拉伸感觉很棒，这是在 Lululemon 购买更多东西的绝佳借口。但是忠实的瑜伽士知道瑜伽不仅仅是时尚和灵活性的好处。新研究表明，这种古老的做法会引发大脑功能发生深刻的、几乎是根本性的转变。这些转变的好处可以以非凡的方式改善你的情绪并消除焦虑。快乐基因，快乐大脑 您阅读了很多关于压力及其伴随的健康危害（炎症、疾病、睡眠不足等）的文章。但是你的身体有一个内在的机制来抵消压力。哈佛医学院和马萨诸塞州总...

由于她鼓舞人心的健身视频，Brittany Perille Yobe 在过去的两年里在 In tagram 上获得了令人印象深刻的关注。也许这就是为什么当她将下面的视频发布到她的供稿后，In tagram 意外关闭了她的帐户时，这非常令人惊讶。布列塔尼 (Brittany) 将在 2 月份迎来她的第一个孩子，在她在家中度过了数月的孕吐后，她在怀孕中期结束时发布了这段视频。虽然她很紧张，但这位准妈妈...

像许多女性一样，In tagram 用户和内容创作者 Elana Loo 多年来一直致力于让自己的肌肤感到舒适。但在花了这么多时间专注于外表之后，她终于意识到她的体型、形状或大小与她为自己设定的长期目标无关。现在，她鼓励更多女性也这样做。 （相关：凯蒂威尔考克斯想让你知道你比你在镜子里看到的要多得多）她最近在 In tagram 上写道：“从我的书中翻出一页——摒弃你会变得美丽或有价值的想法*一旦...

莉亚·米歇尔 那 飞机上的人。她带着面膜、蒲公英茶和空气净化器旅行——整整九个。 （参见：Lea Michele 分享她的天才健康旅行技巧）当我们最近赶上 高兴 明矾讨论她与 T.J. Maxx——她加入了该品牌的 Maxx You 项目，该项目专注于拥抱变化——我们询问了她的飞机仪式的所有细节。一件事很突出？她特别喜欢的飞行精油： 盗贼油 （购买，46 美元，youngliving.c...

如果那里有压力反应，我有。我感到压力头痛。我的身体变得紧张，我的肌肉疼痛。在一次特别悲惨的工作期间，我什至因为压力而掉了很多头发（感谢上帝，头发又长回来了）。但我处理的最持久的压力症状之一是咬紧牙关和磨牙——不仅仅是在压力大的时候，而且在我睡着时甚至不知道自己在做什么。在这方面，我并不孤单——8% 到 20% 的成年人都患有清醒或睡眠磨削症。医生通常会告诉咬牙钳和磨牙器减轻压力（如果那样容易的话…...

高脂肪、低碳水化合物生酮饮食的缺点之一是需要多少准备工作和时间。如果你想尝试，但对所有的宏观跟踪感到不知所措，一种叫做懒惰酮的新方法——酮饮食的另一个版本——可能是你的门票。在这个版本的 keto 中，你只计算一个宏。 “这是对碳水化合物限制的关注，而不是其他任何东西，”临床营养师、医学博士罗伯特桑托斯-普劳斯说。 生酮地中海饮食 和 周期性生酮饮食.具体来说，你关于懒惰酮的指导原则是每天摄入少于...

阿德里亚娜·利马 最近因为在一年一度的维多利亚的秘密时装秀之前透露了她每年进行的极端锻炼和饮食计划而受到一些影响。在演出前的九天里，她只吃液体，包括蛋白质奶昔，每天喝一加仑水。演出前12小时，她不吃不喝，甚至不喝水。最重要的是，她最近告诉 电讯报 她一直在与私人教练一起锻炼，然后在演出前一个月，将锻炼（包括拳击、跳绳和举重）增加到每天两次。我们与 Mike Rou ell 博士讨论了她的...

除非您计划去海滩旅行或想在大型活动中穿白色衣服，否则您可能不会在月经周期内安排太多时间。但您可能想开始：整个月荷尔蒙的自然上升和下降所产生的影响超出您的想象。新的研究发现，例如，对于在下一个月经周期前两周（称为月经周期的黄体期）戒烟的女性来说，当雌激素和黄体酮水平很高时，戒烟会更容易。在您的时期结束后，即所谓的卵泡期，对尼古丁的渴望会变得更糟。 （电子烟真的是点燃的健康替代品吗？）这里，还有其他五...

你现在肯定听说过超级细菌。它们听起来像是一个可怕的科幻事物，它将在 3000 年带给我们，但实际上，它们正在发生 此时此刻. （在你吓坏之前，这里有一些方法可以帮助保护自己免受超级细菌的侵害。）示例 A：淋病，一种性病 通常 被抗生素淘汰，现在对除一类药物外的所有药物都具有抗药性，并且几乎无法治愈。 （更多信息：超级淋病是真实存在的。）然后是最新消息：根据苏黎世大学的一项研究，大多数当前的梅毒菌株...

作为私人执业的注册营养师， hape.com 的减肥教练，作者 小改变饮食，以及媒体人物和代言人，至少可以说，我的生活会变得相当忙碌。但无论如何，我总是抽出时间准备健康的饭菜——主要是让它们保持快速和简单。我选择富含纤维并提供充足蛋白质和健康脂肪的食物，让我全天保持饱腹感。我还尝试为一两次放纵留出空间，正如您通过查看我的饮食中典型的一天的样子而看到的。几乎一整年，无论外面有多热，我都会以一碗燕麦片...

“健康”和“派对”是两个你不常一起听到的词，但这五种超级碗派对小吃正在改变比赛日，好吧，比赛。无论您的味蕾渴望什么（咸的、甜的、脆的、软的、扑鼻的——你懂的），这里总有适合你的东西。主持？您提供的健康美味的比赛日小吃会给您的客人留下深刻印象。参观？将其中一种零食带到朋友的聚会上，我们打赌他们会张开双臂欢迎您，即使您支持对方球队。 （P. . 你不会相信这些超级碗食物震惊。）就比赛日小吃而言，水牛-...

当您想到腹肌练习时，可能会想到仰卧起坐和平板支撑。这些动作——以及它们的所有变化——对于培养强大的核心非常棒。但是如果你单独做这些，你可能看不到你想要的核心力量和腹肌定义的结果。 （请记住：腹肌不仅仅是在健身房锻炼出来的。）纽约市认证私人教练杰西卡·格雷泽 (Je ica Glazer) 说：“在进行腹部锻炼时，我们有一种误解，认为我们不需要或不应该使用重量。” “如果我们想增加我们的整...

是否曾经爱上了 radde t 连身衣却发现商店不适合您的尺码？然后，后来，当您尝试在网上购买时，您仍然空手而归？对于大码女性来说，这种令人沮丧的购物体验是常态。尽管 body-po 运动的力量和#effyourbeauty tandard 的呼声越来越高，但很少有服装品牌提供包容性尺码（即使根据 2016 年的一项研究，美国女性的平均穿着尺码在 16 到 18 之间）。 （相关：身体积极运动的立...

当谈到不害怕分享好的、坏的和丑陋的名人时，黛米·洛瓦托 (Demi Lovato) 位居榜首。多年来，这位明星一直在谈论她与心理健康的斗争，包括她的饮食失调经历。最近，这位获奖艺术家在她的 In tagram 故事中分享了她作为饮食失调幸存者的“触发”经历。随之而来的是洛瓦托和她经历过艰难经历的冷冻酸奶店之间的公开争执。在一系列 In tagram 故事中，这位“与魔鬼共舞”的歌手分享说...

晒伤会破坏户外愉快的一天，而不仅仅是因为它可能会让你成为一些“龙虾”笑话的对象。晒伤可以持续数天的瘙痒和刺痛，这是一个令人不快的提醒，提醒您对 PF 有所懈怠。 （相关：针对干燥皮肤和龙虾红烧伤的最佳晒后乳液）避免不适的最佳方法是首先防止晒伤，按照皮肤癌基金会的建议涂抹和重新涂抹至少 PF 30 的防晒霜，并在上午 10 点至下午 4 点之间避免阳光直射。当太阳光线最强时，马萨诸塞州总医院/哈佛医...

您可能会说 Megan Rapinoe 终于进入了恢复模式。在经历了一个艰苦而激烈的赛季后（比喻和字面意思——你有没有注意到里昂在锦标赛期间有多热？）世界杯之战，球队联合队长和她的坏蛋小队终于可以享受一些当之无愧的放松（以及更多胜利圈，请）。拉皮诺说，虽然她的日程安排不会很快放缓，但离开高能量的足球场正是她身体所需要的。 （相关：美国女子国家足球服如此受欢迎，它打破了耐克的销售记录）“通常，在运动...

凯瑟琳·麦克菲走进纽约市的一家餐厅时，所有人的目光都集中在她身上。然而，并不是因为她看起来如此熟悉——甚至是她的新短发和金发色——才让人们盯着看。最近在 Verve Record 上发行了新 CD Unbroken 的美国偶像明矾也充满了自信。这与我们 2007 年 1 月封面上那个害羞的女孩大相径庭，因为她太自我意识而不能穿比基尼。有什么变化？ “在过去的一年半里，我花了一些时间来真正...

粉色的，又名 Alecia Moore，有很多值得庆祝的事情。这位才华横溢的歌手最近在她 33 岁生日时与家人在法国度假，在 MTV VMA 上进行了精彩的表演，在拉斯维加斯举行的第二届年度 iHeart 广播节上登上了头条，她还登上了 HAPE 11 月刊的封面（发售中）现在！）。但也许最令人兴奋的消息是新的 Pink 专辑， 关于爱情的真相，现已推出（截至 9 月 18 日）。在唱片中，这位金...

米娜哈里斯的履历令人印象深刻：这位受过哈佛教育的律师曾是她姑姑美国参议员卡玛拉哈里斯 2016 年竞选活动的政策和沟通高级顾问，目前是优步的战略和领导力主管。但她也是一位母亲、一位创意人士、一位企业家和一位激进主义者——这些身份都有助于为她在 2016 年大选后发起的非凡女性行动运动提供信息和启发。这个以女性为动力的组织提高了人们对各种女性赋权和社会事业的认识，并支持像 Girl Who Code...

希拉里·达芙 (Hilary Duff) 在很多场合透露了她的美容程序细节，分享了从她怀孕时使用的乳木果油到帮助她长出睫毛的调理睫毛膏的所有内容。最近，这位三个孩子的妈妈透露了她正在尝试促进健康肤色的护肤品。周四，达夫在 In tagram 故事中分享她将首次尝试 Clear + Brilliant 治疗。几个小时后，她发布了一系列视频，更新关注者在治疗后的状态。她在视频中说：“我看起来...