击败赛后忧郁症的 5 种方法
您花了数周甚至数月的时间进行培训。你为了额外的里程和睡眠而牺牲了与朋友的饮料。你经常在黎明前醒来去人行道上。然后你完成了整个该死的马拉松或铁人三项或其他完全惊人且完全耗尽的壮举。你应该感觉自己处于世界之巅……但相反，你感觉有点废话。听起来有点熟？ Telo PC 的运动心理学顾问 Greg Chertok 说，你所经历的部分是失落感。 “像马拉松这样的赛事需要这么多小时的严格训练、艰苦的计划和身体...
放弃我的全身镜帮助我减肥
最近发生了一些好事——我感觉更健康、更快乐、更能控制自己。我的衣服似乎比以前更合身，而且我更有活力和自信。不，这不是最新的时尚饮食。我没有改变我的锻炼计划。事情是这样的：我不再拥有全身镜。镜子对我来说并不总是一个问题。当我年轻的时候，我几乎没有考虑过我的反思。我是一个瘦小的孩子——一个有着贪婪的胃口和无穷无尽的能量的小女孩。十几岁的时候，我可以吃我喜欢吃的东西：一个俗气的布法罗鸡肉calzone，...
食品加工
如果你吃饼干时没有人在看，卡路里计算吗？如果你想减肥，他们会这样做。研究人员和营养学家表示，在尝试少吃东西时，记录您每天吃的所有食物的脂肪和卡路里会大有帮助。“保留一份食物日志真的很有说服力。你会知道你想要关注什么，”波士顿 en ible Nutrition Connection 的联合创始人、理学硕士、医学博士 Debra Wein 说。 “人们真的会修改摄入量，因为他们在写日记。他们说，&#...
忙碌的 Philipps 为成年后开始一项运动提供了理由——即使你从未玩过
Bu y Philipp 证明，对一项新运动充满热情永远不会太晚。她在帖子的标题中写道，这位女演员兼喜剧演员周末在 In tagram 上分享了一段自己打网球的视频——她在过去对网球感到沮丧后最近开始了这项运动。菲利普斯在视频旁边写道：“每当有人问我是否在高中时参加体育运动时，我的笑话总是说我玩游戏和吸毒，这不是开玩笑，而是百分百真实。” （相关：忙碌的菲利普斯有一些关于改变世界的史诗般的话要说）...
超级碗的 48 种（半）健康零食
什么是没有食物的超级碗派对？无聊，就是这样。虽然大型比赛是一年中最大的峡谷盛会之一——我们每个人估计都会消耗 2,285 卡路里的热量——但您的选择不是全力以赴或回家（把这种心态留给球员）。我们从网络上收集了 48 种健康（i h）点心，这样你就可以举办一个每个人都会喜欢的超级碗派对，包括酒、鸡翅、披萨和鳄梨酱（什么，你认为我们真的会取消它们吗？好不好？）。深入了解，就电话（或广告）进行一些友好的...
这位健美运动员瘫痪了——所以她成为了一名超级有竞争力的残疾人运动员
31 岁的 Tanelle Bolt 正在迅速成为一名专业的加拿大冲浪和滑雪运动员。她参加全球高尔夫比赛，举重，练习瑜伽，皮划艇，并且是一名正式的击掌基金会运动员——所有的 T6 椎骨和以下都瘫痪了。2014 年完全脊髓损伤使博尔特在乳头线以下没有任何感觉、感觉或运动，但她继续测试身为一名残障运动员和一名拒绝休息一天的女性的身心极限。 （就像这个瘫痪后成为职业舞者的女人一样。）博尔特的健身之旅始于...
Glowing Skin How-To: 保证华丽的皮肤
伙计？查看。袍？查看。辉光？如果你的皮肤缺乏光泽，你可以快速塑造它。这不会在一夜之间发生，但只要稍加努力，您就可以及时地在过道上旅行。 “皮肤细胞需要 30 天才能完全恢复，”加州大学洛杉矶分校医学临床副教授兼 Murad Inc. 创始人 Howard Murad 医学博士说。新细胞正在形成，你会在短短四个星期内看起来像新娘一样美丽。”喂你的脸为了让您的皮肤保持健康，皮肤科医生一致认为您应该每天...
硬摇滚规则
无需购买。1. 如何进入：从 12:01 a.m. (E T) 开始 2011 年 10 月 14 日，访问 www. hape.com/giveaway 网站并按照 硬石 抽奖入场指南。每个条目必须包含对提出的问题的答案，才有资格参加抽奖。所有参赛作品必须在晚上 11:59 之前收到。 (E T) 开 2011 年 10 月 31 日.每人和每个电子邮件地址每天只接受一次互联网访问。单日的后续参...
放弃今天的 9 种恐惧
本周早些时候， 米歇尔奥巴马 分享了她给年轻时的自己的建议 人们.她的最高智慧：别那么害怕！虽然第一夫人指的是初中和高中时期常见的自我怀疑（我们都记得很清楚），但她的建议也适用于成年女性面临的挑战。什么恐惧阻碍了你？放弃其中之一，在您的健康水平、人际关系、工作生活、信心和健康方面获益。1. 把你的垫子放在前排。 那么，如果您有时在树式姿势中失去平衡怎么办？瑜伽不是关于完美。自豪地声称前排位置。2....
如何粉碎跳箱 - 以及可以磨练您的技能的跳箱训练
当你在健身房的时间有限时，像跳箱这样的运动将是你的救星——一种同时锻炼多块肌肉并同时获得严重有氧益处的可靠方法。ICE NYC 的 Cro Fit 教练兼私人教练 tephany Bolivar 说：“这项练习旨在成为一种全身运动——理想情况下是快速、爆发力和可控的。”除了锻炼从头到脚的肌肉之外，跳箱训练（由纽约市的教练 Rachel Mariotti 在这里演示）还挑战您锻炼敏捷性、平衡性和协调...
这项新调查突出了工作场所性骚扰的普遍性
最近对哈维·韦恩斯坦提出指控的数十名名人引起了人们对好莱坞性骚扰和性侵犯的普遍性的关注。但最近 BBC 的一项调查结果证实，这些问题在娱乐业之外同样普遍。 BBC 对 2,031 人进行了调查，超过一半的女性（53%）表示她们在工作或学校受到性骚扰。在表示受到性骚扰的女性中，10% 的女性表示受到过性侵犯。虽然这项调查可能是在英国进行的，但如果对美国女性进行调查，假设会有类似的发现似乎并...
究竟如何在做爱时说脏话而不感到尴尬
一想到你的伴侣说“和我说脏话”，你是否会感到恐慌？如果脏话的前景（除了“是”和杂乱的呻吟）让你感到尴尬，你并不孤单。这里有一些可以减轻压力的好消息：根据奥尔布赖特学院的一项研究，当谈到性感时，女性可以轻松地将自己的声音性感化，而男性则不能。 （事实上，当男人试图表现得性感时，他们实际上被认为不那么有吸引力。）如果你的伴侣是女人？那么主要的祝贺：你的脏话快要火爆了。不足之处？仅仅因为你有天生的口...
当您厌倦了花椰菜饭时，可以将酮类蔬菜添加到您的饮食中
酮饮食的最大缺点之一是其对水果和蔬菜的严格限制。任何时候你限制生产，你很有可能会在这个过程中错过微量营养素。如果您开始遵循饮食习惯，那么更有理由真正了解您的酮类蔬菜和酮类水果。 （相关：这种酮糖证明你可以在过低碳水化合物生活的同时吃甜食）在这里，让我们专注于蔬菜。蔬菜含有不同量的糖、纤维和淀粉——三种类型的碳水化合物。不过，吃高纤维蔬菜实际上对你有好处。这些选项的净碳水化合物含量往往较低，这是通过...
素食主义者注意！ Ghirardelli 半甜巧克力片不再不含乳制品！
我很震惊。我觉得完全被背叛了。通过巧克力片，所有的东西。对于我们这些不吃乳制品的人来说，这是悲伤的一天，因为我刚刚发现 Ghirardelli 改变了他们的配方，现在它是用全脂奶粉制成的。可怕，我知道。我完全感受到你的痛苦。现在我发现自己不得不向你道歉，因为多年来，我一直推荐 Ghirardelli emi- weet Chocolate Chip 用于我的无乳制品和素食食谱。这么多的悲伤。如果你...
虚拟现实色情如何影响性和人际关系？
技术进入卧室只是时间问题。我们不是在谈论最新的性玩具或性改善应用程序——我们在谈论虚拟现实色情。虚拟现实色情，计算机生成的 3D 性互动模拟，在不到五年前首次进入市场——就在虚拟现实的概念开始通过视频游戏和旅行模拟起飞时。 VR色情网站Reality Lover 的首席执行官Rene Pour表示，随着新设备的上市，包括智能手机连接和专为虚拟色情用途设计的虚拟现实护目镜，2016年是VR色情“大规...
Ashley Graham 非常喜欢这款保湿霜，她说它“像裂缝”
在冬天照顾你的皮肤可能是一个巨大的头痛，特别是如果你已经有一个干燥的肤色。幸运的是，阿什莉·格雷厄姆 (A hley Graham) 最近取消了她用来在冬季保持光泽肌肤的保湿霜。更好的是：不到 20 美元。 （相关：阿什利格雷厄姆发誓这些抗衰老产品让皮肤容光焕发）与进入光泽, 格雷厄姆把茶洒在她的风格和美容秘诀上。从她最喜欢的遮瑕膏 (Revlon PhotoReady Candid C...
这就是为什么你应该考虑为你的皮肤使用维生素 E
您可能熟悉皮肤护理中的维生素 A 和 C，但还有另一种对您的肤色有益的维生素并不总是那么有效。维生素 E 是一种已在皮肤病学中使用了 50 多年的成分，尽管它非常常见，并且对皮肤有很多好处，但它却有些低调。如果您查看您的武器库中的任何精华素或润肤霜，就会发现维生素 E 最有可能存在于 至少 其中一两个。那么，为什么它值得在护肤聚光灯下花点时间呢？前面，皮肤科医生将解释维生素 E 对皮肤的好处、使用...
俄罗斯已被正式禁止参加 2018 年冬季奥运会
俄罗斯刚刚在2014年索契奥运会期间因兴奋剂受到处罚：该国不得参加2018年平昌冬奥会，俄罗斯国旗和国歌将被排除在开幕式之外，俄罗斯政府官员将不会被允许参加。俄罗斯还需要花钱组建一个新的独立测试机构。回顾一下，俄罗斯在索契奥运会期间被指控政府下令使用兴奋剂，俄罗斯前反兴奋剂主管格里戈里·罗琴科夫承认帮助运动员使用兴奋剂。俄罗斯体育部组建的一个团队打开了运动员的尿液样本，并用干净的尿液样本...
如何护理比基尼区域周围皮肤的提示
V-zone 是新的 T-zone，拥有大量创新品牌，提供从保湿霜到雾化剂到现成或非荧光笔的所有产品，每个品牌都承诺清洁、保湿和美化下方。虽然多步骤的韩国美容方案可能太过分了，但专家确实表示，我们都可以从该地区多一点的爱中受益。在这里，简单的保养可以保持良好的体型，并防止向内生长的毛发等不良物质。大多数用于阴道区域的新产品旨在保持皮肤整体光滑和健康。有来自纽约的 Fur（一种柔软阴毛的别致系列，深...
多年来，SHAPE 封面女郎伊娃·门德斯 (Eva Mendes)
伊娃·门德斯 就像你爱恨的那个女孩。除了她的情况，你不能因为她太有趣和善良。门德斯出生在迈阿密，父母是古巴人，她的职业生涯开始于在小成本电影和电视电影中扮演一系列小角色，但在主演成功的热门电影后，她现在正式成为好莱坞的女王之一 训练日，顺利 和 今晚是我们的。 不仅如此，她在几乎所有人的“最性感”榜单上至少有一次名列前茅，并在 2009 年被评为 A kMen.com 最令人向往的女性。...