《办公室》的明星珍娜·费舍尔 (Jenna Fi cher) 在 11 月刊中透露 形状，她如何保持苗条和健康......并且仍然保持她的幽默感。她可能是艾美奖提名的女演员，因为她在 办公室 但是和她聊了几分钟，就很明显她和我们其他人真的很像。12 年前，Jenna 凭借着她的猫安迪和每分钟 85 个字的打字技巧，一无所有地搬到了洛杉矶。七年来，她在等待她的重大突破的同时，做着各种临时工...

如果你最近读过新闻，你很可能知道目前困扰美国的麻疹疫情根据疾病控制中心的数据，自 2019 年初以来，全国 22 个州报告了 626 例病例和预防 (CDC)。疾病的激增是如此突然和令人担忧，以至于国会举行了一场听证会，讨论如何应对。这种担忧也不是没有根据的，特别是考虑到由于麻疹腮腺炎和风疹 (MMR) 疫苗的广泛使用，美国于 2000 年宣布麻疹将被根除。这种疾病已经有一段时间没有出现了，在这个...

噩梦不仅仅是孩子的事：我们时不时地都会得到它们——它们非常普遍。事实上，美国睡眠协会表示，我们 80% 到 90% 的人一生中至少会经历一种睡眠。恐怖电影并不是唯一的罪魁祸首。我们与专家讨论了五个（令人惊讶的）原因，这可能是您在恐慌中醒来的原因。在镇上度过一个夜晚可能会导致床单之间度过一个怪异的夜晚（......不是那种怪异的）。弗吉尼亚州夏洛茨维尔市玛莎杰斐逊医院睡眠医学中心的睡眠专家和医学主任...

2014 年被宣布为“屁股年”，“belfie ”成为新的鸭嘴，Nicki Minaj 从 Mix-a-Lot 爵士手中夺回“anaconda”，金·卡戴珊 (Kim Karda hian) 油腻腻的海妮“打破”互联网。但是当谈到人们的身体部位时 实际上 对锻炼最感兴趣的，谷歌无所不知。为了帮助我们跟踪趋势，Google 的聪明极客为我们提供了两个独家搜索列表，准确显示了人们想要锻炼什么...

在杂货店，当您注意到架子上印有鲜红色横幅的新配方时，您伸手去拿您最喜欢的橙汁品牌。 “新的和改进的！”它尖叫。 “现在用紫锥菊！”您不确定紫锥菊到底是什么，但您最好的朋友对它神奇的感冒和抗流感能力发誓。有点怀疑，你检查了价格。强化 OJ 的价格要高一些，但您决定随着健康保险的发展，这是一个相当便宜的价格。只要它的味道和原版一样好，你可能就不会再考虑了。事实是，你应该。这种草药 OJ 是越来越多的“...

虽然现在似乎每个名人都有私人教练，但您是否知道有些名人像我们一样在家中使用 DVD 进行锻炼？是的，有许多明星发誓将 P90X（DVD 上的一系列超强锻炼）作为他们的日常锻炼。5 P90X 名人1. 阿什顿·库彻和黛米·摩尔。库彻和摩尔都将 P90X 锻炼归功于他们出色的身体！2. 粉红色。 Celebrity Pink 刚刚生了一个孩子，所以如果她在家里带着孩子回到她的 P9...

小测验：飞机上什么地方最脏？您的首选答案可能与您认为的大多数公共空间中最脏的地方相同——浴室。但是 TravelMath.com 的旅行专家查看了一些机场和飞机上的细菌拭子，发现当我们旅行时，我们最容易接触到最多令人惊讶的地方的细菌。首先，洗手间是测试的一些更清洁的表面——这对于其余的结果来说既令人惊讶又有点令人沮丧。 （通过解决这 5 个您不知道自己正在犯的浴室错误，将家中的健康危害降至最低。）...

安娜·维多利亚 (Anna Victoria) 的数百万 In tagram 粉丝使她成为健身领域的佼佼者。虽然她可能以她的“Fit Body Guide”健身指南和令人垂涎的冰沙碗而闻名，但正是她在社交媒体上的坦诚让每个人都回来了。身体积极的榜样一直令人耳目一新的诚实她的胃卷，分享那些“完美”健身博客照片中的内容。她解释了为什么她不在乎体重增加。但即使她全心全意传播身体之爱，她也无法免...

生日快乐， 杰西卡·贝尔！康涅狄格州著名的法明顿谷健身新兵训练营的创始人兼私人教练 Tyler Engli h 提供的循环训练计划让这位 29 岁的年轻人的手臂、背部、发髻和腿部得到锻炼。重复每个动作 30 到 60 秒，然后在练习之间短暂休息 15 到 30 秒。 3 到 5 轮让您进行全面的塑身锻炼。 “准备好感受灼热感并大汗淋漓，”Engli h 说。 “看完之后，你就知道为什么杰...

流汗不仅可以调理身体外部，还可以引起一系列化学反应，帮助改善从情绪到记忆力的所有方面。了解大脑中正在发生的事情可以帮助您利用它来发挥自己的优势。更聪明的大脑.当您锻炼时，您正在对您的身体系统施加压力。这种轻微的压力会引发连锁反应，通过使您的大脑产生新的神经元来修复损伤，尤其是在负责学习和记忆的海马体中。这些更密集的神经连接导致脑力的显着增加。更年轻的大脑。 我们的大脑从 30 岁左右开始失去神经元...

如果您在浏览 In tagram 时受到启发尝试新的精品健身课程或健康护理，请举手。好吧，现在，与其浪费时间只是看你感兴趣的东西，也许保存它，然后忘记它，In tagram 将允许用户“预订、买票、开始订单或预订”他们最喜欢的餐馆、活动、商店和健身工作室直接通过应用程序。每天有超过 2 亿活跃的 In tagram 用户访问业务资料，这意味着您将希望尽快为您的帐户重新加载课程学分包。 （相关：5 ...

似乎每天都会出现一个新的头条新闻，关于一位因分娩的某些完全自然的方面而感到羞耻的妈妈（如您所知，有妊娠纹）。但多亏了社交媒体，某些以前禁忌的话题，比如产后抑郁症或在公共场合母乳喂养，终于被去污名化了。尽管如此，即使在我们过度分享的文化中，我们也很少听到新妈妈们对剖腹产带来的身体（通常是情绪）压力的原始、未经过滤的叙述——以及可悲的判断来吧。不过，多亏了一位受够了的妈妈，这面纱已经被揭开了。“哦。剖...

当许多人想到健康时，他们会想到冥想应用程序、蔬菜和锻炼课程。凯特·哈德森 (Kate Hud on) 想到了快乐——而她正在建立的健康企业是寻找快乐的垫脚石。她的第一家公司 Fabletic 基本上是通过负担得起的健身装备来销售快乐（如果你曾经穿上完美的紧身裤，你就会知道这并不夸张）。她最新的健康公司 InBloom 提供一系列植物性补充剂和刚刚推出的益生菌，采用内部方法让您感觉更好。这...

如果您正在处理痛苦的性生活或其他性功能障碍问题——或者如果您只是想拥有更愉快的性生活——最近流行的阴道激光嫩肤术可能看起来像一根魔杖。但 FDA 警告说，阴道回春术不仅仅是虚假的——该手术实际上是危险的。在这里，您需要了解有关阴道再生过程的所有信息。第一件事是：您的阴道是一块有弹性的肌肉。你知道这一点是因为，即使你没有生过孩子，你也了解基本的解剖学魔法，它必须从柠檬大小的洞中取出西瓜大小的东西。但...

早起的鸟儿可能有虫吃，但这并不意味着闹钟一响起就很容易起床。除非你是 Le lie Knope，否则你的早晨很可能包括按三下小睡按钮，在 In tagram 上滚动 20 分钟，最后只是因为你而起床 需要 一杯咖啡。但这里有一个解决方案！一想到要在早餐熟食板上吃点东西，你就会在几分钟内从床单上滑下来。这些板覆盖着包括迷你华夫饼、新鲜浆果、培根片和厚果酱在内的早间零食主食，让您自制的 brekkie...

我们即将改变您对邮轮假期的看法。扔掉打盹到中午、狂野地吃东西和喝代基里酒直到午夜自助餐时间的想法。一个有趣的，对你有益的假期是可能的。证据：这三位女性曾登上过两艘 形状& 男士健身 Mind & Body 巡游，在那里他们开始了他们的健身计划，沉迷于新鲜的海岛美食，并且仍然抽出时间放松一下。在您的下一次度假中学习他们的课程 - 或者干脆在家中进行练习。结果：更健康、焕发活力的自己。...

八小时睡眠法则是一条被认为是可以弯曲的黄金健康法则。不是每个人都需要一个坚实的八（玛格丽特·撒切尔 著名的英国跑四场！）；有些人（包括我自己）需要更多；和 什么时候 您记录这些时间（从晚上 10 点到早上 6 点或从凌晨 1 点到早上 9 点）并不像简单地记录它们那么重要。毕竟每个人的昼夜节律都不一样吧？许多睡眠专家会告诉你，“你最好的 zzz 在午夜前到来”的口头禅实际上并不成立。 （...

不吃动物产品意味着低饱和脂肪和胆固醇的饮食，虽然它也可以用来减肥，但重要的是不要跳过通常来自肉类和奶制品的宝贵营养。维生素B12大多数女性每天需要 2.4 微克这种维生素。它对于维持健康的神经系统和健康的血细胞至关重要。这种 B 族维生素主要存在于家禽、牛肉、鱼和乳制品中，也有纯素来源，包括强化谷物、强化豆奶、羽衣甘蓝、菠菜和营养酵母。铁女性铁的 RDI 为 18 毫克，虽然动物产品含有铁，但也有...

您已经尝试减肥几个月，甚至几年。你终于放下了足够穿上大学时穿的牛仔裤，但迟早，你甚至不能再把它们套在你的大腿上。减肥为什么这么难？这里有一些困难的事情，你需要吞下才能减肥并永远保持下去。饮食不是答案虽然许多人通过放弃碳水化合物或流质饮食来减肥，但这些方法不能永远持续下去。这些饮食通常在营养上并不合理，或者限制性太强，您最终会大吃大喝。另外，当您达到目标体重并恢复原来的饮食方式时，体重通常会反弹。减...

您知道减肥的最佳方法之一是跟踪您的卡路里。 （至少有一些专家同意。）但实际上注册食品伐木站点可能会带来一些惊喜。这是您尝试冒险时可以期待的。1. 当您创建登录时，您会感到很兴奋。这将改变你的生活！你会减肥的！你的皮肤会变干净！你会开始吃冰沙碗！ （试试这 10 种中的一种——它们都低于 500 卡路里。）2. 你认真地输入你昨天吃的所有东西——哇——有 多少 您最喜欢的榨汁机燕麦片的卡路里含量？尽...