似乎一夜之间，每个人都开始吃掉阿萨伊碗的“营养福利”。（发光的皮肤！超级免疫力！社交媒体的超级食物！）但是巴西莓碗真的健康吗？事实证明，这道时尚菜肴可能只是散发出紫色的健康光环。“你真的应该把 açaí 碗看作是一种偶尔的零食，而不是你可以作为一顿饭吃的东西，”加州比佛利山庄的注册营养师伊拉娜·穆尔斯坦 (Ilana Muhl tein) 说，他是 Bruin 健康改...

渴望甜食，但没有精力打开烤箱做一万亿道菜？由于您可能在隔离期间一直在做饭和掀起风暴，因此这种三种成分的巧克力树皮是完美的下一个项目——只需要一点点烹饪（在微波炉中，不少于），它会满足您对甜蜜的渴望以更健康的方式。这个又甜又咸的巧克力树皮来自我的新食谱《最好的 3 种成分食谱：适合所有人的 100 种快速简便食谱》（购买，25 美元，amazon.com）。是的，你真的可以只用三种成分做出很多不同的...

无论你是一直试图让你的世界远离你的起居室，还是在过去五个多月里作为一线工作人员一直在不停地忙碌，很可能是你的身体 仍然 还没有完全适应节奏的变化。您的颈部可能会因不符合人体工程学的 WFH 设置而不断疼痛，或者您的足弓可能会因您每天穿着一整天的家用鞋而散发出疼痛。一种短期缓解疼痛和紧张的方法？给你的身体一些自我按摩。 “一旦您意识到颈部、肩部等部位的紧绷、僵硬和酸痛，您就会想知道您可以通过自我按摩...

快速摆脱青春痘快速修复： 一般来说，在您希望自己的脸看起来最好之前就尝试进行家庭提取是一个坏主意。用指甲抠痘痘会割伤皮肤，使该区域变红、结痂和肿胀。但在这个特殊的场合，摆脱困在里面的垃圾是减少凹凸的唯一方法，所以这里是如何安全地进行自我手术的方法：在该区域涂抹一块温热的毛巾以打开毛孔，使其更容易挤压，洛杉矶名人美学家凯特萨默维尔说。用 Lance 对柳叶刀进行消毒 - 尝试使用丝芙兰肤色提取器（1...

啊，春天。郁金香盛开，鸟儿鸣叫……即使是不可避免的阵雨，当地面上有成堆的雪时，也显得如诗如画。想想 4 月和 5 月，报名参加半程或全程马拉松听起来是个好主意。直到你意识到为了比赛而训练意味着在寒冷的天气里跑步 现在.但不要改变主意。 “在日历上有一些东西有助于让你在冬天没有那么积极的时候出门，” ara Hall 说，她是 A ic 的马拉松运动员，今年三月她将参加她的第一场洛杉矶马拉松比赛。更...

这是真的：生酮饮食中的许多高脂肪成分一开始会让你有点挠头，因为低脂肪的一切都被吹捧太久了。但是当你看看酮饮食背后的减肥科学时，你就会开始理解这种高脂肪饮食方式的转变。关于酮饮食有一些重要的错误和误解。首先，你不能只吃培根和鳄梨；那不健康。不，你不应该永远吃生酮饮食。但是，如果您注意自己的宏观因素并对所吃的脂肪类型做出有根据的选择，您就可以成功减肥并增加能量。这个食谱的脂肪含量来自鳄梨油、重奶油和奶...

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在任何一家药店的除臭剂过道上漫步，您无疑都会看到一排排的矩形管。虽然这种类型的包装已经变得有效普及，但它并不是为每个人设计的，尤其是有视力障碍和/或上肢运动障碍的人。 FTR，其中包括很多人——美国四分之一的人有某种形式的残疾，其中大约 14% 的成年人有行动障碍（行走或爬楼梯严重困难），大约 5% 的人有视力障碍，根据到疾病控制中心 (CDC)。注意到市场上的这一差距，Degree 着手打造世界...

鲁格 凯特汉森 最近透露，她忙于 碧昂斯 在比赛之前，所以我们决定找出其他奥运运动员出现在他们的比赛中。结合滑雪板的这些首选 凯特琳·法灵顿 （如图），溜冰者 格雷西·戈尔德，以及其他美国明星运动员的播放列表，可帮助您进行金牌锻炼。Emily Cook（自由式滑雪）：Adele - Rolling in the Deep - 105 BPMGracie Gold（花样滑冰）：E...

如果你有...头痛Rx 阿司匹林（拜耳，Bufferin）阿司匹林是一种非甾体抗炎药 (N AID)，它可以阻止前列腺素、引发炎症和疼痛的化学物质的产生。阿司匹林会刺激你的胃，所以任何有溃疡病史的人都不应该使用这种药物。如果你有...月经来潮或运动损伤Rx 萘普生 (Aleve) 或布洛芬 (Advil, Motrin IB)精细印刷的非甾体抗炎药萘普生和布洛芬抑制与阿司匹林相同的产生疼痛的化学物...

如今，人们将椰子油用于各种用途：炒蔬菜、滋润皮肤和头发，甚至美白牙齿。但妇科医生是最近注意到另一种用途的人：许多女性将食品储藏室的主食藏在她们的 床头柜， 旧金山 Kai er Permanente 医疗中心的妇产科医生 Jennifer Gunter 医学博士说，也将其用作润滑剂。 “我有病人问过这个问题。” （这是有道理的，因为天然和有机润滑油是一种新趋势。）她解释说，没有任何研究关注椰子油作...

啊，不起眼的阻力带。仔细想想，一小块橡胶可以增加如此多的潜力、多样性，以及锻炼的抵抗力，真是令人难以置信。名人教练 Don aladino（Drive495 健身俱乐部的创始人和 Blake Lively 健身计划背后的向导）的这项家庭阻力带锻炼就是一个完美的例子。他使用单个大环阻力带来增加对最基本的体重练习（鸟狗、 空中深蹲）并替换其他人的自由重量（RDL，俯身划船）。ICYDK，大回路阻力带（...

由于以下几个原因，混音通常是很好的锻炼材料：1. 他们选取可能已经在您的播放列表中的歌曲并赋予它们新鲜的声音，这样您就不会厌倦它们。2. 大多数混音都强调节拍。这样做通常是为了吸引俱乐部的观众，但这也使他们非常适合健身房。在下面的组合中，你会发现 克哈 加入 维兹哈利法, 偶像流行音乐 由图表收藏夹重新混合 眼镜蛇星舰，而且相当慢 蕾哈娜 赛道被重新设想为快速赛道。这是完整的播放列表：蕾哈娜 - ...

室内造型师娜塔莉·沃尔顿 (Natalie Walton) 就她的新书问人们什么让他们在家中最快乐， 这就是家：简单生活的艺术.在这里，她分享了她令人惊讶的发现，这些发现是什么导致感到满足、联系和平静。在您的书中，您专注于让人们在家中感到最幸福的触感和细节非常有趣。有没有发现共同话题？ “值得一提的是，让人们感到高兴的是他们放弃的东西和他们坚持的东西一样多。他们的家中没有一个堆满了东西。...

自从我因流感而开始“减肥日记”项目以来，我第一次休息了整整一周（不包括支持持续咳嗽所需的腹部锻炼）。由于上述咳嗽、流鼻涕、头闷和喉咙痛，整整七天没有锻炼。你会认为我会享受缓刑。毕竟，锻炼是一项艰苦的工作。好吧，你错了。不锻炼完全吓坏了我。过去常常冲上六层楼梯到我三楼的公寓，这周我在二楼累了。我花了大部分时间检查我新获得的胸肌和紧绷的发髻是否有萎缩。幸运的是，一切都还在“坚持”。你可以打赌你自己的紧...

终身运动员， 丹妮尔·西德尔 在她发现她在 Cro Fit 盒子里打电话之前，她涉足了几个健身领域。在大学四年越野和田径比赛后，现年 25 岁的俄亥俄州居民加入了国民警卫队，专注于健美，定期参加当地节目的“身材”和“体质”类别的比赛。但是当她的老板建议她和他一起参加 Cro Fit 课程时，她笑了。她几乎不知道这将为她即将在可能成为该国下一项大型运动的国家职业网格联盟中扮演的角色铺平道路...

1. 做一个日历女孩：名人教练七博格斯说，在婚礼、假期或任何你知道自己想要炫耀健美身材的日子里。然后每周至少标记两天你将举起为活动做准备。2. 报警：Bogg 建议，设置你的手机，在力量训练日给你发短信提醒。为了获得视觉上的鼓励，请将屏幕背景更改为鼓舞人心的图像，例如您欣赏其身体的运动员。3. 咧嘴一笑：“在你举重的日子里穿短裤和工字背上衣，”博格斯说。 “如果你能看到你的目标区域，你会更加注意你...

Ariana Grande 厌倦了当今社会女性被物化的方式——她在 Twitter 上公开反对这种做法。根据她的笔记，格兰德正在和她的男朋友麦克米勒抢外卖时，一位年轻的粉丝热情地走近他们。“他既大声又兴奋，当 M 坐在驾驶座上时，他几乎和我们一起坐在车里，”格兰德回忆道。 “我认为所有这一切都很可爱和令人兴奋，直到他说‘阿丽亚娜性感得像地狱一样。我看到你，我看到你击中了那个！！！’”“打那个？f-...

照片：Orbon Alija / Getty Image 尽管新配方一直在市场上上市，但自 90 年代以来，防晒霜的规定（被归类为药物并因此受 FDA 控制）在很大程度上保持不变。因此，虽然您的时尚选择、发型和其他护肤程序可能从那时起发生了变化，但您的“屏幕”仍然停留在过去。早在 2012 年，就有一些新的指导方针，主要的指导方针是保护免受 UVA 和 UVB 射线的配方被标记为广谱。然而，除此之...

FOMO 或“害怕错过”是我们许多人都经历过的。当我们开始对不参加社交活动感到紧张时，就会发生这种情况，比如上周末出现的任何人的精彩派对。 FOMO 会导致焦虑和抑郁——但与此同时，人们担心错过机会实际上可能有一些好处。虽然最近的研究表明 FOMO 是一种被社交媒体放大的现象，但人们一直担心他们的社会地位。让我们不说我们做到了：需要知道 FOMO 通常与社会地位低有关，这会导致焦虑和自卑感 [1]...