巧克力吃什么代替 让我们面对现实吧，巧克力是无可替代的。吃一点点，细细品味每一口。冰淇淋吃什么代替 尝试 1/2 杯淡香草冰淇淋（100 卡路里）配上草莓，而不是全脂香草冰淇淋（每 1/2 杯 270 卡路里）。或者选择哈根达斯巧克力冰糕，它的味道非常丰富，但并非如此：每 1/2 杯含有 130 卡路里和 0 克脂肪。土豆片吃什么代替 盐渍爆米花：4 杯（一整碗！）淡味微波爆米花只有 120 卡路...

如果您了解水疗菜单，您可能已经看到身体裹敷被列为治疗产品。但如果您不熟悉，身体裹敷通常是用塑料或保温毯包裹身体的各个部位，以产生一系列效果。其中一些包裹被吹捧为简单的放松或保湿，但其他人声称它们会在几分钟内剃掉几英寸，为您的系统解毒，并最大限度地减少脂肪团。它们究竟是如何工作的？ “据称，您可以在几分钟到几小时内减掉几英寸，”医学博士名誉皮肤科医生 Dendy Engelman 说，但“这种影响，...

这些以有氧运动速度进行的仅以体重为重点、以耐力为重点的锻炼可以帮助发展出可以长距离运动的瘦腿。不休息地执行整个循环，以获得最佳的卡路里燃烧效果。每周做一到三次这样的锻炼。观看视频以了解动作演示和形式提示。 热身：弓步系列进展三月就位（16 项）固定弓步（8 次）：将左腿向后放开，左脚跟抬离地面，然后弯曲双膝约 90 度，然后站起来。那是一位代表。重复8次。加强弓步（8次）：做一个弓步，然后在你站起...

很多人都想变得更禅，但盘腿坐在橡胶瑜伽垫上并没有引起所有人的共鸣。通过在室内可能无法实现的方式吸引和滋养您的感官，将自然添加到混合中可以让您更加注意。森林浴的目的不是锻炼；它正在培养与生活世界的关系。这是进入冥想的一种非常简单的方法，特别是如果您是新手并且不觉得坐着为您服务。树木释放植物杀菌素，这是一种空气中的化学物质，可以增强我们的免疫系统并对我们的神经系统产生直接影响。此外，研究表明，植物杀菌...

时尚与健身的结合正在迎来一个重要时刻——似乎新设计师运动休闲系列的出现速度比我们报名参加新课程以尝试所有产品的速度还快。最新进入健身房的设计师是 Alexander Wang（他为 H&M 设计的一个系列在 2014 年迅速售罄，从而进入了运动休闲领域）。现在，作为纽约时装周的一部分，Wang 公布了与阿迪达斯 Original 的新合作。Wang 在 2017 年春季时装秀结束时首次亮相...

作为作物上衣的女王，格温史蒂芬妮从她毫无疑问的日子开始就一直让我们羡慕（让我们想知道她到底是怎么出汗才能得到这样的身材）。但最近离婚的摇滚歌手显然正在通过锻炼完全不同的汗水来应对她的分裂。上周，她告诉 诶！消息 与其在她的外表上工作，不如在她的“精神锻炼”上工作。“[我] 真的在努力建立联系，心存感激，体贴，活在当下，所以这就是我现在进行大量锻炼的地方，”她解释道。 （这 5 个让你度过分手的健康...

对于 30 多岁的女性以及即将步入第三个十年的女性来说，这是个好消息。英国零售商 Hou e of Fra er 进行的一项新调查发现，女性在 30 多岁时达到最自信的程度，而 34 岁是她们感觉最性感的年龄。根据 每日邮件，该调查对 2,000 名英国女性进行了调查，了解是什么让她们感到性感。在 30 多岁的女性中，64% 的女性表示她们现在感觉更性感，因为她们“随着年龄的增长变得更加自信”，而...

如果您虔诚地打蜡或只是想在下一个假期前去除多余的头发，您可能会在您最喜欢的沙龙预约，以便快速修复。但是，如果您忙碌的工作日程或社交日历让您忙于 AF 呢？好吧，当您没有时间或现金去沙龙时，蜡条是一种经济实惠、有效的替代品。 （或者，只是说，你总是可以像这些女士一样成长。）它们不仅非常易于使用，而且是一种在预算内和舒适的家中获得光滑上唇、柔滑腿或剃须刀烫伤的比基尼线的无混乱方式。一想到 DIY 脱毛...

长期以来仅限于两种选择——奶油或松脆的花生酱——当杏仁酱上市时，味蕾（以及那些对豆类过敏的）欢呼雀跃，让每个人都有新的东西可以与他们的果冻结合。但是，如果您对 AB 的热情已经减弱（就像在每段关系中都会发生的那样），那么今天的商店中还有很多其他选择，可以提供独特的风味和营养成分 - 以及在食谱中使用它们的几乎无穷无尽的方法。试一试这些诱人的价差。它们太好吃了，你必须努力阻止自己直接从罐子里吃它们。...

虽然女性自慰可能没有得到应有的口头服务，但这当然并不意味着单人性行为不会在闭门造车。事实上，2013 年发表在 性研究杂志 发现大多数女性每周至少自慰一次。还没有完全达到那个配额？您可能需要考虑投入更多时间：它不仅感觉，好，高潮，而且手淫也有很多健康益处。注意：如果您真的对触摸自己感到担忧，请知道您并不孤单——并且没有手淫的压力。如果您以前从未尝试过，请尝试这些有关如何自慰的提示，看看您是否喜欢它...

智能手机应用程序是一项美丽的发明：从跟踪您的锻炼到帮助您冥想，它们可以让生活变得更加轻松和健康。但他们也收集了大量个人信息。尽管对隐私实践的审查越来越严格，但许多应用程序仍然对这些信息做任何他们想做的事情。“确实有很大的范围，[从]你有效地将所有数据提供给他人使用或出售给他人，[拥有]对用户隐私的真正强有力的保护，”尼古拉斯埃文斯博士说，马萨诸塞大学洛厄尔分校的生物伦理学家。您可以期待的隐私程度取...

当谈到我们的健康时，我们对饮食、锻炼、体脂和人际关系的一些最珍视的假设是错误的。事实上，我们的一些“健康”信念可能是彻头彻尾的危险。以下是五个最常犯的错误。1.“我很少在健身房错过一天。”每个人都需要从他们的日常锻炼中休息一下——即使是奥运会运动员——有两个原因。首先，您的身体需要新的挑战才能保持或改善健康状况。其次，印第安纳大学布卢明顿分校运动机能学副教授杰克·拉格林 (Jack Ra...

当美国女足周一上场参加 2015 年女足世界杯对阵澳大利亚的首场比赛时，她们就赢了。不仅仅是那场比赛——美国女子国家队 (U WNT) 是足球界最负盛名的冠军头衔的最爱。但踏上球场的行为并不像听起来那么简单，这要归功于国际足联莫名其妙地决定在人造草皮而不是草地上安排比赛——这一举动可能会扼杀球队的梦想（和他们的腿！）。另一个问题？国际足联有 绝不 曾在草皮上举办过男子世界杯——并且没有这样做的计划...

克里斯汀贝尔是一名多任务处理者。例如，在这次采访中，这位女演员和两个孩子的妈妈在忙了一天的 NBC 喜剧拍摄后，一边打电话一边吃格兰诺拉麦片，然后开车回家， 好地方.与此同时，克里斯汀正在脑子里计划一天剩下的时间，包括试衣、接孩子放学、做晚饭等一千件事。 37 岁的克里斯汀说：“在工作中，当我和其他演员一起排练台词时，我会向后靠在椅子上做肱三头肌屈伸动作。”“在家里，当我的孩子们我正在散步，他们在...

现在是早上，你在床上，外面很冷。想不出从毯子底下出来的任何一个好理由，对吧？在你翻身和打盹之前，阅读这 6 个理由，揭开那些被子并撞到地板上。如需更多灵感，请阅读我们的营养编辑如何让自己成为一名早起锻炼者！科比斯图像获得适量的维生素 D 至关重要。研究表明，维生素 D 可以帮助预防骨质疏松症、改善情绪、提供能量等等。这种营养素不会自然存在于许多食物中，但是当您将自己暴露在来自阳光的 UV-B 辐射...

迈阿密海滩可能到处都是喜欢涂抹晒黑油和在阳光下烘烤的海滩游客，但该市希望通过一项新举措来改变这种状况：防晒霜分配器。迈阿密海滩与西奈山医疗中心合作，在全市各个公共游泳池、公园和海滩入口处安装了 50 个防晒霜分配器，作为帮助对抗皮肤癌的努力的一部分。更好的是，它们是免费的——所以日光浴者没有理由不利用！根据西奈山黑色素瘤项目负责人何塞·卢茨基 (Jo e Lutzky) 医学博士的说法，...

在美国最繁忙、最喧闹、最忙碌的地方之一，您能找到安宁与和平吗？今天，为开启夏季的第一天并庆祝夏至，纽约市的瑜伽爱好者正在挑战自己，在最不寻常的地方时代广场寻找超越。从早上 7 点 30 分到晚上 7 点 30 分，时代广场的中心被瑜伽垫覆盖，变成了一个宁静、舒适和完美无暇的地方。想在自己忙碌的生活中找到安宁？这里有 5 个提示，可帮助您在任何地方保持冷静：1. 找到适合您的技术。 根据圣路易斯华盛...

一想到周末品酒，你是否会想起在一个又一个葡萄园里啜饮数小时所带来的轻微醉意？那么是时候让你的身体和你的味觉一起锻炼了。毕竟，适合葡萄生长的要素（温暖、阳光明媚的日子和凉爽的夜晚）也是户外活动的理想条件。因此，尝试骑自行车、乘船、登船等体验葡萄酒乡的生活。前往这些悠闲的地区之一，因其葡萄藤的年份而以出色的户外探险而闻名。白色的沙滩，汹涌的海浪，棕榈树， 和 葡萄酒？这听起来好得令人难以置信。但是在圣...

最大的障碍：保持动力简单的修复：提前 15 分钟起床，进行迷你力量训练。由于早上 6 点的冲突通常比下午 6 点少，因此晨练者往往比当天晚些时候锻炼的人更能坚持他们的日常活动。充分利用您可以使用的设备。想要焕然一新？重新装修你的家。移动家具 15 分钟可燃烧 101 卡路里。*回家后立即换上运动服。这样你就不会被诱惑只是懒洋洋地躺在沙发上。最大的障碍：不一致和无聊简单修复：尝试瑜伽和动感单车等新活...

很容易感觉自己在 20 多岁时就可以吃任何想吃的东西。为什么不在新陈代谢仍处于最佳状态时吃掉所有的比萨饼呢？好吧，一项新的研究发表在 营养学杂志 至少有一个原因：您晚年的健康状况。布里格姆妇女医院的研究人员对参与护士健康研究的 50,000 多名妇女进行了研究。每四年（从 1980 年开始到 2008 年），研究人员根据替代健康饮食指数对女性的饮食进行评估，并在整个研究期间测量她们的身体素质（从 ...