Burpee 是每个人都喜欢讨厌的经典运动，也被称为深蹲推力。不管你怎么称呼它，这个全身动作都会对你有用。但是，我们知道 burpee 可能令人生畏，因此我们将练习分解为三个变体：初级、中级和高级。初学者：走出去除了让您的身体了解 burpee 的基本力学外，这个版本还可以进行非常积极的热身运动。从站立到平板支撑让您的心脏跳动并唤醒您的核心。中级：俯卧撑和增强式训练在移动底部添加俯卧撑并在顶部跳跃...

我们都听说多吃抗氧化剂是抵御衰老过程和抗击疾病的关键之一。但是您知道吗，您准备食物的方式会显着影响您身体吸收的抗氧化剂量吗？这里有四种潜入更多的隐形方法。吃烤花生，不要吃生花生 美国农业部的一项研究测量了在 362 度下烘烤从零到 77 分钟的花生中的抗氧化剂水平。烘焙时间越长越深，抗氧化水平越高，维生素 E 的保留效果越好。水平增加了 20% 以上。其他研究表明，咖啡豆也有类似的效果。煮熟后切碎...

你会认为 Karda hian-Jenner 的手已经足够了，这要归功于 Kylie Jenner 的婴儿 tormi Web ter、Khloé Karda hian 的第一个孩子 True Thomp on 和 Kim Karda hian 的芝加哥西部在一年内的全部加入。但最近的一份报告 美国周刊 暗示金和她的丈夫坎耶韦斯特可能正在计划四号婴儿。有传言说，这对夫妇一直在从他们拥有芝...

对于两位最坏的轮椅女跑者 Tatyana McFadden 和 Arielle Rau in 来说，上赛道不仅仅是赢得奖杯。这些优秀的适应性运动员（有趣的事实是：他们在伊利诺伊大学一起训练）专注于为跑步者提供机会和机会去发现一项改变他们生活的运动，尽管有很多障碍。在大多数运动中，残疾是少数群体，坐在轮椅上跑步也不例外。进入的障碍很多：组织社区和寻找支持这项运动的活动可能很困难，即使你这样做了，它也...

自从我在七年级发现化妆湿巾以来，我一直是它的忠实粉丝。 （太方便了！太容易了！太顺利了！）但和很多人一样，我正在努力让我的美容程序更具环保意识，避免使用一次性湿巾似乎是显而易见的第一步。这是一项正在进行的工作，但在大多数情况下，我已经停止使用它们 - 这部分是由于 Face Halo（Buy It，22 美元，revolve.com）。 （相关：在亚马逊上购买的 10 款美容产品有助于减少浪费）当...

如果您还没有跳上@Kai aFit 粉丝列车，我们会为您提供线索：这位教练可以通过锻炼动作发挥一些神奇的作用。她基本上可以把任何东西变成健身器材，比如办公椅、教科书、厨房锅，甚至卫生纸。 （说真的！）不过，老实说，这些动作并不总是适合初学者。事实上，其中一些将是你做过的最困难的事情。因为 Tabata 的训练时间很短，而且你每个动作只做 20 秒，所以练习是 应该 成为杀手。但是如果你是一个真正的...

此时此刻，可能有成千上万的男人在倒计时六周的时间——医生让他们的妻子在生完孩子后再次忙碌的那一天。但并非所有新妈妈都如此渴望重新回到麻袋中：十分之一的女性等待超过六个 月 根据一项新的英国怀孕咨询服务调查，在分娩后恢复性生活。 “六周不是一个神奇的数字，”洛约拉大学母亲骨盆健康项目主任辛西娅·布林卡特 (Cynthia Brincat) 医学博士说。 “这是医学界提出的一个数字。”这不仅...

在养育女孩的同时，培养积极的身体形象至关重要——而年轻的妈妈布兰妮·约翰逊（Brittney John on）最近将这一信息传播开来。上周，约翰逊带着女儿去塔吉特买泳衣，当两人一起试穿比基尼时，她对女儿所说的话感到非常惊讶。“我穿上西装，然后是第二件，第三件，”约翰逊谈到 Facebook 上的经历时说。 “我拍下她们的照片发给我的女朋友们，然后说‘是或不是？！”因为女孩们很奇怪，这就是...

开始准备你的新年决心：美国运动医学学院 (AC M) 公布了其年度健身趋势预测，运动专业人士首次表示，可穿戴技术将成为 2016 年健身的第一大趋势。（不能说我们完全被这个消息震惊了，想想有多少 形状 工作人员喜欢他们的健身追踪器！）调查结果，今天发表在 AC M 的健康与健身杂志, 显示可穿戴技术超过了体重训练（2015 年排名第一）和 HIIT（2014 年排名第一）等活动，位居榜首。“科技设...

不管你们的感情状况如何，锻炼是一件非常私人的事情；大多数情况下，这是您唯一一次 1000% 独处、完全隔离并专注于获得一些当之无愧的内啡肽。您可以忘记生活中的其他一切，而只是汗流浃背。除非你正在寻找一些志同道合的朋友，否则就是这样。这并不是说所有单身女士都经常在健身房里四处乱跑（也有很多踢球，让我独自锻炼）；但如果你正在寻找爱情（尤其是值得 #fitcouplegoal 的爱情），这些东西就会在你...

抗氧化剂是最流行的营养流行语之一。并且有充分的理由：它们可以对抗衰老、炎症的迹象，甚至可以帮助减肥。但是当谈到抗氧化剂时，某些食物——蓝莓、石榴以及肉桂和姜黄等香料——获得了所有的荣耀。是时候让您饮食中的无名英雄获得应有的赞誉了。继续阅读前 12 名被低估的抗氧化剂。虽然开心果以其健康脂肪而闻名，但它们也含有一类称为黄酮类化合物的抗氧化剂，具有很强的抗炎特性。你知道开心果还有什么好处吗？你每盎司吃...

作为一个活跃的女性，您对锻炼后的疼痛并不陌生。是的，有很好的恢复工具可以依赖，比如泡沫轴（或这些新奇的恢复工具）和热水浴。但是想象一下，如果您可以训练您的身体自行减轻疼痛并启动（并快速跟踪）愈合过程。根据最新研究，你可以。肯塔基大学医学院慢性疼痛研究员兼生理学教授 Bradley Taylor 博士说，每当你受伤时——包括肌肉酸痛——你的系统都会释放天然的阿片肽。这些物质，包括让人感觉良好的内啡肽...

谈到食物，Khloé Karda hian 似乎喜欢方便。 （她在她的应用程序上分享了她冰箱里的方便小吃和她在流行快餐连锁店的首选选择。）自然，她的武器库中有一些备用的简单早餐食谱。现在，这位明星正在分享一些她最喜欢的三成分早餐。有甜味和咸味两种选择：杏仁黄油和香蕉吐司，以及菠菜和甜椒煎蛋卷。两者都是明智的早餐选择，因为鸡蛋和杏仁黄油都含有健康的脂肪和蛋白质，可以让你精力充沛。 （卡戴珊...

你最后一次脱光衣服照镜子好好看看是什么时候？别担心，我们不会引导您完成自爱的口头禅（无论如何这次不会）。相反，科学家们说某些身体特征可能表明您患某些疾病的风险，如心脏病或癌症。当然，相关性不是因果关系，但它是一个有趣的借口，可以从头到脚对您的健康状况进行盘点。 （至于你的习惯，这里有 7 个具有严重影响的单一健康动作。）从美国疾病控制和预防中心和世界卫生组织等机构进行的基于人口的研究中收集信息，信...

根据美国疾病控制与预防中心 2017 年的一份报告，超过 1 亿美国人患有糖尿病或糖尿病前期。这是一个可怕的数字——尽管有大量关于健康和营养的信息，但这个数字还在上升。 （相关：生酮饮食可以帮助治疗 2 型糖尿病吗？）还有一件可怕的事情：即使你认为你做的一切都很好——吃得好、锻炼得好——但某些因素（比如你的家族史）仍然会使你面临患某些类型糖尿病的风险。以下是识别女性糖尿病症状的方法，包括 1 型、...

随着美国肥胖人数的增加，保持健康的体重不仅仅是为了好看，而是真正的健康优先事项。虽然像吃有营养的饮食和定期锻炼这样的个人选择是扭转肥胖和减掉多余体重的最佳方法，但伦敦国王学院和牛津大学的新研究发现了一个可能的遗传线索，可以解释为什么有些人患有肥胖症和其他人没有。事实上，研究人员发现了一种与 2 型糖尿病和胆固醇水平相关的特定“主调节器”基因，该基因控制着体内脂肪中发现的其他基因的行为。由于多余的脂...

很难相信世界上失去一位最具标志性的音乐家已经一个月了。几十年来，普林斯和他的音乐打动了远近粉丝的心。 Beyoncé、Pearl Jam、Bruce pring teen 和 Little Big Town 只是众多 A-li ter 中的一小部分，他们在音乐会和社交媒体上不遗余力地向 The Purple One 致敬——尽管没有什么比这更壮观的了由一个小而强大的洛杉矶踢踏舞团体 Th...

当 Rebel Wil on 在 1 月份宣布 2020 年为她的“健康年”时，她可能没有预见到今年会带来的一些挑战（阅读：全球大流行）。尽管 2020 年无疑会出现一些意外的小插曲，但威尔逊仍决心坚持她的健康目标，在整个旅程中都带着粉丝和社交媒体关注者。本周，威尔逊向德鲁·巴里摩尔 (Drew Barrymore) 敞开心扉，讲述了她如何在 2020 年与自己的饮食习惯取得平衡，并透露...

寨卡病毒一直被视为一种危险的威胁，但在寨卡新闻的一个令人惊讶的转折中，华盛顿大学医学院和加州大学医学院的研究人员现在认为该病毒可以用作杀死大脑中难以治疗的癌细胞。寨卡病毒是一种蚊媒病毒，主要让孕妇担心，因为它与小头畸形有关，这是一种导致婴儿头部明显变小的先天缺陷。暴露于病毒的成年人也可能令人担忧，因为它可能导致长期记忆丧失和抑郁等疾病。 （相关：德克萨斯州刚刚报告今年首例本地寨卡病毒感染病例）在这...

除非你在急诊室、杂货店或其他快节奏的工作环境中找到了一份工作，否则你很可能在工作日的每一分钟都坐在你的屁股上。除了喝咖啡和去洗手间休息，你的屁股经常与办公椅接触，下班后不久，你可能会扑倒在沙发上，花一两个小时在 IG 上滚动浏览，Netflix 在后台播放。所有这些坐着似乎都像是 NBD，但研究表明，久坐几乎会使患 2 型糖尿病的风险增加一倍，久坐行为（想想：看电视、使用电脑、坐在学校、工作或上下...