睡觉似乎不应该那么难。毕竟，人类已经睡了几十万年了——这不像开飞机或做腹腔镜手术。睡眠在生存必不可少的活动清单中名列前茅，还有吃饭和呼吸。然而，当谈到睡眠时，我们仍有可能做错事。无论是开着电视入睡，让 Fido 和你一起蜷缩在床上，还是在一天太晚了再倒一杯咖啡，很多我们认为可以接受的睡前行为根本不是。在下面的幻灯片中，我们收集了 12 个最常被相信的睡眠误区，并请专家们解释真相。事实： 对您有用的...

没有什么比向有需要的人伸出援助之手更能让你自我感觉良好的了。 （的确，根据 2014 年的一项研究，为他人做一点善举是一种强大的抗抑郁剂。）现在您可以在列表中添加另一个帮助他人的理由：无私的人拥有更多更好的性！真的。在发表于 英国心理学杂志，有趣的标题“利他主义预测人类的交配成功”，科学家们证明善良的人会更频繁地下床。研究人员调查了 192 名女性和 105 名男性，询问他们进行不同类型的利他行为...

可能唯一比你抓不到的痒、不自觉的眼睛抽搐或肌无力更令人恼火的，是我们许多人都熟悉的感觉。有时触发因素很明显（疲劳或季节性过敏），而其他时候则完全是个谜。好消息是它很少引起关注。 “10 次中有 9 次，[眼睛抽搐] 没什么可担心的，它比其他任何事情都更令人烦恼，”洛杉矶的礼宾医生 Jeremy Fine 博士说。但仅仅因为它不危险并不意味着你应该笑着忍受它。我们请专家分享一些鲜为人知的原因，以及如...

詹妮弗·加纳（Jennifer Garner）看到（或尝试或品尝）一件好事时就知道它。毕竟，她向我们介绍了完美的天然防晒霜、世界上最舒适的胸罩和这款令人垂涎三尺的肉酱。在健康方面尤其如此，因为她一直在让我们看到新的锻炼方式，并且——通过她在 In tagram 上的#PretendCooking how——一系列健康、美味的食谱——这种万无一失的工作沙拉真的改变了游戏规则。自然地，我们会...

需要音乐来帮助在健身房保持专注和动力？看看本周的 美国偶像 表演。九个 美国偶像 有希望的人演唱了几首摇滚名人堂热门歌曲的版本。 皮亚托斯卡诺 给了我们正在寻找的快节奏歌曲，以及 詹姆斯·德宾 用“当我的吉他轻轻哭泣时”向我们展示了他安静而情绪化的一面。但这些美国偶像明星不仅唱出了他们的小摇滚乐 - 他们还为我的锻炼播放列表提供了一些很棒的想法。这里有几个本周的热门歌曲，可以让你的心率加...

冬天，气温徘徊在 70 年代，是探索棕榈泉周围各种沙漠地形的最佳时机。在充满异国情调的 Korakia 建立大本营，这是一家拥有 29 间客房的精品酒店。该物业与占地 33,400 英亩的圣哈辛托荒野接壤，那里布满了海拔超过 10,000 英尺的岩石山峰。当您在 50 多英里的标记小径上徒步旅行时，一定要抬头看看白雪覆盖的山顶。如果你想靠近白色的东西和 80 英尺高的松树，乘坐空中缆车两英里半到圣...

当谈到经前综合症和经期症状时，每个女人每个月都会收到自己特别的礼物袋，送到她家门口。你知道，连同所有的血。 （呃。）选择你的选择：胃痉挛，极度疲劳（我刚刚跑了马拉松还是......？），感觉像一个头骨内有大锤的小人的头痛，情绪波动让你您所在地区的谷歌精神病医生，或胃病式的恶心，仅举几例。 （甚至不要让我们开始所有额外的浴室旅行 - 并且不要更换卫生棉条。）当你处理所有这些神奇的女人的事情时，最有趣...

如果您在丝芙兰购物时积累了奖励积分，您可以将它们兑换成一个伟大的事业。该公司为其 Beauty In ider 计划增加了一项新奖励，允许您使用积分向全国黑人正义联盟 (NBJC) 捐款，该联盟是一个致力于为 LGBTQIA+ 社区中的黑人赋权的民权组织。它是这样运作的：如果您是丝芙兰 Beauty In ider 奖励计划的一员，您在那里消费的每一美元都可以获得一分。一旦您累积了至少 100 点...

高温和潮湿让你脾气暴躁？你不是一个人。研究表明，当外面更热、更闷时，我们通常会更加焦虑和易怒。虽然通过户外锻炼变得更加出汗似乎是你最不想做的事情，但对于名人教练 A hley Joi 来说，这是她提升情绪的首选方法之一。 “户外锻炼给我带来了很多快乐，”她解释道。这种快乐也得到了科学的支持：最近在 幸福研究杂志 请专家对 68 种提升幸福感的策略进行评分。活跃排名第三，而锻炼排名第五。 （相关：户...

无论您是在市场上购买 64 包舒适卫生纸、全新的餐厅套装还是地上游泳池，Co tco 都可能满足您的需求（还有一些）。事实证明，这家超市也是健康食品部门的无名英雄，提供您的心脏和胃部可能想要的所有新鲜、冷冻和食品——当然，数量巨大。在这里，三位注册营养师分享了在 Co tco 购买的东西，以涵盖您厨房中的所有基础，从快速方便的早餐食品到您绝对应该拥有的烘焙必需品。请注意：在囤积这些大宗商品后，您可...

在大量寒冷和流感季节即将来临之际开始储备纸巾。这意味着您将非常熟悉某些身体功能，例如粘液（嘘……学习这 5 种保持感冒和无流感的简单方法。）您可能认为流鼻涕是未来一周卧床不起的悲惨信号，但正如新的 TED-Ed 视频所示，粘液实际上是您健康的无名英雄之一。麻省理工学院生物学教授 Katharina Ribbeck 博士分享的关于流鼻涕的信息比你想知道的要多，即流鼻涕不仅仅是副作用。纽约过敏与哮喘网...

自从几年前成为 In ta 名人以来，健身博主 Anna Victoria 就一直对她的追随者保持真实。 Fit Body Guide 的创造者是关于健身和健康的，但拒绝让她看起来没有“缺陷”。为了展示她看似完美的 In tagram 帖子背后的内容，她最近分享了一张并排图片，证明了角度、灯光和（当然）滤镜的力量。维多利亚在两张照片中都穿着相同的衣服，但在一张照片中她是站着的，而在另一张照片中，她...

美国并不是美洲肥胖率最高的国家（墨西哥获得了这个可疑的荣誉），但目前有超过三分之一的美国成年人肥胖，而且这个数字并没有下降。这是一个令人大开眼界的统计数据，尤其是与日本和印度等国家的数据相比，这些国家的肥胖率低于 5%。为什么会有差异？虽然国家肥胖率取决于许多因素，但它们可能与生活方式和文化有很大关系，包括人们吃什么以及如何吃。好消息是，每个人都可以借鉴世界各国的健康饮食习惯——而在外国土地上留下...

缓解头痛是人们寻求医生帮助的前五个原因之一——事实上，根据发表的一项新的荟萃研究，整整 25% 的寻求治疗的人报告说，他们的头痛是如此虚弱，以至于实际上影响了他们的生活质量在里面 内科杂志.但是没有灵丹妙药可以治愈它们。更糟糕的是，有太多不同的类型（丛集、紧张、偏头痛——仅举几例）和原因可能永远不会有 将要 成为万能药。幸运的是，有一些行之有效的方法可以获得真正的缓解。虽然你的直觉可能是直接去你的...

三届金牌得主阿里·莱斯曼说，她遭到美国队医生拉里·纳萨尔的性虐待，拉里·纳萨尔在女子体操队工作了 20 多年。莱斯曼首次公开谈论虐待行为 60 分钟 采访将于 11 月 12 日星期日在 CB 播出。雷斯曼告诉 60 分钟 很多人问她为什么不早点站出来。在预览片段中，她说重点不应该放在受害者是否说话上，而应该放在改变一种让当权者有可能遭受性侵犯的文化上。 （她之前曾呼...

没有多少乐队或歌手可以为他们提供完整的锻炼播放列表。但是随着 麦当娜，挑战在于决定你不会把她的哪些热门歌曲带到健身房。为了纪念她今天（3 月 26 日）由 Inter cope Record 正式发行的新专辑 MDNA，我们汇总了麦当娜的终极播放列表。虽然仅限于 10 首曲目，但它包含了 Material Girl 职业生涯各个时代的歌曲。在下面的播放列表中，您会找到她的最新单曲（“Girl Go...

就在我以为我已经听到这一切的时候，另一种饮食出现在我的雷达上。这次是狼人饮食，也称为月球饮食。当然，它变得流行是因为据说有名人在关注它，包括 黛米·摩尔 和 麦当娜.这就是交易：对于那些希望减肥的人来说，实际上有两种饮食计划。第一个被称为基本的月球饮食计划，它包括一个 24 小时的禁食期，其中只消耗液体，如水和果汁。根据提倡这种饮食的网站 Moon Connection 的说法，月亮会影...

在谈到她的美容建议时，德鲁·巴里摩尔 (Drew Barrymore) 还没有让我们失望。去年她在 In tagram 上发布的 #BeautyJunkieWeek 系列节目中，她向她的粉丝们提供了从最好的眼霜矫正黑眼圈到她如何使用后院的芦荟治疗奇怪的皮肤反应的所有内容。所以在这一点上，不用说她最近的最爱之一， NOW olution 电子油 （Buy It，12 美元，amazon.c...

即使是像黛米洛瓦托这样出名的人，也会不时受到明星的追捧。 ICYMI，黛米在弗洛伊德梅威瑟和康纳麦格雷戈周六备受期待的比赛之前唱了国歌。她扼杀了表演，穿着白色连衣裙，头发向后梳，看起来令人难以置信。这让任何 Lovatic 看东西都发疯了，但这位歌手后来有了自己的狂热时刻。比赛结束后，这位歌手见到了两位战士，并在 In tagram 上透露了这让她有多兴奋。首先，她发布了一张自己与麦格雷戈见面的照...

当您已经有一个婴儿每天 12 次拉着您的胸口喂奶时，深入您的核心的咳嗽和随之而来的感冒是您身体最不需要的。当充血、头痛和发冷似乎不会消失时，浴室水槽下的 DayQuil 瓶子开始看起来越来越吸引人。“在母乳喂养期间，许多药物可以从母亲传给婴儿，”医学博士、妇产科医师和著作的作者 herry A. Ro 说 动物学 和 he-ology： he-quel。 “但是，大多数被认为可以安全使用。” （相...