正如 12 届残奥会金牌得主杰西卡·朗 (Je ica Long) 所说，成为父亲意味着不止一件事 形状.在这里，这位 22 岁的游泳巨星分享了她有两个爸爸的暖心故事。1992 年的闰日，西伯利亚的一对未婚少女生下了我，并给我取名为 Tatiana。我生来就有腓骨半侧畸形（意味着我没有腓骨、脚踝、脚跟和脚上的大部分其他骨头），他们很快意识到他们负担不起照顾我的费用。医生建议他们放弃我领养...

现在你知道腹肌锻炼和核心锻炼的世界比#ba ic 仰卧起坐要大得多。 （但为了记录，如果做得好，仰卧起坐确实在你的锻炼中占有一席之地。）没有人比瑜伽士更了解这一点，他们不断使用核心来稳定身体，以实现需要超强腹肌的倒立和保持。所以，难怪这种瑜伽流会在你的核心前部、后部、侧面和整个过程中的每一毫米都起作用——因为一个核心可以让你在倒立时保持笔直（而且在裁剪上衣看起来非常好， 也）。这个怎么运作： 您将...

这是五月的第一个星期一，你知道这意味着什么：名人目前正在尽最大努力为 Met Gala 红地毯做准备。多亏了 In tagram，我们都可以见证他们在美容方面所做的努力。今年很明显，LED 照明趋势仍然强劲。 （相关：红、绿、蓝光疗法的好处）两个 里弗代尔的女主角也采取了类似的治疗方法来为这次活动做好准备。 Lili Reinhart 发布了一张来自 Joanna Varga NYC 的 LED ...

压力在我们的现代社会中已经是一个坏名声，但压力反应是对我们环境的正常，有时是有益的身体反应。问题是当你变得不平衡并且你的大脑处于持续的压力模式时。您是否知道长期承受压力实际上会杀死您的脑细胞？我敢肯定，知道这一点会极大地帮助您减轻压力。别客气。但是，尽管在经历了非常（非常）漫长的一周之后，我们在星期五 4:55 可能会有什么感觉，但我们不必受荷尔蒙的支配。无论你是练瑜伽、练习冥想，还是在篮球场上发...

昨晚格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 路过时，她的舞步受到了考验 深夜秀 与 Jame Cordan 一起主持一堂史诗般的幼儿学课程。就像她之前的 Jenna Dewan Tatum 一样，Paltrow 引导了 80 年代，穿着紧身黑色莱卡，搭配一条老式运动带，将她的金发锁固定在适当的位置。 （我们得到了一些主要的 认识特南鲍姆 气氛！）这对二人组首先进行了一系列伸...

事实证明，获得真正的 GP 手表比在活动追踪器或应用程序上跟踪您的跑步、骑行和游泳有一定的优势。 （出于其他原因，这些也很棒！看看这 8 个我们喜欢的新健身乐队！）“拥有 GP 手表（包括心率监测器）提供的信息比您从健身追踪器获得的信息要多，”运动生理学家和 Trimarni Coaching and Nutrition Marni umbal 的所有者说。原因之一：“许多 GP 手表都有多个屏幕...

关于下腹肌的事情是每个人都已经拥有他们——实际上 揭示了 他们是困难的部分。这个下腹肌训练是由 Barry' Bootcamp 和耐克大师级教练 Rebecca Kennedy 精心策划的，目的是锻炼你腹部肌肉的下部。然而，如果你想真正看到它们弹出，你需要失去它们上面的那层（阅读：在你下腹部积累的脂肪）。 （这就是所有其他减肥技巧发挥作用的地方。）不过，较低的腹肌锻炼仍然值得，因为调理肌肉...

星巴克本周 40 岁了，虽然您可能想出去吃点东西庆祝星巴克的生日，但我们在这里告诉您什么不能点。我们大多数人都知道我们应该避免在星巴克喝含糖的、全脂的和特伦塔大小的饮料，但是当那杯高瘦的香草拿铁或一杯热茶只是乞求搭配烤饼或减脂的时候呢？咖啡蛋糕？虽然挥霍一次对饮食和灵魂有益，但您绝对希望它成为例外而不是常态。您还需要避免使用这些听起来足够无害（并且看起来非常美味）但热量很高的星巴克糖果——而且不是...

此锻炼播放列表展示了您可以如何使用 DJ 的基础知识来改进和扩展您当前的培训课程配乐。当 DJ 在俱乐部将两首歌曲混合在一起时，他或她需要匹配每分钟节拍 (BPM)。不久之后，每个 DJ 新手都会明白一件事：几乎每首舞曲和混音都是以 128 BPM 录制的。鉴于此先例，流行音乐现在必须以这种速度录制他们的歌曲。毕竟，如果一位有抱负的女歌手想要在俱乐部播放她的歌曲，它必须与其他曲目很好地融合。这对锻...

在辉瑞 (Pfizer) 的 COVID-19 疫苗获得美国食品和药物管理局 (FDA) 的紧急使用授权后短短几天内，一些人已经接种了疫苗。 2020 年 12 月 14 日，辉瑞公司的第一剂疫苗被提供给卫生工作者和疗养院工作人员。在接下来的几周和几个月里，疫苗将继续向普通人群推广，在高危医疗保健专业人员之后，重要工作人员和老年人将首先接种疫苗。 （请参阅：COVID-19 疫苗何时可用 - 谁将...

在我们结婚之前，我丈夫和我报名参加了一个看似婚前团体治疗的课程——为期一天的研讨会，探讨幸福结合的秘密，包括冲突管理练习和性技巧。我觉得自己是房间里的明星学生——毕竟，我是一名性编辑——直到我们的导师开始喋喋不休地谈论住在一起的危险，然后说“我愿意”。她的证据：几十年前的研究表明，婚前同居的夫妇更有可能离婚。我小心翼翼地环顾房间，希望能看到其他人，我知道我脸上带着愧疚的表情。我丈夫和我在结婚前三个...

您可能已经知道骑自行车时将耳机戴在耳朵里并不是最好的主意。是的，它们可以帮助您进入锻炼〜区域〜，但这有时意味着要调整重要的环境线索，例如鸣喇叭、发动机转速或其他骑自行车的人要求通过。 （相关：骑自行车的人希望他们可以告诉司机的 14 件事）一个安全的解决方案终于来了：Coro LINX 智能骑行头盔结合了最好的骑行头盔设计（阅读：低阻力、空气动力学和良好的通风）与革命性的开放式耳骨传导技术，让您听...

在一个减肥通常是最终目标的世界里，增加几磅体重往往会导致失望和焦虑——这对有影响力的阿内尔萨来说并非如此，她最近分享了她为什么全心全意地接受体重增加。“我的一个粉丝问我喜欢现在的体重还是以前的体重，这是我以前被问过的问题，”她最近在 In tagram 上写道，并附上了三张她自己的照片。 （相关：11 位体重增加且比以往更健康的女性）在每张照片中，阿内尔萨似乎都有不同的体重。虽然大多数像这样的照片...

冲浪板、比基尼和椰子水几乎不是您想象的精英滑雪运动员在淡季需要训练的东西。但对于三届奥运奖牌获得者 朱莉娅·曼库索，脱掉滑雪服，用雪换沙子，正是她为 2014 年冬季奥运会登上领奖台做好准备所需要的。这位 29 岁的雷诺本地人通常在加利福尼亚州斯阔谷的家之间分配时间。夏威夷毛伊岛，当她不环游世界追逐新鲜粉末时，她喜欢在某个地方进行旱地训练，嗯，干燥 - 令人难以置信的惊人。在热带岛屿毛伊...

跳过锻炼的最大罪魁祸首之一？时间不够。这不仅意味着错过课程和培训课程，而且通常意味着当您 做 设法去健身房，你更倾向于偷工减料（如代表、组、伸展、热身和冷却）以节省一些宝贵的时间。但是当谈到你的锻炼后放松练习时，你绕过它确实对你的身体有害。根据发表在杂志上的研究，例如，通过减慢运动速度和缓慢降低心率，从跑步或田畑赛道中下来可以帮助您更轻松地恢复，并随着时间的推移增强心脏健康。 运动生理学在线杂志....

问： 为了减掉腹部脂肪，我知道我需要清理我的饮食并定期锻炼，但是我可以通过饮食做些什么来更快地获得平坦的腹部？A： 你是对的：清理你的饮食并采取有规律的锻炼计划（有氧运动和重量训练的结合）对于减掉腹部脂肪至关重要，但有一个更有效的秘诀。通过战略性地改变饮食特征，您实际上可以针对身体脂肪的特定区域。而且我不是在谈论一些深夜电视购物类型的腹部脂肪治疗方法；这是基于真正的科学研究。2007 年发表在科学...

2014年初，我是一个普通的20多岁的美国女孩，有一份稳定的工作，在世上无忧无虑地过着自己的生活。我很幸运，身体健康，总是把锻炼和吃得好作为优先事项。除了偶尔抽鼻涕，我这辈子几乎没去过医生办公室。当我出现一种无法消失的神秘咳嗽时，一切都改变了。当我的咳嗽真的开始发作时，我第一次去看医生。我以前从未经历过这样的事情，而且在销售中，不断地掀起风暴并不理想。我的初级保健医生第一个把我拒之门外，说这只是过...

不久前，一些澳大利亚亿万富翁将他们的财务困境归咎于千禧一代对鳄梨吐司的痴迷。而且，听着，如果你把鳄梨碎放在面包上来吃早午餐，那么花 19 美元也没什么错。但是，如果您只是想吃得健康，并且可能会减轻一些体重，那么每次去超市购买新鲜农产品时，您都可能会感到震惊。事实证明，在过去六年中，生酮节食者以及其他高脂肪、低碳水化合物的爱好者将鳄梨、黄油、橄榄油和鲑鱼等高脂肪食物的平均价格推高了 60%，根据来自...

今年早些时候，有消息称，有史以来第一次，一名女性正在接受海豹突击队训练。现在，美国海军陆战队正准备让其首位女步兵军官毕业。虽然出于安全原因，她的名字被列为机密，但这位中尉的女性将成为第一位 曾经 完成位于弗吉尼亚州匡蒂科的令人痛苦的 13 周步兵军官课程。需要说明的是，她完成了与男性完全相同的要求。 （相关：我征服了海豹突击队训练课程）海军陆战队司令罗伯特·内勒将军在一份声明中说：“我为...

您可能在孩提时就鄙视它们（也许现在仍然如此），但豆类不仅值得在您的盘子上占有一席之地。“这种温和但用途广泛的植物性蛋白质是各种美味菜肴的基石，”乔·约南 (Joe Yonan) 说， 凉豆 以及食品和餐饮编辑 华盛顿邮报. “鸡肉能做的任何事，豆子都能做得更好。” （更不用说，他们在储藏室里一直很好，就像，永远。）你可以烤它们，把它们炖成奶油状，把它们混合成蘸酱——名单还在继续。当然，它...