澳大利亚私人教练 Kayla It ine 以她在 In tagram 上的杀手级训练而闻名，她已成为许多女性的英雄，因为她充满活力的积极性和她的超切腹肌。 （查看她的独家 HIIT 锻炼。）在主导社交媒体之后，It ine 和她的男朋友决定通过创建比基尼身体指南和一家公司，比基尼身体训练，将她的锻炼和饮食计划提升到一个新的水平，从该公司出售它并随附的应用程序。但在她实现所有梦想的同时，她确实有 ...

一段时间以来，豪华沐浴已成为自我护理体验的缩影。但如果您不爱洗澡，有一种简单的方法可以提升您的体验：桉树沐浴花束。这是侵入人们淋浴间的最新趋势——不仅仅是因为它看起来很漂亮。 （但说真的，美学足以让一个人挂掉。）虽然将植物放入淋浴间的概念并不新鲜，但 Reddit 上的一篇帖子重新浮出水面。一条病毒式的帖子建议将桉树挂在淋浴间里，因为它散发出令人愉悦的香气，但实际上黑客的作用比你想象的要多得多。流...

肛交并没有赢得“钓褐鳟鱼”、“棕带”、“在臭味中偷偷摸摸”、“骑着赫尔希高速公路”和“戳棕眼”这些绰号。毕竟，屁股的东西涉及在大便出来的地方放一些东西。肛交产品公司 b-Vibe 的首席执行官、经过认证的性教育家艾丽西亚辛克莱 (Alicia inclair) 表示，这一事实正是更多人没有尝试肛交的主要原因。 “至少 75% 的我与之交谈过的有兴趣尝试肛门的人表达了这种非常担忧。”但是在臀部抽吸过...

Jen Wider trom，你最喜欢的健身激励因素，是一个 形状 顾问委员会成员，NBC 的培训师（不败！） 最大的输家，面对女性健身对于锐步，以及作者 适合您性格类型的饮食.你可以在每一期的每一期中看到她的每月专栏 形状，涵盖从有氧运动与举重、体重秤 #realtalk 等所有内容。在这里，她会教你如何在当下决定哪种汗水最适合你——因为一种锻炼肯定不适合所有人、日子、时间或心情。最近，我在去健...

动机不仅仅是一种心理游戏。波士顿大学助理教授兼临床心理学家 Daniel Fulford 博士说：“研究表明，你吃什么、睡多少以及其他因素都会直接影响你的驾驶。”富尔福德说，这些身体上的影响会影响所谓的努力感知，或者你认为一个动作需要做多少工作，这反过来又可以决定你是否继续前进。该过程的工作原理如下：您的大脑在很大程度上根据您的生理状态来评估任务或目标的难度。 “它使用信号，包括你有多饿或有多累，...

成人发病的食物过敏是真实存在的。据估计，大约 15% 的成人过敏症患者在 18 岁之后才被诊断出来。作为一个直到我 20 多岁才出现食物过敏症的人，我可以直接告诉你它很臭。去参加派对或去陌生的餐厅并且不确定我是否能够在桌子或菜单上找到一些东西可能会令人伤脑筋。作为一个“所有食物都适合”（在你的饮食中）心态的营养师，我发现我需要限制我吃的东西特别令人沮丧。我也上过 这个 多次约会：“这条鳕鱼听起来很...

加州大学洛杉矶分校体操运动员 Katelyn Oha hi 昨晚在 E PY 颁奖典礼上发表了令人难以置信的演讲。如果您不认识她的名字，您可能会认出她疯狂的地板动作和完美无瑕的“坚持”着陆，这些动作在 1 月份与俄克拉荷马州的体操比赛后病毒式传播。现在，Oha hi 正在使用她的平台将它贴在每一个曾经评判和/或客观化女体操运动员的身体羞辱者身上。Oha hi 周三在 2019 年 E PY 上获得...

号召所有周末勇士：根据发表在《每日经济新闻》上的一项新研究，每周锻炼一两次，比如在周末，可能会给您带来与每天锻炼一样的健康益处。 美国医学会杂志.研究人员对近 64,000 名成年人进行了调查，发现那些符合“活跃”标准的人，包括周末战士类型的人，总体死亡风险比不锻炼或根本不锻炼的人低 30%。好吧，所以运动的人比不运动的人更健康这一事实并不是令人震惊的信息，但令人惊讶的是，运动的天数似乎并不重要。...

有些人在睡梦中说话；有些人在睡梦中行走；其他人在睡梦中进食。显然，泰勒斯威夫特就是后者之一。在最近对艾伦·德杰尼勒斯的采访中，我! 歌手承认，当她无法入睡时，她会“在厨房里翻找”，吃任何她能找到的东西，“就像垃圾箱里的浣熊一样”。起初，这听起来像是斯威夫特只是在睡眠不来的情况下经历了疯狂的零食。但随后表演者解释说，当她醒来时，她不记得吃过任何东西。相反，她必须证明她在夜间进食的唯一证据是...

在我 20 多岁的时候，我的额头和上唇上方开始出现黑斑。起初，我认为它们只是我年轻时沐浴佛罗里达阳光所带来的不可避免的副作用。但在拜访皮肤科医生后，我了解到这些黑斑实际上与一种称为黄褐斑的皮肤病有关。 “黄褐斑是一种非常常见的疾病，通常表现为暴露在阳光下的皮肤上平坦的黑色区域，”格罗斯蒙特皮肤病医学诊所的皮肤科医生、 kinRe ourceMD.com 的创始人 Paul B. Dean 医学博士...

脱脂牛奶似乎一直是显而易见的选择，对吧？它具有与全脂牛奶相同的维生素和营养素，但不含脂肪。虽然这种想法可能已经有一段时间了，但最近越来越多的研究表明，全脂牛奶是无脂牛奶的更好替代品。事实上，根据发表在该杂志上的一项新研究，一些研究表明，食用全脂乳制品的人体重更轻，患糖尿病的风险也更低。 循环.塔夫特大学的研究人员在 15 年内观察了 3,333 名成年人的血液。事实证明，在研究期间，食用更多全脂乳...

有很多能量成分可以为您的早餐添加很好的成分，但奇亚籽很容易成为最好的成分之一。这种早餐布丁是我最喜欢加入富含纤维的种子的方法之一。奇亚籽具有完美的质地，可以将普通酸奶变成浓郁的奶油布丁，并将您的冰沙碗变成早餐的明星。这款草莓椰子奇亚籽布丁不仅是完美的富含蛋白质的早餐，也是健康的甜点或午后美食。草莓椰子奇亚籽布丁早餐碗原料：布丁：1汤匙奇亚籽1杯杏仁奶1杯原味酸奶（或素食选项）1汤匙蜂蜜（或枫糖浆）...

Dani Rylan 穿冰鞋身高 5'3'' 或 5'5''。不过，她不会为双轴或亮片服装系带； Rylan 的滑冰生涯一直是关于曲棍球的——在男子队，同样如此。 “长大了，这就是我所知道的，”她说。 “这让它变得有趣。”那些男孩不只是让一些可爱的金发女孩在他们身后拖着走。在小学与坦帕湾少年闪电队打球多年后，她对自己的运动非常认真，她的父母允许她在距...

找个私人教练并不难；走进任何当地的健身房，你可能会有很多候选人。那么为什么这么多人转向互联网寻求锻炼指导呢？更重要的是，它是否与面对面的培训课程一样安全有效？“我认为最大的优势在于可负担性和灵活性，”经营在线个人训练网站 Be t Body Fitne 的蒂娜·雷亚尔 (Tina Reale) 说。 “由于课程不是面对面进行的，客户可以选择完成锻炼的最佳时间。此外，客户可以选择在家中使用...

所以你要杠铃深蹲。原因很容易理解：这是目前最好的力量练习之一，对于想要成为举重室专家的任何人来说都是必不可少的。由于它需要大量的髋部和肩部灵活性，并且有信心承受通常比其他一些深蹲变式更重的重量，因此需要采取一些婴儿步骤来让您做好准备。但是当你到达那里时，你可以期待一些严重的结果。杠铃深蹲是一种复合运动，这意味着它使用多个关节来执行，并且它可以一次性（呃，深蹲）调动你所有的下半身大肌肉——股四头肌、...

就像每一种可以在您脸上开店的意外访客一样，鼻子上或任何地方的白头粉刺真的令人沮丧。发生突破时，任何人都不想做的最后一件事就是浪费时间纠结于如何对待它们。事实是，互联网上不乏关于如何去除白头粉刺的产品建议、DIY 食谱和提取技巧，因此找出值得尝试的方法可能会令人生畏。如果您宁愿跳过深入探讨，请继续阅读以了解有关如何去除白头以及如何识别和预防它们的概述。纽约医学皮肤科和美容外科的皮肤科医生 Mari ...

与假期一样美好，喧嚣也可能带来压力。不幸的是，某些食物会放大压力。这里有四个需要注意，以及为什么它们会增加你的焦虑：咖啡因 早上喝一杯乔我就活不下去，但是整天喝含咖啡因的饮料或喝得比你的身体习惯的多，都会导致你的压力越来越大。咖啡因会刺激您的神经系统，这意味着过多会导致心跳加快和血压升高。它也会刺激你的消化系统。此外，过量的咖啡因会干扰睡眠并引发脱水，这会消耗能量并导致头痛。酒精 喝几口酒可能会让...

现在秋天正式来临，是时候用你能找到的所有南瓜香料味的食物和饮料来迎接这个季节了。从 OG P L 到限量版南瓜香料运动鞋，不乏好东西可以帮助您表达对秋季的热爱。但是，如果您想将美味佳肴与星巴克南瓜奶油冷萃咖啡搭配使用，那么您很幸运：现在存在南瓜香料垃圾邮件（不，这不是开玩笑）。经典的罐装熟猪肉品牌 pam 正在加入季节性南瓜趋势，我们不确定是高兴还是害怕——或者两者兼而有之。 （相关：关于南瓜的8...

认为你准备好建立关系了吗？现在是检查自己并确定您是否真的准备好建立关系的时候了。尽管您可能会告诉自己，您已准备好并愿意与某人安定下来，但您首先必须审视自己的行为。最终，你的行为——而不是你所说的——是说真话的人。最近与我的一位 20 多岁的客户进行的一次会议完美地反映了我们认为我们想要的与我们实际想要的之间的推拉关系。杰克坐在我办公室的绿色灯芯绒沙发上，玩弄着连帽衫上的拉链。他谈到了他不稳定的爱情...

超模生活从外面听来就像一场梦——而且它 是 很多年轻女性的梦想。您可以坐飞机参加时装秀，穿着华丽的衣服，并与世界上最好的造型师和化妆师一起工作，从而获得报酬。但阿什利格雷厄姆在接受采访时只是放弃了一些行业知识 哥伦比亚广播公司周日早上.简而言之：格雷厄姆不向有抱负的模特推荐她的工作。“年轻女孩一直问我的问题是，'我如何成为一名模特？我想成为一名模特，'”她告诉哥伦比亚广播公司。 “...