你的旋转课伙伴已经在本赛季改用单板滑雪和力量训练，你最好的朋友到三月的每个周末都在越野滑雪，而你的家伙已经用人行道换了粉末。在冬季保持规律的锻炼计划已经够难的了，但是当您不是冬季运动爱好者时，突然涌入的滑雪爱好者会让您感到非常沮丧。不过不要害怕！这些开箱即用的锻炼将帮助您整个冬天保持苗条。让开，雪兔们！盖蒂这项有氧运动无需负重或器械即可锻炼肌肉，让您大汗淋漓并认真调理。从初学者课程开始，在那里您将...

事实：没有什么锻炼能让你看起来比拳击更像一个坏蛋。美国费雷拉就是这个规则的证明。她一直在拳击台上打球，看起来非常凶猛。在她最近在 In tagram 上发布的一段视频中，费雷拉在大笑之前与她的教练打了一系列拳。 “新的痴迷。我想象我在电影蒙太奇中......我不是那么好，但我们都知道我最终赢了。#comeatme，”费雷拉为视频加上了标题。她的形象化工作；这是一个非常激烈的剪辑。也许是灯光或她强烈...

斯特拉·麦卡特尼 ( tella McCartney) 的母亲因乳腺癌去世已经二十多年了。现在，为了纪念她的记忆和乳腺癌宣传月，这位英国时装设计师发布了 Adida by tella McCartney 乳房切除术后运动文胸，专为术后女性设计，她们希望在准备开始时既感到舒适又受到支持锻炼。“我真的很想鼓励女性通过健康和自我保健来照顾自己的健康，”麦卡特尼在一份新闻稿中说。 “这款胸罩让我...

性别不平等很普遍，并且得到了充分的报道：从工资差距和体育运动中的歧视到您的健身包。没错，你的健身包。和你的男人一起去药店补充洗漱用品（夫妻一起购物，呆在一起，对吧？），你可能会注意到你的花费超过了他——即使你买的是同样的东西。事实上，世界各地的女性都感受到你的痛苦——而且多年来一直如此。 1995 年在加利福尼亚进行的一项研究表明，女性每年为专门面向女性销售的产品（例如：洗漱用品或服装）支付的费用...

像脱鞋、站在草地上以获取健康益处这样简单的事情听起来好得令人难以置信——即使是冥想也需要付出一定的努力才能取得成果——但是，有一些证据表明只是站在地球上赤脚，一种被称为接地或接地的做法，可以真正改善身体如何管理压力、焦虑，甚至炎症和自身免疫性疾病。如果您的兴趣被激起，您需要学习两个名字： tephen T. inatra, M.D. 和 Clint Ober。两人都被认为是该行业的先驱，并撰写了一...

1990 年代初推出乙醇酸时，它对皮肤护理具有革命性意义。它被称为 α 羟基酸 (AHA)，是您可以在家中使用的第一种非处方活性成分，可加速死皮细胞的脱落，并露出下面更清新、更光滑、更丰盈的皮肤。后来我们了解到甘蔗衍生物也可以刺激皮肤的胶原蛋白生成。然后是水杨酸，一种 β 羟基酸 (BHA)，可以溶解毛孔深处堆积的皮脂，起到抗炎的作用，使其对红色、受刺激、长粉刺的皮肤有益。 （参见：水杨酸真的是祛...

当谈到男人和女人之间的性行为时，有时这种行为对一个伴侣来说可能比另一个更令人愉快。男人高潮几乎是不可避免的，但至于他的伴侣，她最终会感到有点不满意。如果这曾经发生在您身上，请不要再害怕——“大 O”可以并且 应该 每次性交时都是你的。我们去了写关于性高潮的书的女人，Mikaya Heart，作者 女性性高潮终极指南：如何终生高潮，并征求她的最佳建议。她给了我们八个很好的理由，让我们每次都把你的“O...

没有什么比日复一日在健身房努力工作更令人沮丧的了，但感觉自己没有看到结果。事实是，要真正看到（并感受到）重大变化，您必须明智地集中锻炼。复合练习不仅能让你的健身时间更有效率，还能帮助你在更短的时间内变得更强壮、更健康。这就是原因，以及您应该了解的有关复合练习的所有其他信息，包括最好的复合练习列表以及如何将它们添加到您的训练中。要了解复合练习，您需要了解复合练习和孤立练习之间的区别。 （相关：适合准...

当您想到专门针对减肥的运动时，您可能会想象在跑步机或椭圆机上花费很长时间。虽然做稳态有氧运动确实可能 将要 帮助减肥，专家说如果你的主要目标是减肥，这是完全没有必要的。事实上，你可以通过举重来减肥。 （是的，真的。看看这些举重身体的变化。）然而，这并不意味着你应该 绝不 做有氧运动。这就是为什么如果减重在您的待办事项清单上，您可能希望优先进行力量训练 - 但您不能永远放弃沉重的呼吸。“有氧运动是减...

如果你是在 In tagram 上关注 hay Mitchell 的 1900 万人中的一员，你就会很清楚她在健身房里有多坏。对出汗的承诺显然是她的专长。在一系列 In tagram 故事中， 漂亮的小骗子 明矾分享说，尽管时差时差，她还是开了一个多小时的车，这样她就可以和名人教练基拉·斯托克斯（Kira toke ）一起锻炼（30 天平板支撑挑战背后的女性）健美手臂的挑战）。“没有人能...

本月在街上和跑步机上流行广播。 妮琪·米娜, 凯蒂·佩里， 和 麦当娜 每个人都有新的单曲注定了播放列表的荣耀。但流行的不仅仅是流行歌星。 凯莉·安德伍德的 最新曲目保留了一些乡村风格， 斯克里莱克斯 和 西拉 正在以喧闹的 dub tep 国歌攀升排行榜，尽管大多数嘻哈音乐太慢而无法进入前 10 名，但事实证明 J. Cole 的恰如其分的“Work Out”是个例...

如果你曾经进入约会场景，你可能已经问过自己这个问题，“我应该给他（或她！或他们！）发短信？”至少一次。如果弄清楚等多久给一个男人发短信——或者任何浪漫的兴趣，就此而言——并不总是这样的心理游戏，那么生活会更容易。虽然没有正式的规则手册，但下次当你问自己“我要给他发短信吗？”时，你可以考虑一些一般性的建议。如果你刚开始约会，你可能希望尽量少发短信，向约会和人际关系教练兼 Find Real Love...

“偷窃”，或在同意保护后偷偷摘下安全套的行为，多年来一直是一个令人烦恼的趋势。但是现在，加利福尼亚州将该行为定为非法。2021 年 10 月，加利福尼亚州成为第一个禁止“偷窃”的州，州长加文·纽森将该法案签署为法律。根据该法案，该法案扩大了该州对性侵犯的定义，因此包括了这种做法。 萨克拉门托蜜蜂，并将允许受害者提起民事诉讼，要求损害赔偿。 “通过这项法案，我们强调了同意的重要性，”纽森州...

如果您在 In tagram 提要中看到了诸如“没有借口”或“唯一不好的锻炼就是您没有做的锻炼”等励志口号，请举手。大家对吧？！好吧，Ali on the Run（以及同名播客）背后的博主 Ali Feller 在这里提醒您，虽然每个人都需要时不时地推动一下才能离开沙发，但聆听也很重要你的身体，并意识到强迫自己锻炼 不是 总是最好的主意。 （相关：7 个迹象表明你真的需要休息一天）在一篇 In t...

Grokker 的这门课在半小时内击中了你的每一寸核心（还有一些！）。秘密？教练 arah Ku ch 使用全身运动来挑战您的身体，同时消耗卡路里。期待在每个平面上进行非传统运动，包括站立侧仰卧起坐和抱膝撑地。哦，这些动作真的会让你的心率加快，所以你会想要拿一条毛巾。锻炼详情从动态热身开始，以促进血液流动并保护肌肉。然后，进入站立横向仰卧起坐，用脚趾轻拍下蹲，用划船下蹲，用颤动的咔嗒声燃烧你的腹肌...

作为一名对直觉饮食的好处发誓的注册营养师，科琳克里斯滕森不建议将运动视为“消耗”或“赚取”食物的一种方式。但她可以理解这样做的诱惑。克里斯滕森最近分享说，她不再使用跑步来抵消她吃的东西，并透露了改变她的心态所需要的东西。营养师张贴了一张前后照片，上面是她在 2012 年穿着跑步装备的照片和今年的一张照片。在拍摄第一张照片时，克里斯滕森并没有觉得跑步很有趣，她在标题中解释道。 “连续 7 年跑步更像...

你有没有在数百次仰卧起坐时气喘吁吁，却没有看到结果或感觉更强壮？你不是一个人。尽管我们最喜欢的课堂教练和培训师不断强调“激活你的核心”，但我们可以知道我们的肌肉是否 实际上 解雇，无论我们多么努力。那么为什么每个人似乎都完全疯狂了？核心锻炼是将您的汗水 e h-ab 或其他方面提升到一个新水平的关键。它不仅仅是六块腹肌（顺便说一下，我们都有）。核心由腹部、背部和臀部的肌肉层组成，支撑着骨盆和脊柱。...

除了“对你更有益”的甜味剂和低热量糖替代品的清单似乎在不断增长……而且还在增长……而且还在增长。在这个阵容中获得一席之地的最新甜品？ Allulo e，从技术上讲，它是一种糖。然而，与恶毒的白色物质不同，阿洛酮糖因其天然较低的卡路里含量而受到吹捧，并且与普通糖相比，相关的健康问题更少。 （顺便说一句，这就是你的身体对糖的生理反应。）但是，诱惑真的那么甜吗？它真的健康吗？在这里，营养师分享您需要了解...

智能配件专为完成这一切而设计：计算您的步数、评估您的睡眠习惯，甚至存储您的信用卡信息。现在，可穿戴技术正式全力以赴：截至 4 月 30 日，Garmin 已加入 FitBit 之类的行列，将月经周期跟踪添加到其创新功能阵容中，这意味着您可以通过查看每个月来密切关注自己的经期在你的手表。 （相关：追踪经期的最佳应用）Garmin 全球消费者营销副总裁苏珊·莱曼 ( u an Lyman) ...

如果您正在寻找购买奢华内衣的充分理由，我们已经为您提供了保障。您现在可以将 tella McCartney 的精美粉红色蕾丝套装添加到您的衣橱中，同时为乳腺癌研究和医学做出贡献。该公司将把粉色 Ophelia Whi tling 套装的部分收益捐赠给纽约市的纪念斯隆凯特琳乳房检查中心和英国的琳达麦卡特尼中心。 （这里有另外 14 种为抗击乳腺癌筹集资金的产品。）早在 2014 年，麦卡特尼就发起了...