白面包几乎已经成为对你不利的公敌头号；谁不会自动订购全麦的火鸡和瑞士菜？原因当然是白面包是经过加工的——它的所有优点都被剥夺了，留下了在上个世纪风靡一时的柔软、黏糊糊的切片。但即使你是全麦转换者，其他加工过的碳水化合物也可能会进入你的饮食，许多碳水化合物的推荐摄入量超过一整天。你的第一道防线是选择尽可能接近其原始来源的全食物，Manual Villacorta, RD 说，他是 免费吃：减少英寸的...

在过去的几个月里，赛琳娜·戈麦斯一直远离聚光灯，但并不是因为一些新闻媒体声称的吸毒成瘾。 “我被诊断出患有狼疮，我一直在接受化疗。这就是我休息的真正意义所在，”戈麦斯透露 广告牌.我们的心与歌手同在。纽约大学朗格狼疮中心主任吉尔·布恩 (Jill Buyon) 医学博士说，在如此年轻的时候被诊断出患有终生疾病可能会很艰难——不幸的是，这种情况发生的比你想象的要多。 “除了家族史...

从科学上讲，水是生命的基础，但除了对您的存在至关重要之外，水还有各种用途，可帮助您感受最佳状态。不，它不能治愈癌症（尽管它可能有助于预防癌症）、支付房租（尽管它确实为您省钱）或倒垃圾，但这里有六个原因 H2O 可以帮助解决许多烦人的日常-日常健康问题——并可能防止一些大问题——从头痛到最后几磅。努力减肥？喝水可以提高身体燃烧脂肪的能力。一项研究发表在 临床内分泌与代谢杂志 发现饮用水（约 17 盎...

当您 20 多岁时，您最不担心的就是您的心脏健康——我是根据出生时患有法洛四联症（一种罕见的先天性心脏缺陷）的人的经验说的。当然，我小时候做过心脏直视手术来治疗缺陷。但多年后，当我作为一名攻读博士学位的学生过着自己的生活时，这并没有出现在我的脑海中。在纽约市。 2012 年，24 岁的我决定开始为纽约市马拉松训练，不久之后，我所知道的生活永远改变了。自从搬到纽约上大学以来，我和我的孪生妹妹一直梦想...

问： 如果你必须选择 一 经常阻止某人变得苗条、健美和健康的事情，您会说是什么？A： 我不得不说睡眠太少了。大多数人没有意识到获得足够的优质睡眠（每晚 7-9 小时）为其他一切奠定了基础。一夜好眠不仅让您的身体和大脑有机会恢复，而且还有助于平衡您的荷尔蒙水平。对于以下四种激素尤其如此：皮质醇： 当水平升高时与体重增加有关的“压力荷尔蒙”生长激素： 一种对减脂至关重要的合成代谢激素（一种促进肌肉生长...

如果你刚开始力量训练，硬拉是最容易学习和融入锻炼的动作之一——因为你很可能在没有考虑过这个动作之前就做过这个动作。硬拉是一项非常实用的动作，这意味着您将把这项技能带出健身房并带入您的生活。想想把你的手提箱从行李传送带上拿下来，或者把那些亚马逊 Prime 包裹拿起来。ICE NYC 的 Cro Fit 教练兼私人教练 tephany Bolivar 说：“这项练习也非常适合整天坐在电脑前的人，因为...

当一天只有 24 小时有一百万件事情要做时，自我保健不仅仅是“很高兴拥有”，而是“必须拥有”的事情。尽管克里斯汀·贝尔 (Kri ten Bell) 身为妻子、妈妈、演员和企业家，但自从推出她的新婴儿产品系列 Hello Bello 以来，她还是将自我护理作为优先事项的女王。除了有一个杀手级的护肤程序和一个现实的锻炼方法之外，Bell 发现在一天结束时拉伸对重新调整她的身心特别有帮助。 ...

在评估您的癌症风险时很容易感到不知所措——几乎您吃的、喝的和做的一切似乎都与一种或另一种疾病有关。但有个好消息：哈佛大学 T.H.陈公共卫生学院表明，通过健康的生活方式可以避免一半的癌症死亡和近一半的诊断。该研究检查了来自两项长期研究的超过 135,000 名男性和女性，并确定健康的生活方式对预防某些癌症，特别是肺癌、结肠癌、胰腺癌和肾癌有很大的影响。 “健康行为”是指不吸烟，女性每天饮酒不超过一...

引体向上是出了名的难——即使是我们当中最适合的人。引体向上的问题在于，无论你多么强壮和健康，如果你不练习它们，你就不会变得更好。如果你被困在家里没有引体向上杆（或附近的操场可以练习），你可能会对失去引体向上力量的想法感到沮丧。或者，也许您已决定将隔离用作专注于掌握此动作的最佳时机——但同样，没有合适的设备。这就是这种巧妙的锻炼方法的用武之地：认证私人教练安吉拉·加尔加诺 (Angela ...

目前，饮食种类繁多，要弄清楚哪种饮食适合您可能会令人难以置信。像 Paleo、Atkin 和 outh Beach 这样的低碳水化合物饮食可以让你摄入健康的脂肪和蛋白质，但会让一些人感到疲劳，因为碳水化合物实际上是你身体的第一个能量来源。近年来，低脂饮食变得越来越有争议，因为零脂肪或低脂产品通常含有大量的糖和其他不健康的成分，使它们的味道更好——毕竟，脂肪有味道。此外，研究表明，omega-3 等...

认为您需要一架哑铃、有氧运动器材和健身房才能进行良好的锻炼吗？再想想。这项由天才教练 Kai a Keranen（又名 @kai afit，我们 30 天 Tabata 挑战背后的策划者）在家中进行的 Tabata 锻炼，除了您的身体外，不需要任何其他设备——但这并不意味着它不会烧伤您的肌肉。如果你以前没有做过田端，这里是要点：尽你所能坚持 20 秒，然后休息 10 秒。现在不是轻装上阵的时候；你...

在锁定模式数月后，美国人已准备好以前所未有的方式上路。根据 MMGY Travel Intelligence 正在进行的一项跟踪调查的最新结果，73% 的人表示他们可能在今年秋天开车旅行，38% 的人愿意单程驾驶至少 300 英里度假。专门从事旅行和旅游的营销机构 MMGY Global 的总裁凯蒂·布里斯科 (Katie Bri coe) 说：“现在，坐上汽车并可以自由地去其他地方非常...

心脏病发作后不到一个月， 最大的失败者 教练鲍勃哈珀正在努力恢复健康。不幸的事件是一个严厉的提醒，心脏病发作可能发生在任何人身上——尤其是当遗传学发挥作用时。尽管保持均衡的饮食和严格的锻炼计划，这位健身大师还是无法摆脱家庭中心血管疾病的易感性。谢天谢地，哈珀感觉好多了，并让他的粉丝们近距离地了解他的康复情况。在最近的 In tagram 视频中，这位 51 岁的老人分享了一个帖子，显示他在去看医生...

本月的前 10 名以缺乏流行歌星而著称。 布兰妮·斯皮尔斯, 弗洛里达， 和 威廉 每个人都会出现，但他们是少数。简而言之，这个月发行的流行歌曲并不多。在他们缺席的情况下，木制品中出现了一堆不拘一格的曲目：YouTube 红极一时的“Harlem hake”，来自 打倒男孩“合唱团，以及一首从地狱升起的坚韧不拔的颂歌 A$AP 洛基.这是完整的列表，根据在网络上最受欢迎的健身音乐网站 R...

春天快到了，但随着冠状病毒 COVID-19 大流行成为每个人的头等大事，大多数人都在练习保持社交距离以帮助减轻病毒的传播。因此，即使天气转暖和日照时间更长，这些天您可能大部分时间都在室内度过——因此，有点疯狂。输入：家庭锻炼。当然，即使在大流行期间，在家也有无数种锻炼方式。但是，如果您想在户外锻炼以吸收一些好的维生素 D，该怎么办？在冠状病毒大流行期间，在户外跑步是否安全？这是您需要了解的内容。...

滴着汗水。呼吸沉重（或者，老实说，喘气）。肌肉酸痛——以一种好的方式。 这个 是你如何知道你正在正确地进行 Tabata 锻炼。现在，如果你不是最喜欢这种感觉的人，你可能会想，为什么会有人想要做 Tabata？因为它可以很好地完成工作……而且速度很快。在跳进去之前如何 为了充分利用这 4 分钟的锻炼，您应该了解 Tabata 锻炼的形式。 Tabata 是一种高强度间歇训练或 HIIT。更具体地说...

经过缓慢的启动，餐厅菜单上的卡路里计数（FDA 新规定对许多连锁店强制要求）终于变得越来越流行。在西雅图的一项研究中，说他们查看餐馆营养信息的人数在过去两年中增加了两倍。研究表明，菜单上的信息似乎有效，鼓励顾客订购平均卡路里含量低 143 卡路里的食物。但是当谈到健康饮食时，卡路里并不是 只要 重要的事情。一旦你开始尝试权衡脂肪、纤维和钠等因素，营养数据就会变得更加混乱。因此，我们询问了营养专家和...

创新思维就像是对大脑进行力量训练，可以提高解决问题的能力并减轻压力。这五个新的科学支持的策略将教你如何做更多的事情。这个单词 创造力 让人想起油画和演奏乐器等艺术追求。但它远不止于此。 “在心理学上， 创造力 指产生新颖而有用的想法，”宾夕法尼亚大学沃顿商学院的心理学家、作家和组织心理学教授亚当格兰特博士说。该技能的好处是广泛和普遍的。导航到巨石墙的顶部或为妹妹的生日想出完美的礼物需要创造力，就像...

桑格利亚汽酒通常是您最喜欢的夏季饮品之一吗？相同的。但是不要认为现在你的海滩日子已经结束了，你必须计算它。许多美味的水果正处于旺季，非常适合节日的红葡萄酒桑格利亚汽酒。放弃你通常的清淡和起泡的桃子潘趣酒（或玫瑰桑格利亚汽酒），而是选择这种既美味又易于制作的秋季风味食谱。这七种成分的秋季桑格利亚汽酒配方以石榴、苹果、梨和橙子为特色，并带有一口肉桂威士忌。 （还有比这更~秋季~的事情吗？）选择你最喜欢...

大码模特 Te Holliday 在羞辱身体方面采取零容忍政策。最近，在一名司机因为她的身材而质疑她是否健康后，两个孩子的妈妈表示她正在抵制优步。她把它录在了磁带上。这位 31 岁的男子在展示了他询问她胆固醇的短片后，在 In tagram 上抨击了司机。“我的胆固醇很好，我很完美，”视频中可以听到霍利迪对司机说。 “我很健康。”在标题中，霍利迪解释说，这件事太侮辱人了，她再也不会使用优步的服务了...