继续推，当我拖着脚步走向位于马萨诸塞州牛顿市的 Runner' World Heartbreak Hill Half 的 12 英里标记时，我喃喃自语，该标记以波士顿马拉松赛最臭名昭著的攀登命名。在为一个唯一目的而设想的半程马拉松的最后一段时，我到达了斜坡：征服心碎山。这是许多跑步者梦寐以求的时刻——包括我自己。我曾设想自信地爬上斜坡，当我终于突破两个小时时，我的肺随着我的步伐而有节奏地咆...

你不会看到太多打耳洞的小男孩，但根据 Jillian Michael 的说法，如果他们愿意，没有理由不允许他们佩戴耳环。迈克尔斯上周在她四岁的儿子菲尼克斯的 In tagram 上发布了一张可爱的坦率快照，兴奋地捕捉到他的新珠宝。她的解释性说明写道：“这个小个子在锻炼他的自拍技巧。是的，他打了耳洞。他姐姐给她打了耳洞，他想要他的。我不想说，'那是给女孩的。'”繁荣。迈克尔斯正式赢得...

今天的新闻会激怒你：New .com.au 报道说，澳大利亚的一名男子承认秘密跟踪他的女同事的经期，所以他知道什么时候应该避开她。对真的。不，你不能编造这些东西。根据作家伊丽莎白·达乌德 (Elizabeth Daoud) 的说法，她的一位朋友发现，当她与其中一位同事发生争执时，她的男性同事正在秘密记录她的经期。他问达乌德的朋友她是否来月经（事实证明她是），她问他是怎么知道的。就在那时，...

第一步：看大图从个人角度看待您的体重问题，而是将其视为更大系统的一部分，其中包括您的家庭需求、社交生活、工作时间以及任何其他影响您的锻炼和饮食习惯的因素，包括任何种族食物偏好和同龄人压力。一旦您发现有多少外部因素会影响您的健康饮食计划和锻炼，您就会意识到仅靠意志力减肥几乎是不可能的。弗吉尼亚州麦克莱恩乔治梅森大学护理学院医疗保健管理副教授 Farrokh Alemi 博士说：“使用意志力来自我提升...

流行文化喜欢拿小阴茎开玩笑——从 新来的女孩 到 欲望都市 到 遏制你的热情-似乎每个人都乐于承认“小阴茎”的存在以及随之而来的所有尴尬。但是，黄金时段的青少年报道严重缺乏一件事：如果你的伴侣不是最有天赋的，你怎么能让它发挥作用？首先，让我们谈谈“小”的定义。 （请记住，阴茎的平均尺寸约为 5 英寸。）正如我们之前指出的，尺寸是相对的；对你来说太大、太小或恰到好处的东西对于其他人来说可能会大不相同...

在过去三个月沉闷的几个月里，戴上厚帽子、涂抹厚厚的保湿霜并在噘嘴上涂上深口红后，您可能渴望有机会为您的美容程序注入新的活力。当温度最终升至 50°F 以上并且太阳从云层后面探出头来时，请确保您制定了适合该季节的美容计划。在这里，三位专业人士解释了如何让您焕然一新，并为您的春季美容程序注入活力。 （相关：这里是如何彻底排毒你的美容程序——以及为什么你应该这样做）“我们一直在使用大胆的哑光唇...

耐克的新广告即将通过一些急需的运动胸罩 101 向其他运动服品牌宣传。该品牌最近向@NikeWomen 发布了一系列照片，展示了我们都应该知道的关于运动胸罩的四个事实。其中两张图片展示了非直尺码女性在塑造品牌 Pro Bra 系列中的新款文胸时看起来很凶的 AF。模特 Paloma El e er 和 Claire Fountain 不是典型的健身模特，但耐克并未将它们标记为大码。相反，该品牌使用...

在即将到来的一月寻找锻炼动力的提升？快时尚的宠儿 Forever 21 已满足您的需求。这家零售巨头刚刚推出了一个特别的运动服胶囊系列——所有东西都低于 25 美元。 （你报名参加我们的 40 天粉碎你的目标挑战了吗？）该系列被称为 F21XActive，充满了从健身房到街头的造型和可爱的拼色设计。拥有运动文胸、露脐上衣、连帽衫和紧身裤，运动时尚的系列也非常实用（想想吸汗排汗、快干和完全透气​​的...

就像“We Will Rock You”可以在运动场上聚集职业运动员和狂热的粉丝一样，它可以激励您进行锻炼。根据西北大学的研究，聆听具有如此重重低音线的歌曲可以让您感觉更有力量。研究作者 Denni Yu-Wei H u 博士说，这是有效的，因为深沉的声音和声音与自信和力量有关。虽然这可能会帮助你在健身房举起更重的重量，但可能不仅仅是身体上的回报：像下面这样的重低音播放列表可能会增强心理信心，就像...

卡特里娜·斯科特（Katrina cott）将是第一个告诉您她对恢复产前身体不感兴趣的人。事实上，她更喜欢自己怀孕后的身体，觉得生孩子改变了她对自己力量的看法。尽管如此，还是有很多人告诉斯科特，她生完孩子后会“恢复”身材，尤其是考虑到她的健康水平。但是现在，通过强大的转型帖子，Tone It Up 联合创始人正在分享情况并非如此。“正式产后九个月，”她上周在 In tagram 上写道。...

为什么丹·迪巴科博士不是你问的客座博主？因为，坦率地说，我有太多的问题要他等下一个免费的星期五，那时我通常会发布客座帖子。所以从现在开始，你会偶尔听到 DiBacco 博士关于我脑海中闪过的所有小事情，我敢打赌你们大多数人也在考虑。DiBacco 博士最后一次在 Girl on the Go 上分享了他对我的补充剂摄入量的见解。作为该主题的后续行动，我通过电子邮件向他发送了以下问题，因为...

大坂直美矜持的举止与她在球场上的野蛮表现格格不入，以至于激发了一个新词。 Naomi-bu hi 在日语中意为“Naomi-e que”，被提名为 2018 年度日本流行语。即使您没有注意到大阪的场外个性、她对电子游戏的热爱以及她的 In tagram 摄影帐户，您也很有可能在去年美国公开赛女子决赛中击败小威廉姆斯时听说过她。她成为第一位赢得大满贯的日本网球选手。由于导致大阪获胜和威廉姆斯的反应的...

随着植物性饮食变得越来越流行，替代蛋白质来源已经充斥着食品市场。从藜麦和大麻到印加果和小球藻，几乎数不胜数。您可能已经在这些流行的植物性蛋白质替代品中看到了豌豆蛋白质，但仍然对豌豆如何成为足够的蛋白质来源感到困惑。在这里，专家给出了这个营养丰富的小强国的独家新闻。继续阅读豌豆蛋白的所有优点和缺点，以及为什么它值得你关注——即使你不是素食主义者或植物基。“由于其货架稳定、易于添加的吸引力，豌豆蛋白很...

为莱蒂西亚·布福尼 (Leticia Bufoni) 担任小女孩滑冰并不是典型的体验，她穿着可爱、闪亮的连衣裙，头发扎成紧身发髻。相反，这位 9 岁的孩子正在巴西最大的城市圣保罗的破旧混凝土街道和涂鸦滑板公园里玩耍。滑板是她的朋友们，然后是大约 10 个邻里男孩（附近没有女孩），为了好玩而做的事情，尽管她父亲很担心，这就是她想做的一切。“我父亲一开始并不支持我的激情。他会说，‘这是一项男...

如果您拥有整个 Lululemon 商店的瑜伽裤、运动胸罩和彩色袜子，请举手，但最终总是穿着相同的两套服装。是的，一样。一半的时间不是你没有 想 穿你的其他衣服——只是其他的东西都散落在你的房间里或藏在你的抽屉底部。是时候面对事实了：你有一个组织问题。 （相关：如何组织您的美容产品以简化您的日常工作）你知道有组织有合法的健康益处吗？如果你让你的世界井然有序，你的压力就会减少，睡得更好，甚至可以提高...

英国王室的最新成员来了！安德鲁王子和莎拉弗格森的长女比阿特丽斯公主迎来了她的第一个孩子，她的丈夫是一名女婴。白金汉宫周一在一份声明中证实，这对夫妇的欢乐已经在周末到来。“比阿特丽斯公主殿下和 Edoardo Mapelli Mozzi 先生很高兴地宣布他们的女儿于 2021 年 9 月 18 日星期六 23 点 42 分安全抵达伦敦切尔西和威斯敏斯特医院，”在 In tagram 上发布的声明中写...

好莱坞辣妹 阿曼达·塞弗里德 与极具魅力的男主角约会并不陌生——无论是在屏幕上还是在屏幕外。在她最新的动作惊悚片中 及时，她正在和她的哈巴哈巴联合主演一起登上大银幕 贾斯汀·汀布莱克.那么这位美丽的、睁大眼睛的女演员是如何为她狂野的衣橱和性感的场景做好准备的呢？幸运的是，淘汰赛天才并没有真正需要及时适应 及时……因为过去几年她一直在与强大的名人教练 Harley Pa tern...

如果您在社交媒体上关注任何专业运动员或训练员，您可能对冷冻室很熟悉。看起来怪异的豆荚有点让人想起站立的晒黑棚，除了它们可以降低你的体温并且有助于治愈你的身体。尽管冷冻疗法有几种不同的应用（有些用于抗衰老皮肤护理和燃烧卡路里的一种方式），但它因其恢复益处而在健身界很受欢迎。您可能非常熟悉锻炼后的酸痛，但您可能不知道这是由于乳酸堆积和肌肉组织中的微撕裂造成的。尽管那是一种痛苦的痛苦。所以。很好，它会在...

与你的男人争吵或在会议中否决你的绝妙（或你认为的）想法会迫使你直接前往举重室或跑步道——这是有充分理由的。剧烈的出汗会消除压力，释放紧张和愤怒，并提高包括内啡肽在内的感觉良好的大脑化学物质的水平。但心理压力和锻炼之间远非相互抵消，而是一种更为复杂的关系——而且并不总是兼容的。办公室里的人际关系问题或压力会分散你的注意力，让你的身体不堪重负，破坏你的日常锻炼并阻止你达到健身和减肥目标。但科学表明，你...

根据 ACE Fitne 的研究，经典深蹲是周围三种最好的臀部训练器之一。但是如果你不知道如何正确地做深蹲，你就没有充分利用这种肌肉锻炼动作。看看这六个超级常见的深蹲错误，并学习如何修复它们以获得更好的臀部。如果你的肩膀和背部没有适当的张力，你的整个深蹲就会崩溃：你的背部弯曲，你失去了控制，除了能够举起更少的重量，你还增加了受伤的风险，C C 的 Tony Gentilcore 说，一种力量马萨诸...