每年，我们都会制定类似的新年决心、暑假前的健康计划和返校目标。无论一年中的什么时候，他们都倾向于让自己对自己的健康负责——最终减掉最后几磅，让健身房成为实际的 习惯，尽量停止外出就餐……不过，有时*最佳* 决议是更积极的决议：掌握一项新技能、增强力量、测试你的心理承受力。但是，如果您真的完全改变了您的健康目标呢？海蒂·克里斯托弗 (Heidi Kri toffer) 是纽约的瑜伽教练，也...

HIIT，也称为高强度间歇训练，通常被认为是锻炼的圣杯。从燃烧比常规有氧运动更多的脂肪到促进新陈代谢，HIIT 的好处众所周知，更不用说它是一项很好的时间投资，大多数课程持续 30 分钟或更短。但是，如果您对这种锻炼趋势非常着迷，那么您需要知道一些事情：HIIT 可能会显着增加您受伤的风险，具体取决于您的健康水平。在发表在《科学》杂志上的一项新研究中 运动医学与体能杂志，研究人员分析了 2007 ...

也许您想提振心情或减少疲劳。或者你想在冬天过后减少饮食。无论您的目标是什么，我们都有一个简单的解决方案。 “一个包含美味、健康食品的为期一周的重启计划正是您获得长期健康饮食的动力所需要的，”R.D.N. 的 Dawn Jack on Blatner 说。 形状 顾问委员会成员和作者 超级食物互换.这意味着消除任何使您感到沮丧的食物，并增加对您的身体和大脑有益的食物。布拉特纳说：“交易精制糖和面粉，...

21 岁的 Gigi Hadid 是模特界的新人——至少与 Kate Mo 和 Heidi Klum 等老手相比——但她很快就登上了超模行列。据统计，她甚至在 2016 年收入最高的模特名单中排名第五。 福布斯.所以即使在纽约时装周或一年一度的维多利亚的秘密时装秀的压力下，Gigi 一定有一些准备走秀的神奇秘诀，对吧？嗯，她有，但实际上与果汁清洁、有氧运动或绿叶蔬菜无关。 （虽然她确实喜欢在常规赛...

即使您必须爬过终点线，Hyvon Ngetich 也为完成比赛赋予了全新的意义。上周末，这位 29 岁的肯尼亚选手在 2015 年奥斯汀马拉松赛的第 26 英里处出现身体疲劳后，用手和膝盖跨过终点线。 （跑步者最可怕的噩梦！查看马拉松运动员的十大恐惧体验。）Ngetich 在比赛的大部分时间都处于领先地位，并预计会赢得女子组冠军，但在仅剩十分之二英里时，她开始摇晃、踉踉跄跄，最终摔倒。不过，躺在地...

ICYMI，2 月 5 日是全国女孩和妇女运动日 (NWG D)。这一天不仅是为了庆祝女运动员的成就，也是为了表彰在体育运动中实现性别平等的进步。为了纪念这一天，Cro Fit Game 冠军 Katrín Davíð dóttir 在 In tagram 上分享了运动员对她的意义。“运动让我感觉强壮，”在 2015 年和 2016 年连续两年获得地球上最健...

女士们，准备好享用美味的牛肉蛋糕自助餐吧。认识 tyle Network 新真人秀系列的性感明星 建成.这些家伙可能是高级时装男模，但他们的技能远远超出了跑道；他们也很方便！该节目每周二于 8/7c 播出，讲述了一群身材魁梧的模特变身杂工，他们同时修理房屋并炫耀六块腹肌。为庆祝情人节，我们向所有五位明星提出了相同的五个问题，所以请继续阅读，听听他们关于爱情、女性、健身等方面的菜式！最佳健身秘诀： ...

A： 这真的取决于你正在做的锻炼程序的类型。每天的深蹲和弓步，伴随着数小时的高强度下肢有氧运动（如骑自行车山地）将锻炼出更大的肌肉。要淡化您的臀部和大腿，请采取更全面的策略。做深蹲和弓步时，不要使用过大的重量——体重或轻的手部重量都可以——并保持高重复。传统深蹲的一个很好的替代方法是宽站距或 plia 深蹲，这是第二姿势舞蹈。通过张开双腿并将注意力集中在大腿内侧，您可以针对不同的肌肉群。埃德蒙的私...

一心多用通常是个坏主意：一项又一项的研究表明，无论你认为自己做得有多好，同时尝试做两件事实际上会让你把两件事都做得更糟。健身房可能是最不适合尝试的地方——在跑步机上选择一首歌或翻阅本月的 形状 在椭圆机上绝对会导致您的汗水训练受到影响……对吗？事实证明，这个规则有一个例外：在一辆文具自行车上同时处理多项任务。佛罗里达大学的一项新研究发现，当人们尝试骑自行车并完成需要思考的任务时，他们的速度实际上是...

几年前你得到了苍白是新的棕褐色备忘录，并有阳光的智慧来证明这一点。你在运动前涂抹防水防晒霜，在海滩上戴上松软的宽边帽，远离正午光线，避开日光浴床。由于皮肤癌的严重性，您不会胡思乱想：皮肤癌是美国最常见的癌症，与任何其他侵入性癌症相比，49 岁及以下的女性患上其最严重形式的黑色素瘤的可能性更高根据皮肤癌基金会的数据，除乳腺癌和甲状腺癌之外的癌症。尽管如此，尽管您精明和勤奋，但您可能缺少一种新的隐形皮...

在 游戏 31 岁的布列塔尼·丹尼尔扮演的是足球运动员的妻子中最活泼的。 “就在上周，我的角色穿着法国女仆装，”丹尼尔说，他的第一场大型演出正在上演 甜谷高中. “这是每周去健身房五次的灵感！”她的其他保持动力的提示：找到适合您身体的日常活动 “现在，集体骑行对我来说是完美的锻炼方式。为了完成一节课，我真的必须深入挖掘并对自己说，'我可以做到！'” 吃让你感觉良好的食物 ...

在纽约市，似乎每个街区都有精品健身工作室，但 CityRow 是我经常光顾的地方。我在最近的一次旅行中发现了它，不久后我的物理治疗师告诉我至少六个月内不会有任何逃跑。不是我渴望有氧运动的自己想听到的话。 CityRow 消除了我对没有跑步的生活会是什么样子的恐惧。该锻炼将划船间隔与力量训练相结合，从而实现高强度、低冲击的锻炼。问题：我不住在纽约市。虽然我很幸运能够在旧金山满足我对 oulCycle...

“你的皮肤真好！”或“你的护肤程序是什么？”是我从未想过有人会对我说的两句话。但最后，经过多年顽固的粉刺，我和我的皮肤都平静了，人们注意到了。不过，我不能完全相信；这一切都归功于我的美学家。我将不得不坚持说“谢谢”，因为亲吻她的脚并不真正符合 COVID 的限制。我首先决定去看美容师，因为我很快就要结婚了，想把甜点描述为“蛋糕”，而不是我的化妆品。但无论我尝试什么洗面奶、精华素或保湿霜，我都无法摆...

去年为我们带来了 Dunkin' 甜甜圈风格的运动鞋、Girl cout 饼干口味的 Dunkin' 咖啡和 #DoveXDunkin'。现在，Dunkin' 将在 2019 年开始与另一个天才食品合作。该公司已与 Yoplait 合作开发受 Dunkin' 启发的新酸奶口味。Yoplait 推出了基于 Dunkin' 经典的四种新口味. 有苹果油条...

无论您是在寻找秋季或冬季的舒适餐点，还是希望在春季和夏季保持厨房凉爽，您都会很高兴在您的武器库中有这些健康的慢炖锅食谱。只需在睡前（准备早餐）或早上（晚餐）用所有慢炖锅食谱成分填充方便的台面设备，到时候您的饭菜基本上会自己准备好。 （阅读：更多的时间来解决额外的家庭 HIIT 锻炼！）使： 4 到 6 份原料3杯花椰菜小花1 15 盎司罐装鹰嘴豆，冲洗并沥干1杯散装冷冻切青豆1杯胡萝卜片1/2 杯...

进入就职典礼周，紧张局势加剧。如果您感到紧张、焦虑、冲动、兴奋，甚至可能是叛逆，令人眼花缭乱，那么您并不孤单。本周的行星活动——以巨大的外行星相互形成戏剧性的角度为特征，都在固定的、顽固的星座——讲述了这种强烈的气候能量。本周开始于 1 月 17 日星期日，在水瓶座的广阔木星和金牛座的改变游戏规则的天王星之间形成四分相，这激发了信念的飞跃，并朝着新的道路前进，尤其是在涉及大目标时。但你也可能会感到...

我一生中的大部分时间都是健身爱好者，但普拉提一直是我的首选。我在洛杉矶的几家健身工作室上过无数课程，但发现普拉提社区有很多可以改进的地方。最重要的是，我觉得有很多身体羞辱正在发生，环境也没有应有的热情和包容。我知道普拉提可以为所有不同体型、体型和种族的女性提供一些东西。它只是 有 变得更容易接近和平易近人。因此，与我的朋友兼普拉提教练 Andrea peir 一起，我决定开设一个新的普拉提工作室—...

在 2012 年和 2016 年夏季奥运会之前的几年里——以及奥运会期间——体操运动员 Aly Rai man 记得她每天只做三件事：吃饭、睡觉和训练。 “这真的很累，就像体操周围的一切一样，”她说 形状。 “压力很大，我只记得一直很焦虑。”严格的方案也基本上没有休息日。在整个奥运会期间，Rai man 说她和她的队友通常每天练习两次，有时他们只会练习一次——这被认为是“休息日”。小睡是 Rai ...

获得升职的秘诀可能就在您眼皮底下。不，不是那些。再往下看……看你的腰围。冰岛的一项新研究发现，超重女性不仅比正常体重的女性更难找到工作，而且一旦就业，收入就会减少约 13,847 美元。更糟糕的是，对于超重的男性来说，情况并非如此。这不公平，但作为探索系列的主持人乔纳森·罗斯 日常健身，说：“在我们的世界中，感知就是现实。”在这里，三位专家分享了他们关于如何获得应得的钱的重要提示。1. ...

他喜怒无常，易怒，似乎准备将任何分歧变成一场全面的战斗。但是你和他一直在一起度过了很多时间，而且你又不是在他面前调情——那又有什么用呢？事实证明，他可能会嫉妒——即使没有看似充分的理由。在这里，旧金山的婚姻和家庭治疗师 I adora Altman 揭示了一些令人惊讶的原因，以及如何解决这个问题。 （另外，不要错过嫉妒中的男性大脑。）盖蒂一直在努力锻炼并取得成就 严肃的 结果？北卡罗来纳州立大学 ...