您越活跃，您需要的 B 族维生素就越多。 “这些营养素对能量代谢极为重要，”俄勒冈州立大学营养学教授梅琳达 M. Manore 博士说。它们对于将食物分解为燃料、将氧气输送到全身以及增加红细胞生成以保持肌肉正常运作至关重要。但是关于 B 的有趣之处在于，他们被健康的习惯削弱了——如果你锻炼并限制某些食物，你可能会吃亏。例如，如果你不吃肉或奶制品，或者减少谷物形式的碳水化合物，这是 B 族维生素的三...

卡米拉·门德斯 (Camila Mende ) 发表了很多关于身体积极性的声明，这些声明值得“见鬼去吧！”一些亮点：她宣布她已经完成节食，大喊“户外之声”雇用有“缺陷”的模特，并承认有时她仍然难以爱自己的肚子。现在，门德斯在 In tagram 上写了一篇很长的帖子，内容是关于学习在自己的身体中寻找美，而不是努力与自然的形状作斗争。鉴于 NEDA 的全国饮食失调宣传周（于周日结束），门德...

看看我们的示例菜单如何从第 1 周（暴饮暴食者的天堂）到第 4 周（减肥之路），看看每天减少 300 卡路里而不失去风味、饱腹感或动力是多么容易。 （每周的变化是微妙的，所以我们用斜体打印它们，向你展示一个小的变化如何能在卡路里上产生很大的不同。）第 1-3 周旨在显示典型的高卡路里摄入量；这些食物不推荐用于减肥。第 1 周：不能吃什么早餐 （585 卡路里） 1 1/2 杯葡萄干麸皮（285 卡...

生活中有一些事情只是意思是 一起去：瑞秋和罗斯，花生酱和果冻，葡萄酒和旅行（好吧，还有奶酪）。被称为enotouri m，以品尝和尝试葡萄酒的名义上路（大海，天空，铁路）是探索新地区的好方法。甚至更好？爬山后喝一些长相思。由于冒险旅游市场不断增长，主动品酒之旅比以往任何时候都更受欢迎。这种类型的旅行不仅适合崎岖的冒险家，也适合任何级别的探险家——所有人都喜欢喝一杯，呃，红色的眼镜。跳过过时的品酒豪...

无需购买。1. 如何进入： 从 12:01 a.m. (E T) 开始 2011 年 10 月 14 日，访问 www. hape.com/giveaway 网站并按照 Affinita 和 HerRoom.com 抽奖入场指南。每个条目必须包含对提出的问题的答案，才有资格参加抽奖。所有参赛作品必须在晚上 11:59 之前收到。 (E T) 开 2011 年 10 月 31 日.每人和每个电子邮件...

今天早上标志着马拉松赛跑界最重要的日子之一：波士顿马拉松！波士顿马拉松有 26,800 人参加今年的赛事，并且符合严格的资格标准，吸引了来自世界各地的参赛者，是精英和业余跑者的盛会。为了庆祝今天的比赛，我们编制了一份您可能不知道的关于波士顿马拉松的五个有趣事实的清单。继续阅读以了解您的跑步琐事！5 个有趣的波士顿马拉松事实1. 这是世界上最古老的年度马拉松比赛。 该赛事始于 1897 年，据说是在...

像大流行前的许多平凡活动一样，去妇产科过去是一件很容易的事情：比如说，您正在与新发现的瘙痒（酵母菌感染？）作斗争，并希望让医生检查一下。或者也许三年过去了，突然到了进行巴氏涂片检查的时候了。不管是什么情况，安排和看你的妇科医生通常是相当直接的。但众所周知，由于 COVID-19，现在的生活完全不同，去女装医生的旅行也发生了变化。虽然住院预约仍在进行，但许多妇产科医生也提供远程医疗访问。西北大学范伯...

照片：考特尼桑格没有人认为他们会得癌症，尤其是那些认为自己无敌的 22 岁大学生。然而，这正是 1999 年发生在我身上的事情。我正在印第安纳波利斯的一个赛马场实习，实现我的梦想，有一天我的月经开始了——而且从未停止过。三个月来，我不断流血。最后在接受了两次输血后（是的，那太糟糕了！）我的医生建议做手术看看发生了什么。在手术过程中，他们发现了 I 期子宫癌。这完全是震惊，但我决心与之抗争。我从大学...

问： 随着季节的变化，我应该改变我的饮食吗？A： 其实，是。随着季节的变化，您的身体也会发生变化。发生的明暗时期的差异对我们的昼夜节律产生深远的影响。事实上，研究表明，我们有一整组基因都受到昼夜节律的影响，其中许多基因会影响体重（导致体重减轻或增加）和激素（如脂联素），后者会增加胰岛素敏感性和脂肪燃烧。所以做这四个简单的改变来帮助你的身体适应变化的季节。1.补充维生素D。 即使在夏天，大多数人也没...

除非您拥有 Peloton 自行车，真正喜欢在附近的人行道上跑步，或者可以使用朋友的椭圆机或跑步机，否则有氧运动很难融入无工作室的健身计划中。这使得它特别容易搁置。 但是通过十几个简单的动作，您可以进行令人心跳加速、流汗的锻炼，而无需投资笨重的设备或离开舒适的家庭健身房（又名客厅）。在这里，经过认证的培训师会向您展示可添加到您的养生之道的最佳有氧运动，以及有氧运动的健康益处，这些运动将首先说服您进...

每年，大约从 6 月 20 日到 7 月 22 日，太阳会穿过黄道十二宫的第四个星座巨蟹座，这是一个充满关怀、多愁善感、情绪化和深度滋养的水象星座。在整个蟹蟹的季节，无论您出生在哪个星座，您都可能会感觉与亲人、家庭生活的联系更加紧密，并培养自己的情绪健康。双子座活泼、多变、活泼和无止境的好奇天性让巨蟹座巨大的居家能量让人感到非常震惊，但它也可能令人欣喜地转变为更舒适、更凉爽的节奏，让您真正沉浸在夏...

嘿，冒险爱好者：如果您从未尝试过骑自行车，那么您会想在日历上腾出一个空间。 Bikepacking，也称为冒险骑行，是背包旅行和骑自行车的完美结合。感兴趣？继续阅读来自专业自行车包装工的初学者提示，以及入门所需的技能和装备。Bikepacking.com 的编辑兼 Bikepacking.com 的创始人 Luca Winzenburg 说，简单地说，“自行车打包就是给你的自行车装上包，然后出发去...

随着 COVID-19 病例在全国范围内不断上升，一线医务人员每天都面临着意想不到且深不可测的挑战。现在，他们的辛勤工作比以往任何时候都更值得支持和赞赏。本周，一名接受过插管的 COVID-19 患者找到了一种独特的方式来表达对他的照顾者的感激之情：在病床上拉小提琴。格罗弗·威廉森 (Grover Wilhelm en) 是一名退休的管弦乐队教师，在与 COVID-19 作斗争时，他在犹...

6 个月前剪头发 抵制进行剧烈转型的冲动。取而代之的是，从现在到婚礼之间每六周修剪一次，以保持头发的最佳状态，这样你就会看起来像你自己，只是更好。打击绒毛 您可能需要至少四次激光脱毛治疗才能获得光滑的皮肤，所以现在就开始剃毛吧。每隔六周安排一次治疗，最后一次约会是在婚礼前两周，让刺激有时间消退。咨询调色师 如果您想增强您的色调，现在是开始尝试的时候了，因为可能需要多次尝试才能获得您想要的外观。单一...

问： 我只有 27 岁，但我应该考虑开始抗衰老方案吗？我想保护我的皮肤，但我不想使用任何会导致我爆发的重物。A： 曼哈顿抗衰老诊所的创始人、医学博士、博士 Adrienne Dene e 说，当你 20 多岁时，你绝对应该考虑采取措施预防皱纹。 “当你年轻的时候，你为长大后脸上出现的一切——皱纹、变色、血管破裂——奠定了基础，”她说。 “如果你照顾好它，你可以在接下来的十年里拥有你现在拥有的皮肤。...

睫毛膏和眼妆可能很顽固（尤其是防水型），但许多眼部卸妆液含有刺激性化学物质，会使眼睛周围的敏感皮肤干燥。一个女孩该怎么做，假设她不想醒来枕套上到处都是黑色的污渍？摇一摇你自己的天然眼部卸妆液，让你知道 确切地 你戴在眼睛上的东西。最好的部分：你只需要橄榄油、一些芦荟水和一个罐子，你就可以走了。 （这里有一些其他美容产品，您可以让自己对抗毛躁、定妆等等。）就是这样 做 它： 将橄榄油（我们使用加州橄...

关心你的大脑吗？你应该完成这个 全部的 文章。研究表明，就像你腿部或核心的肌肉一样，不同的大脑区域会根据你锻炼它们的程度而变得更强或更弱。 [Tweet thi tat!] 你在线阅读（或不阅读）信息的方式——从一个段落快速跳转到另一个段落或链接到链接——可能会浪费你的头脑进行深度聚焦和深入处理的能力。学习快速扫描信息片段当然有好处，但也可能有弊端，医学博士加里·斯莫尔 (Gary ma...

想要拥有好身材需要时间和精力，这已经不是什么秘密了。毕竟，如果每一个快速修复、深夜电视购物广告都是真实的，我们都会拥有完美的身体。好消息是你 能够 采取措施加快结果。一个行之有效的策略：每六周左右改变一次你的日常生活。您的肌肉日复一日地适应相同的锻炼（回想您的第一堂训练营课程，以及当您变得更强壮时它变得多么容易）。通过添加新角度、混合练习顺序或简单地增加扭转以招募不同的肌肉来挑战您的身体。这里还有...

于 5 月 20 日星期五完成六月封面模型 考特尼·卡戴珊 与男友分享她克服对食物的渴望、保持热度的秘诀 斯科特·迪斯克 并在婴儿梅森出生后减轻体重。尝试随时随地锻炼，让这位忙碌的妈妈看起来如此性感，穿上我们发现的其中一件泳衣，让您的身体更美，并享用 25 种超级食物以获得更好的性爱，您很快就会度过一个炎热的周末！• 真人秀明星考特尼·卡戴珊 (Kour...

如果你曾经在健身房看到有人在他们的上臂或腿上绑着带子，并认为他们看起来......好吧，有点疯狂，这是一个有趣的事实：他们可能正在练习血流限制训练 (BFR)，也被称为作为咬合训练。虽然对于初学者来说可能看起来很奇怪，但它实际上是一种非常有效的方法，可以在使用合适的重量的同时变得更强壮和增加肌肉质量。道路 比您通常需要使用以获得相同的效果更轻。但这并不意味着每个人都应该这样做。以下是您需要了解的有...