谁说你需要搬到印度的一个修行场所来学习如何冥想？奥普拉·温弗瑞 (Oprah Winfrey) 和迪帕克·乔普拉 (Deepak Chopra) 提供了一种快速简便的方法来采用这种古老的做法，有望从现在开始改善人际关系、心理和身体健康、睡眠质量和情绪。这位媒体大亨和 New Age 大师联手发起了为期 21 天的冥想挑战，并附有电子邮件，将指导您完成 16.5 分钟的日常冥想，...

正念有片刻，并有一系列的好处，读起来像是健康的圣杯（缓解焦虑、慢性疼痛、压力！），不难看出原因。但是有这么多的关注，嗯， 保持专注，享受一点无意识的停机时间——滚动浏览 In tagram，迷失在你的 Netflix 队列中，与在线猫视频保持距离——感觉就像一个肮脏的小秘密。因为那种东西？它基本上毁了你的生活，至少根据每个点击诱饵的标题。但这里有一些事情需要考虑：分区也有好处吗？专家说 是的，当你...

春天带来温暖的天气，盛开的花朵，对于那些患有偏头痛和季节性过敏症的人来说，这是一个痛苦的世界。这个季节的动荡天气和下雨天会降低空气中的气压，从而改变鼻窦压力，使血管扩张并引发偏头痛。根据新英格兰头痛中心的研究，超过一半的偏头痛患者患有与天气相关的偏头痛。与某些人通过关节疼痛预测风暴的方式类似，偏头痛患者可以通过脑痛来检测气压下降。但美国国家头痛基金会副总裁、临床医学教授、医学博士文森特·...

在当前这个精疲力竭的时代，可以肯定地说，大多数人每天 24/7 都感到压力很大——妈妈们也不例外。临床心理学家达西·洛克曼 (Darcy Lockman) 博士、临床心理学家达西·洛克曼 (Darcy Lockman) 博士说，平均而言，在都是赚钱的异性恋夫妇中，母亲承担了 65% 的托儿费用。 风靡一时：母亲、父亲和平等伙伴关系的神话 （购买，27 美元，book hop.o...

健身领域出现了一种新趋势，而且价格很高——我们说的是 800 到 1,000 美元。它被称为个人健康评估——一系列高科技考试，包括 V02 最大值测试、静息代谢率测试、体脂成分测试等——并且它正在全国各地的健身房中出现。作为一名健身作家和四次马拉松完赛者，我听说过很多关于这些的事情——但我自己从来没有听说过。毕竟，很容易想到，“但我已经经常锻炼，吃得很好，体重也很健康。”不过，如果这听起来像您，专...

通常，您的身体很擅长发出明确的命令，告诉您它需要什么。 （肚子像野猫一样咆哮？“现在喂我！”眼睛睁不开？“去睡觉吧！”）但是当你的饮食有营养差距时，这些信息可能就不那么直接了。 “您的身体可能会告诉您何时某些营养素不足，但人们通常不会意识到这一点，因为他们认为这些症状来自其他方面，”新泽西州新西兰营养咨询公司的创始人雷切尔·库莫 (Rachel Cuomo) 说。举个例子：你有没有想过舌...

凯蒂·邓洛普 (Katie Dunlop) 鼓舞人心的原因有很多——其中一个重要原因是她非常有亲和力。 Love weat Fitne (L F) 的私人教练和创始人将第一个告诉您，她一直在与体重作斗争，患有使人衰弱的疾病，她甚至坦诚自己不是一个早起的人。现在，健身影响者展示了她自己可能从未见过的脆弱一面。昨天，邓禄普发布了一张自己炫耀她的战利品的可爱照片，穿着比基尼泳裤和一件印有字母“...

在我们的新系列“Trainer Talk”中，CPXperience 认证私人教练兼创始人考特尼·保罗 (Courtney Paul) 给出了他的无学士学位。回答您所有紧迫的健身问题。本周：健美手臂的秘诀是什么？ （万一你错过了上周的培训师谈话部分：为什么我不能只做有氧运动？）根据保罗的说法，这归结为三件事。首先是多样性。用不同类型的练习来切换你的动作，包括自重动作（如 haun T 的...

在里面 依靠 时代，我们已经准备好确切地知道要向我们的老板提出什么要求才能进入职业阶梯的下一个阶段。但是，当谈到与我们的 .O. 讨论我们的需求时，就更难坦诚相见——即使这与职业满意度对我们的幸福同样重要。但是明确你在关系中需要什么可以确保你和你的男人在同一页面上 - 并且你们的关系将尽可能令人满意和充实。在这里，专家分享您应该要求的事项。诚实如果他正在考虑进行跨国搬家，请不要咬你的舌头，而你永远...

你可能已经做了很多弓步。毫不奇怪；这是主要的体重锻炼——如果做得正确——可以增加你的髋屈肌灵活性，同时收紧你的股四头肌、臀大肌和腘绳肌。更好的是：这是一个如此简单的动作，您可以轻松添加其他挑战来全面提升您的色调！试试这三种变化，在几分钟内磨练你的腿部肌肉。 （嘘……你可以通过一项运动跳到精瘦的腿上。）从弓步组合开始。左腿从站立姿势向前迈出弓步（确保你的大腿与地面平行！）。然后将左脚放回起始位置。将...

怀孕和分娩对您的身体来说已经足够困难了，而不必立即恢复到“产前身体”的额外压力。一位健身大师对此表示赞同，这就是她试图鼓励女性爱自己本色的原因。五个月前，澳大利亚 Cro Fit 教练 Revie Jane chulz 生下了她的女儿 Lexington。通过一系列 In tagram 帖子，这位 25 岁的妈妈与她的 135,000 名粉丝分享了令人耳目一新的诚实更新，讲述了接受产后身体的困难。...

图片来源：Cindy Ord/Getty Image 惠特尼波特在 7 月生下了她的儿子桑尼桑福德，但她无意恢复到她出生前的体重。相反，她正在与 thredUP 合作出售一些她怀孕前的衣服，这样她就可以用更适合她新身材的衣服装满她的衣橱。 （相关：惠特尼波特分享了一些关于母乳喂养的真正相关的想法）“有些人一直在问我在做什么来减轻婴儿体重，”波特在一份声明中说。 “而且我在想，'解雇人，我只...

这一切都始于像 Dwayne “The Rock” John on 这样的实验。我坐在绳索划船机前，做 DJ 背部锻炼的最后一个练习——一个充满划船、绳索拉力和哑铃耸肩的握力杀手。在这一点上，我的握力被击中了，所以当我在最后两盘之间休息时，我看着我的手。一位在下一台机器上工作的老先生此时决定对我说：“是的，那些是老茧！”就好像我这辈子从未见过他们一样。跆拳道？我戴着耳机，听着音乐爆满。我知道如何在...

所以你想改变你的锻炼习惯并变得更加柔韧，但你对瑜伽的唯一了解就是最后你会进入 ava ana。好吧，这个初学者指南适合你。瑜伽的练习和 全部 其无休止的迭代似乎令人生畏。你不想只是盲目地走进课堂并希望（不，祈祷）教练在前五分钟内没有要求倒立——这是等待发生的意外。不要被暗示。在这里，您可以找到在当地健身房和工作室中可以找到的大部分瑜伽类型。如果您想在舒适的家中第一次尝试三角形姿势时摔倒，那么 Yo...

如果您一直想认真对待自己的护肤程序，那么现在就是最好的时机。但要抵制谷歌“最佳护肤程序”的冲动，然后立即对您的药柜进行大规模检修。耶鲁大学医学院皮肤病学副临床教授 Mona Gohara 医学博士说，与任何目标一样，迈出第一步是必经之路。她建议制定一个计划，每周做一个小改动。把它想象成你更传统的新年决心的方式。如果你从避免去健身房到每周六天坚持进行 HIIT 锻炼，那么与进行渐进式改变相比，你更有...

女演员和健身狂热者，最著名的是在电影中扮演爱丽丝卡伦 暮 电影，以及谁现在出演 DirecTV 犯罪剧 流氓，沉迷于激烈的攀登活动，她认为这让她变得比以往任何时候都更强壮。 29 岁的格林说：“这是一种疯狂的全身锻炼，可以让您的心血管水平非常迅速地升高。” “它真的会推动你，但它是如此有趣以至于让人上瘾。”她并不夸张——她刚刚完成了一项挑战，她连续 31 天每天都进行锻炼。 “我想增加我的力量和耐...

购物者们，准备好您的钱包吧，因为今年最大的促销活动（转过头来，黑色星期五）即将到来。准备好在您最喜欢的运动服、电子产品、护肤品和美容产品，以及健身装备、厨房必需品和其他健康家居用品上节省大笔费用。亚马逊 Prime 会员日于 2015 年推出，是一个巨大的年度储蓄活动，也可能是一个官方假期。每年一次，Prime 会员可以独家获得大型零售商提供的最佳折扣——相信我们，有很多折扣。今年，您可以从太平洋...

当然，南瓜可能是秋季食品中的*酷孩子*，但不要忘记胡桃南瓜。葫芦以其明亮的橙色果肉和丰满的梨形而闻名，富含必需的营养素，如纤维、抗氧化剂和矿物质。如果你准备好 落下 爱上胡桃南瓜的健康益处（以及它的多种使用方法），请继续阅读。有一件事要先让开，这会让你大吃一惊：胡桃南瓜是一种水果。对真的！它通常用于像蔬菜一样的食谱（想想：烤，炒，泥），所以为了方便起见，从现在开始，我们将其称为“蔬菜”。作为各种冬...

谁是好莱坞片酬最高的女演员？根据福布斯年度最高收入女演员名单，好莱坞的顶级女演员正在带来巨额收入。这里有一些收入最高的女演员，她们也非常健康！收入最高女演员名单上的最佳明星1. 莎拉·杰西卡·帕克。 安吉丽娜·朱莉和莎拉·杰西卡·帕克可能并列收入最高的女演员榜首，两人的收入估计为 3000 万美元，但在健身之战中，我们给了杰西卡·帕克以优...

关于阻力训练的令人难以置信的事情之一就是存在多少种风格。有数以百计的方法只是拿起一个重量。您可能听说过不同风格的力量训练，但是健美、力量举和举重之间的主要区别是什么？您怎么知道什么适合您？“举重、力量举和健美为力量训练提供了非常独特的方法，”C. .C. . 理学硕士、Brian utton 说。美国国家运动医学会 (NA M) 的力量教练。他解释说，所有这些都可以帮助您以不同的方式发展力量和力量...