任何有长期减肥目标的人都知道看到你的努力工作在体重秤上反映出来的感觉是多么美妙——当这个数字与你的目标体重仅相差几磅时是多么令人沮丧。有时，弄清楚如何减掉 5 磅比 50 磅更具挑战性。当你第一次开始减掉 15、20 甚至 30 多磅时，生活方式的改变，比如用低卡路里的版本替换你的首选含糖咖啡因，或者将你的每日步数从 1,500 增加到推荐的 10,000）可以帮助您实现目标。不幸的是，你越接近你...

无论是叫声、嘶嘶声、口哨声还是性暗示，猫叫都不仅仅是一个小烦恼。它可能是不恰当的、可怕的，甚至是威胁性的。不幸的是，根据非营利组织 top treet Hara ment 的一项新研究，65% 的女性都经历过街头骚扰。最近，一位来自明尼阿波利斯的 28 岁女子 Lind ay 因在一个名为“反骚扰卡片”的新项目中呼唤会叫猫的男人而登上了头条。在网站上，她提供女性可以下载、打印和分发给骚扰者的卡片。...

健身感觉和认证教练安娜维多利亚是大重量的信徒（看看她对举重和女性气质的看法） - 但这并不意味着她不会参加体重锻炼。在她的最新版锻炼应用程序 Fit Body with Anna Victoria 中，她提供了三种锻炼计划： 撕碎 （高强度体重锻炼）， 语气 （哑铃锻炼），和 塑造 （重量级健身房锻炼）。在这里，她分享了她的 hred 计划中的体重循环锻炼，该锻炼将覆盖您对体重锻炼的所有想法。它结...

你是一个顽固的美国足球狂热分子吗？没想到但是对于那些轻度世界杯发烧病例的人来说，观看比赛会以您难以置信的方式照亮您的大脑区域。从开场哨声到胜利或惨败（非常感谢葡萄牙，你们这些混蛋！），您的身心在观看大型体育赛事时都会做出反应，就好像您是一个积极的参与者，而不是一个无所事事的旁观者。研究表明，你甚至会燃烧卡路里。赛前西班牙和荷兰的一项研究表明，当你期待大型比赛时，你的大脑会充满 29% 的睾丸激素。...

在所有总统竞选热潮中，每个人都在问：这些人中谁最能管理我们的国家？但 Reebok 提出了一个更好的问题：他们中的任何一个 足够合身 管理我们的国家？ （我们已经问过谁是 2016 年最健康的总统候选人？）根据锐步网站上的一篇博客文章，如果他们能够在不到 10 分钟的时间内完成一英里的跑步，他们将向候选人选择的健康慈善机构捐款 50,000 美元。当美国公民正在考虑候选人的医疗保健和移民政策、经济...

夏天到了！您已经为准备好比基尼的身体而努力工作，现在是时候享受阳光、新鲜的农贸市场产品、骑自行车和游泳了。但通常好天气也会带来一些最诱人的食物和饮料。 （草莓代基里酒，有人喝过吗？）这意味着你为让夏天看起来美好而付出的所有辛勤工作都可能在欢乐时光、海滩或户外用餐时做出一些糟糕的选择而化为泡影。但做出正确的选择同样容易。这里有一些对您的腰围绝对不利的温暖天气食物，以及一些健康的饮食建议，一定能满足您...

即使是最热情的健身爱好者，在假期里找时间锻炼也很困难。但杰西卡·阿尔巴 (Je ica Alba) 刚刚提出了在雕刻火鸡后腾出时间进行自我护理的理由，提供了一些重要的灵感，让人们在假期庆祝活动后放松并减压瑜伽垫。阿尔巴在与亲人一起享受了“美味的食物、美好的时光和玩《Pictionary》时的笑声”后，在 In tagram 上发布了她感恩节盛宴的照片——但在分享她假期后瑜伽流的视频之前没...

您知道并喜欢 Outdoor Voice ，因为他们舒适的色块紧身裤非常适合瑜伽。现在该品牌正在加强他们的性能比赛，正好赶上春季比赛训练。今天标志着他们的第一个技术胶囊系列的发布，它是马拉松运动员和休闲跑步者的必备品。该系列包括基本款：短裤、T 恤、背心、运动文胸，甚至是裙子——但它的设计或性能并不那么基本。这些材料重量轻、吸湿排汗且具有超强弹性，因此即使长时间跑步，您也能保持舒适干爽。短裤和短裙...

实事求是：我从不爱我的牙齿。好吧，他们从来没有 可怕，但 Invi align 一直在我的脑海里。尽管自从高中摘下牙套后每晚都戴保持器，但我的牙齿仍然在移动，并且我有所谓的覆盖咬合，这意味着我的下牙离上门牙太远了。换句话说：不可爱。在很多方面，Invi align 是我能为我的笑容做的最好的事情。但是有一些事情我希望在我第一次约会之前就知道。如果您还想知道是否应该尝试一下，请先阅读本文。 （如果你...

回来了！第 9 季 项目跑道 今晚9点首播美东时间。我们很高兴看到新参赛者将在创新设计的世界中为我们带来什么，当然，也很高兴看到每个人最喜欢的评委会喜欢（和不喜欢！）什么。为了迎接新赛季，我们有 海蒂·克鲁姆 锻炼计划。海蒂·克鲁姆最喜欢的锻炼1. David Kir ch 的全身计划。 当 Klum 想减肥时，她向名人健身教练 David Kir ch 寻求建议。他的全身计划...

许多妇女在紧急情况下放弃保护或其他形式的避孕措施失败（如避孕套破裂）时，会转向服用事后避孕药来预防怀孕。在大多数情况下，事后避孕药是一种安全可靠的方法。但有一个问题：根据发表在该杂志上的一项新研究，如果你超重，它可能不会有效 避孕.在这项研究中，研究人员给一组 10 名体重正常和肥胖的女性服用了 1.5 毫克基于左炔诺孕酮的紧急避孕药。之后，研究人员测量了女性血液中激素的浓度。他们发现肥胖参与者的...

2014年11月凌晨4点，代表玛丽亚·莎拉波娃等运动员的公关人员梅丽德斯·吉尔摩（Merideth Gilmor）期待着终于可以入睡。这一天很早就开始了，她像往常一样跑了八英里。然后她和她的丈夫去了她最好朋友的婚礼，在那里他们度过了“像摇滚明星一样的派对”，她说。当她回到酒店房间时，她已经准备好躺在床上睡觉了。但就在她这么做的时候，她却觉得有些奇怪。 “我永远不会忘记它；感觉就...

海莉·比伯 (Hailey Bieber) 可能知道如何在锻炼时显得时尚，但她的健身配饰不仅仅包括可爱的紧身裤。她最近和她的造型师 Maeve Reilly 一起去健身房，后者在她的 In tagram 故事中分享了他们的汗水片段。在 Dogpound 训练师 Kevin Mejia 的指导下，Bieber 和 Reilly 进行了一系列驴踢——但 ICYMI 两人的下肢锻炼包括一件您可...

作为一名跑步者，我尽量在户外进行锻炼以模拟比赛当天的条件——尽管我是 a) 城市居民 b) 纽约市居民，这意味着半年（一年中的大部分时间？）天气非常寒冷，空气有点脏。 （顺便说一句，你健身房的空气质量也可能不那么干净。）但是每当我进行一次非常艰难的跑步，比如十多英里的跑步，或者快速的间歇训练时，我回家都会打出一个肺。尽管咳嗽通常不会持续，但它确实经常发生。所以我做了任何好奇的信息搜索者都会做的事情...

研究人员表示，如果你睡眠不足，开车、吃垃圾食品和网上购物只是你应该避免的一些事情。 （嗯……这可以解释霓虹印花马海毛细高跟鞋在你不记得订购两天后通过快递出现的原因。）但一项新研究发现，当我们在做一件事情时，我们实际上做得更好。累：解决问题的洞察力。科学家说你 能够 发挥你的优势——所以即使这些高跟鞋不能退还，你至少可以加班一些额外的时间来支付它们。问题有两种主要类型：分析性问题，例如只有一个正确答...

在生第一个孩子之前，Eli e Raquel 的印象是她的身体会在她生完孩子后不久恢复。不幸的是，她艰难地了解到情况并非如此。她发现自己在分娩后的几天里仍然看起来像是怀孕了，这在她的三个怀孕中都发生过。当她在 7 月份生下第三个孩子时，这位英国妈妈觉得分享她产后身体的照片很重要，这样其他女性就不会感到压力要尽快恢复到怀孕前的状态（或 曾经， 对于这个问题）。 （相关：这位试管婴儿三胞胎的妈妈分享了...

职业跑者Kara Goucher（现年40 岁）在大学期间参加过奥运会。她成为第一位也是唯一一位在国际田联世界锦标赛上获得 10,000 米（6.2 英里）奖牌的美国运动员（男性或女性），并在纽约市和波士顿马拉松赛上登上领奖台（她与轰炸）。尽管她以成功、勇气和无畏的起跑姿态而闻名，但古彻后来在她的职业生涯中透露，早在大学时期，她就一直在接受消极的自我对话治疗。在竞争激烈的田径运动中，她愿意讨论心理...

我最喜欢的 Cro Fit WOD 之一被称为 Grace：你做 30 次翻翻和推举，将杠铃从地面举到头顶，然后放回原处。女性的标准是能够举起65磅，这就是我所做的，只有我坐在轮椅上。做这样的锻炼真的很累，但我感觉很棒。如果我能举起重物，我就会感到成功。它点燃了我心中的火。 （这只是举重的好处之一。）我喜欢说，在我的右腿因神经损伤而无法使用后，Cro Fit 让我重新振作起来（五年半前我被诊断出患...

爱在空气中……或者至少在本月的免费锻炼组合中！ HAPE 和 WorkoutMu ic.com 合作为您带来当今最热门的热门歌曲，还有什么比爱情主题播放列表更适合二月呢？找一个你爱的人——无论是你的另一半、最好的朋友还是家人——并把你的锻炼放大到这个有趣、快节奏的播放列表中。您所要做的就是收听您的免费播放列表，只需在此处输入您的电子邮件地址，然后下载即可！就是这样 - 您不必注册任何东西，或完成调...

完美肌肤就像美容圣杯。我们混合药水，让我们的皮肤科医生快速拨号，并阅读提示和技巧，让我们的容颜焕发光彩。但是，似乎无论我们做什么，我们似乎永远不会完全满意。总会有一些女性拥有我们无法企及的美丽肤色。于是，我们直奔源头。我们用发自内心的、令人羡慕的光芒挖掘了其中的一些女性，并询问了她们的秘密。而且，就像其他任何真正值得的东西一样，好的皮肤需要付出很多努力。但是，在您放弃之前，请相信我们：这些技巧并非...