在这一点上，您已经听说蛋白质在肌肉增加中起作用。并不总是那么清楚的是，高蛋白饮食是否对每个人都有益——或者只对运动员和认真的举重运动员有益。最近发表的一项研究 营养学进展 可能会有答案。特别是有两组人似乎从超过推荐的每日蛋白质摄入量 (RDA) 中受益。 （更多关于具体多少，见下文。）研究人员查看了 18 项现有研究，这些研究将摄入蛋白质 RDA 的成年人与超过指南的成年人进行了比较。他们发现，在...

由 Impo ible Food 和 Beyond Meat 等公司生产的植物性肉类替代品一直风靡食品界。尤其是Beyond Meat，迅速成为粉丝的最爱。该品牌的标志性植物性“出血”素食汉堡现已在几家受欢迎的食品连锁店有售，包括 TGI Friday 、Carl' Jr. 和 A&W。下个月，赛百味将开始销售Beyond Meat ub，甚至肯德基也在试验以植物为基础的“炸鸡”，...

“从体温到压力，一切都会让你辗转反侧，”新泽西州萨默塞特医疗中心生命睡眠诊所的医学主任卡罗尔·阿什说。幸运的是，三项新研究表明您可以如何更快地开始打盹，而无需数羊或服用安眠药。热身你的脚 是什么让你在这个夏天睡不着，也许是一间空调房过火了。穿一些袜子：最近一项生理学与行为学研究发现，穿着它们睡觉可以更好地调节体温，让你可以稍微闭上眼睛。 吃一个含淀粉的甜点 根据美国临床营养学杂志的研究，...

当你是 In tagram 上最受关注的模特之一（她刚好刚刚签下了一份重要的模特合同和她自己的时尚系列）并且以在社交媒体上激发大量身体积极性而闻名时，你会认为自信不会完全供不应求。但即使是 28 岁的 Nadia Aboulho n 也不能幸免于不安全感。 “有时我觉得我需要在生活中做更多的事情，”她说。她的信心助推器？ “我喜欢把自己关在房间里，关掉手机，然后看一堆托尼罗宾斯或金凯瑞的励志视频和...

鉴于 COVID-19 冠状病毒病例的不断增加，N-95 口罩并不是唯一下架的东西。看似每个人的购物清单上的最新必备品？洗手液——而且数量如此之多，以至于商店正面临短缺，据 这纽约时报.因为它是作为抗细菌 而不是抗病毒剂，您可能想知道洗手液是否真的有可能杀死可怕的冠状病毒。简短的回答：是的。凤凰城大学护理学院院长、注册护士凯瑟琳·温斯顿 (Kathleen Win ton) 博士说，有大...

奥斯汀湖温泉度假村健身总监 Lora Edward ，医学硕士，R.D.，建议使用 hape 顾问委员会成员 Pamela Peeke，医学博士，公共卫生硕士，女性健康（Rodale，2005 年）中的智能食品表制定膳食计划。该计划背后的理念是在每顿饭中混合蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以便您保持饱腹感。要创建自己的餐点，请从 A、B 和 C 组中各选择一项，每天至少两次添加额外的 B 组非淀粉蔬...

啊，土豆沙拉。这是夏季烧烤的必备品，但许多传统食谱对您的饮食来说是禁忌。为什么？因为它们含有大量的蛋黄酱——它可以相当快地增加卡路里和脂肪。 （仅供参考，一杯普通蛋黄酱含有 1,496 卡路里、165 克脂肪和 26 克动脉阻塞饱和脂肪！）但是您不必避免这道美味佳肴——只需使用这些技巧来帮助制作更健康、更美味的土豆沙拉。 （当你在做的时候，做出这些健康美味的 10 道沙拉配菜之一，让凉拌卷心菜相形...

一月琼斯是终极护肤女王。这 形状 封面明星长期以来一直公开护肤是她“最喜欢的自我护理嗜好”之一，她经常在社交媒体上分享她的首选产品和治疗方法。像许多人一样，琼斯在冠状病毒 (COVID-19) 大流行期间进行了社交疏离。在最近的一篇 In tagram 帖子中，这位女演员分享说，她正在利用在家的额外时间来改造她的美容柜——不仅是为了提高工作效率，也是为了让精神感觉更好，她说。“我再次重组........

别克斯岛位于波多黎各东海岸附近（只需 2 美元的渡轮），这里是加勒比地区最大的野生动物保护区：占地近 18,000 英亩，位于前美国海军训练基地。预算旅行小贴士 一个讨价还价猎人的梦想，岛上的住宿主要是廉价的宾馆。入住 Ca a La Lanchita 带小厨房的套房，每晚 90 美元起（800-774-4717，vieque lalanchita.com）。动起来！ 带上您的呼吸管和面罩，通过短...

说到奢华的冬季度假，您可能会想到韦尔的滑雪后或阿斯彭的 McMan ion 小屋。好吧，如果您正在寻找让山区小镇如此令人兴奋的所有冬季活动和运动，但又没有惊人的价格和自命不凡的客户，那么没有比科罗拉多州布雷肯里奇更好的地方了。布雷肯里奇 (Breckenridge) 距离丹佛机场两小时车程，坐落在落基山脉 (Rockie ) 中，是一个冬季仙境，在喧嚣与寒冷之间取得了恰到好处的平衡。酒吧、餐厅和雪...

你知道那些总是​​吹嘘“我只吃我想吃的……我从不锻炼”的超级苗条的名人吗？好吧，模特出身的电视主持人兼珠宝设计师 Molly im 绝对不是其中之一。’这个 不是自然而然的，”这位南方出生的美女说，她的身材值得掩饰。“我必须每周至少锻炼 5 天 60 到 90 分钟，并坚持高纤维、低热量的饮食计划。但是健康的勤奋对莫莉来说也不是自然而然的。直到几年前，她的健身计划受到了打击，她的饮食理念是“少即是...

Whole Food 不是一般的杂货店。不仅因为他们选择了令人难以置信的难以找到的当地产品，还因为他们经常伴随着高昂的价格标签。结果，许多顾客抱怨“美国最健康的杂货店”根本不值得他们的“全部薪水”。但据华尔街日报报道，由于公司为集中采购做出了新的努力，从而使杂货连锁店变得更加“主流”，预算有限的 WF 爱好者似乎很快就会得到回应。唯一的收获？虽然商店的价格比大型杂货店更实惠，但他们的产品选择也更有...

在我完成第一项铁人三项后的一个星期，我接受了另一项需要勇气和力量的挑战，这个挑战让我心跳加速，好像我在向终点线冲刺。我约了一个人出去约会。就在五个月前，仅仅是让自己接受拒绝的想法就让我膝盖发抖，手出汗（有点像曾经参加铁人三项的想法）。那么我哪里来的神经呢？盯着手机排练好要说的话，我用一句话激励自己，开始拨号：“如果我能在海里游一英里，我就能做到。”我从来都不是最擅长运动的类型。我确实打过高中曲棍球...

问：我使用应用程序来跟踪我的膳食。我如何估算餐厅用餐或其他人烹制的食物的卡路里？A： 您对自己在家外记录和跟踪膳食的能力感到担忧是正确的——根据美国农业部 (U DA) 的数据，我们现在有 40% 的膳食是在外地用餐。我的大多数客户大部分时间都在外面吃饭，他们中的许多人在移动应用程序上跟踪他们的食物摄入量（我通常推荐 MyFitne Pal）。以下是我告诉他们有关在旅途中跟踪食物营养成分的信息。使...

今天对于摔跤界和整个运动员界来说是悲伤的一天：昨晚，标志性的女摔跤手 Joanie“Chyna”Laurer 在加利福尼亚的家中去世，享年 45 岁。 （目前不怀疑犯规。）她网站上的一份声明证实了这一消息，她说：“我们深感悲痛地通知你，我们失去了一位真正的偶像，一位现实生活中的超级英雄。琼妮·劳雷尔，又名 Chyna，是世界第九大奇迹。这个世界，已经过去了。”然而，Chyna 不仅仅是她...

无论您是住在城市还是在清新的乡村空气中度过时光，户外活动都会对皮肤造成伤害——而不仅仅是因为阳光。 （相关：20 款帮助保护皮肤的防晒产品）“灰尘沉积在皮肤上会促进自由基损伤，”纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任 Jo hua Zeichner 医学博士说。一项研究发表在研究性皮肤病学杂志 表明颗粒物 - 又名灰尘——导致皮肤氧化应激。 （另请参阅：您呼吸的空气是皮肤最大的敌人吗？）现在，各...

教练马西·阿里亚斯 (Ma y Aria ) 对她的产后经历非常坦诚。过去，她坦诚地与焦虑和抑郁作斗争，并且在分娩后几乎失去了与身体的所有联系。现在，Aria 正在分享她产后健身之旅中更私密的部分，提醒新妈妈们对分娩后的恢复要现实一点。 （相关：产后多久可以开始锻炼？）在 In tagram 上的一篇强有力的帖子中，Aria 分享了两张她抱着女儿 Indie 做臀桥的照片（顺便说一句，她...

作为世界上最受欢迎的健身专家之一，乔·道德尔 (Joe Dowdell) 知道如何让身体看起来更好！他令人印象深刻的名人客户名单包括 伊娃·门德斯, 安妮·海瑟薇, 罂粟蒙哥马利, 娜塔莎·贝丁菲尔德, 杰拉德·巴特勒， 和 克莱尔·丹尼斯 仅举几例，他还训练了数十名职业运动员。由...制作： Joe Dowdell Fitne 的名人教...

当谈到母性、节食和身体积极性时，克丽丝·泰根 (Chri y Teigen) 是最真实的（也很搞笑）。模特甚至公开了她做过多少整形手术，关于产后身体的负面刻板印象，以及她在生下婴儿 Luna 后如何穿束腰运动鞋、乳胶和 panx。现在，这位坦率的妈妈对其他事情变得真实了：她的“乳白色”的胸部。Teigen 于 5 月与丈夫 John Legend 生下了她的第二个孩子，她最近在 Twit...

罗宾·丹尼尔森近 20 年前死于中毒性休克综合征 (T )，这是使用卫生棉条的罕见但可怕的副作用，多年来一直让女孩感到害怕。以她的名义（和她的名字），同年提出了更好地规范女性卫生行业的立法，以保护女性免受 T 和其他健康问题的侵害。它在 1998 年被否决，此后又被否决了八次，但罗宾·丹尼尔森法案现在再次在国会辩论。 （同样在本周在国会，FDA 可能会开始监控你的妆容。）对于我...