让我们弄清楚一件事：你确实*不需要*需要减肥或适合特定的衣服尺寸才能值得爱。但是已经一次又一次地证明，锻炼可以将内啡肽提高到极高的水平（再见，新娘的感觉），而更强壮的肌肉将帮助您在走在过道上说时感觉自己正在享受属于自己的红地毯时刻“我愿意。” （如果你需要一点自爱，这里有 5 个简单的步骤来增强你的信心。）考虑到这一点，我们与 Lynn Bode 进行了交谈，她是一位拥有超过 20 年经验的私人教...

您的社交生活不必仅仅因为您想吃得更健康而受苦。事实上，您仍然可以与朋友外出就餐并坚持健康饮食。诀窍是绕过高热量的菜单项，而是从菜单中订购或要求餐厅菜肴的健康曲折。“餐厅不喜欢做广告，因为这会给他们带来更多的工作，但菜单上的几乎任何东西都可以按订单烹制，”P.C. Nutrition in Motion 总裁 Cri tina Rivera 说。 “订购菜单的关键在于准备。”股票要求富含蛋白质的鸡蛋...

来自犹他州的 10 岁女孩 Rhythm Pacheco 本周成为头条新闻，因为她提出了一个她认为严重困扰的数学作业问题。这个问题要求学生比较三个女孩的体重，并找出谁是“最轻的”。在接受采访时 今天，帕切科说她觉得这个问题会让年轻女孩对自己的体重感到不安全，所以她决定和她的老师分享她的担忧。一开始，她圈出了作业问题，潦草地写着，“什么！！！！”旁边是铅笔。 “这是冒犯！”她补充说。 “对不起，我不...

查理兹·塞隆 是一位世界知名的女演员，致力于她多样化的电影角色（祝贺她最近获得金球奖！）并且非常致力于她的高强度锻炼，也是。从世界各地的红地毯到令人惊叹的电视观众在她非常性感的 Dior 商业活动中，塞隆显然是一位拥有最耸人听闻的苗条身材的华丽女性。但在好莱坞最出色的人物背后是一位同样出色的教练。认识一下强大的健身专家 Fedele De anti ，他是 The Gym on Nemo...

我们都看过照片：镜头 黛米·摩尔 和 布鲁斯·威利斯 愉快地与他们的孩子（以及摩尔的第二任前夫）合影 阿斯顿库彻）从异国情调的假期到好莱坞红地毯，无处不在。虽然你可能认为这很不寻常，但好莱坞的离婚并不一定以灾难告终。这里有一些没有。也许好莱坞最大的无戏剧离婚发生在演员黛米·摩尔和布鲁斯·威利斯之间。 “这里的关键是分手非常干净和干燥，”Money Cra h...

随着冠状病毒大流行的展开，卫生专业人员发现了该病毒可能的继发症状，如腹泻、红眼病和嗅觉丧失。最新的潜在冠状病毒症状之一引发了皮肤病学界的讨论：皮疹。受 COVID-19 患者皮疹报告的推动，美国皮肤病学会 (AAD) 正着手收集有关可能出现的症状的数据。该组织最近创建了一个 COVID-19 皮肤病学登记处，供医疗保健专业人员提交有关其病例的信息。到目前为止，还没有大量研究支持将皮疹作为冠状病毒症...

在过去的几年里，电子烟越来越受欢迎——因此它们比实际香烟“更适合你”的选择也赢得了声誉。部分原因是铁杆吸烟者确实使用它们来减少他们的习惯，部分原因是良好的营销。毕竟，使用电子烟，您可以在任何地方抽电子烟，之后不会点燃或散发尼古丁的气味。但是电子烟，尤其是最新的电子烟产品之一 Juul，可能会导致更多的 人们迷上了尼古丁。因此，考虑到所有因素，Juul 对您不利吗？哈佛医学院儿科助理教授、家庭健康专...

问： 马拉松前补充碳水化合物真的能提高我的表现吗？A： 在比赛前一周，许多长跑运动员在增加碳水化合物摄入量的同时减少训练量（在两到三天前达到总热量的 60-70%）。目标是在肌肉中储存尽可能多的能量（糖原），以延长疲劳时间，防止“撞墙”或“撞墙”，并提高比赛成绩。不幸的是，碳水化合物负荷似乎只能兑现其中的一些承诺。碳水化合物加载时 做 使您的肌肉糖原储备超饱和，这并不总是转化为改善的表现，尤其是对...

如今，要购买合身的胸罩，您几乎需要获得数学学位。首先，您必须知道您的实际尺寸，然后您必须在表带尺寸上增加一英寸，但减去罩杯尺寸。或者，您必须在减去表带尺寸时添加罩杯尺寸。甚至有适合每种乳房类型的最佳胸罩！然后这一切都因品牌而异。有一些图表可以帮助您解决这个问题，但最终您不得不怀疑：为什么这必须如此困难？我们是在装乳房，而不是密封核弹头！如果只有一种方法可以在镜子里看看你的女孩，并知道从架子上挑出多...

女牛仔瑜伽静修营蒙大拿州博兹曼当您可以同时拥有骑马或瑜伽时，为什么还要满足于骑马或瑜伽呢？几年前，前大城市女孩玛格丽特·伯恩斯·瓦普 (Margaret Burn Vap) 搬到蒙大拿州时，她带着自己的瑜伽工作室和骑马的愿望，将两者结合起来创造了女牛仔瑜伽。理念：不仅要提高您的鞍座技能，还要提高您的幸福感。 “瑜伽可以帮助你把所有事情做得更好，所以两者是完美的结合，”伯恩斯&...

啊嗬！如果你发现自己今年秋天继续与过敏症作斗争，即使在花粉水平下降后仍有充血和眼睛发痒等症状，这可能是霉菌而不是花粉造成的。根据美国职业与环境医学学院的数据，大约四分之一的过敏症患者，即所有人的 10%，也对真菌（即霉菌孢子）敏感。与大部分留在室外的花粉不同（除了您和您​​的宠物带入室内的衣服和毛皮），霉菌很容易在室内生长。虽然您可能已经停留在高风险区域（即潮湿和黑暗的地方，例如您的地下室），但真...

圣莫尼卡海鲜市场挤满了顾客和鱼贩。商店的箱子里摆满了各种各样的东西，从华丽的野生鲑鱼和缅因州龙虾到新鲜的螃蟹和虾——总共大约有 40 种不同种类的鱼和贝类。 Amber Valletta 是她的元素。 “我所有的鱼都在这里买，”她一边说，一边查看当天的供品。 “他们非常小心地在这里只销售对环境安全的海鲜。”在一位试图怀孕的朋友发现她的血液中汞含量达到危险水平后，Amber 开始热衷于吃正确的鱼，部...

塞雷娜威廉姆斯真的希望你善待自己。是的，当她担心我们没有给自己足够的爱和欣赏时，球场上的杀手会变得甜蜜温暖和柔软。 “有了孩子后，我不想为自己做任何事情。我想为我女儿做这一切。这是一种很好的态度，但妈妈们并没有以应有的方式对待自己。所以这就是我现在的事情。” （相关：塞雷娜·威廉姆斯 ( erena William ) 给职场妈妈们的信息会让您感到被人看到)38 岁的威廉姆斯不仅仅是在谈...

像许多民意调查一样，这种寻找 60 年代最佳健身歌曲的尝试出现了很多明显的选择和一些惊喜。在前一类中，您会发现无线电主食，例如 滚石乐队'“满意”和 汤米詹姆斯和肖德尔一家’“钱钱。”您可能没有预料到的一些曲目包括一首缓慢（但名称恰当）的锻炼歌曲 雷·查尔斯，翻唱 披头士，以及来自 杰克逊 5.这是完整列表，基于 RunHundred.com 上的投票。四个顶部 - 我无法帮助自...

游乐园拥有令人生畏的游乐设施和美味佳肴，是夏季最好的部分之一。我们知道花时间在户外绝对对您有好处，但是整个骑行过程算作锻炼吗？哪怕一点点？毕竟，您乘坐的每一个过山车都让您的心脏砰砰直跳，这必须算上心血管疾病，对吗？并非如此，圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的心脏病专家妮可·温伯格 (Nicole Weinberg) 说——巧合的是，这里距离该国三个最受欢迎的游乐园只有一个小时的路程。“在...

Allyn Ro e 在接受双乳房切除术和乳房重建手术时只有 26 岁。但她并没有因为乳腺癌诊断而选择这些手术。在失去妈妈、祖母、 和 大姨妈地病。这只是她倡导乳腺癌的旅程的开始。“[它开始于]去年 12 月，”艾琳说 形状. “我一个人坐在家里想，'我能做些什么来真正激励年轻人积极参与他们的医疗保健？'”现在，每个月的第一天，Allyn 都会带着自拍和标签：# elfExamGr...

您是否开始感受到新年的喧嚣并寻找新的方式来获得灵感？梅根麦克纳布为您提供保障。坏蛋妈妈和健身爱好者会激励你立即粉碎你的决心，这就是原因。周末，McNab 的一位教练 hawn Booth（纳什维尔 BOOTHCAMP Gym 的老板，你可能认识他） 单身女郎)，在 In tagram 上分享了她如何完成了一个杀手级的锻炼挑战，以至于它被设计得几乎是不可能的。“我们的教练设计了一项训练，目的是没有人...

当您进行第二次马拉松（甚至是第二次训练跑）几英里时，您可能想知道自己怎么可能被骗两次参加怪物比赛。但答案实际上很简单：你忘记了你的第一次马拉松是多么彻底地粉碎身体，杂志上的一项新研究 记忆 建议。在这项研究中，研究人员在 62 名跑者越过马拉松终点线后立即对其进行了调查（查看这 12 个惊人的终点线时刻），并提出诸如“您现在感受到的疼痛有多严重？”等问题。 “那有多不愉快？”和“你正在经历什么样的...

石榴籽，或假种皮，不仅味道鲜美，吃起来也很有趣（你难道不喜欢它们在你嘴里蹦出来的样子吗？），而且它们对你真的很好，每半杯提供 3.5 克纤维，这可能有助于控制血糖水平，让你保持饱腹感，并降低胆固醇水平，RD Keri Gan 说：“这种营养丰富的水果还含有维生素 C，一种强大的抗氧化剂，对我们的免疫功能和组织的生长和修复很重要。身体的所有部位，”她解释道。此外，由于石榴富含维生素 C 和多酚，它们...

曾几何时，你撒谎是因为你不想让任何人阻止你。你跳过的饭菜，你在浴室里做的事情，你记录体重、卡路里和糖克数的纸片——你把它们藏起来，这样就没有人妨碍你了。因为没有人会了解你，了解你如何 需要 控制你的身体，不惜一切代价。但你想要你的生活回来。你可以在聚会上听谈话而不考虑餐桌的生活，你没有从室友床下的盒子里偷格兰诺拉麦片棒，或者怨恨你最好的朋友因为崩溃而让你远离你的生活晚上锻炼。我得到它。 哦，天哪，...