照片：达伦·蒂斯特通过克里斯汀奥尔德里奇作为世界上最知名、最有才华和最受尊敬的专业交际舞者之一，不仅 凯姆·约翰逊 在舞池里摇摆不定，但她也有一个坚如磐石的身体。如果你看过 ABC 过去九季中的任何一季 与星共舞 （我承认，我完全是 DWT 上瘾者），你很可能已经注意到这位澳大利亚明星穿着超级性感的服装，拥有令人难以置信的健美、强壮和惊人的身体。约翰逊与弗雷德·阿斯泰...

你可能已经知道 Tabata——神奇的 4 分钟锻炼，会让你筋疲力尽 道路 比你想象的要多。这些 Tabata 臀部练习由培训师 Kai a Keranen（In tagram 上的 @kai afit 和我们 30 天 Tabata 挑战的创建者）提供。他们会让你的整个身体充满活力，但特别关注你的臀部。工作原理：垫子是可选的（您可以在任何地方进行此锻炼，无需任何设备）。你会做每一个动作 20 秒...

首先，我们为您带来了 Pop Phy ique 的杀手级臀部锻炼。现在，我们有四个超级有效的动作来帮助你塑造光滑而强壮的腹肌。秘密？深入肌肉以新方式激活核心的等长动作。高度专注的例行程序直接来自 Pop Phy ique 创始人 Jennifer William ，她是前专业芭蕾舞演员和长期普拉提教练，她的课程结合了芭蕾芭蕾、瑜伽、普拉提和力量训练，以快速提供明显的、改变身体的效果。威廉姆斯说，事...

不管你是否意识到，很多健身装备和配件实际上都是男女通用的。这意味着您不仅在为减少女性化的身体而设计的面料和框架上移动，而且您还错过了只有更公平的性别才能享受的美妙色彩。从可穿戴技术到比赛日装备，健身世界充满了适合女性尺寸和体型的产品，包括 GP 手表、耳机、心率监测器等。看看我们喜欢的这些选项。比亚体育新的 Bia Multi port GP 手表是由女性为女性手腕的轮廓设计的 - 这意味着手表位...

Match.com 的第五届美国单身年度调查报告称，使用表情符号的人更有可能约会。去年，52% 的使用表情符号的单身人士至少进行了一次第一次约会，相比之下，27% 的单身汉 (ette) 不戴表情符号。此外，emoji 用户想要结婚的可能性是无聊的 ole' 短信用户的两倍。 （准备好将它提升到一个新的水平了吗？试试这 8 个从休闲到情侣的秘诀。）“技术正在极大地改变我们的求爱方式，但它不...

娜奥米·坎贝尔 (Naomi Campbell) 一直是在她的锻炼中寻找多样性的人。你会发现她在一次汗水和低冲击阻力带练习中进行了高强度的 TRX 训练和拳击。但她最近发现了一种对更冥想的运动形式的热情：太极。在她每周 YouTube 系列的最新一集中 Naomi 没有过滤器，这位超模与格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 聊了聊关于健康和保健的所有事情，包括他...

当 Noel Berry 出现在 Bandier 以艺术为灵感的运动服系列的宣传活动中时，她第一次引起了我们的注意。在 In tagram 上关注了这位漂亮的福特模特后，我们发现她不仅仅是一个合身的模特；她还是一名跑步者，能够在六英里后在自拍中看起来令人惊叹，她与我们一样对美丽的巴西莓碗表示赞赏。但我们想更多地了解这位崭露头角的模特，她在 T 台上穿着运动服和穿着高级时装一样好看。 （她在本周的 ...

我是一个习惯的生物。舒适。玩它有点安全。我喜欢我的例行程序和清单。我的紧身裤和茶。我在同一家公司工作了 12 年。我已经在同一间公寓里呆了 10 年了。我的大屁股女人高跟鞋在工作时住在我的办公桌下，因为我不想在周末穿它们（我永远不会放弃你，运动休闲！）和也许我成年后最大的放纵就是我去年圣诞节买的那条羊绒运动裤。 （生活。改变。）让我们甚至从我的客厅、卧室、*和*办公室都有一个加热垫的事实开始。两年...

汽车：你骑到一个早期的坟墓？您知道当您爬到方向盘后面时，事故是一个很大的风险。但澳大利亚的一项新研究也将驾驶与肥胖、睡眠不足、压力和其他缩短寿命的健康问题联系起来。澳大利亚研究团队向大约 37,000 人询问了有关他们每日驾车时间、睡眠时间表、锻炼习惯和其他一些健康因素的问题。与不开车的人相比，每天在路上花费两个小时（或更多）的人是：肥胖的可能性高 78%睡眠不足的可能性增加 86%（少于 7 小...

所以你想 在 10 天内失去一个人 一个月减10斤？好的，但首先要注意的是，快速减肥并不总是最好的（或最可持续的）策略。尽管如此，生活还是会发生，随之而来的是最后期限，比如婚礼或假期——这两者都会给你的外表带来不必要的压力。因此，随着重大活动的临近，您将开始学习如何在一个月内安全地减掉 10 磅体重。 除了遵循这些安全的、研究支持的运动技巧和大量饮用 H20（您应该一直这样做，顺便说一句）之外，坚...

火龙果，也被称为火龙果，看起来有点吓人，或者，至少，有点奇怪——可能是因为它来自仙人掌科。所以很可能你只是因为它的鳞片状外观而在杂货店传递它。下次，把超级水果扔进你的购物车，享受所有美味和营养的好处。在仙人掌家族的其他成员中，火龙果是家常便饭。这种水果原产于中美洲，但现在可以在世界各地炎热的地方种植。想知道那个神话般的名字吗？纽约大学朗格尼医学中心的医学硕士、医学博士德斯皮娜·海德 (D...

随着夏令时和春天的第一天迅速临近，您可能会发现自己在做白日梦，希望未来的日子更甜蜜、更温暖，甚至充满乐趣。这将与本周的行星氛围完美契合，这些氛围旨在沉迷于浪漫、创造力和所有充满乐趣的事物。3 月 13 日星期六上午 5 点 21 分（美国东部时间/太平洋时间凌晨 2 点 21 分），新月将落在可变水象星座双鱼座。这就是它的含义以及如何充分利用这个梦幻、性感、激发想象力的占星事件。首先，新月 101...

里弗代尔 粉丝们，欢呼吧。剧组已经正式返回温哥华开拍第五季，为了尽可能安全，他们在开拍前都完成了14天的隔离。在她的 YouTube 频道上的一段视频中，玛德琳·佩奇 (Madelaine Pet ch) 带领粉丝们完成了她隔离式的早晨例行活动，从喝杯咖啡到家庭锻炼，再到与她可爱的狗 Olive 拥抱休息。当 Pet ch 走进浴室洗脸时，她要求观众“请忽略”她的“疙瘩点”。“我正在努力...

随着澳大利亚和法国网球公开赛的结束，夏季标志着网球大满贯赛季的中点。而现在，所有的目光都集中在女士们身上。女子网球协会 (WTA) 拥有这项运动中的一些顶级运动员：塞雷娜·威廉姆斯、斯隆·斯蒂芬斯和 23 岁的麦迪逊·凯斯——这是自 1999 年塞雷娜进入世界排名前 10 位以来第一位进入世界排名的美国女性（顺便说一句，当时 Key 才 21 岁）。自从 14 岁 (...

没有人喜欢从梦中醒来，知道它是~cray~，却不知道里面究竟发生了什么。但记住昨晚的遐想可能只需要补充维生素 B6，期刊 知觉和运动技能 报告。这种存在于豆类、鱼和鳄梨中的维生素会增加调节睡眠的血清素水平，从而帮助您在晚上晚些时候花更多时间进行快速眼动睡眠（最梦幻的阶段）。 （相关：获得足够的快速眼动睡眠真的很重要吗？）付出足够的努力记住你的梦，你甚至可能会做一个清醒的梦——那种迷幻的状态，你可以...

Li a Le lie，一个在 6 年级达到 6 英尺高的女孩，在她 12 岁时穿了 12 码的鞋子，并得到了她的分享“那里的空气如何？”笑话最终可能会带来不那么出色的自尊感。但 Le lie 将她健康的身体自信感——以及她希望看到所有女孩自己培养出一个自信——归功于她 6 英尺 3 英寸的妈妈（和一个 6 英尺 4 英寸的爸爸），她说：“我们有幸继续成长里面 和 外。”在 Dove 主持的关于自...

当您从加油站挑选公路旅行小吃或从超市挑选一盒麦片时，价格标签可能是您参考的第一条信息，以确定它是否值得一试。但根据食品营养标签上的大量有用事实和数据，包装背面的面板应该是您接下来要注意的地方。营养标签通过准确显示一份特定食物提供多少纤维、蛋白质、维生素、矿物质和其他营养素，为购物者提供了宝贵的见解。这样，您将能够做出明智的决定是否将其添加到您的盘子中。“虽然每个人对营养标签有一个基本的了解很重要，...

Burpee 是最两极分化的运动。大多数人都爱他们或恨他们（肌肉）燃烧的激情。当今年一位女性打破波比世界纪录时，很明显，即使是“波比”的定义也可能颇具争议。但是，无论您站在何处，都值得一试。它们不仅提供全身塑形，而且还是燃烧卡路里最有效的运动之一。无论您是波比跳还是只是想微调您的技术，都可以尝试一下来自 Fit for a Rea on 计划的培训师和创建者 Alexia Clark 的这条赛道。...

随着气温升高，太阳从冬眠中醒来，您可能渴望在户外进行跑步机锻炼。但是在人行道和小径上慢跑与在腰带上慢跑非常不同，因此您在户外跑步时采取的方法应该反映这一点。主要原因：地表越硬，地面反作用力越大，基本上是地面对与其接触的身体施加的力。这意味着混凝土和人行道等表面会比吸收能量的跑步机对您的关节和腿部产生更大的反应。这不仅会让你更加努力地工作，还会让你更快地疲惫不堪，并对你的关节造成更大的压力。与在跑步...

每个跑者都想公关。 （对于非跑步者来说，这是为了打破你的个人记录。）但很多时候，快节奏的尝试变成了痛苦的比赛，而不是打破记录。完成完美的半程马拉松比赛的关键是什么？消极——即进行消极分裂。对于时长超过 15 分钟的比赛，负分段——在比赛的后半段跑得比前半段快——将产生更快的时间。目标是让上半场比下半场慢 2%。“以这种方式比赛应该成为第二天性，”著名作家、运动科学家和 McMillan Runni...