作为锻炼和护肤爱好者，当我听说一种被描述为“面部瑜伽”的新面部护理时，我立即被吸引住了。 （不要与面部锻炼课程混淆，仅供参考。）利用射频和微电流的组合，美容护理声称可以缩短和拉长面部肌肉，调理它们并使外观更加提升。但它真的有效吗？索赔： Anti-Gravity Facial（225 美元；在芝加哥的 George 沙龙有售），由于手持设备使用微电流来缩短和拉长面部肌肉（因此瑜伽比较）。超声波技术...

羽衣甘蓝可能是最热门的蔬菜，因为 曾经.无论你是相信互联网上的“保持冷静和羽衣甘蓝”模因还是碧昂斯传奇的羽衣甘蓝运动衫，有一件事是肯定的：这种绿叶植物现在是一种文化标志。但是，如果您要穿着厚颜无耻的“不要让我的氛围变得羽衣甘蓝”T 恤，您必须弄清楚羽衣甘蓝的事实——包括羽衣甘蓝有多种类型。对真的。 （以下是关于羽衣甘蓝你可能不知道的其他令人惊讶的事情。）虽然所有羽衣甘蓝都富含维生素和矿物质（如维生...

Vane a Hudgen 喜欢锻炼身体。快速浏览她的 In tagram，你会发现无数关于她令人印象深刻的令人印象深刻的练习（参见：这些旋转墙猛击）和在组间跳舞的视频，她脸上挂着灿烂的笑容。 （旁注：她的健身服也总是很合身。）然而，在她最近一次出汗训练的 In tagram 帖子中，这位歌手承认她最近从健身房“休息了将近一个月”。尽管出现了中断，但她帖子中的视频表明，哈金斯很高兴能重新开始。视频...

减轻通过分层、配饰、混合和搭配来处理您衣橱中的所有物品。当您购买新单品时，请穿上衣服，因为您总是可以在暖和时脱掉一件衣服。寻找中等重量的三季面料。胶囊衣橱让您物超所值。分层分层不仅仅是让你保持温暖，它还增加了视觉趣味。尝试在中性色调的短袖 T 恤下放一件长袖 T 恤。这对合身的半透明棉衬衫最有效。开衫是另一种为服装增添色彩和深度的方式。它是夹克的休闲替代品，将整体装扮在一起。 “当你穿上一层衣服时...

覆盆子是最好的夏季水果之一。它们不仅甜美可口，还富含抗氧化剂、维生素和纤维。虽然您可能已经将覆盆子放入冰沙、酸奶上面或直接放入口中，但您可能从未想过将它们放入饼干中，是吗？覆盆子是这些用巧克力蛋白粉制成的美味蛋白质饼干的明星成分之一。 （对于另一种同样美味和同样健康的款待，制作一批这些蓝莓燕麦蛋白饼干，您只需 20 分钟即可制作。）这些饼干将覆盆子与迷你巧克力片搭配在一起，形成一种美味的组合。它们...

在这一点上，你要么精通，要么厌倦了与肠道相关的一切。在过去的几年里，大量的研究集中在消化系统中的细菌以及它与整体健康的关系上。 （它也与大脑和皮肤健康有关。）自然，旨在促进肠道微生物群中健康细菌的饮食越来越受到关注，例如植物悖论、自身免疫性古饮食和低 FODMAP 饮食。然后是微生物组饮食，旨在通过三个消除阶段循环来保持健康的肠道菌群平衡。我们正在谈论彻底改革，而不仅仅是每天一瓶康普茶。这是你应该...

一项新的研究表明，每天做俯卧撑不仅可以为您提供强大的枪支，还可以帮助降低患心脏病的风险 JAMA 网络开放。 报告说，能够完成至少 40 个俯卧撑意味着你患心血管疾病的风险比只能做几个俯卧撑的人低大约 96%。在这项研究中，哈佛大学的研究人员对 1,100 多名活跃的消防员进行了最大俯卧撑次数测试。研究人员对这群人的健康状况进行了 10 年的监测，他们报告了 37 次与心血管疾病相关的健康恐慌——...

分手很难做。 （那是一首歌，对吧？）事情很快就会变得一团糟，因为谈话会演变成争论——而且是令人讨厌的争论。现在事实证明，人们对复仇色情（也就是未经许可在网上发布前任的私密色情照片）的态度比你想象的要好。跆拳道吧？肯特大学的研究人员发现，只有 22% 的人会真正发布一些东西（呸），但是如果有一些复仇色情片，高达 99%（99%，你们这些人）不会有问题 刚好泄露了.研究人员还发现，87% 的参与者对复...

从名人裸照被黑到 200,000 张 napchat 图片在网上泄露，通过手机分享私密信息显然已成为一种冒险行为。这是一种耻辱，因为研究表明，发送色情短信有一个明确的好处：向您的伴侣发送色情短信不仅可以点燃床单之间的事情，还可以增强您的信心，加强您的联系，并帮助你们两个探索性表达自己的方式。这是一个双赢的局面。 （请参阅：色情短信可以帮助您建立更好的关系 IRL）当然，如果您以前从未这样做过，不知...

几个月来，医学专家一直警告说，今年秋天将是一个非常健康的秋季。现在，它来了。在感冒和流感季节刚刚开始的同时，COVID-19 仍在广泛传播。自然会有几个——好吧，很多——关于你可以做些什么来保护自己的问题，包括你为阻止 COVID-19 传播而戴的口罩是否也可以预防流感。这是您需要了解的内容。美国疾病控制与预防中心目前不建议人们戴口罩来防止流感传播。什么是疾控中心 做 推荐如下：避免与生病的人密切...

一年中的这个时候，空气中的积极氛围对您的身心健康产生真正而强大的影响。纽约市纽约大学朗格健康中心的神经科学和生理学副教授 Robert C. Froemke 博士说，庆祝会引发一种大脑化学物质的鸡尾酒，这几乎就像一种天然的派对药物。主要成分： 催产素，它与亲密关系和幸福有关，当你和其他人在一起时就会释放出来；去甲肾上腺素，当你社交时它会飙升，让你感到精力充沛和快乐；内啡肽，一种让人感觉良好的化学物...

消脂只是生活的一部分——它发生在每个人身上，即使是像 A hley Graham 这样的模特、像 Anna Victoria 这样的健身教练，以及你在 In tagram 上看到的所有那些看起来完美的人——绝对没有什么值得羞耻的。 （提示所有#LoveMy hape body-po 的感觉。）橘皮组织只是皮肤下的脂肪 - 没有任何神奇的药物可以让它完全消失。 （更多关于脂肪团的科学和最常见的脂肪团...

每年冬天过后，很自然地会彻底沉迷于春天温暖而明亮的日子，但有一些关于 这个 尤其是春天，那是完全值得迷恋的。可能是因为除了冬天较短、寒冷的日子之外，我们还共同度过了一个真正黑暗的时刻。但是光和生命和春天的狂热现在绝对在这里，在充满活力、积极进取的火象星座白羊座的太阳时间强调了这一点。随着我们进入四月，固定土象星座金牛座会给你带来一些更慢、更感性的节奏。除了太阳通过驱动的白羊座和缓慢而稳定的金牛座移...

随着今年（老实说，每年都如此）肆虐的流感流行，您可能会疯狂地使用洗手液并使用纸巾打开公共卫生间的门。明智的策略 - 现在将适时的锻炼添加到您保持健康的方法列表中。事实证明，有两种非常令人印象深刻的锻炼方式可以帮助您抵御流感。在最近的一项研究中，爱荷华州立大学的研究人员给一群年轻人接种了流感疫苗，然后让他们中的一半人静坐 90 分钟，而另一半人则在注射后进行 90 分钟慢跑或 90 分钟自行车骑行。...

新闻快讯：仅仅因为你喜欢健身并不意味着你需要喜欢瑜伽。有很多人觉得通过战士 III 呼吸的想法很痛苦，他们宁愿跑 10 英里，做 100 个波比跳，或者游泳一英里。一点都不丢脸。 （说真的 - 你应该停止做你讨厌的事情，因为你觉得你应该这样做。）但是瑜伽 做 有很多好处：它可以帮助您在健身方面做得更好 做 例如，提高您的灵活性和机动性，并解决您可能遇到的任何不舒服的紧绷部位。 （这甚至不包括瑜伽的...

惊奇队长 粉丝们已经知道，布丽·拉尔森无法克服的身体挑战似乎很少。从 400 磅的臀部推力到 5 分钟内的 100 次仰卧起坐，再到像 NBD 一样攀登 14,000 英尺的山峰，这位女演员知道一两件关于进入超级英雄形状的事情。除了在社交媒体上炫耀她的健身壮举外，拉森还坦诚地讲述了如何度过艰难的锻炼。在周三在她的 In tagram 页面上分享的一段视频中，可以听到拉尔森在与长期教练杰森...

您的技术小工具可以告诉您锻炼过程中的强度、速度或多远，具有训练中士的精确度，那么如果没有它，您为什么会出汗呢？因为科学表明，有时独自飞行并学会感知强度和训练能力是有价值的。 “多亏了健身技术，我们已经对自己的身体有了很多了解，”运动生理学家、McMillan Running 在线教练的创始人 Greg McMillan 说。 “当你了解你的感受和你的表现之间的联系时，你总是能够充分利用你的身体。”...

地球节快乐！为了庆祝所有绿色事物，我们与长期活动家和 芝加哥警察局 女演员索菲亚·布什 ( ophia Bu h) 与具有生态意识的美容品牌 EcoTool 和 Global Green U A 合作，后者是一家致力于绿色城市化、弹性和确保可持续未来的全国性非营利组织。自然地，我们利用布什的专业知识来了解如何通过对您的日常生活进行一些小的调整来对环境产生重大影响。关于她与 Global ...

我们都有一些朋友发誓他们对他们的关系非常满意，即使他们上次忙碌是几周前。好吧，根据一项新的研究，他们不仅仅是在给你 B. .，或者，至少，他们没有意识到他们是。 (嘘... 有没有想过其他人做爱的频率是多少？）根据发表在该杂志上的新研究，你变得活泼的频率确实会影响你对这段关系的满意程度 心理科学 但这并不像你想象的那么简单。从进化的角度来看，你和 bae 在卧室里呆的时间越多，你就越满意——从字面...

问： 我正在训练半程马拉松。除了跑步之外，我还应该做什么来保持苗条和健康并防止受伤？A： 为了帮助防止受伤并潜在地提高您在比赛当天的表现，您应该在跑步时做四件事：1. 定期进行全身力量训练。 在您的训练计划中安排时间，每周进行 2 到 3 次全身力量训练。对于下半身，在每次锻炼中至少加入一个单侧（单腿）运动——分腿深蹲、反向弓步或侧滑板弓步都是很好的例子。这将保证您正在努力在双方建立同等的力量和稳...