问： 我不一定需要减肥，但我 做 想要看起来健康和健美！我该怎么办？A： 首先，我要赞扬你采取如此合乎逻辑的方法来改变你的身体。在我看来，您的身体成分（肌肉与脂肪）比体重秤上的数字重要得多。我总是向我的女性客户展示 1 磅瘦肌肉与 1 磅脂肪相比的复制品。它们看起来完全不同，一磅脂肪比一磅肌肉占用更多的空间。考虑这个现实生活中的例子：假设我有两个女性客户。 “客户 A”身高 5 英尺 6 英寸，体...

把车钥匙放错地方、在同事妻子的名字上写成空白、在走进房间的原因上留白会让你陷入恐慌——这就是你的记忆 已经 衰退？会不会是早发性阿尔茨海默病？寒意。随着年龄的增长，认知丧失是不可避免的，但根据发表在 英国医学杂志，对于大多数人来说，它要到 45 岁左右才会开始。是的，一些报告说这种缓慢下降最早始于 27 岁，但其他研究表明，那时您的心智仍在成长。加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所精神...

将奢华放在首位的旅行者非常了解楠塔基特岛：鹅卵石街道、价值数百万美元的海滨物业和优雅的餐饮选择使马萨诸塞州的精英岛屿成为夏季东海岸田园诗般的背景。但除了宏伟之外，这个 14 英里长的沙地自然美景令人惊叹，这就是为什么楠塔基特岛是户外活动的首选目的地，从骑自行车和跑步到冲浪和 UP。 （看看它是否是美国最适合健身爱好者的海滩之一。）财富带来了一种新的旅行黄金标准：健康。在整个岛屿上，酒店、餐馆和当地...

尽管我们都希望不惜一切代价避免压力，但这并不总是可能的。但是我们什么 能够 控制是我们如何应对工作和个人生活中不可避免地出现的紧张局势。虽然这看起来并不多，但它比你想象的更强大。假设您为一场比赛训练了几个月，结果却错失了目标时间一英里。有两种应对方式： 殴打自己，怀疑自己的能力，专注于你做错的一切；或者，您可以下定决心从错误中吸取教训，并在下次做得更好。如果你对自己失望，你的下一轮训练就会变得更加...

您可能听说过您的 Cro Fit 或 HIIT 课上的朋友提到在他们去健身房之前进行一些“预训练”。或者，您可能已经看到公司宣传旨在为您提供动力的产品。这些运动前补充剂最近大受欢迎，因为许多人吹捧它们的活力效果。由于受欢迎程度的提高，更多的科学已经研究了这些好处以及这些锻炼前混合是否真的对表现有积极的回报。但是，任何补充都可能存在一些风险。未来，专家会提供完整的~勺子~关于锻炼前的粉末和药丸。科学...

蜜露作为一种悲伤的水果沙拉填充物受到了不好的说唱，但新鲜的当季（8 月到 10 月）甜瓜肯定会改变你的看法。吃蜜露有助于保持水分，因为它的含水量很高。对于这个食谱，你在挑选水果时会很挑剔。 plendid poon 的创始人兼首席执行官、《甜瓜》的作者 Nicole Centeno 说：“成熟的甜瓜无疑散发着浓郁、甜美的香气。” 清汤食谱.至于其他明星成分？到目前为止，每个人都听说过抹茶——由于其...

你知道在上完一节很棒的瑜伽课后那种美妙的感觉吗？那种平静和放松的感觉？好吧，研究人员一直在研究瑜伽的好处，结果证明，这些美好的感觉对您的日常生活和健康大有裨益。根据发表在《疼痛研究杂志》上的一项新研究，研究人员发现哈达瑜伽能够促进消除压力的荷尔蒙并减轻疼痛。研究人员专门研究了患有纤维肌痛的女性所报告的慢性疼痛。在八周的时间里，这些女性每周两次做 75 分钟的哈他瑜伽。他们的发现非常惊人。瑜伽帮助女...

如果你的脚被打败，试试......薄荷浸泡和足部反射疗法 在明尼苏达州利奇菲尔德的 Birdwing 水疗中心（30 分钟 40 美元；birdwing pa.com）：迷迭香和薄荷泡腾腾的热水泡可以让疲惫的玩具们恢复活力。接下来是令人振奋的腿部按摩和足底按摩课程。要抚平你的烦恼线，请尝试... 纽约市 Bli 水疗中心的深层组织面部护理（60 分钟 120 美元；212-219-8970）：温暖...

服装品牌 De igual 与英国模特和身体积极倡导者查理霍华德合作，开展了一场无 Photo hop 的夏季活动。 （相关：这些多样化的模特证明时尚摄影可以是未经修饰的荣耀）该品牌在 In tagram 上分享了几张照片，展示了他们充满活力和色彩缤纷的新泳装系列，并附有这位 26 岁模特的名言，讲述了为什么这张真实的照片对她来说如此重要。“美丽的衡量标准有很多尺寸和形状，而不仅仅是尺寸 0，”她...

对于努力定期锻炼的人来说，当日常活动证明对身体具有挑战性时，可能会令人沮丧和困惑。举个例子：你去健身房锻炼，但当你在工作中走楼梯时，你完全累了。是什么赋予了？如果你在健身房付出了大量的努力，为什么这么普通的事情会感觉如此困难？ （顺便说一句，研究表明，走楼梯可以让你的大脑保持健康和年轻。）首先，您应该知道，当您到达楼梯顶端时感到上气不接下气并不是关于您健康的可怕警告信号。 “如果你身材不错，但在爬...

我 8 月结婚，9 月 33 岁，10 月换工作，11 月从纽约搬到伦敦。毋庸置疑，2018 年对我来说是一个重要的过渡年。 （相关： u an Miller 谈 2019 年将影响您的健康和健身的占星学主题）我将这种全人类的改造归因于我的耶稣年，这只是疯狂的巧合。但实际上，根据我的出生图，这种再生正是应该发生的事情。那么，本命盘到底是什么——你如何使用它来了解更多关于你的个性、理解挑战或找到新的...

如果您还没有听说过 arah Reinert en，她在 2005 年成为第一位完成世界上最艰难的耐力赛事之一的女性截肢者后首次创造历史：铁人三项世界锦标赛。她还是一名前残奥会选手，完成了其他三场铁人三项赛、无数半铁人赛和马拉松比赛，以及获得艾美奖的 CB 真人秀电视连续剧， 惊人的比赛.她又回来了，这一次成为第一个完成世界马拉松挑战赛的截肢者（男性或女性）——在七天内在七大洲跑七场半程马拉松。 ...

零食智能“如果我饿了，没有时间，我会冲进星巴克，点一份 100 卡路里的 Grande Caffè Mi to，配豆浆和一小包杏仁，让我渡过难关。”-GENEVIEVE MON MA，美容总监做健康的外卖“那几天我感觉筋疲力尽，我特意到健康食品餐厅点午餐。他们只提供对你有益的食物，比如大沙拉和全麦鹰嘴豆泥，所以做出明智的选择是一个明智的选择。没脑子。”-ANNIE HONG，副艺术总监适...

作为新娘，您可能正在锻炼以保持身材，健康饮食并遵循护肤方案，以便在您的重要日子成为一个容光焕发的新娘。但有时，无论我们多么努力，都会出现瑕疵或其他护肤紧急情况。不要出汗，可能会使情况变得更糟。即使是最恼人的问题，只要有正确的建议，您就可以让它消失或隐藏起来，这样除了您和您​​的化妆师之外，没有人知道它的存在。为了帮助您避免在重要日子崩溃，以下是针对八种常见婚礼当天皮肤紧急情况的简单解决方案：解决方...

从 Zendaya 到 Lena Dunham 再到 Ronda Rou ey，越来越多的名人反对对他们的照片进行 Photo hop 处理。但即使当名人公开表达他们对修饰照片的立场时，有时他们仍然会偶然发现经过大量编辑的图像，甚至是网上流传的他们自己的视频。举个例子：梅根·特雷诺 (Meghan Trainor) 在发现她的腰部在未经她许可的情况下被剪得更小后不得不删除她 2016 年...

2016年，美国食品药品监督管理局（FDA）宣布，美国营养标签即将大放异彩。两年后，新标签只出现在大约 10% 的包装食品上——但它即将变得更加普遍。 FDA 最近宣布，到 2021 年，所有包装食品公司都将被要求使用更新后的标签。如果您需要复习不同之处以及如何阅读食品标签，这里是 parkNote 版本。维生素 A 和 C 不足，而维生素 D 和钾却有。为什么？根据最近的数据，美国人的饮食在 A...

Jamie Chung 一直忙于作为演员和时尚偶像的生活需求。但是当她去旅行时，她仍然会选择积极的旅行而不是在沙滩上闲逛。开始远足和攀登一些最美丽的风景，让她感到精神焕发。刚结束了由 Eddie Bauer 装备的秘鲁印加古道之旅，Chung 向我们展示了她对户外活动的热爱。对于我丈夫（演员 Bryan Greenberg）和我来说，真正的假期意味着去冒险。野营旅行、在哥斯达黎加和夏威夷冲浪、在印...

移开，羽衣甘蓝、蓝莓和鲑鱼：健康领域出现了一种新的超级食品。马黛茶正在热销中（字面意思）。马黛茶原产于南美洲的亚热带地区，数百年来一直是该地区饮食和文化不可或缺的一部分。事实上，阿根廷、巴拉圭、乌拉圭和巴西南部的人们食用马黛茶的量与咖啡一样多，甚至更多。 “南美洲的许多人每天都食用马黛茶，”伊利诺伊大学香槟分校食品科学与人类营养系教授 Elvira de Mejia 博士说。马黛茶富含 24 种维...

DJ 兼音乐总监 Tiff McFierce 知道一两件事如何让观众振作起来。当她不是为格莱美奖或美国公开赛等活动举办 DJ 专属派对时，她会在麦迪逊广场花园为 20,000 多人旋转，作为纽约尼克斯队的第一位女性驻场 DJ，或者在拳击馆 Dogpound 为经常包括一流名人的客户提供服务。 因此，我们向她询问了有关如何创建最终的设置列表转变为跑步播放列表的提示，以帮助您完成#WomenRunTh...

谈到运动休闲，Kenzo 的运动衫简直就是标志性的。它们基本上相当于 Nike Ro he 、Calvin Klein 运动文胸和阿迪达斯运动裤的高级时装。也就是说，大多数运动休闲爱好者要么在他们的衣橱里拥有或想要一个。为了向自己的过去和现在致敬，Kenzo 推出了一个以“Icon ”为主题的新系列，并恰当地选择了我们这个时代最伟大的流行传奇之一：布兰妮·斯皮尔斯（Britney pea...