在十几名男孩和他们的足球教练在泰国失踪两个多星期后，救援工作终于将他们安全地从 7 月 2 日被发现的被洪水淹没的洞穴中救出来。 6 月 23 日，在季风洪水导致洞穴水位上升过高后被困。在没有食物和淡水的情况下在地下生存了近 9 天后，救援人员终于提取了最后一批队员，他们都还活着，这本身就是一项壮举。这是一个戏剧性的、可怕的故事，让你想知道：究竟有多长 能够 你没有食物和水吗？不幸的是，没有确切的...

整个职业生涯都以健身为基础的人，比如 In anity、Hip Hop Ab 和 Focu T25 的创造者 haun T，他们似乎一直都在努力。毕竟，当您的工作是保持健康和体形时，这很容易，对吗？问题是，即使是健康专家也在乘坐生活的过山车，这意味着他们的健康和健身习惯就像我们普通人一样经历高峰和低谷。 （看看 Jen Wider trom，她开始吃生酮饮食，因为她觉得自己有点出轨了。）对于肖恩 ...

如今，后排的长途汽车座位变得如此频繁，在任何地方购买头等舱票似乎与购买 50 码线上的超级碗门票一样有可能。但是有了这种精致、健康的鸡尾酒配方，您可以高枕无忧，享受旅程，呃，喝酒。从成品的外观来看，你会认为这款鸡尾酒制作起来非常棘手。然而，事实是，布鲁克林长岛酒吧的调酒师罗比·纳尔逊 (Robby Nel on) 制作的这款鸡尾酒配方非常简单，任何人都可以在现场摇一摇并享用。成分表上有整...

当 amira Mo tofi 从洛杉矶搬到纽约市时，她觉得自己的饮食越来越远离她。由于无休止地进入最好的餐厅，适度的生活并不是一种选择。尽管如此，她知道她需要坚持下去。作为 Cro Fit 的粉丝，她在健身房追随了她的很多朋友并尝试了古饮食——但不喜欢感觉如此受限和被剥夺。那时她学会了计算她的宏。宏是宏量营养素的缩写，是蛋白质、碳水化合物和脂肪，它们是身体正常有效运作所需的主要营养素，计算宏量的...

在花椰菜面疙瘩、时髦的分层蘸酱、莫名其妙的廉价酒瓶、Joe-Joe' 三明治饼干和 EBTB 调味料之间，您几乎可以保证在 Trader Joe' 花上几分钟后就会把购物篮装满。但是，如果您将所有购物车都用于商店最受欢迎的商品，您最终可能会错过一些鲜为人知、非常美味的小吃、零食和冷冻食品。这就是为什么 形状 在 In tagram 上邀请了几个广受欢迎的 TJ 粉丝帐户背后的专家，...

生活中的一些事情，越有味道越好：个性，你的性生活，莎莎佛得角。然而，当谈到蛋白粉时，添加风味的好处是有争议的。有些人喜欢一阵甜蜜，有些人则觉得它没有必要而且过于强烈。输入：无味蛋白粉，如果您不想使用甜味剂，这是一种增加蛋白质摄入量的便捷方法。这是关于无味蛋白粉的独家新闻（双关语），包括如何在食谱中使用它以及购买的最佳选择。 （相关：在锻炼之前还是之后喝蛋白质奶昔更好？）无味蛋白粉正是它听起来的样子...

篮球妻子 明星塔米·罗曼 (Tami Roman) 最近在 In tagram 上对身体羞辱者进行了回击，并配文说明了对她减肥的负面反应。“我没有减肥，我失去了死亡的意愿，”她写道。 “糖尿病不是开玩笑！......所以享受自己的笑声，留下负面评论并称我为“傻瓜”......但我有两个漂亮的女儿，我会以任何必要的方式为他们生活。” （相关：健康妈妈回击那些不断羞辱她的仇恨者）虽然这似乎是...

医生的下一个处方可能是针灸而不是止痛药。随着科学越来越多地表明中国古代疗法可以像药物一样有效，越来越多的医生承认其合法性。与此同时，关于针灸工作原理的令人兴奋的新发现也提升了其作为整体真正医疗的地位。 “有大量高质量的研究支持使用针灸治疗多种健康状况，”波士顿 Atriu Health 疼痛管理系主任、哈佛医学院助理教授 Jo eph F. Audette 医学博士说。 （相关：缓解疼痛的肌肉疗法...

虽然它们可能不是周日早午餐或朋友之间在小组文本中共同讨论的主题，但恐慌发作远非罕见。事实上，根据默克手册，每年至少有 11% 的美国成年人经历过惊恐发作。美国国家心理健康研究所估计，近 5% 的美国成年人在他们生命中的某个阶段经历过恐慌症。根据 NIMH 的说法，ICYDK，恐慌症是一种焦虑症，其特征是意外和反复发作的强烈恐惧，技术上可以随时发生。但是，事情是这样的，你不需要在临床上被诊断出患有恐...

如果你认为自己是一名认真的跑步者，你可能会觉得自己被两个阵营之一所吸引：速度或距离。您可能可以在赛道上圈住每个人，或者您的马拉松围兜数量多得数不过来。或者您可能是一个完全跑步的新手，并且不知道在进行训练时哪种方式最好（此外，嗯，将一只脚放在另一只脚前面）。 （无论您在跑步游戏中的哪个位置，都可以尝试我们的 30 天跑步挑战。）但是有 是 一个关于哪个更好的由来已久的争论的答案：跑得更快还是更长？我...

咖啡因是天赐之物，但随之而来的不安、焦虑和清醒并不可爱。根据您的敏感程度，效果可能会使一杯咖啡变得不值得。 （相关：这是您的身体开始忽略咖啡因需要多长时间。）最新的力量酿造承诺一个解决方案。它们含有天然提神剂，如红灵芝、南非醉茄、玛卡粉、烤菊苣或 B 族维生素，但不含真正的咖啡因。这些饮料能让你精力充沛，“但它们不太可能让你感到颤抖或让你夜不能寐，”加州综合研究所综合健康研究主席梅格乔丹博士说。 ...

如果您现在正在努力睡个好觉，那么您肯定并不孤单。在冠状病毒 (COVID-19) 大流行之后，许多人在夜间辗转反侧，脑子里嗡嗡作响、压力山大，这超出了通常的“数羊”疗法。 （而且你不是唯一一个有奇怪的隔离梦的人。）“在晚上，许多人没有足够的防御能力来防范难以忍受的想法和感受，因此他们进入了一种低度的、长期的战斗或逃跑状态，”精神分析师克劳迪娅·路易斯解释说。 “然后不同的化学物质和激素会...

随着越来越多的人从肉食过渡到植物性饮食，肉类替代品正逐渐进入快餐菜单。迎合植物客户的最新特许经营权？肯德基。 （相关：来自您最喜欢的连锁店的 10 种素食快餐菜单项）根据 Beyond Meat 的官方新闻稿，周二，Beyond Meat 委托亚特兰大的一家肯德基餐厅试运行其植物性炸鸡。顾客可以选择订购用 Beyond Meat 的鸡肉替代品（其中含有大豆蛋白、豌豆蛋白、米粉、胡萝卜纤维、酵母提取...

当谈到护肤成分时，您可能会怀疑这些成分：抗氧化剂、维生素、肽、类视色素和不同的植物成分。然后是 很陌生 总是让我们停下来的选项（鸟粪和蜗牛粘液是我们见过的一些更奇怪的名人美容趋势）。因此，当我们注意到越来越多的产品在兜售毒液时，我们不得不怀疑这种流行成分属于哪一类。这一切只是一个噱头，还是说这些“有毒”的产品很快就会加入经过验证的抗衰老行列？首先，重要的是要知道正在使用哪种毒液。据纽约名人皮肤科医...

您可能听说过昼夜节律，即调节睡眠和醒来时间的 24 小时生物钟。但是现在，研究人员发现了另一种计时系统：超电节律，它可以调节您全天的能量和集中注意力的能力。 （而且，是的，冬季天气也会影响您的注意力。）Utradian 节律的运行周期比昼夜节律短得多——从 90 分钟到 4 小时不等——并且被认为部分受你的多巴胺水平控制。新研究表明，抑郁症和双相情感障碍等心理健康状况可能与这些超电节律的中断有关；...

写在日记里。 在你的公文包或手提包里放一本日记，当你心烦意乱或生气时，花几分钟时间吐出来。这是一种安全的发泄情绪而又不会疏远同事的方式。四处走走。 步行 15 到 30 分钟会让你平静下来，但如果你时间紧张，即使步行两分钟也能减轻压力。打造职场圣地。 用日落、鲜花、你的家人、爱人、精神领袖或任何能抚慰你的灵魂并给你带来平静的照片，让你办公桌的一角成为一个神圣的空间。当你感到焦虑时，去你的神社。 “...

我最近有一个客户，她确信她一定做错了什么。每天早上，她都踩在体重秤上，近一个星期以来，它都没有动过。但根据她的美食日记，我知道她在迷失方向。我鼓励她拿出一些她“过时”的衣服，最好是牛仔裤或裤子，然后试穿。大约 15 分钟后，她给我发短信，“没办法，仍然很紧，但他们拉上了拉链！”我以前写过关于磅之谜的博客。简而言之，当您踏上体重秤时，您不仅仅是在测量脂肪。您的总体重量由七种不同的东西组成：1) 肌肉...

Liza Golden-Bhojwani 以她的身体正面帖子而闻名，这些帖子强调爱和尊重自己身体的重要性。但令人惊讶的是，对于有影响力的大码模特来说，这并不总是那么容易。在最近的一篇 In tagram 帖子中，Liza 讲述了她令人心碎的自爱之旅，这段旅程将她从每天消耗 500 卡路里的跑道模特转变为身体积极运动的强大力量。 （接下来，阅读模特 I kra Lawrence 如何成为身体 po ...

您可能愿意尝试 任何事物 在这个流感季节保持健康（这个流感季节实际上是最糟糕的）。幸运的是，除了您已经在常规上练习的其他增强免疫力的习惯（每晚睡 8 小时，养成锻炼的习惯）之外，您还可以采取其他措施来保持健康——即饮食方面。 （相关：流感的传染性究竟有多大？）“具有抗氧化特性的维生素和矿物质可以支持健康的免疫系统，”西奈山医院杜宾乳房中心的临床营养和健康经理 Kelly Hogan 说。 （想想：...

如果你不记得你在哪里发现了那些正在打折的连衣裙，一天中的大部分时间都在浏览你的电子邮件收件箱，或者只是找不到时间做你想做的一切，帮助是在途中。为了寻找真正有效的捷径，我们利用了 Gina Trapani 的专业知识，她是 升级你的生活：更聪明、更快、更好地工作的 Lifehacker 指南 为您提供有关如何智胜三个常见的时间窃取者的技巧。但首先，去披风——你的女朋友可能很快就会叫你女超人。时间窃贼...