在锻炼结束时认输是非常诱人的。 （并且在某些日子里，仅仅锻炼就可以是真正的胜利。）但是如果你还有什么可以付出的，那么在你的日常工作结束时进行终结者挑战可能会非常有益。在健身房训练结束时达到完全倦怠的程度将帮助您适应突破极限，从而燃烧大量卡路里并增强力量。 （这是当你独自锻炼时如何推动自己。）这组 10 分钟的动作由 Barry' Bootcamp 和 Nike 主教练 Rebecca Ke...

如果你的脚趾甲脱落，你可能会想 “帮助！” 在纯粹的恐慌中？？？。当谈到失去这些小家伙中的一个时，吃一颗冷静药并等待是值得的。以下是您需要了解的关于失去脚趾甲的超级常见问题、可能发生的原因以及您可以采取的措施的所有信息。“当指甲下或指甲上的真菌过度生长时，就会发生真菌感染。真菌喜欢温暖、潮湿的环境，这就是它们在脚趾甲上如此常见的原因，”该节目的皮肤科医生兼主持人 onia Batra 医学博士解释...

自从身体多样性和身体积极性成为一件事以来，不可否认的是，时尚界已经努力变得（有点）更具包容性。举个例子：这些适合大码的运动服品牌或为所有形状和尺寸制作泳衣的全明星设计师。也就是说，我们并不经常看到 12 码的模特和 2 码的模特登上同一场演出。（阅读：我们希望大码模特是维多利亚的秘密天使）然而现在， 全女性计划 正试图将不同身材、年龄和种族背景的女性聚集在一起，展示我们所见过的最多样化的女性美。社...

弄清楚你应该服用哪些维生素来补充你的营养已经足够令人困惑了。再加上另一个因素——就像一个人在你体内成长一样！——这真的增加了赌注。如果您怀孕了（或计划扩大您的家庭），以下是您需要了解的有关为什么需要产前维生素以及妇产科医生挑选的最佳产前维生素的信息。 （相关：个性化维生素真的值得吗？）所有怀孕或准备怀孕的女性都需要产前维生素，因为它们是您的身体和成长中的宝宝的重要营养来源，内分泌医学和联合认证专家...

当你的时间不够时，拉伸通常是第一件事——但它不应该是。跑步前后伸展运动可以防止常见的跑步损伤，例如跑步膝，帮助您达到 PR 而不会被淘汰。 （这些恢复工具也可以发挥作用。）不知道从哪里开始？结合 tudio 的首席讲师兼内容和编程总监 Li a Niren 的这一系列延伸，该应用程序可让用户访问工作室跑步机锻炼并在排行榜上竞争。许多伸展运动的重点是打开臀部，这对于经常跑步的人来说很关键。 （这些瑜...

如果您已经对奥运热潮并迫不及待地等待 2020 年东京夏季奥运会的到来，那么最新的奥运会八卦会让您兴奋不已；据新闻稿称，啦啦队和泰拳已被国际奥委会正式列入临时体育项目名单。这意味着在接下来的三年里，每项运动的管理机构每年将获得 25,000 美元，用于处理他们可能被纳入奥运会的申请。泰拳是一种类似于跆拳道的格斗形式的武术，起源于泰国。据路透社报道，这项运动包括超过 135 个国家联合会和近 400...

如果星巴克提供的大量糖浆、糖和甜味剂可供选择，现在还没有让人麻木，那么现在调味品吧还有另一种选择。这家咖啡巨头刚刚宣布，他们将从本周开始在他们的糖包选择中添加他们的第一个基于甜菊糖的卡路里甜味剂。星巴克已经提供人造甜味剂 plenda、 weet'N Low 和 Equal 以及 ugar In The Raw 解释说，做出这一决定是为了“满足客户在不影响口味的情况下减少卡路里摄入量的需求...

您知道您的狗在您离开时会想念您，爱您胜过一切（这就是留在您床上的所有流口水的意思，对吗？），并希望保护您免受伤害。但她的保护本能远远超出了卑鄙的松鼠和 UP 工作人员——一直到那些与你最亲近的人，包括你的另一半。你的小狗正在观察你男朋友如何对待你。当她看到你最喜欢的人对你不好时，她不怕通过避免这个混蛋来表达她的不满，根据一个新的 神经科学和生物行为评论 学习。 （相关：小狗改善健康的 15 种方式...

培训师策略为了获得更有效的锻炼，请从多个角度进行锻炼胸肌的动作。为什么有效肌肉由在不同方向运行的纤维组成。训练师杰夫·芒格说，当你使用重量训练时，你希望尽可能地遵循这些纤维的方向。一些肌肉纤维水平穿过你的胸部，而另一些肌肉纤维从胸骨（胸骨）的中间到你的肩膀对角地延伸——所以你想要的练习既需要向前直推，也需要倾斜向上。肌肉力学你的主要胸肌是胸大肌，一块大的扇形肌肉。肌肉的一部分附着在锁骨的...

虽然任何人都可能成为饮食失调的受害者，但大约 95% 的厌食症患者是女性——而贪食症的人数也差不多。更重要的是，2008 年的一项研究发现，65% 的 25 至 45 岁的美国女性有某种形式的“饮食失调”，并试图通过各种方式减肥，包括服用泻药和减肥药，强迫自己呕吐和净化。对于女性来说，饮食失调也可能是以不健康的方式应对压力的结果。那么贪食症和厌食症的一些长期副作用是什么？蛀牙和牙龈疾病： 这是贪食...

我们不是要进行一些锻炼（或尝试健身舒适区之外的新事物），但对于与您的个性完美匹配的日常活动，我们有话要说。这就是为什么我们决定绕过星星——也就是舍利塔之星。超级受欢迎的占星家和命理学家告诉我们如何找到最好的星座锻炼。按照她下面的提示，根据您的星座找到最佳选择——这可能会导致一场（汗流浃背的）天堂的比赛。 （相关：你的 7 月健康、爱情和成功星座：每个星座都需要知道的）生日： 3月21日至4月20日...

在分享了她无法从头发上去除 Gorilla Glue 的经历数周后，Te ica Brown 终于取得了积极的成果。经过四个小时的手术，布朗的头发上不再有胶水， TMZ 报告。这 TMZ 故事包括手术过程中和手术后的镜头以及发生的事情的细节。为了分解胶水中的聚氨酯——也就是使胶水具有牢固、几乎不可移动的粘合力的材料——整形外科医生迈克尔奥本医学博士告诉 TMZ 他依赖于医用级粘合剂去除剂、橄榄油和...

试试吧，你会爱上它的！ 我无法告诉你我从善意的冰沙推手那里听到了多少次这些话。老实说，作为一个经常锻炼并尝试健康饮食的女孩，我 希望 我喜欢冰沙。它们很有营养。你怎么能在一个超级便携的杯子里得到这么多份的水果、蔬菜和蛋白质？另外，它们在我所有朋友的 In tagram 照片中看起来都非常漂亮和清新。在无数次尝试找到我喜欢的冰沙失败后，我终于说，“它们不适合我，没关系。”但接受这一点并不总是那么容易...

鳄梨有什么坏处？它们是您喜爱的所有食物的主要成分：鳄梨酱、鳄梨吐司，甚至是健康甜点。此外，它们富含有益心脏健康的脂肪，可以降低胆固醇、减少炎症，甚至帮助您吸收食物中的更多营养。但显然，如果你不小心，鳄梨也可能把你送到急诊室。据伦敦时报报道，在今天奇怪但真实的新闻中，英国的外科医生报告说，他们目睹了在切开水果时切手或手指后进入医院的人数激增。的确，如果您不知道自己在做什么，那么在鳄梨周围切片并去除大...

我们完全确定它比煎饼有所改进，但枫糖浆能否让您的跑步更上一层楼？听起来很疯狂，但由于其理想的营养成分，它实际上可能是最好的比赛燃料之一。“在运动过程中，我们的肌肉会使用我们所有储存的葡萄糖来为活动提供动力。当需要补充这些储存时，身体更喜欢快速、易于吸收的能量，立即提供葡萄糖，这样我们就可以继续锻炼，”亚历山德拉卡斯佩罗解释说, RD，体重管理和运动营养服务 Deli h Knowledge 的所有...

这 大城 辣妹（伊拉娜·格雷泽和艾比·雅各布森，该剧的创作者和联合主演）并不是第一个在电视上谈论现实生活中的性爱的人（嗨， 欲望都市, 女孩们， 等等。）。但他们在纽约喜剧中心的不道歉、不过滤的态度和利用正在为主流媒体上的性自由设定一个全新的标准。在前三个赛季中，他们已经解决了诸如性流动性和性别角色之类的严肃话题，以及撒尿避孕套之类的事情。翻译：他们正在扼杀喜剧与性觉醒游戏。所...

阿什利格雷厄姆即将成为一名妈妈！她在 In tagram 上宣布，她将与丈夫贾斯汀·欧文 (Ju tin Ervin) 迎来第一个孩子。“九年前的今天，我嫁给了我一生所爱，”格雷厄姆在她的帖子中写道。 “这是与世界上我最喜欢的人一起度过的最美好的旅程！今天，我们感到非常幸运、感激和兴奋，能与我们不断壮大的家庭一起庆祝！周年快乐，@mrju tinervin 生活即将变得更好。”格雷厄姆的...

听到好莱坞名人限制饮食并不奇怪，但最近每个人都来自 金·卡戴珊 到 麦莉赛勒斯 出面不是说他们不会吃某些食物，而是说他们不能吃，因为对食物很敏感。不要与食物过敏混淆，食物敏感性通常不会危及生命，患者会出现疲劳、头痛、腹胀和胃肠道不适等症状。在某些情况下，它还可以使您体重增加。根据营养和​​健身专家 JJ Virgin 的说法，TLC 的联合主持人 怪异的食客, 70% 的人有某种类型的食...

根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的一份新报告，现在是时候密切关注开多动症药物的女性人数了。CDC 调查了 2003 年至 2015 年期间，有多少 15 至 44 岁的私人保险女性填写了 Adderall 和 Ritalin 等药物处方。他们发现，2015 年使用处方 ADHD 药物的育龄女性人数是 2003 年的四倍.当研究人员按年龄组分解数据时，他们发现 25 至 29 岁女性使用 ADH...

如果你每天消耗的卡路里比你摄入的多 500 卡路里，那么你每周就会减掉一磅。锻炼投资的回报不错。这是完成您最喜欢的活动需要多长时间才能达到神奇数字。消耗 500 卡路里的活动时间*高尔夫 1 小时 45 分钟竞走 (4.5 mph) 1 小时 10 分钟高强度有氧运动 1 小时 5 分钟划船 55 分钟跳绳45分钟跑步 (6 mph) 45 分钟团体骑行45分钟攀岩 40 分钟拳击40分钟椭圆机 ...