在减肥之旅中想要快速见效是完全正常的。但正如来自澳大利亚的舞蹈老师塔拉·杰德 (Tara Jayd) 12 年的转变所表明的那样，实现目标需要耐心。杰德最近在 In tagram 上分享了一张她 21 岁和 33 岁的并排照片。差异不言自明。但杰德的转变不仅仅是身体上的。 （相关：我在身体改造过程中学到的 10 件事）她在帖子的标题中写道：“这些年来，我不仅在身体上，而且在精神上都取得了...

用报纸包裹你的盘子，看着你的客厅淹没在泡沫包装的海洋中的想法从未如此令人兴奋。你和你的男人终于冒险了，在虚线上签了名，然后拿起了两套钥匙。经过多年试图将你的整个衣橱塞进他垫子的一个小抽屉里，现在是时候将你最珍贵的财产合并到一个新的地方了。虽然您祖母的瓷器是否会与他的大学啤酒杯收藏相协调还值得怀疑，但这里有五个提示，可以帮助您度过调整期并使其成为“甜蜜的家”。1) 与你的男朋友同住？白手起家为了保持...

扔掉你的体重秤。严重地。 “你需要开始将运动与体重秤上的数字以外的东西联系起来，”Movemeant Foundation 创始人兼高级 oulCycle 教练 Jenny Gaither 说。心理治疗师 Kathryn merling 博士对此表示赞同。 “专注于让身体和精神感觉良好，而不是对量表上的数字感觉良好，”她说。当您尝试进行物理改变时，数字可能会产生误导。事实上，一些疯狂的转换在规模上...

他最出名的是在 HBO 的 Entourage 中饰演华而不实的好莱坞演员文斯·蔡斯 (Vince Cha e)。但是，一次会面 阿德里安·格尼尔 很明显，这位低调的布鲁克林居民与他顽强的派对性格完全不同。先签？他关心环境。不，我是说 真的 关心。第二个标志？他说他在寻找一个有慈善心的女孩（提示“aww ”）。和他 实际上 意味着它。并不是说他打球的时候我们还没有爱上他 安妮海...

Burpee 享有盛誉是有原因的。它们是最有效和最具挑战性的练习之一。各地的健身爱好者都喜欢讨厌他们。 （相关：为什么这位名人教练不相信做 Burpee ）你问什么是burpee？波比运动本质上是深蹲推力和深蹲跳的组合——有时还有俯卧撑。没错：做波比跳的方法有很多种。一些健身专业人士通过俯卧撑或提示将您的身体一直放在地上（Cro Fit burpee 风格）来指导 burpee ，而其他训练师只需...

去年春天，Athleta 发起了她们的 Power of he 活动，其使命是赋予女孩和女性“发挥其无限潜力”的能力。与此同时，他们推出了全新的 Athleta Girl 系列，让下一代运动休闲女孩引领积极的生活方式。现在，正在进行的女权运动带着新广告回来了，这一次从年龄范围的另一端推送她们令人振奋的女孩力量信息。他们最新一期广告的明星是 98 岁的瑜伽名人，世界上最年长的瑜伽老师 Tao Por...

大多数星期二晚上你会发现我在看 丢失 与外卖泰国。但 这个 星期二，我排在肖恩“老爹”梳子后面——在佳得乐的新性能饮料系列 G 系列 Pro 的发布会上，我非常努力地表现得很酷，该系列将于 5 月 1 日开始在 GNC 独家发售（恢复体型） .com 了解更多信息）。在翠贝卡公寓楼（伦威克街 40 号）的时髦阁楼内，运动员、模特和派对爱好者喝着草莓味的恢复奶昔代替香槟，我看到纽约巨人队的四分卫伊莱...

Ke ha 可能以她古怪的服装和令人发指的妆容而闻名，但在所有闪闪发光和华丽的背后，有一个真正的女孩。一个真正的 华丽的 女孩，在那个。这位时髦的歌手最近看起来比以往任何时候都好，有自然的新面貌，新男友很火爆，还有一个备受关注的新节目，开始（冉冉升起的新星 6 月 22 日在 ABC 的 9/8c 首播）。如果你碰巧在 In tagram 上关注这位丰满的金发女郎，你会注意到她喜欢炫耀她非常完美的...

多吃水果和蔬菜是减肥和保持健康体重的理想方式。现在新的研究表明，植物富含强大的化合物，可以增强免疫力、预防疾病和对抗脂肪。我们在由 Oldway Pre ervation & Exchange Tru t 主办的加州太浩湖国际会议上学到了很多关于这方面的知识。在这次会议上提出的惊人研究毫无疑问地证明，多吃植物性食物可以保护我们的健康。原因如下：植物充满植物化学物质。 （Oldway 应该知...

想在日常锻炼中打电话给它吗？暂时不要去沙发上。这个例程会让你的踢腿（和弓步）一举两得——你只需要 20 分钟的空闲时间。 Barre 动作可以帮助您保持平衡、纤细和加强您的大腿，并通过小的、可控的动作来锻炼您的腹肌。仅使用一把椅子和较轻的手部重量，这项杠铃锻炼旨在塑造和塑造您的整个身体。如果您喜欢此视频，请务必查看 arah Ku ch 的 Tight in 28，这是一个旨在帮助您减轻体重和增强...

如果您告诉 Caroline Mark 还是个小女孩，她长大后会成为有史以来获得女子冠军巡回赛（又名冲浪大满贯）资格的最年轻的人，她不会相信您。在成长过程中，冲浪是 Mark 的兄弟们所擅长的。这不是她的~东西~。当时，她的运动是桶赛——一项牛仔竞技赛事，骑手试图在最快的时间内围绕预设桶完成三叶草图案。 （是的，这实际上是一回事。而且，公平地说，这和冲浪一样糟糕。）“从骑马到冲浪，这是非常随机的，...

海莉·比伯 (Hailey Bieber) 从不害怕对自己的皮肤保持真实，无论她是公开谈论痛苦的荷尔蒙痤疮还是分享尿布疹霜是她非常规的护肤产品之一。她还坦率地讲述了她与口周皮炎的斗争，这种情况会导致她脸上出现发痒、皮疹样的症状。在一系列新的 In tagram 故事中，她透露了引发口周皮炎爆发的最常见因素，以及她如何处理这些问题。在她的 IG torie 中，比伯贴了一张她脸颊最近爆发皮...

从洗发水到头皮护理，有大量不同的产品可用于对抗头发稀疏和脱发。但在众多选择中，有一种口服补充剂似乎是备受瞩目的杰出明星。它是 Nutrafol，一种声称可以改善头发生长和质量的口服补充剂，特别是对于头发稀疏的女性。那么，Nutrafol 究竟是如何工作的呢？而且，百万美元的问题：它真的有效吗？这是独家新闻：这种可吞服的胶囊含有多种成分，可以解决一些可能引发和加剧女性头发稀疏和脱落的关键罪魁祸首：压...

问： 如何在不锻炼大块肌肉的情况下锻炼我松弛的手臂？A： 首先，不要担心获得大臂。 “女性没有足够的睾丸激素来锻炼大量肌肉，”美国运动委员会发言人兼加利福尼亚州帕萨迪纳市 Equinox 健身俱乐部的团体健身经理 Keli Robert 说。“女性实际上很难做到变大。”摆脱手臂松弛是一个由两部分组成的过程：你需要通过燃烧比摄入更多的卡路里来减少肌肉顶部的脂肪。 “检查你的饮食，确保你造成热量不足，...

当然，沙拉是坚持健康饮食的简单方法，但午餐后你最不想做的事情是 饥饿的.您不必如此 - 只需在您的沙拉碗中加入纤维和蛋白质，即可提高饱腹感。与不含纤维的食物相比，含有纤维的食物有助于让您感觉更饱，而且它们的存在时间更长，有助于防止以后出现饥饿感。加工的食物越少，其纤维含量就越高，所以最好的选择是水果、蔬菜和全谷物。与加工过的碳水化合物相比，蛋白质还能让您保持更长时间的满足感，如果您锻炼身体，它会提...

问： 我可以每周锻炼两次并仍然得到结果吗？如果是这样，我应该在这两次训练中做什么？A： 首先，我将假设“结果”是指您的主要目标是让您看起来更好——无论是否穿衣服。因此，在我们进一步讨论之前，重要的是要注意，在变得苗条时，锻炼只是等式的一部分。听起来不像是一个破纪录（正如我在之前的许多帖子中谈到的那样），如果你真的想改变你的身体成分，适当的营养和优质的睡眠是需要解决的两个最重要的因素。这两件事都有助...

过上古生活方式需要*严肃*承诺。从寻找草食肉类的最优惠价格到推断约会之夜可以点什么，只吃旧石器时代的食物——新鲜的时令蔬菜、肉类、海鲜、一些坚果和水果——并不总是那么容易。是的，您将学会克服对比萨饼或意大利面的渴望，但生活方式并不需要艰苦。提前计划膳食并在家制作健康美味的饭菜可以帮助您坚持生活方式，甚至可以在此过程中省钱。因此，停止压力并像专业人士一样计划膳食。拥抱厨房信心想象一下这样的场景：你下...

转移 101 |找到合适的自行车 |室内自行车 |骑自行车的好处|自行车网站 |通勤规则 |骑自行车的名人找到适合您的自行车自行车商店不必令人生畏。以下是您获得最喜欢的新自行车所需的知识（即使最后一辆有流苏和篮子）。首先要知道您想用自行车做什么 - 上下班、长途骑行、周末骑车去咖啡店等等。您将快速筛选大量选择。加利福尼亚州阿普托斯市自行车站 Apto 的所有者兼经理乔安妮·汤普森 (Jo...

长时间模型 莫莉·西姆斯 有了新丈夫和热门节目，比以往任何时候都更忙 项目配件.当生活变得过于忙碌时，西姆斯将这个播放列表放在她的 iPod 上，以立即缓解压力。将这些歌曲添加到您的播放列表以放松身心 您的 生活失去控制。蕾哈娜 - &M - 129 BPM Jay-Z 以 Alicia Key 为特色 - Empire tate of Mind - 86 BPM Nicki M...

在这一点上，我相信您很清楚油的健康益处，尤其是橄榄油，但事实证明，这种美味的脂肪不仅有益于心脏健康。您是否知道橄榄和橄榄油是维生素 E 的良好来源，并且含有维生素 A 和 K、铁、钙、镁和钾？它们也是氨基酸的重要来源！由于所有的维生素和矿物质，橄榄及其油对眼睛、皮肤、骨骼和细胞健康以及免疫功能非常有益。继续阅读有关橄榄和橄榄油的一些有趣事实，以及根据国际橄榄理事会汇编的研究，更多地了解食用这些对您...