Wider trong 方法和训练部落的创造者、 hape 的咨询健身总监 Jen Wider trom 创造了这个旋转铁波比 形状，这是一个完整的包：一个力量练习，内置心跳加速和举重。“这也是大脑训练，有水平变化和旋转协调，”她说。 Wider trom 采取了经典波比的蹲伏跳，并通过增加 90 度的空中扭转和哑铃来提高赌注 - 一个很重的哑铃。“你会想要 20 磅或更重，因为只有在足够的刺激下...

当公共卫生官员首次建议公众佩戴布制口罩以防止 COVID-19 传播时，大多数人都争先恐后地抓住他们能拿到的任何东西。但现在几周过去了，有更广泛的选择：褶皱或更多的锥形面罩？图案还是纯色？围脖还是头巾？最近：棉花还是铜？是的，你没看错：铜和金属一样。但是，不要忘记中世纪金属面罩的任何图像——这些现代面罩是用浸铜织物制成的，这意味着可锻金属被编织成棉或尼龙纤维。 （相关：13个正在做布口罩的品牌）有...

感谢你的小学数学老师：数数 能够 帮助你减肥。但关注卡路里和体重实际上可能并不理想。相反，那些统计了他们所有 咬 一项新的研究报告称，在短短一个月内减掉了大约 4 磅 肥胖、体重管理和控制方面的进展.在这项研究中，来自杨百翰大学的研究人员指示参与者只对他们的饮食做一个改变：计算一切。在一周的时间里，他们计算了他们把食物送到嘴里的次数，他们喝了除水以外的任何液体的次数，以及他们一整天的咀嚼次数。在那...

如果你是一个狂热的跑步者，甚至只是一个休闲跑步者，那么你很可能在一天中经历过某种伤害。但是，除了跑步膝、应力性骨折或足底筋膜炎等常见的跑步损伤外，还有许多跑步者经历过的许多恼人且通常是痛苦的症状，这些症状鲜为人知且很少被提及。我们谈论的是持续流鼻涕、腿发痒或牙齿疼痛之类的事情——你在跑步后用谷歌搜索的那种事情，想知道世界上是否有其他人经历过同样的事情，是否有任何你能做的事情做这件事。好吧，好消息：...

使荷尔蒙避孕药更广泛地普及的斗争仍在继续。在十月版的 妇产科, 美国妇产科医师学会 (ACOG) 建议 全部 根据委员会发布的一份新闻稿，激素避孕的形式——包括药丸、阴道环、避孕贴片和长效醋酸甲羟孕酮 (DMPA) 注射剂——足够安全，可以在没有年龄限制的情况下通过非处方药获得。 （宫内节育器仍应在您的妇产科医生办公室进行；更多内容见下文。）与 2012 年之前的建议相比，这是一种更新的、更强有力...

除了良好的干性洗发水外，质地喷雾是在锻炼后淋浴和吹干不适合的日子里，对于凌乱、低维护的头发来说是必不可少的。将一些喷在平直、两天大的头发上，让您瞬间焕然一新，让您看起来就像刚离开海滩。 （花费 也 今年夏天有多少时间在海洋中？以下是如何为您的夏季头发排毒，免受所有氯、盐水和紫外线的伤害。）虽然市场上有无穷无尽的质地和海盐喷雾，但如果您喜欢 DIY 美容，您可以在几秒钟内制作自己的产品。做法如下：将...

更新：在宣布 Echelon EX-Prime 智能连接自行车后不久，亚马逊否认与 Echelon 的新产品有任何正式联系。该健身车已从亚马逊网站下架。 “这辆自行车不是亚马逊的产品，也不是亚马逊 Prime 的产品，”亚马逊发言人在一份声明中表示。形状. “埃施朗与亚马逊没有正式的合作伙伴关系。我们正在与埃施朗合作，在其沟通中澄清这一点，停止销售产品，并改变产品品牌。”随着近几个月家庭锻炼的兴起...

她可能是世界上最顶级的内衣模特之一，但 Adriana Lima 已经完成了某些需要她看起来性感的工作。这位 36 岁的模特在 In tagram 的一篇帖子中透露，她已经改变了接受某些“空想”的工作，或者让女性感到有压力以某种方式看起来的工作。“我接到了一个电话，要求我拍摄一段我的性感视频，并在社交媒体上发布和分享，”利马写道。 “尽管我做过很多这种类型的事情，但我的某些东西已经改变了。”利马接...

当国家在 3 月份关闭时，你可能认为 “哦，两周隔离？我有这个。 但作为你的春天、夏天， 和 秋季计划最终被取消，您可能会意识到社交距离、戴口罩和全州范围的限制将成为生活中更长的时间。过去的一年迎来了 Zoom 婚礼和驾车生日派对。现在，随着 2020 年底（终于）临近，这个假期有望与其他假期不同，因为许多人选择呆在家里或大幅限制聚会的规模。临床心理学家 Carla Marie Manly 博士解...

Tone It Up 联合创始人卡特里娜·斯科特从不回避与她的粉丝相处的脆弱。她公开了优先考虑心理健康的重要性，并对新妈妈的现实坦诚相待。现在，她分享了一些更私人的东西：她与继发性不孕症的斗争。斯科特最近在 In tagram 上分享了一篇关于她最近在社交媒体上如此沉默的令人心碎的帖子。 “这是对我们世界最近的样子的一瞥，”她分享了一个卷轴，展示了尝试再次怀孕是多么具有挑战性。该剪辑是视...

haholly Ayer 出生时没有右前臂，但这并没有阻碍她成为模特的梦想。今天，她风靡时尚界，为无数杂志和目录摆姿势，是全球残疾包容的品牌大使，并成为第一个在没有假肢的情况下走纽约时装周的截肢者。 （相关：纽约时装周已成为身体积极性和包容性的家园，我们感到无比自豪）“小时候，我什至不知道自己与众不同，”艾尔斯告诉我们。 “我第一次听到‘残疾’这个词时我才 3 岁。”即便如此，直到她上三年级，她...

现在是 11 月：与亲人共度时光、依偎在炉边、在厨房里尝试令人欣慰、放纵的食谱、准备和装饰的一个月 所有的假期，并尽最大努力保持现状，同时计划充分利用 2019 年的剩余时间。今年的第十一个月是为团聚、庆祝和反思而量身定做的。11 月的氛围与其今年的占星学表现完全一致：直到 11 月 20 日，水星（沟通之星）将在变革性、情感丰富、性感的水象天蝎座逆行，鼓励你先向后看。前进。太阳也将在天蝎座度过半...

周日，希拉里克林顿戏剧性地退出了 9/11 纪念活动，她跌跌撞撞地上车，需要帮助。起初，人们以为她已经屈服于纽约市闷热潮湿的气温，但后来有消息称，这位民主党总统候选人实际上患上了一场肺炎。周日晚上，克林顿的私人医生丽莎·巴达克 (Li a R. Bardack) 发表声明称，克林顿在周五被诊断出患有肺炎。 “她服用了抗生素，并建议她休息并调整她的日程安排，”医生写道。IU Health ...

为您的厨房配备酸奶机或沙拉切碎机等方便的小工具，让健康饮食尽可能简单方便。这 10 种很酷的工具中的每一种都会让您兴奋地制作有益健康的家常饭菜，因此您再也不必依赖快餐或冷冻晚餐了。在您的食物中添加新鲜大蒜可立即促进健康。如何？大蒜含有大蒜素，一种被认为可以降低胆固醇水平和抵抗感染的化合物。这款 William - onoma 大蒜削皮器（在 William onoma.com 上售价 9 美元）可...

十月是乳腺癌宣传月，虽然我们喜欢看到这么多粉红色的产品出现来帮助提醒女性早期检测的重要性，但很容易忘记，不仅女性会受到乳腺癌的影响——男性也可以，做，得了病。 （相关：关于乳腺癌的必知事实）在新的采访中早安美国，碧昂斯和索兰奇诺尔斯的父亲马修诺尔斯透露了他与乳腺癌的斗争。他坦言接受手术切除 IA 期乳腺癌，以及他如何知道自己需要立即去看医生。诺尔斯分享说，在整个夏天，他注意到他的衬衫上有一个“反复...

如果您对有效的牛皮癣药物有任何建议，金·卡戴珊 (Kim Karda hian) 会全力以赴。这位真人秀明星最近在透露她最近的爆发特别严重后，向她的推特粉丝征求建议。“我认为是时候开始使用治疗牛皮癣的药物了。我以前从未见过这样的情况，现在我什至无法覆盖它，”她在推特上写道。 “它接管了我的身体。有没有人尝试过治疗牛皮癣的药物？哪种效果最好？需要尽快帮助！！！”这篇帖子被淹没了，推特用户的...

果糖吓坏了！新研究表明，果糖——一种存在于水果和其他食物中的糖——可能对你的健康和腰围特别不利。但是，现在不要将体重问题归咎于蓝莓或橙子。首先是研究：伊利诺伊大学厄巴纳香槟分校的研究人员给老鼠喂食一种饮食，其中 18% 的卡路里来自果糖。 （这个百分比大致是美国孩子平均饮食中的含量。）与饮食中含有 18% 葡萄糖（食物中发现的另一种单糖）的小鼠相比，食用果糖的小鼠体重增加更多，活动量减少，10 周...

这个故事最初发表于 2014 年 12 月 17 日。无论一年中的什么时候，分手都很糟糕。然而，假期有自己的神奇方式，让粗糙的补丁让人感到难以忍受。归咎于闪烁的灯光、槲寄生和幸福的牵手情侣——不管是什么原因，如果你没有完全在你的 .O. 上出卖，它可能会突然变得很诱人，切断关系并独自完成这一年。如果你担心自己看起来很残忍或伤害对方，那就不要担心，多伦多朋友之友配对的 ofi Papamarko 说...

米歇尔奥巴马罕见地向粉丝们展示了她的日常锻炼。周日，这位前第一夫人在 In tagram 上晒出了一张她在健身房的照片，展示了她的实力，并附上了一条鼓励追随者将自我保健放在首位的标题。“此刻感觉并不总是很好，”她在照片下方写道，照片显示她看起来专注于弓步姿势，手里拿着一个大的 头顶上的药球。 “但事后，我总是很高兴我去健身房了。”然后她直接向她的追随者致辞，问道：“在这个# elfCare und...

A O 一直是运动服的可靠来源，但它变得更好。该公司刚刚推出了它的第一个运动服系列 A O 4505，现在可以与网站上出售的您熟悉和喜爱的其他品牌一起购买。幸运的是，与现有的 A O 品牌系列一样，这些单品是时尚前卫和实惠的令人满意的组合。 （ICYMI，该公司最近还在运动服活动中展示了一名截肢模特。）虽然有一些中性的主打单品，但大部分衣服都是为追求华丽运动装扮的女性设计的。想想泡泡袖夹克、印有醒...