蛋白质、碳水化合物和脂肪:你应该吃什么
快速,减肥和保持健康的最佳方法是什么?大幅减少碳水化合物,减脂,成为素食主义者,还是简单地计算卡路里?由于这些天关于你应该吃什么的所有相互矛盾的建议,很难不进行节食。然而,最近的一连串消息最终都指向了同一个方向——一个温和的、非常可行的方案,将你的每日摄入量平均分配给三类食物:碳水化合物、蛋白质和脂肪。挪威科技大学最近的一项研究发现,当那些一直吃高碳水化合物、低蛋白质饮食的人实行均衡比例计划时,他...
冠状病毒会通过鞋子传播吗?
在这一点上,您的冠状病毒预防措施可能是第二天性:经常洗手、消毒您的个人空间(包括您的杂货和外卖)、保持社交距离。但是,如果您想知道冠状病毒是否可以在您的鞋子上传播——如果可以,这是否意味着房子里的鞋子是一个巨大的禁忌——一项新的研究可能会有所启发。复习:截至目前,主要的 (阅读:不是唯一)冠状病毒的传播途径据说是通过咳嗽和打喷嚏传播的呼吸道飞沫以及与病毒携带者的直接身体接触(即使他们没有出现明显的...
拥抱你的年龄:20 多岁、30 多岁和 40 多岁的名人美容秘诀
你很难找到比女演员花更多时间化妆的人。所以可以肯定地说,这里的顶尖人才多年来聚集了不少名人美容秘诀。我们询问了令人惊叹的银幕明星 黛博拉·安·沃尔, 25; 伊丽莎白·里瑟, 35;和 希望戴维斯, 46, 分享他们最好的增强信心的美容秘诀。他们的名人美容秘诀,以及我们的专业化妆技巧和产品精选,将让您——并让您——在未来几年保持美丽。20 多岁的名人美容秘诀:黛博拉&...
找到最适合您锻炼方式的健身追踪器
如果您正在考虑购买健身追踪器来帮助您实现健康和锻炼目标,但您对这些选择感到不知所措,那么今天推出的一项新服务将帮助您缩小范围。 Lumoid 是一个最初旨在帮助摄影师找到合适相机的网站,现在将提供 FitBit、Jawbone、 am ung Gear Fit 和 Nike+ 等健身和睡眠跟踪设备。Lumoid 让您在购买前先试用,让您可以选择 3-5 个您感兴趣的追踪器,并将它们运送给您进行测试...
找朋友:爆痘真的那么糟糕吗?
我们不想告诉你——但是,根据洛杉矶新奥尔良奥杜邦皮肤病学的 Deirdre Hooper 医学博士的说法,是的。 “这是每个人都知道的那些不费吹灰之力的事情之一。说不!”除了一些听起来很可怕的感染(如 MR A,它会导致疼痛的脓肿),当你挑刺你的皮肤时,你可能会面临严重的、有时是永久性疤痕的风险。另外,正如您(呃,您的朋友)可能知道的那样,爆痘是超级习惯的形成。 “我真的发现这是我的痤疮患者最麻烦...
6 种省钱(并停止浪费!)杂货的方法
我们大多数人都愿意为新鲜农产品花一分钱,但事实证明,这些水果和蔬菜实际上可能会让你付出代价 更多的 最后:根据美国化学委员会 (ACC) 的一项新调查,美国人承认每年扔掉大约 640 美元的食物。更糟糕的是,我们的猜测可能很低,因为美国政府的数据显示每个家庭的食物浪费接近 900 美元。 (查看这些省钱技巧以适应财政状况。)ACC 对 1,000 名成年人进行了调查,发现 76% 的家庭表示他们每...
为什么洗澡比淋浴更健康
整个泡泡浴热潮似乎不会很快消失——而且有充分的理由。当然,为自己花一些时间自我护理对心理健康有好处。但也有一些真正的身体好处。事实上,科学表明,沐浴可以有益于从血压到免疫系统的所有方面。所以继续吧,让水流起来,拿一本杂志(比如,我不知道, 形状 也许?)并列出您最喜欢的放松播放列表...我们会在另一边找到您。听我们说这个:不,洗澡不能代替你的锻炼。但运动生理学家发现,由于体温升高,运动后*会*对你...
惠特尼·波特 (Whitney Port) 坦率地谈到了她最近流产后的各种情绪
在与儿子桑尼怀孕期间和之后,惠特尼·波特分享了成为新妈妈的好处和坏处。在一个名为“我爱我的宝宝,但是……”的 YouTube 系列节目中,她记录了她在疼痛、腹胀和母乳喂养等方面的经历。现在,波特再次坦诚地表达了她对怀孕的看法,这次是关于流产。在她与惠特播客的新一集中,她和她的丈夫蒂姆罗森曼谈到了波特的第二次怀孕,两周前以流产告终。 (相关:怀孕的谢伊米切尔泪流满面地回忆起在 14 周时因...
如何有效地训练 HIIT 和稳态训练
我们所说的有氧运动实际上比这个词所暗示的更微妙。我们的身体有有氧和无氧(无氧)能量系统,我们在运动时会同时使用这两种能量系统。为什么要分头发?因为如果两者都没有接受过训练,您可能会成为铁杆健身房的忠实拥护者,但仍然会气喘吁吁地走上楼梯。这是在所有气缸上点火的练习。 (只要知道你实际上不需要做有氧运动来减肥。)在基本层面上,您的身体依靠三磷酸腺苷 (ATP) 运行。您所做的每一个举动都需要利用这种有...
问答:饮用自来水安全吗?
你的自来水安全吗?你需要滤水器吗?对于答案, 形状 求助于耶鲁大学公共卫生学院助理教授 Kathleen McCarty 博士,他是饮用水和人类健康影响方面的专家,也是美国 EPA 儿童健康和饮用水污染物方面的顾问。问:自来水和瓶装水有区别吗? A: 瓶装水和自来水都可以安全饮用。 自来水(由 EPA)规定从水龙头出来时是安全的,瓶装水(由 FDA)规定在瓶装时是安全的。自来水安全标准考虑了水离开...
估计有四分之一的美国女性会在 45 岁时堕胎
美国的堕胎率正在下降——但据估计有四分之一的美国女性在 45 岁时仍会堕胎,根据发表在 美国公共卫生杂志。 该研究基于 2008 年至 2014 年的数据(可获得的最新统计数据),由 Guttmacher 研究所进行,该研究所是一家致力于促进性和生殖健康及权利的研究和政策组织。为了估计流产的终生发生率,Guttmacher 的研究人员分析了他们的流产患者调查(一项对 113 家非医院设施的调查,例...
您应该用子宫颈抹片检查进行 HPV 检测吗?
多年来,筛查宫颈癌的唯一方法是使用子宫颈抹片检查。去年夏天,FDA 批准了第一种替代方法:HPV 检测。与检测异常宫颈细胞的巴氏涂片不同,该检查可筛查不同 HPV 菌株的 DNA,其中一些已知会导致癌症。现在,两项新研究表明,HPV 检测可能为 25 岁及以上的女性提供更准确的结果。虽然这很令人兴奋,但您可能还不想切换到新测试。美国妇产科学院 (ACOG) 仍然建议不要对 30 岁以下的女性进行 ...
卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 分享了她的整个周末护肤程序
取消你的晚间计划。卡莉·克劳斯 (Karlie Klo ) 在 YouTube 上发布了她的“超级超级”护肤程序,看完后你会想要安排一个冗长的自我护理课程。这 项目跑道 主持人经历了她典型的周末护肤方案,产品一个产品。当她有时间给她的皮肤一些额外的 TLC 时,这是她所做的一切。 (相关:Karlie Klo 说跑马拉松是维密时装秀最好的训练)Klo 周末的护肤开始于一杯热茶。她喜欢加入...
莉娜·邓纳姆 (Lena Dunham) 进行了全子宫切除术以阻止子宫内膜异位症的疼痛
Lena Dunham 长期以来一直对她与子宫内膜异位症的斗争持开放态度,子宫内膜异位症是一种痛苦的疾病,在这种疾病中,排列在子宫内部的组织向外生长到其他器官上。现在 女孩们 创作者透露,她接受了子宫切除术,这是一种切除子宫所有部分的外科手术,希望最终结束她长达数十年的与疼痛的斗争,其中包括之前的九次手术。 (相关:莉娜·邓纳姆(Lena Dunham)公开与酒渣鼻和痤疮作斗争)在一篇为...
塑造超级英雄身体的高强度锻炼
无论您是想在万圣节或动漫展上穿着合身的连体衣,还是只想像 upergirl 本人一样塑造强壮而性感的身体,这项锻炼都将帮助您感受到强大的 AF 并相应地塑造您的身体。这些天才动作由丽贝卡·肯尼迪 (Rebecca Kennedy) 提供,她是 Barry 的训练营训练师和全能健身超级英雄。 (只需查看她的体操风格锻炼和奥运会式锻炼,即可了解更多她的技能。)工作原理:拿一个壶铃、一个台阶和...
Show Tunes 播放列表:百老汇及其他地区的最佳健身歌曲
在获得奥斯卡奖后 冷冻的“Let It Go”和伊迪娜·门泽尔在广播中的胜利表演,我们不禁关注百老汇音乐与体育馆相得益彰的事实。下面的播放列表包括音乐剧世界的一些亮点,包括来自 邪恶,高潮从 完美的音调,以及其中一首签名歌曲 租.如果您正在寻找一些东西来让您下次去健身房的旅程充满活力,请考虑一下 40 年来最受欢迎的歌曲。我们建议以下顺序,与 发胶的“我们不能停止节拍”在您的锻炼的顶点。...
这些草药浴茶让沐浴时光更加幸福
选择跳进浴缸洗去一天的污垢就像把菠萝放在比萨饼上一样有争议。对于讨厌的人来说,锻炼后坐在一桶温水里或花一个下午处理院子里的工作基本上相当于坐在马桶水里。在闷热的日子里,你会在浸泡时出汗。不,谢谢。尽管有这些完全有效的反对浴缸时间的论点,但还是有一些令人信服的健康理由可以尝试一下——即使这意味着在你用冷水淋浴冲洗干净后浸泡。用温水洗澡可以帮助消除皮肤干燥——特别是如果在干燥后涂上厚厚的润肤霜,锁住水...
您的肠道对您的健康有何看法
跟随你的直觉是一个很好的做法。看,当谈到情绪时,它并不完全在你的头脑中——它也在你的直觉中。 “大脑影响消化道,反之亦然,”纽约大学朗格医学中心的临床胃肠病学家丽贝卡格罗斯医学博士说。事实上,新的研究发现,我们的食道、胃、小肠和结肠对我们的思想和身体的运作方式以及我们的幸福感有很大的影响。 (说起来,你有没有听说你真的可以让自己感觉更快乐、更健康、更年轻?)“肠道是我们需要开始更多关注的关键器官组...