四月标志着北美蓝莓季节的开始。这种营养丰富的水果富含抗氧化剂，是维生素 C、维生素 K、锰和纤维等的良好来源。蓝莓具有促进大脑、抗衰老和抗癌的特性，不负众望，成为最健康的水果之一。有很多简单的方法可以在你的饮食中加入更多的蓝莓。您可以在麦片中添加一些，用它们在酸奶中加满，或者在冰沙中加入几把。谁能忘记蓝莓松饼？这些希腊酸奶迷你松饼用香蕉和蜂蜜加糖，再加上一层燕麦碎，是一种完美的健康零食。如果您没有...

几年前，作为一名新妈妈，我发现自己处于十字路口。由于我婚姻的动态，我经常被孤立和孤独——而且我经常在食物中得到安慰。我知道我体重增加了，但有一段时间我自欺欺人地认为一切都很好。但当我最终不得不放弃孕妇装时，真相大白。我几乎无法挤进 16 码。我决定做出改变——不仅是为了我自己，更重要的是为了我的儿子。我需要采取一种健康的生活方式，只是为了能够在身体上跟上他而不会气喘吁吁，而且，还希望能延长我在地球...

问： 我可以吃碳水化合物并仍然减肥吗？A： 虽然少吃碳水化合物对于最佳减肥效果至关重要，但您不需要从饮食中完全消除碳水化合物。你应该吃的碳水化合物量基于两件事：1) 你需要减掉多少体重 2) 你需要减掉身体的哪个部位。当人们谈论减少碳水化合物或吃低碳水化合物饮食时，通常会想到阿特金斯饮食或生酮饮食方法（这让人联想到直接从罐子里取出的培根、油脂和一勺花生酱的图像——而不是身体健康）。但是在普通人的饮...

专注于您想要拥有、创造或体验的所有事物很容易，但研究表明，欣赏您已经拥有的东西可能是过上更健康、更幸福生活的关键。你不能与科学争论。感恩可以通过以下五种方式改善您的健康：1. 感恩可以提高你的生活满意度。想要感觉更快乐吗？写一封感谢信！根据塞勒姆肯特州立大学人类发展和家庭研究助理教授史蒂夫·托普弗 ( teve Toepfer) 的研究，提高生活满意度可能就像写一封感谢信一样简单。 To...

红薯是一种营养强国——但这并不意味着它们需要乏味乏味。装满美味的西兰花，并用香菜籽和莳萝调味，这些酿红薯是美味、健康的晚餐选择。 （太好了，你会想把它们——以及这些其他健康的红薯食谱——添加到你的日常生活中。）制作： 2 份原料2个红薯，中等大小2汤匙融化的椰子油1捏喜马拉雅盐1瓣大蒜，磨碎1/4 茶匙香菜籽1/4杯水1/2 杯西兰花小花1个红甜椒，切块1/8 杯欧芹，切碎1个柠檬（果汁和果皮）1...

如果您曾经涉足过广阔的锻炼补品世界，您就会知道有很多可供选择。虽然补充剂绝对是一种有用的工具，可以帮助您实现营养、表现和审美目标（尤其是当您准备参加健美比赛时），但并不总是很清楚哪些补充剂值得（且安全） ) 哪些是浪费时间。“补充剂不受 FDA 监管，这意味着不需要第三方安全测试，”运动营养学委员会认证专家艾米古德森说。这意味着提前自己做一些研究和/或直接向营养师或医生咨询特定品牌的建议是必不可少...

谈到性，您可能会阅读并听到很多关于尝试新姿势、最新的性玩具技术以及如何获得更好的性高潮的信息。你*不*经常听到的一件事？女性——尤其是年轻女性——对性生活并不是那么感兴趣。大多数人都知道更年期荷尔蒙的变化会影响性欲是很常见的，但您是否知道性欲低下在绝经前女性中实际上也非常普遍？在美国性健康协会 (A HA) 最近在制药公司 Valeant 的支持下进行的一项调查中，48% 的绝经前女性（21 至 ...

玛丽莎米勒可能看起来像个天使——她毕竟是维多利亚的秘密超模（而且 体育画报 泳装封面女郎）-但她和他们一样脚踏实地。她的少女女孩与假小子的组合使她成为 HAPE 封面的理想选择——事实上，她已经八次获得这一荣誉。 “有趣的是，我现在是提供建议的人，”这位 32 岁的老人说，“我从 20 岁起就开始向 HAPE 寻求锻炼建议。我真的希望我能激励其他女性成为最好的他们可以。”受到玛丽莎的启发，因为她揭...

当您将一天专用于旅行时，通常可以保证您不会进行锻炼，除非您在航站楼之间冲刺或在黎明时分醒来，然后在到达机场之前大汗淋漓。但随后旧金山开设了一间瑜伽室。西雅图-塔科马增加了一个冥想室。凤凰城专门开辟了一条两英里的步行道。所以你有选择。但是仍然没有一个地方可以让你在不看起来像个怪人的情况下冲出去，在没有提醒机场安检的情况下挥动壶铃，或者在没有手提箱的情况下跑步。不过，截至 1 月 25 日，由于 Ro...

你有没有看过电影中的女人经过美容改造和新衣橱，并立即获得自信（提示胜利的音乐）？可悲的是，它不会像 IRL 那样发生。问问莉莉柯林斯就知道了。为庆祝她登上封面 形状，拍摄结束后，她和两个小学朋友一起去吃饭，回忆起他们都觉得自己十几岁的身体有多么尴尬。 “我们在泳衣外面穿了男孩的冲浪短裤！”她说。具有讽刺意味的是，28 岁的柯林斯穿着一件又一件暴露的泳衣在片场一整天都坚定不移地自信和自在，她并没有忘...

把它留给阿什利格雷厄姆，为一部超级迷人的汽车电影（隔离期间）做好准备。除了作为超级名模和权力妈妈之外，格雷厄姆还以其在红地毯上和红毯下完美无瑕的美貌而闻名。她自然而华丽的演讲总是让互联网想知道如何在家里实现她的光彩照人。所以，当她发布她准备好的 IGTV 时，我做了笔记。 （相关：A hley Graham 分享了她 6 美元的大眉毛技巧）视频开始时，格雷厄姆戴着最时髦的粉红色眼罩。她说，在她化妆...

避孕药会增加您形成血栓的风险这一事实已不是新闻。自 90 年代以来，雌激素水平升高与 DVT 或深静脉血栓形成（即主要静脉中的血液凝固）之间的这种联系已有报道。因此，从那时起，您的风险肯定有所改善，对吗？令人担忧的是，情况并非完全如此。 “它并没有真正变得更好，这就是问题之一，”纽约大学朗格医学中心的血管外科医生兼外科副教授 Thoma Maldonado 医学博士说。事实上，一项研究发现，新形式...

图片来源：盖蒂图片社教育部长 Bet y DeVo 宣布，她的部门将开始审查奥巴马时代的一些规定，这些规定要求接受联邦资助的大学和学院遵守第九条规定，其中包括学校如何处理性侵犯指控。回顾：第 IX 条于 1972 年颁布，旨在确保男女学生和学生运动员的平等权利，以阻止基于性别的体育运动、课程设置或不当行为的歧视。根据第九条，奥巴马政府于 2011 年发布了亲爱的同事信，作为学校应如何处理性侵犯索赔...

当您想到 LOFT 时，您可能会想到适合办公室和约会之夜的有趣上衣、连衣裙和配饰。这家商店最近成立的 Lou & Gray 品牌更侧重于休闲单品和家居服，提供适合您穿着的运动裤和适合寒冷周末的柔软连身裤。由于我们一直在寻找可爱的新活跃品牌，我们很高兴地发现今天，Lou & Gray 发布了他们自己的全新运动服系列。该系列 FORM 分为三个部分：高冲击力，以跑步、旋转和新兵训练为特...

周日，秘鲁小姐选美大赛的事情发生了令人惊讶的转变，当时参赛者联手反对基于性别的暴力。他们没有分享他们的测量数据（胸围、腰围、臀部）——这是这些活动的传统做法——他们陈述了秘鲁对妇女暴力行为的统计数据。“我的名字是卡米拉·卡尼科巴，”第一个拿起话筒的女人说。 新闻资讯，“我的测量结果是，在过去的九年里，我国报告了 2,202 起被谋杀的妇女案件。”最终赢得比赛的罗米娜·洛萨诺 (...

抱歉，素食主义者和食肉动物在每次咀嚼时在牙齿保护方面的得分都超过了您。一项新的研究表明，精氨酸是一种天然存在于肉类和奶制品等食物中的氨基酸，可以分解牙菌斑，帮助预防蛀牙和牙龈疾病。 公共图书馆一号.这种对牙齿有益的氨基酸最常见于红肉、家禽、鱼和乳制品中——这意味着虽然它对高蛋白食肉动物很有好处，但素食者可能会错过预防膳食斑块的机会。研究人员发现，L-精氨酸（一种精氨酸）成功地阻止了生物膜——微生物...

如果您的眼睛周围容易出现黑眼圈、浮肿或细纹，请加入俱乐部。虽然您可能会将这些类似僵尸的副作用归咎于睡眠不足，但问题实际上可能是遗传性的、与年龄有关的或由阳光照射引起的。更不用说，你的窥视者周围的皮肤特别薄，这会让血管和静脉显露出来，产生蓝色或黑眼圈，纽约大学朗格医学中心皮肤病学临床副教授杰里米·布劳尔 (Jeremy Brauer) 此前曾告诉 形状.由于眼睛周围较薄的皮肤更容易受到刺激...

还记得去年裸体瑜伽的时候吗？似乎每个人都认识某个尝试过它的人——每个人都渴望听到肮脏的细节。但是裸体瑜伽一直存在——或者，至少，自从人们开始练习瑜伽以来。所以@nude_yogagirl 并没有通过在 In tagram 上发布裸照来打破常规。 （当然，有一个标签，超过 12,000 人发布了他们自己的 #nakedyoga 照片。我们甚至需要说他们是 N FW 吗？）这位 25 岁的模特/摄影师...

能打扰你几分钟吗？ 15分钟怎么样？如果你这样做了，那么你就有足够的时间来完成一些非常大的事情。举个例子，我的一个朋友最近生了她的第五个孩子，她也有一份全职工作。说她很忙是对世纪的轻描淡写。但即使对于像她这样忙碌的人来说，实现终身目标也并非不可能。很久以前，她有一个写一本年轻成人小说的好主意，但由于她生活中的所有其他责任，她把写这本书的目标搁置了。她当然没有时间写一本书。但后来我问她：你有时间写一...

卡米拉·门德斯 (Camila Mende ) 已经宣布她是#DoneWithDieting 并公开了自己的 Photo hop 照片，但她并不羞于承认在身体接受方面仍然存在障碍。在 形状在上周的 Body hop 活动中，门德斯解释说，虽然看起来她是一个非常自信的人，但她有一种隐藏得很深的不安全感，尤其是在她的肚子上。“我对自己的腹部非常不安全：腹部脂肪，牛仔裤上的小卷，”她在小组讨论...