关于...身体形象的最佳建议1. 与你的基因和平相处。虽然饮食和锻炼可以帮助您充分利用自己的体型，但您的基因构成在决定您的体型方面起着关键作用。您可以安全减掉多少脂肪是有限度的。 （1987 年 8 月）2. 学会接受你的身体。 不要专注于你认为的缺点；相反，拥抱你最好的品质。爱你的锁骨？在汤匙领上衣中炫耀它。 （1994 年 3 月）3. 保持积极。 医生、心理治疗师和性治疗师都发现，不良的身体...

如果您还没有制定在您认为自己感染了冠状病毒后该怎么做的计划，那么现在是时候加快速度了。好消息是，据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 称，大多数感染新型冠状病毒 (COVID-19) 的人只有轻症，通常能够在家中自我隔离和康复。该机构还提供了有关如何照顾冠状病毒患者的具体细节，以及在离开自我隔离之前必须满足的要求清单。 （提醒：免疫功能低下的人可能更有可能患上严重的 COVID-19。）但是有一些...

是的，是的，您现在已经听说过 omega-3 对您有益大约一千次——但您知道还有另一种对您的健康同样重要的 omega 吗？可能不是。经常被忽视（但可能在很多 在您吃的食物中），omega-6 脂肪酸对您的身体也有重大影响。以下是您需要了解的有关这些偷偷摸摸的欧米茄的信息，以及如何确保您的饮食中含有适量的欧米茄。 （在开始之前，先了解您每天应该摄入多少脂肪。）说到omega ，omega-3 获得...

对于大多数运动员来说，通往东京奥运会的道路是曲折的。由于 COVID-19 大流行，他们不得不经历长达一年的延期。但蹦床体操运动员夏洛特·德鲁里 (Charlotte Drury) 在 2021 年遇到了另一个意想不到的障碍：被诊断出患有 1 型糖尿病。Drury 最近在 In tagram 上公开了她的旅程，透露她在 2021 年奥运会选拔赛前“感觉‘好几个月’”，但将其归结为“与生活...

照片：美国陆军在我成长的过程中，我的父母对我们五个孩子都设定了很高的期望：我们都必须学习一门外语，演奏一种乐器，并进行一项运动。在选择一项运动时，游泳是我的首选。我在 7 岁的时候就开始了。到我 12 岁的时候，我全年都在参加比赛并努力工作以（有一天）成为国民。我从来没有做到这一点——尽管我被招募到几所大学游泳，但我最终获得了学术奖学金。从大学到参军，直到我 29 岁和 30 岁有了孩子，健身一直...

在经历了雨雪天气、流感季节以及在室内呆了这么多个月之后，您已经准备好在夏季享受一些炎热的乐趣了。但是，在您为第一次游泳穿上衣服或为第一次远足穿上系带之前，请记住，炎热的月份也会给活跃的女性带来许多健康风险。幸运的是，只要您准备好迎接夏天，期待已久的美好时光就会属于您。这些温暖天气的敌人中的每一个都是高度可预防的，通常只需最少的努力。以下是如何打败夏天的热土豆。脱水“脱水是夏季最重要的健康问题，”亚...

今年冬天防晒了吗？我们和你在一起。但是春天来了，随着天气变暖，更多地暴露在有害的紫外线下。丢弃上一季剩下的任何东西，并投资一些新的防晒霜。无论您是跑 5K 还是只是跑腿，我们都有一个新的紫外线阻滞剂，上面写着您的名字。而且，不是开玩笑，有了上市的最新配方，你实际上会被刺激到用防晒霜涂抹自己。不相信我们？继续阅读。 （马上要去度假？我们有你所有的春假皮肤问题，解决了！）科波顿想象一下跳出水面，全身湿...

拥有强壮的手臂就像穿上无袖的健身服。“雕刻的肌肉是让自己的皮肤变得健康和感觉良好的众多积极成果之一，”埃里卡·卢戈说， 最大的输家 通过养成健身习惯减掉 160 磅的教练。 （读 她的完整转型故事在这里。）“你可以在你想要的地方锻炼肌肉，”她说。“这完全取决于一致性。”Lugo 在这里的动作是手臂肌肉的“倦怠”超级组，以及核心和胸部的强化器。在这个多阶段动作中，你将以平板支撑开始和结束，...

imone Bile 希望再次创造历史。拜尔斯已经是历史上装饰最多的女体操运动员，周四在东京举行的女子奥运会体操领奖台训练中练习了她的套路。据报道，拜尔斯几乎完美地执行了具有挑战性的尤尔琴科双枪，这是她之前于 5 月在 2021 年美国经典赛上降落的疯狂（！）跳马 人们.以俄罗斯体操运动员纳塔利娅·尤尔琴科 (Natalia Yurchenko) 的名字命名，她在 1980 年代进行了...

低碳水化合物，高碳水化合物，无碳水化合物，无麸质，无谷物。当谈到健康饮食时，有一些严重的碳水化合物混淆。这也难怪——似乎每个月都有一项新研究告诉你碳水化合物会杀死你，紧接着又有一项研究说它们是治疗癌症的方法。这周也不例外。发布了两项关于碳水化合物对我们大脑影响的新研究：一项说碳水化合物是人类智力的关键；另一个说碳水化合物会损害你的心理健康。但所有这些发现可能并不像它们最初看起来的那样相反。事实上，...

由于上周众议院几乎一致通过了《帮助家庭应对心理健康危机法案》（Help Familie in Mental Health Cri i Act），该法案可能很快就会发生重大变化（422-2）。该立法被认为是几十年来最全面的改革，它可能会改变超过 6800 万美国人（占美国总人口的 20% 以上）在过去一年中经历过精神疾病或物质使用障碍，而不是改变游戏规则。 2014 年有超过 4300 万美国人患有...

吃啥变啥。或者，现在更像是……你的护肤品可能 实际上 吃饱就好。美容公司现在正在寻找超越普通维生素和营养素的方法，以让您拥有美丽的皮肤，采购藜麦和奇亚籽等时尚能量食品来为您的产品提供动力。但是如果你已经开始每天五次——这可以在滋养你的身体方面产生奇迹——你会吗？ 真的 也需要局部应用它们吗？事实证明，是的。 “当你摄入食物及其中的营养物质时，你的皮肤将是它到达的最后一个地方，”皮肤科医生和 GOL...

最近，越来越多的名人都在谈论对女性施加的不切实际的压力，要求她们拥有完美的产后身材。首先，布莱克·莱弗利（Blake Lively）回击了一位澳大利亚早间节目主持人，他问了一个关于恢复体形的问题，他说所有产后的身体都值得庆祝，无论他们是否为维多利亚的秘密做好了准备。就在几周前，Chri y Teigen 坦率地告诉 今天 “我们[名人]有营养师，我们有营养师，我们有培训师，我们有自己的日...

问： 我的美发沙龙提供睫毛染色和烫发服务。我很想尝试一下，因为我的睫毛膏容易流淌，但它安全吗？A： 给你的睫毛染上颜色似乎是个好主意，但这绝对是你应该三思的事情。美国食品和药物管理局 (FDA) 一再警告消费者永远不要染睫毛或眉毛——许多人，包括提供这项服务的沙龙，可能没有意识到这一事实，临床医学博士玛格丽特麦克唐纳说。新奥尔良杜兰大学医学院眼科教授。 “没有任何东西——无论是天然的还是合成的——...

2020 年残奥会将于本周在东京开幕，美国游泳运动员杰西卡·朗 (Je ica Long) 难掩激动之情。在 2016 年里约残奥会“艰难”的郊游之后——当时，她一直在与饮食失调和肩部受伤作斗争——龙现在在身体和情感上都感觉“非常好”。这在一定程度上要归功于以全新的方式优先考虑她的福祉。“在过去的五年里，我真的致力于我的心理健康和看治疗师——这太有趣了，因为我认为在接受治疗时，我会谈论游...

纽约市 Landmarc 的主厨 Marc Murphy 说：“锋利而浓郁的菊苣不会像其他蔬菜一样迅速枯萎，因此它可以容纳沙拉中的调味料或为经过的开胃菜打下健康的基础。”在这里，三种改过自新的方法。作为开胃小菜 在平底锅中混合 1 杯无花果干、1 杯雪利酒和 ½ 杯糖。用中火煮 20 分钟。泥直到光滑。放置 1 茶匙。每个菊苣叶上的无花果蜜饯。顶部 1 茶匙。一块马斯卡彭奶酪和切碎的开心...

在最近与 Contiki Travel 一起去哥斯达黎加旅行时，我参观了一个咖啡种植园。作为一个狂热的咖啡爱好者（好吧，接近上瘾者），我面临着一个非常谦虚的问题，“你知道你的咖啡豆来自哪里吗？”哥斯达黎加人通常在家喝不加糖或奶油的咖啡（忘记南瓜香料拿铁）。相反，它“就像一杯好酒一样”，我在唐璜咖啡种植园的导游说 - 纯黑色，因此您可以旋转香气，闻到并品尝所有不同的口味。就像一杯好酒一样，咖啡的味道...

你知道当你平躺在床上玩手机，把它举过你的脸，你的手臂开始燃烧吗？好吧，你在做一个颅骨粉碎机。这是您需要了解的有关头骨粉碎机的所有信息，不仅是肱三头肌锻炼 声音 坏蛋，但也会让你有那种感觉。头骨粉碎机，又名卧式三头肌伸展，是一种传统的动作，躺在长凳或运动垫上，使用一对哑铃或 EZ 弯举杆（只是健身房众多杠铃中的一个）。将重物放在脸上（因此称为“颅骨粉碎机”），肘部朝上，然后使用肱三头肌（上臂背面的肌...

有没有注意到有些女人总是知道如何突出自己的东西，即使她们碰巧是房间里最重的人？事实是，身体自信并不像你想象的那么难以捉摸。发展它只需要每天对你的态度做一些小的调整。“关键是要专注于自己的积极方面，而不是专注于自己的体重或感知到的缺陷，”威廉·艾伦森·怀特研究所 (William Alan on White In titute) 饮食失调、强迫症和成瘾服务中心主任让·佩...

当然，您知道南瓜（和它们的拿铁咖啡），也可能听说过胡桃和橡子南瓜。但是佛手瓜南瓜呢？与梨的大小和形状相似，这种鲜绿色的葫芦是一种具有悠久而充满活力的历史的夏南瓜，*并且*富含纤维、镁和钙等必需营养素。以下是佛手瓜的好处，以及如何购买、烹饪和食用佛手瓜。UTHealth 公共卫生学院的厨师兼营养师 We ley McWhorter 博士说，佛手瓜（又名蔬菜梨或 mirliton）是一种夏南瓜。从技术...