锻炼的挑战不仅仅是激发去健身房的动力。找出您需要注意的陷阱并遵循这些建议以避免受伤并最大限度地提高锻炼效果。1. 锻炼前忘记拉伸即使时间紧迫，您也应该在锻炼前进行热身和伸展运动。尝试使用泡沫轴放松，因为你不应该用冰冷的肌肉举重。 “在训练前伸展肌肉组织对于优化血液流动、肌肉收缩和释放肌肉粘连和结节至关重要，”洛杉矶名人教练阿什利博登说。2. 过度训练如果您锻炼太频繁，也会发生锻炼错误。 “身体是一...

清洁化妆刷是您经常听到的事情之一 应该 去做，但不是每个人都这样做。您在化妆品店使用测试仪有多少次没有先清洁它？或者抓了一把朋友的睫毛膏？很有可能，您可能已经做过一两次类似的事情。好吧，模特 Anthea Page 提出了一个非常有说服力的案例，当她在 In tagram 上发布了一张她为时装秀化妆后感染的葡萄球菌感染照片时，为什么你应该经常清洁刷子。 （这里，根据化妆师的说法，如何以最卫生的方式...

护肤大师伊万·波尔 (Iván Pol) 近来因其奇怪的名字和狂热追随者的治疗方法而成为众人瞩目的焦点：他于 2010 年开发并于去年注册商标的美容三明治。他对名人的要求非常高，这位常驻洛杉矶的美容师在纽约市举办了一场在大都会晚会前一周的快闪店，让包括西耶娜·米勒 ( ienna Miller) 和卡拉·迪瓦伊 (Cara Delevingne) 在内的与会...

我们都知道关于男人和大脚的谣言。但如果我们告诉你真相真的就在他的指尖呢？根据韩国嘉泉大学吉尔医院泌尿外科的一项研究，无名指比右手食指长的男性（是的，我们就是这么具体的）的睾丸更大。医生对 172 名 20 至 69 岁的男性进行了手指测量。虽然睾丸和手指长度之间的联系似乎是随机的，但事实并非如此。进行这项研究是因为有一种预感，即食指与无名指的比例与男性生殖系统相关。先前对 Hox 基因的研究——控...

在一个非常自豪的周末之后，一些发人深省的消息是：根据一项新的研究，与异性恋同龄人相比，LGB 社区更有可能经历心理困扰、酗酒和吸烟，并且身体健康受损。 JAMA 内科 学习。研究人员使用 2013 年和 2014 年全国健康访谈调查的数据，其中首次包含一个关于性取向的问题，研究人员将异性恋者的健康问题与美国女同性恋、男同性恋和双性恋者的健康问题进行了比较。之前也做过类似的研究，但这次的规模要大得多...

红酒和黑巧克力不需要硬推销，但我们很高兴为您带来更多享乐主义的乐趣：黑巧克力（至少含有 70% 的可可）含有大量有益健康的黄酮醇，酒中含有逆转录酶-a严重的抗氧化剂。亚利桑那州图森市 Miraval Re ort & pa 的营养师安吉拉·昂斯加德 (Angela On gard, R.D.N.) 说，当您一起享用它们时，您将获得各种促进健康的植物营养素。 （仅供参考，每天一杯红...

热烈祝贺 詹妮弗康纳利，她最近生了第三个孩子，一个名叫 艾格尼丝·拉克·贝坦尼！这位40岁的妈妈知道保持健康和健康饮食是拥有健康家庭的方式。以下是她保持健康和健康饮食的最佳方式（以及我们想象她在产后恢复锻炼的方式！）。詹妮弗康纳利最喜欢的锻炼和饮食技巧1. 跑步。 在婴儿出生之前，康纳利以长跑而闻名 - 一次 6 到 10 英里！2. 瑜伽。 Connelly 喜欢瑜伽如何帮助...

经过几十年的轻酸奶广告告诉我们，最低限度的卡路里和脂肪会让我们过上幸福、苗条的生活，消费者正在远离“减肥”食品，转而选择更令人满意的选择，这些选择适合“健康”真正含义的转变观点.千禧一代（1982 年至 1993 年出生的人）购买的淡酸奶比以往任何时候都少。根据尼尔森最近的数据，淡酸奶销售额在过去一年下降了 8.5%，从约 12 亿美元降至 10 亿美元。酸奶行业的销售额总体下降了 1.5%，这是...

如果您在假期中感到筋疲力尽、压力重重或心神不宁（谁不是？），这段 Grokker 视频是让您放松并恢复禅意的完美疗法。深度恢复，让专业的 A hleigh ergeant 带领您回到内心的平静源泉，帮助您找到一些急需的能量。这个简短而甜蜜的全层次练习会让你与自我、稳定和深刻的、集中的意识建立深刻的联系。你还在等什么？加入我们的一月挑战！对更多的家庭锻炼视频课程感兴趣？ Grokker.com 上有...

一条完美的紧身裤有几个标准 需要 满足：它应该是透气、快干、防蹲的，最重要的是要舒适。但是一条好的紧身裤的一个意想不到的好处是它能让你的屁股看起来很迷人——问问希拉里·达夫就知道了。这 更年轻 今年春天早些时候，明星在 In tagram 故事中分享了一张照片，上面展示了来自自由人民运动系列的一套非常可爱的配套锻炼套装。 Duff 不仅在照片中看起来令人难以置信，而且她还对 Free P...

凯西·凯勒 (Kathy Kaehler) 对健身略知一二。作为作家，U ANA 健康科学的健身顾问，健身 DVD 明星，以及像这样的 A-li ter 的名人教练 朱莉娅·罗伯茨, 德鲁·巴里摩尔 和 金·卡戴珊，她绝对知道如何将任何身体鞭打成最佳状态。随着夏天的临近，我们最近与 Kaehler 聊了聊，了解她准备泳衣的最佳秘诀——就像明星们一样！来自 K...

看看 Alexi Pappa 的简历，你会问自己“什么 不能 她呢？”您可能会从她在 2016 年夏季奥运会上的表现了解这位希腊裔美国选手，当时她在 10,000 米比赛中创造了希腊的全国纪录。但是，好像她的运动成绩还不够令人印象深刻，这位 31 岁的女孩也是一位多才多艺的作家和演员。 2016年，帕帕斯共同编写、共同导演并主演了故事片 铁轨镇.后来她继续共同创作并出演电影 奥运梦想，于 2019...

下次你的男人就你的拥抱时间提起你的案子时——他说他太热了，需要他的空间，不想放松——出示证据。研究表明，拥抱比看到的更重要。撇开爱不释手，拥抱对健康的好处肯定会说服他为它腾出时间。理由一：感觉不错拥抱会释放催产素，催产素也被称为让人感觉良好的荷尔蒙。 “它增加了整体幸福感，”心理学家、物理治疗师和畅销书作者说 幸福的你：幸福的终极处方 伊丽莎白·隆巴多。“拥抱、抱着和性游戏会在大脑中释放...

估计有 4000 万美国人患有由 1 型单纯疱疹病毒引起的复发性唇疱疹。在 24 小时内摆脱它））首先，用温热的毛巾敷在该区域以软化并去除任何硬化的残留物，然后轻拍像 A+D Original Ointment（3.29 美元；在药店）这样的治疗霜。维克森林大学临床皮肤病学副教授 Libby Edward 医学博士说，像这样的面霜创造了一个受保护的环境，在这个环境中，唇疱疹可以更快地愈合，并提供一...

是时候重新思考我们对健康睡眠的想法了。这与您何时、何地、甚至多少床垫时间无关。事实上，沉迷于这些因素会适得其反，将你所做的最放松的事情变成压力最大的事情之一。不，像你这样的数百万人的习语和圣杯，是由最适合的健康睡眠策略来定义的 您的 最近的研究显示，身体可以更新能量并重置您的情绪。学习最新的有科学依据的技术，以确保您每晚都能得到最深度和最健康的休息。科比斯图像根据该杂志的一项研究，尽管传统观点认为...

作为我们的常驻饮食医生，Mike Rou ell 博士回答了读者的问题，并在他的每周专栏中提供了有关健康饮食和减肥的专家建议。但我们本周正在尝试一些新的东西，而不是 告诉 我们应该吃什么食物，我们让他吃 展示 我们。我们不是在谈论带插图的购物清单（我们都见过新鲜农产品和希腊酸奶的样子）。我们请迈克博士为他在 24 小时内每咬一口和吞下他的嘴唇拍一张照片。他说是的！请继续阅读以了解 HAPE 的饮食...

阿基拉·阿姆斯特朗在碧昂斯的两部音乐视频中出演后，对她的舞蹈生涯寄予厚望。不幸的是，为Queen Bey 工作并不足以让她找到自己的经纪人——不是因为她缺乏天赋，而是因为她的身材。“我已经是一名专业舞者，那是我飞往洛杉矶的时候。我有点像旁观者，就像，'这个女孩是谁？'就像，她真的不属于，”阿姆斯特朗在一段视频中说 现场. “桌子后面的人就像，'我们拿她怎么办？&#...

各种体型、大小和背景的人都可以（并且已经）成为跑步者。尽管如此，“跑步者的身体”刻板印象仍然存在（如果您需要视觉效果，只需在 Google 图片上搜索“跑步者”），让许多人觉得他们不属于跑步社区。 lululemon 旨在通过新的 Global Run 活动打破这种刻板印象。在这个新项目中，lululemon 将重点展示各种跑步者的故事——包括超级马拉松运动员和反种族主义活动家 Mirna Val...

照片：佩洛顿瑜伽的伟大之处在于它对每个人来说都是超级容易上手的。无论您是一周中的每一天都锻炼身体的人，还是经常涉足健身的人，这种古老的练习可以针对各个级别进行修改，并且几乎可以在任何地方进行。将其与更好的身体益处相结合，例如改善心血管健康和提高自尊心，难怪 Peloton 想要参与其中。是的，您熟悉并热爱骑自行车和跑步（以及力量训练——他们也通过他们的应用程序进行这些锻炼）的品牌刚刚宣布推出 Pe...

当我得知我需要开腹手术从我的子宫中切除一个西瓜大小的肌瘤时，我感到非常震惊。令我苦恼的并不是这可能对我的生育能力产生的潜在影响。那是伤疤。切除这个良性但巨大的肿块的手术类似于剖腹产。作为一名 32 岁的单身女性，我感到遗憾的是，下一个看到我赤身裸体的男人不会是一个发誓在疾病和健康中爱我的人，甚至不是一个读过书的甜蜜男朋友我在床上康复。当我实际上拥有的是一个肿瘤时，我讨厌看起来像我有一个孩子的想法。...