女性平均每天吃 31 茶匙糖（接近三分之二杯或 124 克）；其中大部分来自添加的甜味剂，从调味酸奶到你倒在煎饼上的枫糖浆中都有。与水果和其他食物（如乳制品）中天然存在的糖不同，这些甜味剂提供卡路里，但维生素、矿物质或纤维为零。营养学家说，您每天从添加糖中摄取的卡路里不应超过 10%，即每天不超过约 9 茶匙（36 克）。为了控制你的摄入量：阅读您喜欢的产品上的标签 谈到营养信息，食物中天然存在的...

你有没有注意到最近围绕宫内节育器的所有嗡嗡声？宫内节育器 (IUD) 似乎无处不在。上周，国家卫生统计中心报告说，在过去 10 年中，15 至 44 人的长效避孕药使用量增加了五倍。 2 月初，圣路易斯华盛顿大学医学院的一项研究表明，激素宫内节育器在超过 FDA 批准的五年有效期后一年仍然有效。然而，对于许多选择节育措施的女性来说，仍然存在犹豫。似乎每个人都知道有人有过宫内节育器的恐怖故事，从插入...

作为一名健康和健身作家，我尝试过各种辅导。我有一位宏指令教练、一位私人教练，甚至还有一位直觉饮食教练。但 睡觉 教练？没那么多。 （顺便说一句，这些是对您的健康最好和最差的睡姿。）尽管如此，我一直很重视睡眠。我喜欢每晚睡八到九个小时，这通常意味着早睡（晚上 10 点左右），适时起床（早上 7 点左右）。但突然间，今年夏天，我无法再保持这些时间——出于几个原因。首先，我养了一只狗。我的狗是 最好的，...

您从小就知道应该喝牛奶才能长得又大又壮。为什么？钙有助于强化骨骼并降低骨折风险。事实上，研究已经开始推翻这个想法，包括两项新的研究，发表在 BMJ，这表明推荐的每日 1,000 至 1,200 毫克钙剂量对我们的骨骼没有任何真正的好处。在第一项研究中，新西兰的研究人员观察了 50 岁以上男性和女性的骨矿物质密度，发现在五年内，服用推荐剂量的钙补充剂的人的骨骼健康只增加了 1% 到 2%——据研究人...

紧实的腹肌和雕塑般的臀部是每个人夏季愿望清单上的头等大事，但是一遍又一遍地做通常的仰卧起坐和深蹲会变得乏味，甚至减慢你的进步，如果它们是你的唯一动作。好消息：通过使用稳定球，您可能会获得更好、更快的结果。旧金山教练和普拉提专家伊丽莎白克劳福德说，当你做仰卧起坐和深蹲时，如果你不密切注意形式，很容易作弊并避免使用你最需要加强的肌肉。 球上的平衡 （均衡，2000）。所以克劳福德设计了这种独特的基于普...

以下是更具体的营养提示：健康的全谷物提供大量的不溶性纤维，有助于通过填饱肚子来控制体重，以及一些可溶性纤维，可降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇。此外，研究发现，当节食者每天吃四到五份健康的全谷物时，与只吃精制谷物的人相比，他们的 C 反应蛋白 (CRP) 水平降低了 38%。持续高水平的 CRP 可能会导致动脉硬化，增加心脏病发作或中风的风险。研究人员表示，健康全谷物中的抗氧化剂可能通过减少对细胞、组...

平克提议为挪威女子沙滩手球队买单，后者最近因敢于穿短裤而不是比基尼而被罚款。在周六在推特上分享的一条消息中，这位 41 岁的歌手表示，她为挪威女子沙滩手球队“非常自豪”，最近被欧洲手球联合会指控在欧洲沙滩上穿着“不合适的衣服”根据本月早些时候的手球锦标赛 人们. 挪威女子沙滩手球队的每位成员因穿着短裤被欧洲手球联合会罚款 150 欧元（或 177 美元），总计 1,765.28 美元。 （相关：挪...

特朗普政府正在推进一项计划，以废除和取代《平价医疗法案》（ACA），并于本周向国会提交一项新的医疗保健计划。特朗普总统在整个竞选期间承诺废除奥巴马医改，在最近的一条推文中公开表示这是“我们美妙的新医疗保健法案”。那么这个新计划究竟是什么样子的呢？虽然该法案确实保留了其前身的一些要点，包括允许孩子在 26 岁之前继续享受父母的健康保险，但不出所料，它在许多方面与奥巴马医改不同。一方面，它取消了每个人...

各路冰淇淋巨头一直在尝试让每个人都感到内疚的方法 作为 尽可能健康。虽然普通冰淇淋没有任何问题，但 Halo Top 等品牌已经推出了无数新的不含乳制品的口味，以及低热量、高蛋白品脱的纯素口味。哈根达斯也紧随其后，推出了自己的无乳冰淇淋版本。甚至 Talenti 最近也推出了低卡路里和低糖的新口味。现在，已经拥有一系列不含乳制品的冰淇淋的 Ben & Jerry' 也通过推出 Mo...

这是好莱坞悲伤的一天。电影音乐剧中的另一位明星 润滑脂 去世了。安妮特查尔斯，更为人所知的是“Cha Cha，圣伯纳黛特最好的舞者” 润滑脂 8 月 4 日去世，年仅 63 岁。在 Grea e 中扮演 T-Bird Kenickie 的 Jeff Conway 在住院后于今年 5 月去世，享年 60 岁。康威多年来一直在与毒瘾作斗争。虽然这两位 Grea e 明星去世的消息令人悲伤，但我们不禁想...

当我想到我梦寐以求的工作时，有几样东西在必备清单上：写作的能力、尝试各种适合冒险的机会以及旅行的机会。因此，当我听说 Columbia port wear 正在寻找新的 Toughne 总监并且他们正在开放申请流程以 每个人- 好吧，你可以打赌我想申请你的健谈。但因为我不是一个贪婪的人，我想我也会和你分享这些。嘿，小小的竞争永远不会伤害任何人。这是一个小技巧：哥伦比亚正在寻找两名“适合……一个独特...

艾米莉亚克拉克有胸部和阴道。你可能已经假设了很多，但从公众对昨晚剧集的强烈抗议来看 权力的游戏，有些人惊讶地看到一位女士拥有她所有的女士饰品，更重要的是，她不怕展示出来。 （查看更多在这些令人难以置信的（几乎）裸照中（几乎）裸露的名人。）扮演龙之母丹妮莉丝·坦格利安的克拉克在裸体漫步在燃烧的建筑物中时证明了她和她的角色一样坚强。这是一个纯粹的力量举动，旨在征服她在屏幕上（Dothraki...

乳腺癌研究基金会是一个非营利组织，致力于资助全球领先医疗中心的临床和基因研究，同时提高公众对良好乳房健康的认识 (bcrfcure.org)。Komen for the Cure 是世界上最大的乳腺癌幸存者网络和积极分子与科学家联合寻找治疗方法 (komen.org)。国家乳腺癌基金会致力于通过教育和为可能缺乏经济能力的有需要的人提供乳房 X 光检查（nationalbrea tcancer.or...

现在是玉米季节，你们大家。在这里，为夏季最甜蜜，最核心的赏金提供九种很棒的食谱。丝绒玉米汤一旦您掌握了将其从玉米棒上取下的正确方法，请尽快制作这道柔滑浓郁的汤。 获取食谱。新鲜玉米、Poblano 和切达干酪比萨对于那些你们都在的夜晚，“披萨太重了。” 获取食谱。墨西哥风味街头玉米蘸酱To tito 正是为此目的而发明的。 获取食谱。虾玉米卷配玉米 Cojita al a当墨西哥胡椒卷入其中时，每...

在去药店买避孕套的路上，可以肯定地说，大多数女性都试图进出；您可能不会像您所说的那样检查成分框，例如您的皮肤护理。橡胶就是橡胶，对吧？嗯，不完全是：当今数量惊人的避孕套含有致癌物质亚硝胺——当乳胶被加热并从液体成型为固体时，会在避孕套内形成。这不是新信息；十多年来，研究报告了避孕套中的亚硝胺，就像 2001 年的毒理学评估一样。最近，安全化妆品运动的一份请愿书正在推动要求 FDA 对避孕套等产品中...

当然，那些以女孩为特色的广告，想知道在那里感觉“不那么新鲜”是否正常，现在看起来很俗气。但事实仍然是，大量女性仍然对她们（认为她们）在腰带下的气味感到不自在。这就是为什么市场上仍然有大量“阴道清洁”产品的原因——尽管它们并不总是称自己为冲洗器。 （Down-There Grooming 的低谷。）最重要的是，Lauren treicher 医学博士说，他是 再爱一次：您的阴道会自我清洁。它不需要女...

我们都听说过喝葡萄酒对健康的好处：它可以帮助您减轻体重、减轻压力，甚至可以阻止乳腺癌细胞的生长。但是你知道吗，单纯的闻酒也有它的好处？葡萄酒爱好者可以证明这一点，但葡萄酒的气味是品酒过程的重要组成部分，它也可以为您的大脑创造奇迹。一项新的研究发表在 人类神经科学前沿 表明“葡萄酒和嗅觉方面的专家”——又名侍酒大师——与其他职业的人相比，患阿尔茨海默氏症和痴呆症的可能性更小。 （咳咳，也许是我们都辞...

凭借 12 枚奥运奖牌——3 金、4 银和 5 铜——很容易只认为 Natalie Coughlin 是泳池女王。但她是所以 不仅仅是一个游泳运动员——记住她在 与星共舞?她还在厨房里把它压碎（看看她那令人垂涎三尺的 In tagram 菜肴、她标志性的杏仁樱桃恢复冰沙和她的无麸质自制格兰诺拉麦片棒）。她甚至是一个城市农民。而且她并没有被我们闪电般的超级激烈（和搞笑）问题分阶段。 （如果你还没有看...

比基尼季节不仅让我们在额外的锻炼中埋头苦干。它还带来了额外的担忧，即在去海滩的最后一分钟旅行中获得光滑的比基尼区域。为了找到持久光滑的根源，我们已经将我们的首要问题交给了一些顶级专家，看看什么是正常的，什么是可以预防的，以及在整个夏天保持比基尼线条流畅的最佳方法是什么。所以下次你的男人想要去自发游泳时，你唯一需要担心的是你能多快穿上你的比基尼。什么是向内生长的头发？想象一下有毛囊戳穿的皮肤表面。来...

今天是一年中最大的锻炼日。 1 月 7 日播放 potify 锻炼播放列表的人比其他任何一天都多。话虽如此，我们正式进入新的一年一周，让我们说实话，你可能已经在解决决议问题上失去动力。如果您 2016 年的目标是跑得更快、更远或更频繁，那么您将需要一些东西来保持火势燃烧。提示： potify 的世界上最流行歌曲的播放列表。根据 potify 对美国和英国 1,500 名跑步者的一项研究，超过 60...