毫无疑问，Kayla It ine 是高强度间歇训练的原始女王。 WEAT 应用程序联合创始人的标志性 28 分钟基于 HIIT 的锻炼计划自 2014 年首次推出以来，已经建立了庞大的粉丝群，并从那时起使全球女性能够达到更高的健身表现。从那以后，It ine 不仅为 WEAT 教练名单带来了新面孔和新模式，而且还自己发布了各种新的锻炼计划。然而，对于她进化的下一步，她将回归基础。 除了 WEAT...

光是听到~按摩~这个词，身体就会有一种放松的感觉，本能的让人想叹气。被磨蹭——即使是你的 .O.谁无知地挤压你的陷阱……或者你的猫在你腿上揉/抓——从来都不是坏事。 （说真的。我们都应该在 reg 上看到按摩师。）但最近在互联网健康领域流行的时尚是一个谜：器官按摩，也就是内脏操纵。这在按摩界并不是一个全新的启示。根据他创立的组织 Barral In titute 的说法，自 80 年代中期以来，法...

户外活动应该让你更平静、更快乐、更快乐 较少的 强调，但一项新的研究 英国医学杂志 说情况并非总是如此。研究人员发现，暴露在空气污染中的女性更容易患焦虑症。虽然这很可怕，但你的跑步路线并不是穿过烟雾，所以你可能没事......对吧？实际上，研究人员发现，这并不一定与您所经过的污染地点有关：与生活在和平与安静环境中的女性相比，仅仅住在距离主要道路 200 米以内的女性更容易出现焦虑症状。是什么赋予了...

在经历了 10 年无法解释的类似自身免疫性疾病的症状后，《健康妈妈日记》中的 ia Cooper 移除了她的乳房植入物。 （见：我的乳房植入物被移除，感觉比我多年来更好）在她的外植体手术后，Cooper 一直公开说明这次经历对她的影响。她坦率地处理体重波动，并在社交媒体上分享了多张前后照片。很明显，库珀如今拥有健康的身体形象。然而，她仍然处理偶尔的巨魔。最近，她回击了一个批评她“平胸”的男人。巨魔...

在 HAPE 杂志工作意味着我对奇怪且有时古怪的减肥世界并不陌生。我已经看到并听说过你能想到的几乎所有疯狂的饮食（我可能也尝试过其中的大部分），但上周我被抛在了一个循环中 杰西卡·阿尔芭 承认 网络搬运工 在两次怀孕（包括 2011 年的最后一次怀孕）后，她使用紧身胸衣恢复了婴儿前的身体。“我日夜穿着双层紧身胸衣三个月，”她告诉杂志。 “这很残酷，并不适合所有人。”然而，她接着说这是“汗...

波特兰骑自行车上下班的人比该国任何其他城市都多（是其他城市中心平均水平的两倍多），自行车专用林荫大道、交通信号灯和安全区等创新可以帮助骑手顺利前行。镇上的热门趋势森林公园提供超过 5,000 英亩的土地和超过 70 英里的步道，创造了该国最大的城市荒野度假胜地 - 居民通过远足、骑自行车和跑步充分利用它。 11 英里的莱夫埃里克森路是一次高热量的往返骑行，或者远离人群，沿着 30 英里长的茂密的怀...

如果每天晚上我们都可以倒一杯酒，放点爵士乐，然后悠闲地调制出完美的肉酱，那就太好了。但在疯狂的现实世界中，我们大多数人都需要快速进出厨房。但是时间紧迫并不意味着您必须满足于核冷冻比萨饼或拨打中国电话。您所需要的只是这些出色的烹饪技巧，可帮助您将厨房时间减半。谁不喜欢用松脆的格兰诺拉麦片开始新的一天？自制几乎总是比商店买的更健康（阅读：更少的糖炸弹）。但是，制作精良的格兰诺拉麦片在烤箱中需要长达 1...

“结束了。”这两个词激发了一百万首悲催的歌曲和电影（至少是歇斯底里文本的 100 倍）。但是，虽然您可能会感到胸部疼痛，但研究表明，真正的 *#$ 风暴正在您的大脑中发生。从脸色发狂到“带我回去！”行为，这就是你的头脑是如何混乱的。当你的爱离开恋爱的感觉会让你的大脑充满多巴胺，多巴胺是一种让人感觉良好的化学物质，可以点亮面条的奖励中心，让你感觉自己处于世界之巅。 （同样的化学物质与可卡因等药物有关...

作为王室成员，凯特米德尔顿并不是最 相关的 妈妈在那里，正如她在分娩后几个小时出现的完美时尚和完美结合的证明（正如凯拉奈特莉在她关于母性的文章中指出的那样，这是一个 B. 期望）。而且，当然，与大多数女性不同，她拥有几乎无限的资源，包括住家保姆。但归根结底，她仍然面临着与*很多*新妈妈产生共鸣的共同斗争：一旦新的“新妈妈”阶段结束并支持减少，养育子女带来的压力和压力。最近，在与伦敦慈善机构 Fam...

如果您喜欢自我保健，请举手。无论你在哪里，都会有一些充满力量的文章告诉女性做瑜伽、冥想、去修脚，或者以放慢速度并为所有事物“自我”欢呼的名义洗个热气腾腾的泡泡浴。在过去的几年里，我努力将这些众所周知的自我保健仪式融入我的生活：偶尔的按摩、理发、看书、瑜伽、冥想、一杯（或三个） ) 的酒。直到有一天，当我拿着一杯酒和一本破旧的杂志泡在泡泡浴中时，我才想：“伙计，我真的有这种自我保健的东西 下！”（相...

我们到处都充斥着糖分——新闻中都告诉我们要减少摄入量，以及我们每天消耗的许多食物和饮料。这个糖悖论当然不是甜的，因为它让我们不确定如何在没有糖果的情况下满足渴望，如果人造甜味剂是安全的，以及你到底能吃什么。与其对健康的生活束手无策——或者更糟糕的是，通过吃饼干来缓解压力——不如弄清楚所有类型的糖分的真相，这样你就可以正确对待你的身体（和你的甜食）。思量首先，显而易见：糖会给你的饮食增加空热量，如果...

新妈妈们（可以理解！）一直精疲力竭，但到户外呼吸新鲜空气和（医生批准的）运动可以为妈妈和宝宝带来美好的世界。对于希望在与孩子共度美好时光的同时迈出一些步伐的妈妈来说，带着慢跑婴儿车跑步是一个了不起的选择。在拿起适合慢跑的婴儿车之前，这里有一些提示。即使您是一位经验丰富的跑步者，慢跑婴儿车新手也应该​​预见到一个学习曲线。 “你的步伐会比没有婴儿车的跑步慢，特别是当你习惯了婴儿车的重量和阻力时，”凯...

比萨对你来说并不是那么糟糕——它甚至有一些健康益处。 （如果您愿意，可以在锻炼后认真地吃披萨。）但是，如果您正在寻找真正健康披萨的秘诀呢？它始于您的厨房。 （挖掘你内心的厨师可以为你节省超过 100 卡路里/片。）从健康的外壳开始，比如这些美味的自制全麦和蔬菜选择。然后混合搭配你的酱汁和配料。任何可涂抹的东西都可以用作酱汁，包括蘸酱、调味汁和莎莎酱。 （在这里，以最佳方式结合意想不到的风味的 DI...

十年前， ara Ziff 在时尚界是一位非常成功的模特。但当她发布纪录片时 想象着我， 关于年轻模特经常受到的待遇，一切都变了。“这部电影涵盖了诸如性虐待、代理债务和极度瘦身的压力等问题，”齐夫说。 “我不仅仅是想揭露虐待行为；我想解决并防止这些问题发生在其他人身上。” （仅供参考，性侵犯会影响身心健康。）Ziff 认为为模特建立工会可能是一个可能的解决方案（她在哥伦比亚大学读本科时一直在研究劳...

虽然今天早上观看皇室婚礼的大多数人都专注于亲吻和凯特米德尔顿穿的衣服，但我们正在关注其他东西——宾客名单上最健康的名人！继续阅读五位最健康的皇室婚礼宾客，以及他们如何保持如此良好的身材！皇家婚礼宾客名单上的 5 位最合适的名人1. 贝克汉姆。 这不是我们的足球先生大卫贝克汉姆本人的英国活动。贝克汉姆身着漂亮的西装，从常规的足球比赛、短跑和艰苦的赛道训练中获得了令人垂涎三尺的身材。2.维多利亚贝克汉...

基本事实当你割伤自己时，体内的红细胞和保护性白细胞 真皮 （皮肤的第二层），冲到站点，创建一个 血块.细胞被称为 成纤维细胞 迁移到那里并生产 胶原 （皮肤的多用途蛋白质）修复皮肤。同时，新的毛细血管形成以帮助愈合。在接下来的 12 个月内，随着新皮肤的发育，胶原蛋白和额外的毛细血管收缩，疤痕逐渐消失。有时，会产生过多的胶原蛋白；这种多余的是可见的疤痕组织。要找什么感染会阻碍愈合过程并使疤痕更容易...

玛丽莎·米勒（Mari a Miller）：一位热爱美食和盒子以保持身材的华丽超模。这让她成为我们的超级英雄！在这里，她分享了七个日常习惯和生活课程，这些习惯和生活课程帮助她在她的体育画报比基尼照片及其他照片中保持强壮、集中和华丽（遵循这三个提示，以获得像米勒一样的身体）。玛丽莎米勒的超模成功秘诀#1：“我从不拒绝回答”“当我第一次开始参加团队运动时，我对自己的利益来说有点太甜了，”玛丽...

美国人的腰围越来越大，这已经不是什么秘密了。但是康奈尔大学食品与品牌实验室的一项新研究表明，我们实际上可以通过打开报纸并查看有关食品趋势的新闻报道来预测未来的肥胖水平。该研究发表在期刊上 BMC 公共卫生，分析了50年来文章中提到的常见“健康”和“不健康”食物词 纽约时报 （以及 伦敦时报,以确保调查结果在美国以外地区成立）并将其与该国的年度 BMI（计算肥胖的最基本方法）进行统计相关。研究人员发...

从字面上看，勺子性爱姿势适合每个人。它不仅适用于异性恋、同性和性别不一致的夫妇，而且还可以根据您的喜好进行几乎无限制的修改。阴蒂刺激对你来说是必须的吗？没问题。喜欢一点后门渗透？用勺子做爱的姿势已经让你满意了。“舒适和联系使这个职位与众不同，”性治疗师和教育家梅根弗莱明博士解释说。 “这个位置真的让你紧挨着你的伴侣，并提供全方位的皮肤接触。用勺子也可以很容易地亲吻脖子、说话和耳语。”这也是一个让每...

头灯可能是最被低估的装备。无论您是在下班后跑步、在日落时远足到山峰，还是在晚上在露营地周围散步，能够获得免提照明都是必不可少的。如果您正在寻找最好的头灯，那么这实际上取决于您打算将其用于什么以及对您来说最重要的功能是什么。虽然亮度（流明）当然对您的决定至关重要，但还有其他因素需要考虑，包括电池寿命（读取：燃烧时间）、舒适度和可调节性、防水性、耐用性、安全功能和光束距离——如何光会到达很远的地方。在...