你从一项具有挑战性的锻炼中获得的内啡肽是幸福的，但不那么幸福的是随之而来的疲惫、酸痛的肌肉。拉伸和使用泡沫轴时不要剪断它，是时候拿出按摩枪了。这些恢复工具通过对您的手臂、腿部、肩部和背部产生有力的搏动来舒缓酸痛的肌肉。除了放松，按摩枪还能促进血液循环和肌肉恢复。它们基本上就像进行专业按摩一样，只是随着时间的推移它们不会在你的钱包上烧出一个大洞。如果您想在亚马逊 Prime 会员日购买最好的按摩枪，...

所以你在 HIIT 课上打破了间隔，展示了谁是老大，并与他们中最好的人一起跳绳——哎呀——有点东西泄露了。不，那不是汗，那绝对是一点点小便。 （这只是您在 HIIT 课程中绝对有的非常真实的想法之一。）无论是双下蹲、深蹲、冲刺还是跳跃，如果您在锻炼过程中偶尔遇到膀胱渗漏，您绝非孤军奋战。据估计，美国有 1500 万女性患有压力性尿失禁 ( UI)。根据美国全国节制协会 (NAFC) 的说法，那是您...

你下班回家，你很累，你想养活自己的感情——我们完全明白为什么节食晚餐会很困难。这就是为什么我们让 Dawn Jack on Blatner, R.D.N. 制作这四种 400 卡路里的食谱来帮助您满意地完成一天，而不是狼吞虎咽。她的秘密之一？用真正由蔬菜制成的酱汁来满足您对奶油的渴望（嘿，我们都去过那里！），如花椰菜奶酪和白豆罗勒香蒜酱。鹰嘴豆泥素食汉堡 - 非常适合在紧急晚餐时冷冻 - 富含营养...

如果不是健身传奇，在 Equinox 上出汗或在锻炼后喝一杯鲜榨果汁可能永远都不会发生 杰克·拉兰.今天将 100 岁的“健身教父”创办了美国最早的健身俱乐部之一，并且是第一个为榨汁机代言的人，使这台机器家喻户晓。 杰克·拉兰 (Jack LaLanne) 秀 是电视上的第一个健身节目，也是“你的腰线是你的生命线”、“唇部10秒，臀部一生”等醒目的单线的发源地。鉴于这位运动英雄...

如果您在健身房没有任何想法，Alexia Clark 可以满足您的需求。 Fitfluencer 和培训师在她的 In tagram 上发布了数百（可能是数千？）个锻炼想法。无论您是想用 TRX、健身球、重量板还是其他经常忽略的健身器材发挥创意，她都有一个视频。如果您想进行哑铃锻炼，不妨试试克拉克专为打造的全身塑身锻炼 形状. （或者抓住一个重量，尝试用一个哑铃做的最难的锻炼。）当您想真正充分利用...

当需要推出拖鞋和系带凉鞋时，对足部护理的关注也随之增加。毕竟，你的脚上次见光可能已经几个月了（甚至在沙龙开放修脚后的时间更长！）而且它们可能被老茧覆盖……或两个……或三个.好消息：如果您想快速修好双脚，您不必等待当地沙龙重新营业。有很多足部产品可以在家里使用，效果出奇地有效。 （相关：如何在家里进行与沙龙护理相媲美的修脚）当然，婴儿足部去角质护理是近乎即时足部变形的最受欢迎的选择之一，Amope ...

在怀孕、分娩和产后支持方面，有 很多 训练有素的专业人士和专家，他们可以帮助您过渡到为人母的过程。您有妇产科医生、助产士、围产期治疗师、盆底治疗师、健康教练和……doula 。斗 现在怎么办?从本质上讲，导乐是训练有素的伴侣，他们在生殖过程的*所有* 不同阶段提供支持，包括怀孕、产后、分娩、流产和流产，LPC- . Richelle Whittaker 解释说，他是一名获得围产期心理认证的教育心理...

每年的这个时候，许多人都开始了新的饮食、饮食计划，甚至可能是“排毒”。虽然预期的效果通常是感觉更好，变得更健康，甚至可能减轻体重，但一位英国女性的全天然排毒经历却一点也不健康。在发表在一篇新的案例研究中 BMJ 病例报告，治疗她的医生解释了她有点不寻常和有点令人担忧的情况。 （在这里，找出有关排毒茶的真相。）医生说，入院的那位妇女一直在进行看似无害的排毒，包括喝比平时更多的液体、服用草药补充剂和喝...

数千年前，在现代医学和同行评审期刊出现之前，印度已经发展出一种整体的健康形式。这个想法很简单：健康和保健是身心的平衡，每个人都是不同的，我们的环境对我们的健康有着深远的影响。 （听起来很天才，对吧？）嗯，今天，阿育吠陀 - 在这个国家被称为补充健康方法 - 被认为是世界上最古老的医疗系统之一。它的许多更广泛的教义（健康饮食的重要性、深度睡眠和冥想的力量、适应身体的自然节奏）刚刚开始得到同行评审期刊...

大麻是特朗普新政府抨击的最新事物。尽管它在八个州和哥伦比亚特区合法化，但在昨天的新闻发布会上，白宫新闻秘书肖恩斯派塞宣布，特朗普政府对娱乐性大麻的使用采取坚定立场，司法部将“采取行动”强制执行联邦政策并限制州政府将物质合法化的权利。这可能并不令人惊讶，因为特朗普的司法部长人选杰夫塞申斯此前曾公开表示“好人不吸大麻”，“大麻不是应该合法化的东西， ”而且这是“一个非常真实的危险”。但令人惊讶的是，斯...

无论是在镜头前烹制美味佳肴，还是在后院拍摄汗流浃背的运动后视频， torm Reid 都喜欢让粉丝了解她的健康计划。但这位17岁的 欣快感 明星不只是发布这些时刻以获得点击或喜欢。她说她定义了一种超越身体和美学的健康生活方式。她认为一个人在精神和情感上也必须完好无损。“要拥有一个整体健康的身体，对我来说，这真的是 [关于] 自爱并确保我照顾好自己，无论是移动我的身体还是抽出时间休息一下我的身体，”...

如果想到有人把手放在你的脖子上——反之亦然——让你兴奋，那么欢迎。性交时窒息并不是一个新问题。这并不是没有人想过的古怪事情。但它变得非常受欢迎（或至少进入了公众讨论），部分原因是 2019 年 12 月发生的一起新泽西州 19 岁少年在与玩伴玩耍时意外死亡的事件。与绳索束缚和足部游戏等其他扭结不同，窒息会带来严重的风险。这样做会剥夺某人的氧气，随之而来的是巨大的责任。在性行为中练习窒息的最佳方法，...

在欣赏自己的身体方面，阿什莉·格雷厄姆 (A hley Graham) 从不退缩——她也毫不犹豫地鼓励他人为自己做同样的事情。事实上，自从宣布她和丈夫贾斯汀·欧文 (Ju tin Ervin) 即将迎来他们的第一个孩子以来，她就一直与粉丝们谈论怀孕的起起落落。无论她是在努力寻找真正合身的孕妇紧身裤，还是练习瑜伽姿势来帮助她缓解身心紧张，她总是诚实地讲述自己的经历。本周，这位 3...

别人卧室里的活动总是神秘莫测。即使你的女朋友对他们的热情完全开放和诚实，即使你单身并且正在尝试，即使你阅读 五十度灰 （他们三个），没有办法 真的 了解其他人的典型性习惯。值得庆幸的是，研究偶尔可以帮助提供一点一瞥和了解其他人的床单下真正发生的事情（以及在您的手机上，你们这些色情狂）。Life tyle 旗下 KYN Condom 的员工对 5,000 多名千禧一代（18 至 34 岁的人）进行了...

你可以在 reg 上加强你的臀部，但你有没有考虑过加强任何东西 别的 在腰带下面？有些女性是，她们也在寻找捷径。事实上，整形手术的最新趋势涉及，呃，收紧你的女士位。 （相关：减肥真的可以缩小你的骆驼趾吗？）西奈山伊坎医学院整形与重建外科助理教授 Maura Reinblatt 医学博士说，阴唇成形术是一种从本质上缩小阴道嘴唇大小的手术，是该行业增长最快的趋势之一。 “每年都有越来越多的女性对此感兴...

在怀孕期间，您的身体会经历 很多 的变化。尽管名人小报可能让您相信，但对于新妈妈来说，分娩并不完全意味着一切都会恢复正常。 （正如健身影响者艾米丽·斯凯（Emily kye）在这个两秒钟的转变中所证明的那样，立即恢复到怀孕前的体重也是不现实的。）事实上，研究表明，大约有三分之一到三分之二的女性患有一种常见的孕后直肠分离症，即您的左右腹肌分离。“直肌是从胸腔向下延伸到耻骨的‘带状’肌肉，”...

我们大多数人都无法想象没有一杯热气腾腾的咖啡就开始我们的早晨。随着秋季清爽凉爽的日子开始，这款饮品的诱人深色诱人香气变得与我们柔软舒适的床一样诱人。只要闻一闻厨房里飘来的香味，就足以振奋精神，让你准备好迎接新的一天！即使一大杯 java 不会让你在早上嗡嗡作响，咖啡仍然可以为餐桌带来很多 - 字面意思！从肉馅到汤再到一分钟甜点，咖啡的活力让您为任何菜肴增添更多风味！早餐棕色黄油浓缩咖啡松饼什么搭配...

这 体育画报 Beyoncé、Heidi Klum 和 Tyra Bank 等传奇人物为年度泳装杂志增光添彩，但今年它凭借更引人注目的封面模特创造了历史。 （是的，复数）。 I 宣布不是一个而是 三 2016 年的封面明星，他们正在打破常规：Hailey Clau on、Ronda Rou ey 和 A hley Graham。“这三个女人都很漂亮、性感和强壮。美丽不是千篇一律。美丽不是...

橙色调料份量：8（份量：1 汤匙）：你需要什么2茶匙。第戎芥末5汤匙。橙汁2汤匙。雪利酒醋1汤匙。特级初榨橄榄油1茶匙。冷冻白葡萄浓缩汁1茶匙。罂粟籽1茶匙。橙皮1 捏 Bob' Red Mill Xantham Gum如何制作1. 在一个小碗里，将芥末、橙汁、醋、冷冻白葡萄浓缩液和罂粟籽搅拌在一起。2. 加入橄榄油搅拌，直到混合和调料变稠。拌入橙皮。太稠就加水，太稀就用口香糖勾芡。上菜前...

在佐治亚州长大，我一直专注于在我所做的每一件事上都表现出色，从功课和参加古典印度歌唱比赛到打长曲棍球。感觉就像我一直在朝着这个任意的完美目标努力。2018 年从佐治亚大学毕业后，我搬到了全国各地的旧金山，在谷歌担任数据科学家。在那里，我立即开始攀岩，尽管一个人都不认识，但我加入了当地的攀岩馆。我很容易交到朋友——说真的，这些健身房太社交了，基本上就是一个酒吧——但我注意到攀岩社区是超级男性主导的。...