这位明星坚定的背后是舞蹈排练、跑步和巡演前的健身课程的高潮。 “我为我的战利品做了很多深蹲！”性感名人说过。每周三到五次（取决于她的旅行计划），碧昂丝与迈阿密运动生理学家马可博尔赫斯合作。 “在每次一小时的训练中，我们使用各种设备进行不同的力量动作组合，”Marco 说。 “改变它可以确保我们针对肌肉群的每个部分。”碧昂斯锻炼：每周 3 次，每次做 2 或 3 组臀部运动。你需要：一个 8 到 1...

经期可能不是任何人对美好时光的看法，但它们可以告诉您很多关于您的健康状况以及您身体中可能发生的情况——健身影响者 Ca ey Ho 非常了解这一点。这位 Blogilate 的创始人刚刚公开表示，她一生中几次失去月经，包括作为一名年轻的运动员，然后在她 20 多岁的比基尼比赛中再次出现。现在，她正在分享她所学到的关于过度运动和饮食不足如何影响您的月经周期（以及您的整体健康）的知识，即使您“感觉良好...

iri 可以做各种各样的事情来帮助你：她可以告诉你天气，开一两个笑话，帮你找到一个埋葬尸体的地方（认真地问她那个），如果你说，“我“我喝醉了，”她帮你叫了一辆出租车。但如果你说，“我被强奸了？”没有。这并不是让 iri 和其他智能手机个人助理变得安静的唯一可怕的事情。在斯坦福大学的一项新研究中，研究人员发现智能手机数字助理没有充分识别或提供各种心理健康、身体健康或虐待危机的帮助。机器人对“我很沮...

拳击不仅仅是出拳。拳手需要坚实的力量和耐力基础，这就是为什么像拳击手一样训练是一个明智的策略，无论您是否打算进入拳击台。 （这就是拳击成为名人最爱的原因。）“拳击对任何运动员来说都是很好的交叉训练，因为它是高强度的训练，但也需要大量的注意力，这是大多数运动中都有的元素，”EverybodyFight 的首席品牌教练 Nicole chultz 说，该公司在纽约和波士顿设有办事处，和芝加哥。如果你想...

多年来，漫威电影宇宙引入了一群踢屁股的女主角。来自布丽·拉尔森惊奇队长 到 Danai Gurira 的 Okoye in 黑豹, 这些女性向年轻粉丝展示了超级英雄类型不仅适合男孩。而这个夏天，不复仇者 比斯嘉丽约翰逊的娜塔莎罗曼诺夫（又名）有更大的突破性时刻黑寡妇。2010 年的 MCU 主打产品钢铁侠2约翰森饰演的罗曼诺夫是一名间谍，从小就接受过战斗训练，部分原因是邪恶的“红屋”训练...

随着时间的推移，高水平的血糖（也称为血糖）会导致健康问题。这些问题包括心脏病、心脏病发作、中风、肾病、神经损伤、消化问题、眼病以及牙齿和牙龈问题。您可以通过将血糖水平保持在目标范围内来帮助预防健康问题。每个患有糖尿病的人都需要明智地选择食物并进行身体活动。如果您无法通过明智的食物选择和身体活动达到您的目标血糖水平，您可能需要药物治疗。您服用的药物种类取决于您的糖尿病类型、您的日程安排和您的其他健康...

如果我所有的孩子真的像传闻的那样被取消，至少我们可以依靠温暖的天气来让我们自己（以及所有 我们的 孩子们！）离开沙发进行户外锻炼 - 就像米歇尔奥巴马那样。 HAPE 与康奈尔麦克莱伦进行了独家问答，康奈尔麦克莱伦是第一家庭的健身顾问和私人教练，他们喜欢在户外玩耍。问：第一家庭喜欢怎样锻炼？答：第一家庭相信他们可以在有时间的时候一起在户外锻炼。他们是一个活跃的家庭，并希望激励整个国家变得活跃——因...

站立式办公桌已成为许多办公室的常态（包括 形状 总部），但是从整天坐在座位上变成站起来说起来容易做起来难。如果你决定改变，第一天你肯定会遇到一些高潮和低谷——几个小时后，你甚至可能开始怀疑你的新健康习惯。 （如果您的工作场所不提供站立式办公桌，请不要担心：坐在办公桌前仍然可以减肥。）1. 这很酷！我觉得自己好高，姿势好棒！2. 就像我第一次有腿一样！3. 哇，真的很难不与路过的每个人进行尴尬的眼神...

在广阔的健康世界中，有色人种女性经常被忽视已不是什么秘密。虽然这对某些人来说似乎很明显，而对其他人来说并不那么明显，但在健康社区中，适当的代表长期以来一直是一场斗争。说白了，健康产业在太久之前一直都是白人。虽然一些黑人自理皇后（和国王！）已经成功地创建了自己的车道，但现在是他们获得应得的关注和支持的时候了。这就是您作为消费者的切入点。虽然这些产品和品牌在设计时考虑到了黑色素，但它们肯定会吸引任何人...

手心出汗、心跳加速和握手似乎是对压力不可避免的身体反应，无论是工作的最后期限还是在卡拉 OK 酒吧的表演。但事实证明，你可以控制你的身体对压力的反应——这一切都始于你的心脏，Leah Lago , P y.D., B.C.B. 是一位获得许可的临床心理学家，也是这本书的作者 心呼吸心 （购买，16 美元，book hop.org）。好奇的？在这里，拉各斯揭示了缓解压力的呼吸练习，这将帮助您在充满挑...

每天吃鸡肉和鱼会变得单调乏味，因此越来越多的人将水牛（或野牛）肉作为传统牛肉的可行替代品。它是什么水牛（或野牛）肉是 1800 年代后期美洲原住民的主要肉类来源，这些动物几乎被猎杀至灭绝。今天，野牛数量众多，在私人牧场和农场饲养。它尝起来与牛肉相似，但有些人报告说它更甜、更丰富。草更绿由于这些动物生活在广阔且不受限制的农场中，它们吃无害的草（草饲牛肉的 omega-3 脂肪酸含量是谷饲牛肉的两倍）...

当国际奥委会最终宣布攀岩项目将在 2020 年东京夏季奥运会上首次亮相奥运会时， a ha DiGiulian——最年轻、最受瞩目的登山者之一——将全力争取金牌，这似乎是理所当然的。 （这些都是您将在 2020 年奥运会上看到的新运动。）毕竟，这位 25 岁的年轻人几乎没有打破她无法打破的记录：她是第一位攀登 9a 级和 5.14d 级的北美女性，这被认为是女性完成的最难的运动攀登之一。 ;她在世...

如果您想让家庭美甲看起来像沙龙工作，那么学习如何修剪指甲是关键。看看任何一位才华横溢的美甲师的作品，你都会看到一组完美统一和对称的“杏仁”、“棺材”或“方形”。作为一名业余爱好者，实现这一目标可能非常棘手。 就像试图剪自己的头发一样，你最终可能会脱掉比预期更长的长度，只是试图让一切都变得均匀。无需为获得半途而废的结果而奋斗；这里是如何归档你的指甲以获得会给任何完美主义者留下深刻印象的结果。 （相关...

问: 刚开始戴眼镜。我需要换妆吗？一种： 你可以。 “镜片强调你的眼妆和任何伴随的结块、结块或折痕，”纽约化妆师 Jenna Menard 说。请遵循以下准则以实现柔和、微妙的效果：选择基于奶油的阴影。它们具有光滑的表面，有助于掩饰您的眼镜可能造成的任何瑕疵。坚持使用与您的规格相得益彰的化妆品，例如大胆框架的中性色调。涂上浅色衬垫。你的眼镜自然会在你的眼睛周围形成硬线——用你的眼线做同样的事情会看...

“快走！”当我们到达时，我的女儿大喊大叫 跑在佛罗里达州沃尔特迪斯尼世界的星球大战竞争对手奔跑周末期间，迪斯尼儿童短跑。这是我初出茅庐的运动员的第三场迪斯尼比赛。她还参加体育、游泳和舞蹈课，骑着滑板车（当然是戴头盔），一边挥舞着网球拍一边大喊“足球！”而通过足球，她的意思是足球。附言她两岁了。虎妈？也许。但研究表明，参加体育运动的女孩成绩更好，自尊心更高，抑郁程度更低。他们也更有可能在以后的生活中...

摩登家庭 星星 索菲亚·维加拉 凭借令人羡慕的身材在红毯内外都广为人知，颁奖季绝对是这位女演员大放异彩的时刻。在她迷人的礼服和相机准备好的妆容之间，索菲亚总是看起来很重要。但自称讨厌健身房的人也努力保持健康。我们采访了她的教练 Gunnar Peter on（他的客户还包括 金·卡戴珊, 珍妮弗·洛佩兹， 和 安吉丽娜·朱莉)，了解更多关于索菲亚如何为颁奖季...

自从 Virginia lim 在 60 年代开始专门针对女性进行营销，将吸烟描绘成无忧无虑的魅力的缩影以来，我们已经取得了长足的进步。我们现在 晶莹剔透 与吸烟有关的癌症风险（吸烟会在您戒烟后的几十年内影响您的 DNA）。纸箱上的警告标签不容错过。但不要误会，香烟与性感和叛逆之间的联系仍然存在。最近，拥有大量千禧一代追随者的有影响力的模特惊人地强化了这一信息。举个例子：贝拉·哈迪德 (...

托里拼写 怀孕了！这位真人秀明星刚刚通过推特确认她和丈夫 迪恩·麦克德莫特 期待今年秋天他们的第三个孩子。而这一次，他们不会发现性别。托里，让完全陌生的人做好准备，看看你的肿块，然后告诉你会发生什么——这个月每天都在我身上发生，我什至都不出名。那么怀孕的名人如何像 pelling（和 维多利亚·贝克汉姆, 娜塔莉·波特曼, 凯特哈德森, 塞尔玛·布莱尔......

美国是其中之一（如果不是这) 世界上最大的褪黑激素市场。但根据美国国立卫生研究院的数据，考虑到大约 50 到 7000 万美国人患有睡眠障碍，这可能并不令人意外。仍然，数据来自 国家卫生统计报告 表明使用褪黑激素的人口比例在 2002 年至 2012 年间翻了一番，而且这一比例还在继续增长，尤其是现在 COVID-19 大流行对睡眠造成了严重破坏。虽然您可以通过多种方式服用流行的助眠剂——即非处方...

经过漫长而漫长的夜晚（再见，上午锻炼）后的凌晨，唐纳德·特朗普成为 2016 年总统竞选的获胜者。他在历史性的竞选中击败了希拉里克林顿，获得了 279 张选举人票。您可能知道房地产大亨竞选活动的头条新闻：移民和税收改革。但他作为总统的新身份将产生更多影响，包括您的医疗保健。虽然克林顿国务卿发誓要加强奥巴马总统的平价医疗法案 (ACA)——该法案涵盖了避孕、宫颈癌筛查和乳腺癌基因检测等预防...