黄油可能不是最佳选择。可以考虑的替代品是液体植物油,例如橄榄油。做饭时,固体人造黄油或黄油不是最佳选择。黄油富含饱和脂肪,会提高你的胆固醇。它还可以增加您患心脏病的机会。大多数人造黄油都含有一些饱和脂肪和反式脂肪酸,这也可能对您不利。这两种脂肪都有健康风险。一些更健康烹饪的指南:使用橄榄油或菜籽油代替黄油或人造黄油。选择软人...