Katrina cott 和 Karena Dawn，Tone It Up 背后的活泼二人组，已经风靡健康界。自 2009 年健身和生活方式品牌成立以来，Tone It Up 已经积累了忠实的粉丝群，其中包括超过 100 万的 In tagram 粉丝。但是，在如此饱和的空间中，许多类似品牌都在争夺知名度，是什么让他们脱颖而出？它可能是有趣和充满活力的锻炼计划和富含蛋白质的食谱。也许是因为他们的随...

随着年龄的增长，有许多因素会影响认知功能，从定期锻炼到充分的社交互动。但是最近的研究发现，特别是一种维生素对于保护您的大脑免受未来记忆力减退和痴呆症的影响至关重要。是 B12，伙计们。它存在于肉、鱼、奶酪、鸡蛋和牛奶中。您还可以在补充剂和强化食品中找到它，例如某些早餐麦片、谷物和豆制品。后一种选择对素食者或纯素食者以及 50 岁以上的人都有好处（他们通常无法处理足够的维生素来获得其健康益处）。那么...

寒冷的天空可能单调乏味，但这并不意味着你的头发也需要黯淡无光。正好赶上假期，我们推出了由波士顿沙龙 Marc Harri 的创始人兼首席造型师 Marc Harri 打造的三款时尚单品。如果你的头发又长又卷，试试这个。只需 4 个简单步骤即可获得外观： 在湿发上轻轻喷洒丰盈喷雾。然后打开热辊，让它们在你像往常一样吹干头发时加热。创建一个侧面部分并将两英寸宽的头发部分放在滚筒中。确保卷发器垂直放置在...

我经常被问到我最喜欢的食物，我诚实的回答是：豆类。真的！它们是如此美味和丰盛，我喜欢它们让我感到满意而不会感到呆滞。另外，当我吃它们时，我感觉自己像个健康冠军，因为它们富含营养，包括蛋白质、纤维、缓慢燃烧的碳水化合物、抗氧化剂、维生素和矿物质。现在我又有了一个成为豆爱好者的理由。一项全新的研究发表在 内科档案 得出的结论是，多吃豆类（如豆类、鹰嘴豆和小扁豆）可以改善 2 型糖尿病患者的血糖控制并降...

花时间宠爱自己比以往任何时候都重要。据世界卫生组织称，全球导致健康不佳和残疾的第一大原因是抑郁症——其中很多是由焦虑引起的。 paRitual 的创始人和新书的作者 hel Pink 说：“由于缺乏更好的术语，自我保健和健康运动是应对这种焦虑的好方法。” 慢美. “随着世界的加速发展，护肤是一种简单而有效的应对机制，”美容品牌 Fre h 的联合创始人 Lev Glazman 补充道。但是，迫使我...

您可能知道安妮·托里斯多蒂 (Annie Thori dottir) 是世界上两次最健康的女性。您可能不知道的是，她加入了纽约犀牛队参加了国家职业网格联盟，这是世界上第一个由男女混合团队参加人类表演比赛的专业观众运动。从她在 Cro Fit 比赛中令人难以置信的恢复和出色的表现来看，我们预计她将继续保持统治地位。我们在训练间隙采访了 Thori dottir，谈论今年的奥运会、她的康复之...

随着十月的到来，人们开始渴望享用温暖舒适的晚餐。如果您正在寻找美味又营养的时令食谱创意，我们为您准备了植物性食谱：这款泰式绿色蔬菜咖喱以糙米和多种蔬菜为特色，包括西兰花、甜椒、胡萝卜, 和蘑菇。咖喱从罐装椰奶、绿咖喱酱、新鲜姜根和少许大蒜中获得浓郁的风味，碗上放着新鲜的罗勒和腰果，让您吃得爽脆。为了获得更多的质感——并增加这道菜中的蛋白质——加入脆豆腐。钥匙？把豆腐切成稍微薄一点的片，然后把它们煮...

称之为“干脑”。当你的面条感觉有点干的时候，它的一些最重要的功能往往会失控。从你的感觉到你的大脑处理信息和记忆的能力，脱水会立即损害你的心智能力。研究表明，它甚至会缩小你的大脑。这里有很多很好的理由让你在这个夏天随身携带一个水瓶。“就我们的项目而言，我们将轻度脱水定义为体重减轻约 1.5%，”美国陆军科学家哈里斯·利伯曼 (Harri Lieberman) 博士说，他研究了这种脱水对身体...

健身狂热和超级运动的性感符号 肯德拉威尔金森 拥有心灵、幽默和美丽的完美结合。这位脚踏实地的真人秀明星确实具有遗传天赋，但看到她也非常努力地工作，令人耳目一新！从她广受欢迎的健身 DVD 到对所有活动的热爱，这位金发碧眼的金发女郎在网球、篮球、舞蹈、皮划艇、单板滑雪，当然还有去健身房锻炼方面保持最佳状态。怀着婴儿前的身体恢复（而且比以往任何时候都更好！），威尔金森证明她可以同时成为一个忠诚的妈妈和...

除了提高我们所有健身房#goal 的标准外，奥运会还往往让我们在健身房内羡慕不已。随着 tella McCartney 等设计师与耐克、阿迪达斯和 Under Armour 等我们最喜欢的运动品牌合作，里约奥运会看起来比以往任何时候都更加时尚。图表 A：据美国体操队的一些情报显示，美国体操队的“凶猛五人组”女子将穿着一些重要的红地毯，值得炫耀。 纽约时报.当我们终于看到 imone Bile 、G...

炸玉米饼之夜永远不会去任何地方（尤其是如果它们包括这种芙蓉和蓝莓玛格丽塔的食谱），但是在早餐时？我们也不是指美味的早餐卷饼或炸玉米饼。甜早餐浆果炸玉米饼是一回事，这个食谱将改变你对早餐可能的看法。这些炸玉米饼使用当季夏季水果，包括芒果、草莓和蓝莓，以获得您在凌晨时所期望的新鲜度。它还加入了菠萝酸奶以获得更多热带风味和一些蛋白质，但您可以使用任何您想要的酸奶风味。 （相关：煎饼炸玉米饼是吃早餐的最佳...

每年，估计有 25,000 名女性被诊断出患有卵巢癌，卵巢癌是癌症死亡的第五大原因，仅 2008 年就有超过 15,000 人死亡。虽然它通常会袭击 60 岁及以上的女性，但 10% 的病例发生在 40 岁以下的女性中。现在保护自己。这是什么位于骨盆中的卵巢是女性生殖系统的一部分。每个卵巢大约有一个杏仁那么大。卵巢产生雌性激素雌激素和黄体酮。他们还释放鸡蛋。卵子从卵巢通过输卵管到达子宫（子宫）。当...

如果你被要求对自己的身体进行评估，你很可能会开始喋喋不休地吐槽你不喜欢它的所有东西。你摇晃的手臂，腰部的滚动，还有那些大腿。女性心理学研究中心主席、洛杉矶心理学家 Vicki Dellaver on 博士说，甚至不要去那里，她认为健身对于建立身体自信很重要。她说，与其将自己的身体视为镜子中那个不完美的形象，不如活在自己的身体中并学会欣赏它。这一课最好通过力量训练来完成，研究表明，力量训练比步行更有...

准备好永远改变早午餐游戏。这些由 Dana of Killing Thyme 制作的抹茶绿茶煎饼是甜味和咸味的完美平衡，是放纵（但仍然健康）的早餐或早午餐。 （考虑明年的圣帕特里克节早餐 完毕.)仍然不确定抹茶到底是什么？这种形式的绿茶总是以粉末形式出现，但它仍然具有预期的好处：抗炎作用、控制血糖和降低胆固醇等等。这些抹茶煎饼是普通煎饼食谱的一种朴实风味。用希腊酸奶、奇亚籽、碎坚果或水果填满你的堆...

如果你看过 ilk 的“Do Plant ”活动的新广告，你可能已经知道维纳斯威廉姆斯与无乳牛奶公司合作，“庆祝植物的力量”。 “强壮是非常好的，”这位网球明星在坏蛋电视节目中说，在她准备发球之前，就在补充一些蛋白质动力的香草豆奶之前。我们与这位网球传奇人物坐下来谈论她最喜欢的冰沙组合，为什么她从不计算卡路里，以及她如何处理对女运动员的性别歧视评论。形状：您之前说过您相信植物性饮食的力量。对您来说...

虽然您的火鸡节餐桌拥有让您的身材增加一磅（或两磅）的力量，但它也拥有提亮肤色、软化头发和收紧毛孔的力量。说什么？确实如此：许多常见的感恩节食材——甚至一些完整的食谱——都可以兼作 DIY 美容护理。所以今年，当你拒绝秒秒时，你既可以节省卡路里，又可以将更多的剩菜变成全天然的面膜、磨砂膏和舒缓的沐浴露。用这些食谱制作光滑、发光的皮肤和柔软、有光泽的头发。这款秋季饮品主食通过调节 pH 值来提亮肌肤。...

有些价值观经受住了时间的考验：荣誉、信任和忠诚。但是，贞操——或者更具体地说，童贞——作为一种美德的想法最近发生了变化，尤其是在婚前性行为现在成为常态的文化中。想一想：你结婚了吗？你有过性生活吗？如果您对两者的回答都是肯定的，那么哪个先出现？ （一位女士分享：“我从 10 年的一夜情中学到了什么。”）现实是，我们中越来越多的人在说“我愿意”之前刷我们的 v 卡——所以印第安纳大学的一组研究人员开始...

每个女人都知道，无论您的尺码如何，购买牛仔裤都是一种痛苦的经历。这是生活中的一个事实，有时你的大小 知道 你真的只是没有转化为标签上的尺寸。好吧，在过去的这个周末，一位女士只是没有拥有它。在 H&M 购买牛仔裤时，英国博士 Ruth Clemen 。学生，很高兴找到一条英国 16 码牛仔裤（他们在非加大码范围内库存的最大码）正在打折。 “我的臀部通常是 14 码（如果买裤子的话，偶尔会是 ...

当您想到瑜伽时，您可能会想到宁静、和平和冥想。但是看着 100 人的海洋从树式到下犬式无声地流动，将禅宗的概念提升到一个全新的水平。戴上耳机，开始听着别人甚至听不到的音乐， ound Off 课程中的瑜伽士们表演着同步的拜日式，看起来像是令人着迷的编舞。由 Ca tel Valere-Couturier 创建的 ound Off Experience 于 2011 年作为一家简单的耳机公司起步，最...

在登山者中，每一个值得她盐分的 fit tagrammer 都崇拜 Kayla It ine 。澳大利亚教练和 Bikini Body Guide 和 WEAT 应用程序的创始人，几乎是健身皇室成员（所有人都为 BO U 球型波比运动女王欢呼！）。她的搓衣板腹肌（传说中的东西）和身体积极性的信息激励了无数女性拥抱自己的肌肉，成为最强壮、最自信的自己。我姐姐在 1 月的一个阴郁的日子里向我介绍了它的...