不是早起的人吗？好吧，您或许可以将其归咎于您的基因——至少部分是这样。如果您参加了 23andMe Health + Ance try 遗传学测试，您可能已经注意到上周报告中出现了一些新特征。那是因为基因检测公司刚刚引入了新的特征特征，包括预测的醒来时间、头发的厚度、对香菜的厌恶和恐音症（讨厌听到别人咀嚼）。在头发浓密、厌恶香菜和恐音症的情况下，新报告指出您具有这些特征的可能性，但就起床时间而言，...

人们很容易将疲劳或疼痛的肌肉痉挛视为特别艰苦的锻炼或艰苦的训练计划的副作用。但事实上，这些是镁缺乏症的常见危险信号，影响了美国多达 80% 的成年人，卡罗琳·迪恩 (Carolyn Dean, M.D., N.D.) 说，他是 镁的奇迹.健身成瘾者更容易出现体力不足，因为你会通过汗水失去营养。这是一个问题，因为镁有助于在锻炼后从肌肉中排出引起疼痛的乳酸，提高能量水平，消除压力，保护心脏，...

1. 肉类的整个冷冻/解冻过程可能是有史以来最神秘的事情。你的意思是它会滋生细菌吗？为什么这么复杂？2. 判断东西是否变质是可怕的。我要毒死自己。谷歌搜索历史：如何判断酸奶是否坏，如何判断蘑菇是否坏等。3. 你妈妈厌倦了你打电话寻求帮助，开始告诉你只用谷歌搜索一切。一开始你难过我长大了，现在你不想帮我长大？美好的。4.你至少要烧自己1000次。并误伤自己。5. 切割新型水果和蔬菜似乎是有史以来最复...

在 Cla pa 和精品学习充斥的时代，很难只选择 一 你想坚持的锻炼。事实上，混合你的锻炼以保持你的身体猜测并避免过度训练实际上是一个*好*主意。话虽如此，但锻炼变化绝对有可能过火，尤其是当社交媒体和同伴压力等因素发挥作用时。如果你不喜欢举重，但你所有的朋友都喜欢，那么让自己加入一个昂贵的 Cro Fit 盒子可能很诱人，即使你真的不想这样做。我们都喜欢尝试新事物，但在尝试新方法来让您流汗和强迫...

无需购买。1. 如何进入： 从东部时间 (ET) 上午 12:01 开始 2013 年 4 月 10 日， 访问 www. hape.com/giveaway 网站并按照 GAIAM 瑜伽套餐 抽奖入场指南。每个条目必须包含对提出的问题的答案，才有资格参加抽奖。所有参赛作品必须在晚上 11:59 之前收到。 (ET) 开 2013 年 4 月 22 日。 每个人和每个电子邮件地址只接受一个互联网条...

富含蛋白质（每个约 6 克）但热量低，鸡蛋是您一天的明智开始。由于它们用途广泛，您可以发挥创意，将它们变成十几种不同的健康鸡蛋早餐创意，包括咸味炒饭、即食墨西哥卷饼等。因此，拿起一个纸箱，准备一些最好的健康鸡蛋早餐食谱，让您的早晨变得更加美味。为这种健康的鸡蛋早餐从边境南部汲取灵感，其中含有富含纤维的豆类。原料2个蛋1/4 杯罐装黑豆1盎司切达干酪2汤匙莎莎酱指示用 1/4 杯罐装黑豆（冲洗和沥干...

亚历克斯·维加 是一个忙碌的女孩！除了庆祝与丈夫、电影制片人肖恩·科维尔结婚的第一年（他们的第一个结婚纪念日是在 10 月），她一直在忙于宣传她即将上映的电影， 间谍儿童 4：世界上所有的时间。 在其中，维加描绘了卡门，一个退休的前间谍孩子与两个新的间谍孩子合作拯救世界。亚历克斯·维加 是一个忙碌的女孩！除了庆祝与丈夫、电影制片人肖恩·科维尔结婚的第一年（他...

通常，吃健康剂量的水果和谷物对您的身体有惊人的作用。从现在起到 2 月 22 日，您可以深入挖掘并为世界各地的人们做一些令人惊奇的事情。为纪念全国心脏月，Jamba Juice 的每个能量碗中的 1 美元（最高 10,000 美元）将捐给美国心脏协会。您将获得美味早餐或午餐的回报，AHA 将获得更多资金用于研究、教育、宣传和社区外展计划。Jamba 的五个能量碗目前已通过 AHA 认证作为有益心脏...

有没有注意到你在锻炼后感觉自己是一个完全健康的坏蛋，即使你觉得有点“meh”进入它？好吧，根据发表在该杂志上的一项新研究 运动与运动心理学，这个现象其实是一个真实的、可衡量的东西. 真正锻炼 能够 让您对自己的身体感觉更好——只需几分钟。很棒，对吧？ （有一些方法可以解决身体形象问题，这是一件好事，因为看起来它们比我们想象的要年轻得多。）在这项研究中，有身体形象问题且经常去健身房的年轻女性被随机分...

超级食品曾经是一种小众营养趋势，如今已成为主流，即使是那些对健康和保健不感兴趣的人也知道它们是什么。这绝对不是一件坏事。 “总的来说，我喜欢超级食品的趋势，”俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心营养与营养学系注册营养师 Liz Weinandy 博士说。 “它确实将焦点放在了健康食品上，这些食品含有多种已知对最佳人类健康很重要的营养素。”是的，这对我们来说听起来很积极。但据健康专业人士称，超级食品趋势也...

在过去的几年里， 我的大胖子精彩人生 明星，Whitney Way Thore 一直在分享她在进行各种 Cro Fit 式锻炼时大汗淋漓的照片和视频。最近，她对奥林匹克举重产生了热情，并且一直在进行像 100 磅重的杠铃挺举和像 NBD 一样的挺举。本周，托尔尝试了一项被称为力量抓举的奥运举重动作。在 In tagram 视频中，有人看到托雷完成了动作的第一部分，包括将杠铃举过头顶。但她最终无法锁...

在马拉松或大型比赛之前加载碳水化合物？我们有您一直在寻找的意大利面食谱，由食谱作者、餐馆老板和美食网明星 Aye ha Curry 提供。该食谱提供大量意大利面来帮助您填满水箱，而丰盛的酱汁则含有富含抗氧化剂的蔬菜，如西红柿、茄子和菠菜。你知道这是合法的，因为库里在比赛前为她的篮球明星丈夫斯蒂芬库里做了这道菜。这道菜甚至激发了库里在 Target 发现的同名炊具系列（我们喜欢瓷釉不粘锅，它在 ta...

问： 吃到晚饭可以吗？我怎样才能以健康的方式做到这一点来保持我的饮食平衡？A： 你应该多久吃一次是一个令人惊讶的令人困惑和有争议的话题，所以我完全理解你不确定什么最适合你。我们都有 听到 吃得更频繁会促进新陈代谢，但研究表明，经常吃零食 没有 对卡路里燃烧产生很大影响（如果有的话）。更令人困惑的是，科学界对进餐频率对健康和减肥的作用和影响存在不确定性。尽管有这些困惑，放牧还是可以的，只要不是盲目地...

米老鼠正在享受~时尚~时刻。为庆祝卡通老鼠 90 周年，迪士尼推出了“Mickey the True Original”活动，Van 、Kohl' 、Primark 和优衣库都为此推出了以迪士尼为灵感的系列。洛杉矶艺术家 Amanda Ro -Ho 创作了米奇 T 恤装置，Opening Ceremony 的 2018 年春季时装秀包括毛绒短裙和带有复古米奇卡通图案的及地连衣裙。现在，运动...

最后完成的好人太过时了。而且无论你对坏男孩的偏爱多么顽固，你可能已经在某种程度上知道这一点——这是有原因的浪漫喜剧让我们为这位心胸宽广的好朋友而神魂颠倒。 （但爱是来自你的心还是你的大脑？）但根据发表在该杂志上的一项新研究 进化心理学，为什么你想多看一眼隔壁的人实际上是有科学依据的。最近，伍彻斯特大学的研究人员在一项对 202 名女性的研究中发现，某些类型的友善会让男性更具吸引力。我们知道，我们知...

除了他们的热门歌曲之外，Hal ey 很快就会唱摇篮曲。 这位 26 岁的流行歌星刚刚宣布，她和男友 Alev Aydin 迎来了他们的第一个孩子，婴儿安德雷德利 Aydin。“感恩。对于最“罕见”和欣喜若狂的诞生。由爱提供动力，”哈尔西在 In tagram 上分享道，透露安德于 7 月 14 日星期三抵达。 哈尔西于 1 月宣布怀孕，最近开放了 引诱 关于在他们为人母的旅程中设定的期望。 “没...

你很可能在健身房的角落里看到一个健身球（或者你家里也有一个），然后想：我到底该怎么处理这个东西？毕竟，没有把手可以推动，没有杆可以抓住，也没有杠杆可以拉。您正在查看健身中最保守的秘密，这一点并不是很明显。为什么球练习优于传统的仰卧起坐和在地板上进行的背部练习？一方面，球不稳定；你需要深入挖掘那些躯干肌肉，以防止小玩意滚开。 “你会惊讶于球需要多少平衡以及你将使用多少额外的肌肉，”佛罗里达州 ea ...

电视名人珍妮·麦（Jeannie Mai）最近发布了一条关于她体重增加 17 磅的鼓舞人心的自爱信息，成为头条新闻。在与身体形象问题斗争了 12 年（她的整个娱乐生涯）后，麦终于放弃了“瘦”意味着一切的想法。 （相关：Katie Willcox 希望女性不要认为她们需要减肥才能变得可爱）“当我快 40 多岁时，我意识到我在精神上和情感上都经历了这么多的痛苦，为什么我的身体也要被迫受苦（因...

1. 在吵架后找到与伴侣联系的非语言方式。例如，给他一杯冷饮，或者只是给他一个拥抱。根据 Patricia Love, Ed.D. 和 teven to ny, Ph.D. 的说法，他们是 如何在不谈论它的情况下改善你的婚姻， 恐惧和羞耻感会从大脑中调节语言的区域排出血液，使你不太可能清楚地表达你的意思。2. 为你的另一半的家人和朋友做些好事。例如，您可以帮助他的妹妹找到实习机会或邀请他的父母共进...

无论您是铁杆铁人三项运动员还是普通的健身房爱好者，全天摄入大量蛋白质以锻炼强壮的肌肉并保持饱腹感至关重要。但是当炒鸡蛋和鸡胸肉变得有点乏味时，粉末状的蛋白质就可以派上用场了。“虽然全食物蛋白质提供了孤立的粉状蛋白质所没有的营养，但粉末补充剂是一种简单方便的方法，可以在你的饮食中获得充足的蛋白质，”新泽​​西州的运动营养师 Heidi kolnik 说。 “尝试在您的燕麦片中加入一勺，或者用 100...