当您减肥时，您的身体通常会随着脂肪一起脱落瘦肉组织。但是，随着您变瘦，保持肌肉质量对于防止新陈代谢急剧下降至关重要。解决方案：最近的一项研究表明，乳清蛋白可以帮助你减肥，同时增加肌肉质量和减少体脂。 美国营养学院学报.当研究人员分析了 14 项关于乳清蛋白的研究时，他们发现食用它与阻力训练计划相结合特别有效，比如这种代谢阻力训练回路被证明可以快速融化脂肪。如果您想要额外的减重，可以在早上的冰沙中加...

藏好你的吹风机，收起你厚厚的奶油保湿霜，准备好无忧无虑的夏日生活。虽然氯、盐水、阳光和湿气会使皮肤和头发干燥，但请考虑这一点：只需几个简单的步骤即可轻松度过夏天。我们咨询了美容专家和女运动员，让她们减少对这些基本必备品和必备品的建议。控油，保护肌肤寻找方便且易于使用并提供不止一种好处的产品。像玉兰油 Daily Facial 这样的清洁湿巾含有 β-羟基酸，可以一步去除角质，去除汗水、污垢和化妆品...

1. 当你开始持续地举重时，你的食欲会猛增。举重会教你“hangry”的真正含义。典型的训练后感觉：“我可以吃掉整个世界的一切。”2. 你吃非常奇怪的食物组合，都是为了获得足够的蛋白质。白软干酪和花生酱是完全正常的。来吧，审判我。 （这还不是全部：人们为获得更多蛋白质而做的 14 件事。）3. 你从最微小的收获中得到真正的满足。没有其他人会注意到，但你知道他们在那里。4. ...然后你的牛仔裤都不...

一致性是您拥有的最强大的工具之一。 “你的大脑实际上渴望它，”性能改进咨询和研究公司 Energy Project 的董事总经理 Andrew Deut cher 说。一致性不仅可以让你度过每一天，这样你就可以达到目标，而且可以让艰难的日常工作自动化，让你保持动力。但仅靠一致性就会变得乏味。一时冲动的体验增加了新奇感并让您保持参与。研究表明，它们进入你大脑的奖励中心，提供快感。因此，您会感到精力充...

在涂上您最喜欢的红色唇膏或涂上您过去三个月一直喜欢的睫毛膏之前，您可能要三思而后行。隐藏的威胁隐藏在您的化妆包中，可能对您的健康有害。除了来自细菌和日常污垢和污垢的污染外，我们还必须担心与癌症、呼吸系统疾病甚至出生缺陷有关的潜在过敏原和可怕的化学物质。继续阅读可能隐藏在您的首选化妆品中的六种健康威胁。Lovely kin.com 的创始人、医学博士、皮肤科医生乔尔·施莱辛格 (Joel ...

长大后，我不知道我妈妈每天晚上为全家人做晚餐是多么幸运。我们四个人坐下来家庭聚餐，讨论一天，吃滋补食物。回顾那些时光，我很惊讶我们几乎每个晚上都能聚在一起。现在，作为一个没有孩子的 30 多岁的企业家，我倾向于独自吃大部分饭菜。当然，我和我的搭档在一周内偶尔会一起吃晚饭，但有些晚上只有我、我的晚餐和我的 iPad。在这个例程中，我并不孤单。事实上，根据研究美国饮食文化的人类学家、社会科学家和商业分...

当一些原 山丘 演员出现在 VMA 宣布他们臭名昭著的真人秀节目将在 2019 年重新启动，互联网（可以理解）吓坏了。但是这次迷你重聚中缺少了几个关键人物，包括 LC 的好朋友 Lo Bo worth，他是该节目的常客四年。在之前的采访中，博斯沃思明确表示她不想再出现在真人秀节目中。最近，她告诉 Lady Lovin' 播客，她是 山丘 是“古代历史在这一点上”。“我不想与这些人中的任何一...

对于那些认为自从保拉·阿卜杜勒离开后美国偶像就变得不一样的人来说，好消息是：保拉·阿卜杜勒已经加入了美国 X 因子的阵容！阿卜杜勒将与西蒙考威尔重聚演出，还将与前猫咪娃娃歌手妮可舒辛格一起担任评审团。虽然新的签约比赛要到秋天才会开始，但我们想分享一些你可能不知道的关于阿卜杜勒的有趣健身事实。毕竟，你必须保持良好的状态才能忍受那些漫长的签约试镜——并忍受西蒙！很明显，Paula ...

数十万家零售店、健身房和健身室已暂时关闭，以帮助减缓冠状病毒 (COVID-19) 的传播。虽然这些社交距离措施无疑很重要，但它们也给那些在这些企业重新开放之前无法工作的人带来了一些严重的财务困境。幸运的是，健身行业的人们正在大力帮助支持那些在经济上受到大流行影响的人。Brook Running、Outdoor Voice 和 Athleta 等企业计划在门店关闭期间继续对零售员工进行补偿。健身巨...

至少可以说，围绕我怀孕的情况是独一无二的。我丈夫汤姆和我在莫桑比克度过了夏天，我们计划在约翰内斯堡呆几天，然后飞往纽约市和芝加哥参加婚礼，然后回到新奥尔良。在莫桑比克的最后几天，我出现了皮疹；我以为是新的洗衣粉有关，没有担心。我的皮肤越来越糟，虽然不痛，但看起来很可怕（如果你有皮肤问题，试试这 5 种绿色皮肤，让皮肤变好）。当我们到达纽约时，我去了一家急诊室。他们诊断我患有糠疹，也被称为“圣诞树皮...

每个人都有一件他们无法停止宣扬的圣杯服装，无论是一条天堂般的紧身裤还是让他们说“哈利路亚”的舒适胸罩。对于许多名人来说，百万分之一的选择来自 panx。虽然您可能会将这家女士内衣公司与超紧身塑身衣联系起来，但该品牌还销售牛仔布、运动服，甚至男士用品。因此，尽管很多名人都将该品牌的塑身产品列为他们的最爱——包括 Chri y Teigen、Khloe Karda hian 和 Mindy Kalin...

大码模特 Danika Bry ha 在身体积极的世界中引起了一些严重的波澜。但是，尽管她激励了数千人练习自爱，但她并不总是那么接受自己的身体。在最近的 In tagram 帖子中，这位 29 岁的年轻人公开了她的饮食失调史。“从贪食症到暴食症，再到慢性节食和食物成瘾，我花了无数的精力试图破解我自己的食物自由的密码，”她说，开始了她的帖子。“我对‘好’和‘坏’的食物有很多判断，”她继续说。 “最后...

您可以做很多事情来以健康的方式缓解压力，但锻炼绝对是最好的方式之一。 （证明：这 13 项运动对心理健康的好处。）超模吉赛尔·邦辰也知道这一点，虽然我们很清楚她的严肃瑜伽比赛，但她在炫耀她对另一种锻炼的热爱时更加狡猾：混合武术（ MMA）。这位巴西美女和 Under Armour 大使最近让我们了解了她的秘密，她在 In tagram 上发布了一段视频，内容只能被描述为她踢得很认真——而...

当您的工作是沉浸在健康世界中时，当您在一天结束时走出办公室门时，您不会把工作抛在后面。相反，您将学到的知识带到健身房、厨房和医生办公室。以下是阅读最新的健康研究、尝试最新的锻炼趋势和装备以及采访该领域的顶级专家以获取他们的见解和建议如何使我们的员工更健康。 （想要更多关于如何让生活变得更好的提示？试试这些实际上是高效的“浪费时间的人”。）科比斯图像“我是一个习惯的生物，所以我很容易陷入锻炼的常规。...

美国食品和药物管理局标志着 重大的 周一的里程碑，批准辉瑞-BioNTech COVID-19疫苗用于 16 岁或以上的个人。辉瑞-BioNTech 疫苗于去年 12 月获得 FDA 紧急使用授权的绿灯，现在是第一个获得该组织完全批准的冠状病毒疫苗。“虽然这种疫苗和其他疫苗符合 FDA 严格、科学的紧急使用授权标准，但作为第一个获得 FDA 批准的 COVID-19 疫苗，公众可以非常有信心，这种...

丹尼斯·理查兹 (Deni e Richard ) 过得很充实。在主演了主要电影、与查理辛高调结婚和离婚并独自抚养两个年轻女孩之后，理查兹决定将她的完整故事写在新书中 真正的邻家女孩.虽然理查兹最近承认，由于前夫辛最近的行为，本书的某些部分不得不重写，但最终这本书是对她多年来的人生经验的诚实审视。她详细描述了生活在聚光灯下的感觉，并让她的人际关系受到如此严格的审查——同时仍然保持幽默感和...

女孩报名参加半程马拉松。女孩制定了一个训练计划。女孩设定目标。女孩从不训练......而且，您可能已经猜到了，女孩从不参加比赛。ICYMI，我就是那个女孩。或者至少我曾是 在过去的三场比赛中，我报名参加（并支付！）但未能承诺的那个女孩，说服自己一路上有无数的理由退出 - 睡眠，工作，潜在的伤害，再喝一杯酒。当谈到跑步时，我是一个全身心的承诺恐惧症。我一直是一个非常有动力的人，但是当我两年前从佐治亚...

如果您在玩伴游戏时有过嘘声碰触您的珍珠或自己摩擦您的阴蒂，您不会对这个统计数据感到惊讶：超过 80% 的外阴患者需要外部阴蒂刺激才能达到高潮。这就是为什么专家建议下次你在鬼混时（有或没有其他人），你伸手去拿阴蒂振动器。“阴蒂振动器可以采用任何形状、大小或样式，只要它可以用来刺激外部阴蒂，”性玩具公司 CalExotic 的性教育家 Jill McDevitt 博士解释说。 “它可以是球根状的长柄，...

得到足够的锻炼 和 睡眠是获得健康身心的关键（看看当你睡眠不足时你的身体会发生什么）。健身和 zzz 的相得益彰：睡眠为您提供锻炼的能量，锻炼可以帮助您睡得更香，这是无数的研究。但是，直到最近，大多数研究都集中在有氧运动而不是阻力训练上。为了了解力量锻炼的时间安排如何影响睡眠质量，阿巴拉契亚州立大学的研究人员让参与者在三天的上午 7 点、下午 1 点和晚上 7 点访问他们的实验室进行 30 分钟的...

没有什么比挑出你认为完全成熟的鳄梨更糟糕的了，结果却是切入其中并发现令人讨厌的棕色痕迹。这个技巧将保证每次都是绿色的。你做什么： 不要将手指压入果皮，而是将茎抬起足以看到下面的颜色。如果它是绿色的，那么你已经成熟了——它可以吃了！如果它是棕色的，则它很旧并且很可能充满了棕色斑点。但是，如果我根本无法提起阀杆怎么办？ 那只是意味着鳄梨还没有成熟。 （你仍然可以购买它——只需抽查一下茎就知道将它切成两...