我们不喜欢告诉您必须做什么——您可以自己做出明智的决定。但我们在这里破例了。遵循这11条基本规则，你就会减肥。我们承诺。减肥：增加体积当然，在考虑进餐或零食时，您需要考虑脂肪和卡路里。 “但食物的空气和水分含量，或体积，也很重要，”宾夕法尼亚州立大学营养学教授、《营养学杂志》的作者芭芭拉·罗尔斯博士说。 体积测量饮食计划. “大量的食物可以让你摄入更少的卡路里。”例如，您可能会发现 10...

每个假期化妆黑客的秘诀都在应用程序中——它不需要很复杂。用黄金装扮要立即容光焕发，请使用带有一丝微光的金粉 - 这就是捕捉光线的原因 - 并将其涂抹在您想要突出的一个面部特征上。 （是的， 一！）例如，为了让你的眼睛看起来更大，在你的眼睑中央涂上金色。或者，通过沿着最高点混合色素来帮助提升颧骨，从而提升颧骨。对于丰满柔软的双唇，首先涂抹您最喜欢的大胆口红（如红地毯红色的 Charlotte Til...

纽约时间上午 11 点整，电话响了：“嗨，我是考特尼！”卡戴珊家族的大姐正在洛杉矶的家中打来电话，早上 8 点，好莱坞山上的太阳几乎没有露出来。 “哦，这对我来说还不算早，”这位 32 岁的老人说。 “这是正常的。”自从 18 个月前出生以来，她的儿子梅森一直在黎明时分让她起床，但这位新妈妈并没有抱怨。事实上，她从未如此快乐……或更健康。现在梅森停止了护理，她已经能够让她的日常锻炼回到正轨。 （在...

没有人比大满贯女王塞雷娜·威廉姆斯更了解职业田径运动中的性别偏见。在最近接受 E PN 的 Common 采访时 不败者，她敞开心扉讲述了她完美的职业生涯，以及为什么她认为自己仍然不被认为是有史以来最伟大的运动员。“我想如果我是一个男人，我很久以前就会参与那个谈话，”这位四届奥运会金牌得主承认道。 “我认为身为女性只是你必须处理的一系列来自社会的全新问题，以及身为黑人，因此需要处理的事情...

如果您还没有听说过，那么新的大麻运动正在兴起。与与杂草或锅昵称等词相关的斯通纳文化不同，它的成员不喜欢使用这些词来提升围绕大麻的对话——这个社区都是关于探索植物可以帮助你过上更健康生活的方式——从加深你的排毒以减轻疼痛和焦虑以对抗经前综合症，甚至将跑步者的高度提升到新的高度。 （我亲眼所见，作为大麻女权主义的哈佛商学院毕业生转为创始人。）4/20 友好的生活教练和约会专家莫莉·派克勒 (...

“肥胖税”的概念并不是一个新概念。事实上，越来越多的国家对不健康的食品和饮料征税。但这些税收真的有助于人们做出更健康的决定吗？它们公平吗？这些是许多人在最近的一份报告后提出的问题 英国医学杂志 网站发现，对不健康食品和饮料征收的税至少需要达到 20%，才能对肥胖和心脏病等与饮食相关的疾病产生显着影响。康涅狄格州格林威治的注册营养师帕特·贝尔德 (Pat Baird) 表示，所谓的脂肪税有...

首先，沙拉不应归为餐前蔬菜或低热量午餐。其次，生菜不是强制性的。将全麦碳水化合物助推器、优质蛋白质和各种蔬菜混合在一起，你就有了一顿营养丰富、令人满意的饭菜。即使是蔬菜（任何生菜或袋装沙拉混合物）也可以加入罐装豆类、蔬菜和水果、凉拌卷心菜丝、预煮鸡肉和火鸡、剩下的牛肉和猪里脊肉、鲑鱼罐头、金枪鱼、螃蟹和虾、大豆意大利辣香肠、煮熟的鸡蛋、低脂奶酪、干果和坚果。加入新鲜和干燥的香草和香料，你的味道就会...

也许您首先将 Gym hark 与其多年前开始随处可见的独特、突出臀部的紧身裤联系在一起。 （爱奇美， 形状 编辑尝试了偏光款式，我们有了一些想法。）但是这个英国品牌提供的不仅仅是战略性的拼色紧身裤，而且它已经成为市场上增长最快的运动服品牌之一。为什么所有的爱？ Gym hark 已经通过社交媒体通过健身影响者影响了很多人——如果你关注任何健身人士，你可能知道这一点。最近的一个例子：Gym har...

如果您还没有听说过德文洛根，这位奥运银牌得主是美国女子滑雪队中最具统治力的自由滑雪运动员之一。这位 24 岁的年轻人最近创造了历史，成为美国奥运代表队中唯一一位同时获得半管式和坡道式两项自由滑雪项目资格的女性滑雪者。而且，NBD，但她也有望在两项赛事中赢得奖牌，这使她成为一个强大的对手。 （相关：2018 年平昌冬奥会值得关注的 12 名女运动员）毋庸置疑，洛根在她生命的最后十年里一直在为奥运会做...

减肥归结为一个非常具体、完善的公式：你每周必须少消耗 3,500 卡路里（或多燃烧 3,500 卡路里）才能减掉一磅。这个数字可以追溯到 50 年前，当时一位名叫 Max Wa hnof ky 的医生计算出有人需要每天减少 500 卡路里才能减肥。唯一的问题？这个数字实际上并不适合所有人。 （但它很有帮助！在你应该计算卡路里来减肥吗？中了解更多信息？）幸运的是，美国国立卫生研究院创建了一个更加专业...

滚动浏览 In tagram 可能是您最喜欢的消磨时间的方式之一。但是，由于经过大量编辑的 IG 照片和视频经常描绘出不切实际的“完美”错觉，该应用程序也可能成为那些因饮食失调、身体形象或其他心理健康问题而苦苦挣扎的人的雷区。为了帮助受这些斗争影响的人们，In tagram 正在发起一项新计划，提醒人们欢迎所有身体——并且所有感受都是有效的。为了迎接 2 月 22 日至 2 月 28 日举行的全国...

艾伦别列佐夫斯基/盖蒂图片社你可能会认为杰西卡·阿尔巴会满足于她成功的价值数十亿美元的诚实公司帝国。但是，随着 Hone t Beauty（现在可在 Target 上购买）的推出，她证明了凭借她的商业头脑，没有任何类别（即使是像美容行业一样具有竞争力的）是她无法解决的。这并不是这位女演员兼女商人的唯一增长领域——杰西卡刚刚宣布她怀上了三号婴儿。作为她与 Zico 的新活动的一部分，我们与...

对于我们这些没有 20/20 视力的人来说，矫正镜片是生活中的事实。当然，眼镜很容易戴上，但它们可能不切实际（曾经试过戴着一副热瑜伽吗？）。另一方面，隐形眼镜更适合出汗活动、海滩日和约会之夜，这可以解释为什么超过 3000 万美国人选择佩戴它们。但是那些光滑的塑料圆盘本身也有很多问题。毕竟，你不能不加思索地把它们放进去——隐形眼镜是一种医疗设备，医学博士、凯斯西储大学教授 Thoma teinem...

您已经一次又一次地听到：充足的睡眠是您可以为您的健康做的最好的事情之一。但是，当谈到捕捉 zzz' 时，不仅仅是你在床上登录的小时数。这 质量 你的睡眠和睡眠一样重要 数量-意味着如果睡眠不是“好”睡眠，那么获得所需的八小时将无关紧要。 （这是一个常见问题。根据 CDC 的最新数据，三分之一的女性睡眠质量不足。）但究竟什么才是“好”睡眠？ 意思?科学有答案：美国国家睡眠基金会（N F）最近...

世界著名的伐木者玛莎·金认为自己是一个有着不同寻常爱好的普通女孩。这位来自宾夕法尼亚州特拉华县的 28 岁女孩一生中的大部分时间都致力于在全球男性主导的伐木工人比赛中砍伐、锯切和链锯木材。但打破常规一直是她的事。“之前有人告诉我，我——或者一般的女人——不应该砍东西，”她说 形状。 “当然，那只会让我更想做。我想证明——我 需要 证明——这就是我的归属。”（相关：10 位坚强、强大的女性...

上周，《健美妈妈日记》的 ia Cooper 分享了一张自己在巴哈马度假时穿着比基尼的复古照片。博主说，她几乎没有分享这张闲置照片，因为她“担心”腿后部的脂肪团。“我现在分享它是因为我希望你们女士们感受到自己的力量并拥有自己的身体，”库珀在照片旁边解释道。 “你不仅仅是你的酒窝。穿这该死的泳衣，因为生命太短暂了！我爱你们所有人。”超过 20,000 人喜欢 Cooper 的帖子，但一位用户认为博主...

当细菌和病毒等外来入侵者感染您时，您的免疫系统就会启动以对抗这些病原体。然而不幸的是，并不是每个人的免疫系统都坚持与坏人作斗争。对于那些患有自身免疫性疾病的人来说，他们的免疫系统错误地开始攻击自己的部分作为外来入侵者。那时您可能会开始出现从关节疼痛和恶心到身体疼痛和消化不适等症状。在这里，您需要了解一些最常见的自身免疫性疾病的体征和症状，以便您可以留意这些不舒服的发作。 （相关：为什么自身免疫性疾...

有很多方法可以让你大汗淋漓，但增强式训练有一个很多其他锻炼没有的 X 因素：让你超级雕塑和非常敏捷。由于增强式训练通常会募集肌肉中的快肌纤维（与用于冲刺速度的肌纤维相同）并训练神经系统更有效地募集这些快肌纤维，因此这些练习是从肌肉中获得更大力量的关键.事实上，一项新的研究 运动科学与医学杂志 发现每周进行两次增强式训练（25 到 40 分钟的plyo 训练，例如跳跃等爆发性动作）的女排运动员的冲刺...

“章鱼包子”现在可能是一种~东西~，但稍微凌乱、凌乱的发髻一直是备用的健身房发型。 （这里有一些不太传统的健身房友好型。）凌乱的发髻旨在看起来毫不费力，但任何在镜子前花了几分钟试图让头发完美不完美的人都知道，造型是一门真正的艺术。确定位置、大小和凌乱程度可能很棘手。试试这个万无一失的方法，了解如何制作一个完美的凌乱发髻，它可以在锻炼后保持原状，即使你跳过汗水后的淋浴，看起来也很棒。“用你的手把你的...

产后生活并不是凯瑟琳坎贝尔想象的那样。是的，她刚出生的儿子健康、快乐、漂亮；是的，看到丈夫宠着他，她的心都融化了。但有些东西感觉……不对劲。实际上， 她 感觉不对劲。 27 岁时，坎贝尔的性欲消失了。“这就像我脑子里的开关断开了，”她描述道。 “有一天我想要性，然后就什么都没有了。我不想要性。我没有 思考 关于性。”（其他人真正发生性行为的频率如何？）起初，她告诉自己这种消失的行为是正常的。几个月...