这个 暮 明星光滑的上半身绝非偶然：每次锻炼时，她都会用长达 20 分钟的时间锻炼手臂和肩膀。 A hley 每周会与洛杉矶教练 Autumn Fladmo 一起训练四五次。他们 90 分钟的课程基于特雷西·安德森方法，将哑铃和阻力带练习与舞蹈动作相结合，塑造性感肌肉和燃烧脂肪。 “展示你的手臂和肩膀是一种在不暴露太多的情况下看起来性感的简单方法，”阿什利说。 “所以我真的瞄准了那个区域...

如果你是为数不多的没有狂饮 Netflix 原创纪录片的人之一欢呼 当它于 2020 年初首次亮相时，那么您当然应该有机会在隔离期间这样做。对于那些看过的人，你知道莫妮卡阿尔达玛，纳瓦罗学院冠军啦啦队的长期教练，似乎有一种惊人的方式来运行她的啦啦队计划——以及她的生活——完美的执行力和坚定的决心。虽然 Aldama 可能非常了解代托纳赛季的压力（他们在佛罗里达州代托纳比奇举行的大型全国比赛之前的时...

从信件和定期调查中， 形状 了解您，读者，希望在我们的页面上或多或少看到的内容。您一直要求的一件事是易于遵循且不需要健身房的速效锻炼。你问。我们听了。在这里，我们开始我们的在家锻炼专栏。在这里，我们提供两种锻炼方式：力量训练和有氧运动，它们几乎不需要或不需要任何设备，可以结合起来制定一个完整的计划。这是一项特别的力量训练，来自刚刚发布的视频“ haping Up With Weight for D...

新的一年就要到了，这意味着我们不再有理由过度沉迷于不去健身房。虽然大多数健身公司选择利用这一理想——敦促我们实现新年的决心——但 Equinox 的新广告活动略有不同，但同样具有激励作用。周二，这家健身巨头公布了一项名为“致力于某事”的新活动——其中有一则广告，模特萨曼莎·佩奇 ( amantha Paige) 展示了她的乳房切除术疤痕。在接受采访时 人们， 佩奇透露，当她的 BRCA1...

承认吧：自从三月份进入隔离区以来，由于家庭健身器材的销量激增，你可能已经在家里随意使用了一些物品作为锻炼的临时配重（想想：水壶、酒瓶和厚重的书）这导致从哑铃到阻力带的所有产品都缺货。瑞贝尔·威尔逊 (Rebel Wil on) 的力量训练也变得越来越狡猾——即使她正在游艇上享受迷人的假期。在一篇新的 In tagram 帖子中，威尔逊分享了一段她在摩纳哥的水上生活的视频。视频一开始，她拿...

我们已经习惯看到新的名人妈妈穿着比基尼晒得黝黑，身材苗条，一个婴儿像普拉达钱包一样夹在一只胳膊下，头条新闻是：“我是如何失去婴儿的体重！一个月瘦了 50 磅！”所以当 凯特·米德尔顿剑桥公爵夫人和乔治·亚历山大·路易斯王子的新妈妈，在分娩后的第二天，她穿着蓝色圆点花纹连衣裙，双手整齐地塞在明显可见的产后肚子下——看起来非常漂亮——突然每个人都在谈论更多关于凯特和她的肚...

他是好莱坞的主打人物，八卦的源头和受人尊敬的个性。但很多人不知道这位自称为“全媒体女王”的人 佩雷斯希尔顿 是他过去三年一直在努力工作，试图摆脱胖乎乎的形象。刚刚瘦下来，单身，准备好混在一起，希尔顿正在把他所有的减肥秘诀都泄露给 HAPE。我们与这位 33 岁的人坐下来，他与 FitOrbit 合作，这是一个让私人教练和营养师负担得起且易于访问的网站，以了解他如何保持体重，在公众眼中减肥是什么感觉...

正如菲利普·皮卡迪所说。我当了将近 20 年的美容师。但是，就学习打蜡而言……那是另一回事。基本上，我刚刚上完美容学校，并在我的第一份工作中投入了美学（面部护理，打蜡等）。我参加了皮肤护理和眉毛打蜡以及所有这些好东西的速成课程，但当时巴西人才刚刚开始——他们不像今天那样普及。有一天，我的老板就像，“明天你的书里有一个巴西人！”但是，我以前从未做过。所以，她给我发了一个视频教程带回家，我记...

随着冠状病毒 COVID-19 的爆发在新闻周期中占据主导地位，如果您因“社交距离”和在家工作等事情而感到焦虑或孤立，这是可以理解的。为了在这个令人不安的时期将人们聚集在一起，Lizzo 在她的 In tagram 页面上举办了 30 分钟的现场冥想。这位“因为我爱你”歌手坐在一张水晶床前，用长笛（ a ha Flute，她所熟知的）演奏了一段优美而平静的旋律，开始了冥想。打完比赛后，Lizzo ...

这么多人喜欢壶铃训练是有原因的——毕竟，谁不想要一个只需要半小时的全身阻力和有氧运动？更令人惊讶的是，美国运动委员会 (ACE) 的一项研究发现，普通人使用壶铃只需 20 分钟即可燃烧 400 卡路里。这是惊人的每分钟 20 卡路里，或相当于跑步 6 分钟一英里！ [推特这个事实！]是什么让锻炼如此有效，尤其是与传统的杠铃或哑铃等重量相比？ “你在不同的运动平面上运动，”KettleWorX 的编...

我们知道维生素 D 缺乏是一个严重的问题。毕竟，一项研究表明，平均有 42% 的美国人患有维生素 D 缺乏症，这会导致死于癌症和心脏病等问题的风险增加，以及一系列其他奇怪的健康风险。然而，根据哥本哈根大学的一项新研究，相反的太少的 D-可能同样危险，该研究首次发现 高的 维生素 D 水平和心血管死亡。 （当然相关不等于因果关系，但结果还是让人吃惊！）科学家们研究了 247,574 人的维生素 D ...

无论您是想制作令人印象深刻的主菜还是烹饪一些蔬菜来搭配它，您很有可能会自动启动烤箱来完成工作。但这种对设备的依赖意味着您可能忽略了一种可以创造出烤箱根本无法实现的浓郁浓郁风味的工具：烤架。“用火做饭的好处在于它的简单性，”北卡罗来纳州一家用柴火做饭的餐厅 Death & Taxe 的主厨兼老板 A hley Chri ten en 说。 “烤架通过达到您在厨房无法获得的焦糖化程度，可以快速...

你有没有和你的男人说话，甚至只是站在他面前，有一种唠叨的感觉，觉得有些事 离开?称其为第六感或不言而喻的暗流，但有时您只知道火车何时开始偏离轨道。 “通常没有闪烁的红色警告灯来告诉我们什么时候需要注意，”洛杉矶的夫妻治疗师 Ellen Bradley-Windell 说。 “[我们需要]接受为关系制定有效维护计划的想法。”定期评估你们关系的健康状况取决于您。考虑到这一点，这里有一些你应该在每次第六...

我们都知道一个好的音乐播放列表对于良好的锻炼至关重要，对吧？连科学都这么说。但有时，发现这些曲调可能很难听。当收音机重复播放相同的前 40 首歌曲时，互联网几乎已经 也 许多选择-您如何选择会加油的果酱 您的 当你的朋友推荐从 Charli XCX 到 Action Bron on 的所有东西时锻炼？为了帮助您清除所有适合锻炼的曲目，我们求助于最了解的人： potify 背后的思想家。 potif...

前往任何赛道，您都会立即发现跑步是一项个性化的运动。每个人都有不同的步态、足部撞击和鞋子的选择。没有两个跑者是相同的，他们的比赛目标也不同。有些人想跑 5 公里，有些人想在各大洲冲刺马拉松。但有证据表明，所有这些非常、非常、 非常 长跑并没有让短跑的好处翻两番。纽约大学朗格尼医学中心的高级运动生理学家希瑟·米尔顿说：“不需要超过 5 或 10 分钟的运动就可以实现所有有氧运动和体重管理的...

如果一首快节奏的歌曲在广播中受到了很多人的喜爱，那么它很有可能在健身房也被大量轮播。虽然前 40 名排行榜在需要出汗时是显而易见的选择，但当您随处听到它们时，它们很快就会失去魅力。为了延长您最喜欢的热门歌曲的生命周期并稍微将其混为一谈，此锻炼播放列表重点关注主要从博客、大学广播电台和唱片店获得关注的曲目，其中包括之间令人惊讶的合作 省会城市 和 安德烈 3000，最新来自 劳伦希尔，以及来自 M8...

我们都对在艰苦的锻炼后立即检查我们的腹肌感到内疚，只是对六块腹肌没有神奇地出现感到失望。 （认为​​我们可能会看到立竿见影的结果并不疯狂，对吗？）但是你有没有注意到有时候 没有 锻炼了——甚至可能对你的健康饮食计划有点松懈——你似乎感觉和看起来最好？如果 真实的 获得最佳身体的途径是休息和食物，然后我们即将改变健身游戏。 Netflix 和奥利奥，我们来了！显然，这好得令人难以置信。这就是为什么我...

“生活就像一盒巧克力”——但通过各种健康的做法， 丽塔威尔逊 和 汤姆汉克斯 现在意识到它可以是多么甜蜜。自从汉克斯最近宣布他对 2 型糖尿病的诊断 大卫·莱特曼晚间秀，妻子威尔逊公开了诊断如何迫使他们改变生活方式。“我们真的减少了很多糖的摄入，我们每天都有时间锻炼，”威尔逊说 人们 在电影首映式上 忍无可忍，一部探讨该国当前肥胖流行的纪录片。 “我们实际上一起散步和远足。我们不会做二人...

没有什么比洗热水澡更合适的了，尤其是在剧烈运动之后。点上几支蜡烛，播放一些柔和的曲调，添加一些气泡，拿一杯酒，然后沐浴就变成了一种直接的奢侈。 （您也可以尝试其中一种 # hape quad 发誓的 DIY 浴。）根据发表在该杂志上的新研究，事实证明，热水浴可以燃烧卡路里并帮助降低血糖，就像锻炼一样 温度.运动生理学家 teve Faulkner 博士和他的团队对 14 名男性进行了研究，以了解热...

如果您喜欢运动后自拍或最新绿色冰沙混合物的艺术照，那么新的健身应用程序 PumpUp 就是您的理想之选。这款免费应用程序最近刚从测试版中推出，它允许用户构建自定义锻炼（“就像口袋里有一个私人教练”）以及跟踪体重、燃烧的卡路里、次数和锻炼时间。更好的是，以健身为中心的社交网络组件允许用户分享他们鼓舞人心的健康和活跃的生活照片。因此，无论您是在寻找一点额外的动力来帮助您实现健身目标，还是想要建立一个不...