Zumba 是一项有趣的锻炼，可以为您带来巨大的效果，并帮助您减掉全身的英寸数。但是，如果您以错误的方式执行移动，您可能看不到您期望的更改。在波士顿的体育俱乐部/洛杉矶教授尊巴舞的健身专家 Alexa Malzone 说，从一开始就学习正确的尊巴舞形式很重要，以避免受伤并确保你的成果最大化。也就是说，如果你是初学者，不要给自己施加太大的压力来掌握每一个动作。 “我告诉我的学生跳舞，就像没人在看一样...

问： 我的睫毛很细，但有这么多睫毛膏，我怎么知道什么适合我？A： 所有睫毛膏都包裹着睫毛，使它们看起来更浓密更长，但它们的作用远不止眼前一亮。洛杉矶化妆师科利尔·斯特朗 (Collier trong) 表示，刷子设计是获得理想妆容的重要因素。由于您的睫毛很薄，您需要一款丰盈睫毛膏，如 Pre criptive Fal e Eyela he （16.50 美元；在百货公司）。这些刷子上的刷...

现在是三月，是时候为圣帕特里克节推出绿色的东西了！但是，如果您打算通过沉迷于凉爽、薄荷味的麦当劳 McCafé 三叶草奶昔来庆祝爱尔兰假期，那么在开车前您应该了解一些事情。在有限的时间内可用，您可能已经知道三叶草奶昔对您来说并不完全健康。但是，让我们回顾一下营养事实。一份 16 盎司的三叶草奶昔含有 550 卡路里、13 克脂肪、8 克饱和脂肪、1 克反式脂肪、50 毫克胆固醇、180 ...

一段时间以来，健身博主和出版物（嗨！）都全力支持“强壮是新瘦”的概念。毕竟，您的身体可以做什么应该比秤上的简单数字重要得多。这也是远离导致过去不断计算卡路里和节食的瘦身痴迷的巨大飞跃。所以是的，我们相信整个“合身就是新的瘦”运动通常是一件好事——至少在理论上是这样。但是，洛杉矶伦弗鲁中心的认证饮食失调专家兼现场主管希瑟·拉索 (Heather Ru o) 说，有些人只是简单地用强壮取代了...

锻炼神话一：针对特定区域进行锻炼将在该特定位置局部减少脂肪。 ICYMI，这是完全错误的（就像其他肌肉和脂肪神话一样，您需要直截了当）。这意味着那些仰卧起坐可能会建立一个强大的腹部，但他们不会真正燃烧腹部脂肪坐着 在上面 那些肌肉。但是想要摆脱腹部脂肪是一个常见且非常相关的健身目标......那么当一个女孩想要燃烧腹部脂肪时该怎么办？答案：燃烧脂肪 遍.最好的方法是什么？通过锻炼肌肉、燃烧卡路里的...

当谈到健康饮食时，超级食品往往会抢风头——这是有充分理由的。这些超级食品中含有维生素和矿物质，可以让您的身体保持最佳状态。这包括植物营养素或植物化学物质，它们是在许多五颜六色的水果和蔬菜中发现的化合物。好消息？这是您可能已经在关注的一种健康食品趋势。尽管如此，以下是您需要了解的植物营养素为何如此重要，以及食用植物营养素对保护您拥有的唯一*一个* 身体有何作用。植物营养素是植物产生的天然化合物。将它...

elena Gomez 可能拥有最大的 In tagram 追随者，但她已经超过了社交媒体自动取款机。昨天，戈麦斯在 In tagram 上发布了她正在从社交媒体上休息的消息。上周末，在任何人知道她即将离开之前，她通过 In tagram Live 回答了粉丝的问题。在直播中，戈麦斯公开了她与抑郁症的斗争。 （相关：克里斯汀贝尔告诉我们生活在抑郁和焦虑中的真实感受）“抑郁症是我连续五年的生活，”...

Bethany Meyer 、Nico Tortorella、Jada Pinkett mith 和 Je amyn tanley 都是时尚的 AF，坏蛋企业家在您的社交媒体上掀起波澜。但他们还有一个共同点：他们都认同多角恋。到现在为止，您可能已经听说过“多元之爱”和“多元恋爱关系”。但是你知道它们是什么意思吗？除非你也是poly，否则 tanely 说你可能不会。在最近的 In tagram 故...

尽管它受到了所有的抨击，但炎症实际上可能是一件好事。想一想：当您的脚趾受伤或发生感染时，您的免疫系统会触发这种炎症以清除任何有害物质并启动愈合过程，这就是为什么受影响的区域会肿胀、变红或感到又热又痛。 “炎症实际上通过帮助身体恢复平衡来保护和治愈身体，”Re et Life tyle 的创始人、R.D.N.、L.D.N. 的 Wintana Kiro 说。当炎症反应无法治愈损伤或持续时间超过您实际...

像生活的许多方面一样，在 COVID-19 时代，假期看起来有点不同。即使你发现你实际上有点喜欢虚拟学校、工作或聚会，如果你习惯了大型家庭聚会，你可能会对流式传输假期庆祝活动的前景感到有点沮丧。当然，对于许多人来说，2020 年带来的挑战不仅仅是错过 IRL 聚会的失望。这就是为什么 Karamo Brown 怪眼 正在与 Zelle 合作举办节日盛会。在 In tagram 直播期间，布朗将向今...

隔离几周后（这感觉就像是一辈子以前一样），我开始注意到淋浴后我的地板上堆积着比平常大得多的头发。然后，在与朋友的 FaceTime 通话中，她提到了 精确的 同样的现象。什么给，宇宙？如果您最近还注意到过度脱落，那么您并没有发疯——这次孤立似乎导致脱发增加（就像您需要担心其他事情一样）。“脱发是多因素的，这意味着有许多不同的原因，”纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任 Jo hua Zeich...

在 28 岁时，美国网球运动员斯隆斯蒂芬斯已经取得了比许多人一生所希望的更多的成就。从六次获得女子网球协会冠军到 2018 年职业生涯最高的世界排名第三，毫无疑问，斯蒂芬斯是一支不可忽视的力量。但是，尽管她有着令人钦佩的运动能力，但即使是斯蒂芬斯也不能免受在线巨魔的影响。 周五在美国公开赛上第三轮输给德国选手安吉丽克·克伯之后，斯蒂芬斯在 In tagram 上回顾了比赛。 “昨天的失利...

作为保健品公司 Wellnx 的首席执行官，布拉德·伍德盖特 (Brad Woodgate) 对成为一名企业家了解一两件事。他和他的兄弟在他们父母的地下室用不到 3 万美元创办了这家公司；在六年内，它实现了超过 1 亿美元的年销售额。布拉德的新目标：通过他开发的真人秀节目帮助其他人追求他们的激情 我心中的企业家. “创建自己的公司给了我如此多的自信和如此多的机会，”布拉德说，“我希望尽可...

尽管 Chri y Teigen 声称她严重依赖 panx 的魔力并且在产后“无论如何还没有回来”，但无论是穿着牛仔短裤还是紧身连衣裙，她在生下婴儿 Luna 仅三个月后就看起来令人难以置信。如果你在社交媒体上关注 Teigen，你就会知道身后的那位女士是她的教练，澳大利亚本地人 imone De La Rue。因此，我们采访了这位前职业舞者和 Under Armour 大使——她拥有包括瑞茜&#...

你的使命获得跑步的好处，同时保持双脚牢牢固定。跑步者经常进行速度训练，将短跑与慢跑交替进行。你会尝试同样的事情，但在椭圆机上。这种策略不仅可以训练您的身体移动得更快，还可以增加卡路里燃烧并提高您的耐力。根据密西西比大学的一项研究，虽然在椭圆机上“跑步”会比在跑步机上“跑步”感觉更轻松，因为没有影响，但这两种活动对您的心脏和肺部都有同样的挑战。如果您渴望良好的跑步带来的燃烧脂肪的奖励，但又受不了冲击...

不管电影告诉我们什么，关于你什么时候应该和你的新人第一次发生性关系并没有硬性规定。也许是在你遇见他之后的五分钟，或者也许是在结婚之后——没有判断力！但不管你等多久，总有一些问题你 需要 上床睡觉前询问您的伴侣和您自己。有些是显而易见的 - 几乎每个人都知道询问性传播感染和节育，并且就关系的发展进行对话是有意义的。但其他问题就没有那么简单了。例如，你怎么问一个你刚认识的人他是不是一个在床上自私的傲慢...

Ca ey Ho 是超级流行博客 Blogilate 、流行音乐推动的普拉提 YouTube 视频 Pop Pilate 、HIIT 普拉提混搭 PIIT28 和超级可爱的运动服系列的创始人——并不总是有一个 In ta-完美生活。她最近在 In tagram 上分享了她如何度过艰难的童年（包括住在“一个改建的木制车库。4 人一张床，1 个浴室”，如果下雨太大，那里会淹水）。那么，何先生是如何成为...

你会认为 27 位情妇等于 27 条刺眼的红旗——就像高山滑雪选手林赛·沃恩在大回转上熟练地躲避——远离老虎伍兹。相反，28 岁的 Vonn 选择忽略令人尴尬和非常令人不安的事实，包括她与 37 岁的金发前妻 Elin Nordegren 有点相似的事实。并不是说没有第二次机会或完全救赎之类的东西，但在这个消息和歌手蕾哈娜与说唱歌手克里斯布朗（后者在 2009 年臭名昭著地殴打她）重归于...

学士 明矾 Jade Roper Tolbert 昨天在 In tagram 上宣布她在周一晚上生下了一个健康的男婴。听到这个激动人心的消息，球迷们很兴奋，但也对罗珀·托尔伯特的分娩和分娩的下降感到震惊。这位前真人秀明星在 In tagram 上写道：“昨晚我不小心在家里的主壁橱里生了孩子，旁边是一张她抱着婴儿被护理人员和家人包围的刺耳照片。 （相关：你不知道的分娩方式存在）“我一直在处...

我从来都不是一个“胖”的孩子，但我记得我比我的同学重了 10 磅。我从不锻炼，经常用食物来压抑任何不愉快的感觉和情绪。任何甜的、油炸的或淀粉类的东西都有麻醉作用，吃完后我感觉更平静、更快乐，也不那么焦虑。最终，暴饮暴食导致体重增加，这让我感到痛苦和绝望。我在 12 岁时开始了我的第一次节食，到我十五岁的时候，我尝试了无数节食、食欲抑制剂和泻药，但都没有成功。我对完美身材的追求占据了我的生活。我只考...