您应该立即下载 5 个 HIIT 锻炼应用程序
对 HIIT 的诸多好处感兴趣，但不确定从哪里开始？值得庆幸的是，Apple 的 App tore 和 Google Play 中充斥着提供保证让您出汗的锻炼的应用程序，其中大部分是高强度间歇训练 (HIIT) 锻炼。推荐理由：奥兰多人类表现研究所的研究人员表明，只需 7 分钟的 HIIT 就可以帮助减少身体脂肪，同时提高胰岛素敏感性、最大摄氧量（身体利用氧气的效率）和肌肉健康。“7 分钟、10 ...
每天做同样的锻炼是不是很糟糕？
在日常锻炼方面，大多数人都属于两类之一。有些人喜欢把它混在一起：一天 HIIT，下一天跑步，再加上一些 barre 课程，以备不时之需。其他人则是习惯性的：他们的锻炼看起来都一样——日复一日、月复一月的室内骑自行车、举重或瑜伽。 （公平地说，两者都有好处：这就是为什么一位作家说她永远不会致力于一种类型的锻炼，而另一位则说你应该停止尝试做这一切。）然而，任何健身专家都会告诉你，真正受益于锻炼的是前者...
锻炼计划：在你的午休时间锻炼
如果离你的办公室五分钟之内有一家健身房，那你就觉得自己很幸运。有了 60 分钟的午休时间，您真正需要的只是 30 分钟进行有效的日常锻炼。 “很多人认为他们需要在健身房花上几个小时，流汗才能获得良好的锻炼效果——事实并非如此，”PumpOne Fitne Builder iPhone 的认证私人教练和联合创始人德克兰·康德伦 (Declan Condron) 说应用程序。有 30 分钟但...
金卡戴珊的代理人怀孕了
很快，North 和 aint 就有了一个新的兄弟姐妹。据报道，Kim 和 Kanye 的代理人已经怀孕五个月左右，这意味着我们都可以期待今年晚些时候或明年初会有新的家庭成员加入。据报道，这对夫妇通过一家机构从圣地亚哥挑选了一名 20 多岁的女性 美国周刊. （仅供参考，这是与代孕路线相关的疯狂成本。）人们 杂志随后证实了这一消息，一位不愿透露姓名的消息人士透露了这对夫妇如何处理这一过程。 “全家...
Ajahzi Gardner 分享了身为一个被瘦白人女性包围的曲线优美的黑人教练是什么感觉
阿贾兹·加德纳 (Ajahzi Gardner) 凭借超凡脱俗的卷发和毫无歉意的锻炼中期猛烈休息，席卷了健身界。 25 岁的加德纳 (Gardner) 只是内华达大学里诺分校的一名大三学生，她创建了一个 In tagram 帐户来跟踪她的膳食和健身进度，她希望成为一名物理治疗师。今天，该帐户已经发展到包括锻炼、激励技巧和健康饮食理念，并且已经积累了超过 382,000 名关注者，而且...
葡萄柚积极生活方式膳食计划：您应该尝试吗？
葡萄柚是超级食品中的超级明星。仅一个葡萄柚就含有超过 100% 的每日推荐摄入量的维生素 C。此外，番茄红素是一种使葡萄柚呈现粉红色的色素，与预防心脏病、乳腺癌和前列腺癌有关，并且已被证明可以帮助降低“坏”低密度脂蛋白胆固醇。因此，当我们听说新推出的 Grapefruit Active Life tyle Meal Plan（营养学家 Dawn Jack on Blatner 旨在帮助忙碌、活...
询问饮食医生：椰子糖与食用糖
问： 椰子糖比食糖好吗？当然，椰子 水 有健康津贴，但甜食呢？A： 椰子糖是来自椰子的最新食品趋势（参见过去关于椰子油和椰子油的文章）。但与其他来自椰子果实本身的流行食物不同，椰子糖是由树液制成的，其过程类似于枫糖浆的制作过程。由此产生的糖具有类似于红糖的褐色色调。从营养上讲，椰子糖与食糖略有不同，食糖由 100% 蔗糖（葡萄糖和果糖分子粘在一起）组成。椰子糖只有大约 75% 的蔗糖，还有少量的葡...
问问名人教练：4 款值得每一分钱的高科技健身工具
问： 您在培训客户时是否使用了任何您认为应该让更多人了解的酷炫健身工具？A： 是的，市场上肯定有一些很酷的小工具可以帮助您更深入地了解身体的内部运作。我发现我可以监控四个关键领域来显着改善我的客户/运动员的训练结果：睡眠管理、压力管理、卡路里管理（从支出的角度来看）以及实际训练的强度和恢复。这是我用来做的：Zeo 睡眠管理系统是市场上用于监测睡眠质量的多种产品之一。您所要做的就是将柔软的头带戴在头...
马拉松训练期间可以举重吗？
当秋季月份（也就是比赛季节）到来时，各地的跑步者都开始加强训练，为半程或全程马拉松赛做准备。虽然里程的大幅增加将您的耐力提升到了一个新的水平，但许多跑步者对在他们的常规训练中失去了力量训练感到遗憾。他们担心，如果他们专注于锻炼肌肉，他们可能会增加过多的肌肉而失去一些有氧运动，害怕双腿磨损，或者在感觉有很多英里要跑的时候犹豫是否花时间去锻炼。但跑步者会欣喜若狂：根据纽约市 Mile High Run...
梅琳达·盖茨誓言为全球 1.2 亿女性提供避孕措施
上周，梅琳达·盖茨为 国家地理 分享她对节育重要性的看法。简而言之，她的论点？如果您想赋予全球女性权力，请让她们获得现代避孕药具。 （相关：参议院刚刚投票决定停止免费生育控制）在一项大胆的声明中，这位著名的人道主义者承诺到 2020 年通过比尔和梅琳达·盖茨基金会为全球 1.2 亿人提供避孕方法。自 2012 年与世界各地的领导人共同主持计划生育 2020 峰会以来，盖茨一直将...
这款广受欢迎的眉胶是我在隔离期间唯一使用的化妆品
如果从冠状病毒大流行中出现了任何“好”的东西，那就是我现在跳过早上化妆程序的全部空闲时间。在与我、我自己和我一起在室内度过了所有这些时间（并偶尔进行视频聊天）之后，我开始拥抱我的 自然的 自我并且已经放弃了我每天在我的眼圈和睫毛膏上快速涂抹的遮瑕膏。当你的脸 90% 都被面具和一对防晒霜遮住了，涂上你的浆果红色唇膏和闪亮眼影有什么意义呢？尽管如此，当我确实想为去墨西哥餐厅的外卖柜台旅行或在公园里远...
谷歌刚刚推出了个人安全应用程序
如今，任何事情都有一个应用程序，甚至是非必要的事情，例如预订家庭美容服务和跟踪国际航班票价。一件事 是 基本的？你的安全。这就是为什么谷歌今天推出了一个名为 Tru ted Contact 的新应用程序。目前可在 Android 上使用，即将推出 iPhone 版本，该应用程序允许您在任何您希望其他人知道您的位置的情况下与选定的“受信任的联系人”共享您的位置。该应用程序可在任何地方使用，即使您的手...
我尝试了 30 天的性挑战来恢复我婚姻中无聊的性生活
我曾经有过性行为。不是性，而是 很多 性。肮脏的性爱。非法性行为。在公共场所发生性行为。 （我不会告诉你细节。）然后我结婚了——但我们还在做爱。然后我怀孕了——我们停止了性行为。然后我成为了母亲——试着和我发生性关系，我会 切 你。然后我成为了一名职业母亲——就像我整个人都被砍掉了一样。在我看来，性不应该是可以谈判的。它与锻炼、正确饮食或睡眠一样重要。但是，当某些事情必须付出时，为什么它往往是一段...
您可以在洗碗机中烹饪的 5 种食物
如果我们喜欢一件事，那就是效率——所以我们可以在洗碗机里做一顿饭，同时把麦片碗上的粘糊糊弄掉？完毕。在这里，您最方便的设备中汇集了五种食谱。 （如果晚餐中使用肥皂的想法让您感到恶心，请不要害怕：它们都是在密封的罐头罐或食品真空袋中制成的。）更多来自 PureWow：3 份配料派对蘸酱食谱8 种用你通常扔掉的东西做饭的方法重新加热剩饭的秘诀（所以它不烂）芦笋修剪 1/4 磅芦笋，放入装有 1 杯水、...
从法国女性那里窃取的 6 个减肥秘诀
许多美国女性都有这样的想象：每天早上，法国女性坐在咖啡馆里，端着羊角面包和卡布奇诺咖啡，然后开始她的一天，回家吃一大盘牛排炸薯条。可如果是这样，她怎么可能瘦成这样？这必须是法国的事情，我们告诉自己，我们很清楚法国女性在生理上与我们没有什么不同。所以呢 是 让他们的肚子保持如此平坦的秘密？ “这确实是一种三管齐下的方法，包括压力和睡眠管理、饮食和锻炼，”巴黎本地人、流行减肥计划 LeBootCamp...
最畅销的睫毛膏 Gabrielle Union 用于出汗锻炼
仅从 In tagram 帖子来看，Gabrielle Union 使用的任何睫毛膏都必须 100% 防水。这位女演员不断发布普通睫毛膏无法抗拒的力量训练片段。事实证明，她依靠药店的选择来避免弄脏： 巴黎欧莱雅彩妆 La h Paradi e 防水睫毛膏 （买它，8 美元，amazon.com）。Union 与亚马逊一起策划了一个新店面，其中包括 La h Paradi e 以及她最喜欢的其他防汗...
星巴克正在为咖啡瘾君子推出新的信用卡
星巴克正在与摩根大通合作创建一张联名 Vi a 信用卡，该信用卡将允许客户在购买与咖啡相关或其他方面的产品时获得星巴克奖励。尽管这家咖啡巨头通过大量季节性、秘密和时尚的饮品在互联网上掀起了轩然大波，但这一消息是在他们未能实现年度收入并需要加强竞争之后发布的。除了 49 美元的年费外，持卡人将自动成为星巴克奖励计划的会员，并获得金级身份以及其他一些独家福利，包括折扣和提前订购的能力。“星巴克为痴迷咖...
Chelsea Handler 通过这种杀手腿训练来纪念她的 45 岁生日
在你度过又一个过山车的一年之后，似乎只需要和你最亲密的朋友一起度过欢乐时光，并用冷冻玛格丽塔酒庆祝。但是你不会发现切尔西汉德勒在她 45 岁生日时喝龙舌兰酒（至少，不是在酒吧里）。取而代之的是，她正在接受一种不同类型的烧伤——腿部锻炼后的烧伤。在汉德勒的教练本·布鲁诺 (Ben Bruno) 的一篇新 In tagram 帖子中，这位喜剧演员被展示了通过 10 次（每侧）后脚抬高的保加利...
Barre 锻炼可在 20 分钟内锻炼您的上半身
当您正在寻找新的训练以在本赛季再次启动比赛时，巴雷可以做到这一切。微小的脉动运动可以锻炼从臀部到二头肌的所有动作（看看这个在家锻炼臀部的杠铃锻炼）。这个例程将通过快速、有趣和有效的巴雷课技巧来隔离和加强你的上半身。 Grokker 的米歇尔·拉尔维斯 (Michelle Rahlve ) 在这项具有挑战性的锻炼中取得了惊人的效果，重点是通过旨在燃烧那些难以触及的肌肉的动作来调理和保持身体...
针灸能改变你的性生活吗？
从 CBD 润滑剂和阴蒂振动到亲密应用程序和 O- hot ，各种新产品不断涌现，有望改善您的性生活。但是有一种古老的治疗方法可能会让您沉睡，它可能会产生更大的影响：针灸。如果你挠头想，“真的吗？”继续阅读。下面，专家将解释针灸究竟是什么，以及它如何帮助您的性生活 *Daft Punk 的声音* 更湿润、更好、更快、更强。在最基本的情况下，针灸涉及在身体的特定部位放置细如头发的针头。纽约市因诺瓦中...