你在鳄梨的祭坛上敬拜，你有一个装满锻炼装备的壁橱和一个快速拨号的针灸师。那么当一个女孩在做什么时 仍然 似乎无法找到内心的平静？只是呼吸。听起来很容易变得有效，但是通过一些技巧和一点点诀窍，它可以产生一些非常令人印象深刻的结果。我们谈论的是改善情绪、有益身体甚至促进职业发展的后果。介绍您应该了解的最新健康技巧：呼吸法。专家 Dan Brulé 将呼吸法定义为“使用呼吸意识和呼吸练习促进身...

新类型的瑜伽课程不胜枚举，但一种被称为“无声瑜伽”的新趋势脱颖而出。想象一下，日落后在黑灯笼罩的房间或公园里练习 vinya a，幸福地将除现场音频提示和音乐管道外的所有声音都调到耳机中。这就是 ound Off 在最新的弹出式瑜伽课程中等待您的感官体验，该公司已经找到了如何将 Zen 装入一副 LED 边框无线耳机的方法。 （另一种感官体验？蒙眼瑜伽课。）您的教练的声音和 DJ 的曲调（或预制播...

在昨晚的精英八强比赛中，裁判发出了有争议的判罚，UConn Hu kie 将贝勒熊队从疯狂三月中淘汰出局，结束了他们在为期两周的年度大学篮球盛会上进入四强的机会。这是一个令人震惊的不安——但一名熊队球员在失败之前不可思议地重返球场背后的故事仍然令人难以置信地鼓舞人心。早在 2020 年 10 月的一次练习混战中，熊队后卫迪迪·理查兹和队友穆恩·乌尔辛在试图抢球时不小心相撞，在中...

我在 16 岁时发现了普拉提。我记得看过 Mari Win or 臭名昭著的电视购物节目，并强迫我父母给我买她的 DVD，这样我就可以在家锻炼她。对于那些可能不知道 Mari 的人来说，她确实让普拉提成为家喻户晓的名字。在此之前，它相对默默无闻。她的塑身程序和腹肌锻炼承诺减肥，并促进了我们现在都非常渴望的身心联系，但回到那天，没有多少人知道欣赏它。我每天都虔诚地做她的锻炼，直到我把它们全部记住了。...

如果你是咖啡新手 只是 弄清楚拿铁咖啡和卡布奇诺咖啡之间的区别（伙计们，全都在牛奶中），如果您对冰咖啡和冷酿咖啡之间的区别完全感到困惑，这是可以理解的。毕竟，这两种饮料看起来完全一样，冷藏到足以让您在炎热的天气里提神，并且在岩石上供应——然而，冷酿似乎始终比同类产品贵得多。是什么赋予了？在这里，专业咖啡烘焙商和零售商 Blue Bottle Coffee 的咖啡文化总监 Michael Phill...

听着，我们都是有能力的、现代的、自信的女性。我们知道乳头毛！它在那里，它的头发，习惯它。也许你让你的留在身边，或者你正在寻找方法在它发芽时立即摆脱它。但是，如果您属于第二组，您可能想知道 如何 你应该剃掉头发。当然，错误的举动可能会伤害您充满神经的乳头！ （如果他们跑后已经红肿疼痛，我们有帮助。）“许多女性都有一些乳头毛发，除非它迅速生长或过多，否则可能无需担心，”纽约州威彻斯特县的妇产科医生 A...

你花了一整年的时间在工作中塑造你的形象——准时到达，为会议做准备，把事情做好。然后，当你不小心告诉你的老板你迷恋那个 IT 人员时，所有这些努力都在喝了两杯香槟后化为泡影。大多数领到薪水的人都有一个关于同事在办公室假日聚会上走得太远的轶事。那么是什么让这场盛宴如此火药桶呢？是的，酒精会降低你的抑制力。但它会改变你的真实身份，还是只是暴露了真实的你？ George Koob 博士是美国国家酒精滥用和...

跑步者是习惯的生物，有时这些习惯会导致赛前的固定程序。杰克逊维尔大学的体育活动和健康心理学家 Heather Hau enbla 博士说：“跑步者非常有仪式感，而且经常有一些古怪的小习惯。” “我们也会在活动前变得迷信。”但是这些赛前练习真的能帮助你遵守规则吗？ “参加比赛可能会引发焦虑。任何能让你事先感到平静的事情都是一件好事，”她说。那是真的——除非他们阻碍了你的表现。找出您准备比赛的习惯是帮...

关系有问题？转向你的瑜伽垫。一般来说，人际关系可以受益于 1) 拥有强烈的自我意识，以及 2) 拥有开放的心胸和思想。该瑜伽流程由瑜伽士萨迪纳尔迪尼 ( adie Nardini 终极瑜伽应用程序的创建者) 设计，将帮助您做到这两件事：加强核心中心并培养开放的心。你将从一些基本的呼吸开始（使用她的腹部篝火呼吸技术），然后通过真正打开胸肌的姿势（嗨，猫式和深弓步曲折），凿出你的腹肌（感谢船式)，并测...

信不信由你，购买瑜伽砖需要花费的时间和精力与您选择完美瑜伽垫的时间和注意力一样多。它们可能看起来并不多，但瑜伽积木可以通过让您在课堂或在家瑜伽练习中修改动作来扩展您的选择。CorePower Yoga 区域负责人 Mariel Ca tilla 说，瑜伽块可让您根据当前的技能和灵活性水平调整姿势。例如，如果您想在金字塔姿势中保持背部挺直，但在接触地面时没有这样做的灵活性，则块可以使地板更高。 “您...

当您想到在加勒比海度假时，会立即想到碧绿的海水、沙滩椅和充满朗姆酒的鸡尾酒。但让我们现实一点——没有人愿意整天、每天都躺在沙滩椅上。事实上，根据哈里斯集团的一项研究，72% 的千禧一代旅行者表示他们更愿意在体验上花费更多。 （准备好收拾行李了吗？看看您现在需要下载的冒险旅行应用程序。）当您选择要访问的加勒比海目的地时，您会希望将阿鲁巴岛放在列表的首位。该岛位于不同的地理位置，因此无论您喜欢哪种景观...

距离海滩季节还有几个月的时间，这意味着现在是开始微调饮食的最佳时机。但正如经验告诉你的那样，减肥成功取决于找到一个适合你的个性和生活方式的计划。例如，如果您的工作涉及累积飞行常客里程，那么要求您从头开始准备每一餐可能会导致灾难。因此，我们没有提出一刀切的计划，而是创造了混合搭配餐点，将您的喜好考虑在内，并解决您最大的障碍，从控制份量到抑制食欲。您还可以选择一种或多种总热量高达 260 卡路里的零食...

圣诞老人偶尔会错过您心愿单上的一些项目，但这并不意味着您需要空手而归。相反，请查看 Nord trom 半年特卖，其中有超过 20,000 件商品在售，最高可享受 50% 的折扣。半年一次的购物盛会一直持续到 1 月 2 日，从运动服到奢华护肤套装，所有商品都会降价。虽然有很多零售商提供年终特卖，但 Nord trom 的活动是本季最好的活动之一，甚至还包括对流行品牌的折扣，如 Outdoor V...

“我穿这个看起来胖吗？”这是一个刻板的问题，你通常会想到一个女人问她的男朋友，对吧？但没有那么快——根据新的研究，越来越多的男人在问这个问题。事实证明，更多的男人关心他们的身体形象——而不是以健康的方式。根据研究，男性饮食失调呈上升趋势，现在至少占所有饮食失调病例的 10%。就像女性被迫以某种方式看起来一样，如今，男性也被不切实际的理想轰炸，即一个有吸引力的男性应该如何看起来：六块腹肌强壮。以下是...

竞走在 1992 年被命名为女子奥林匹克运动项目，与跑步和强力步行不同，它有两个棘手的技术规则。第一：您必须始终与地面接触。这意味着只有当前脚的脚后跟着地时，后脚的脚趾才能抬起。其次，支撑腿的膝盖必须从它着地的那一刻起一直保持笔直，直到它穿过躯干下方。前者使您的身体不会像跑步时一样离开地面；后者防止身体进入屈膝跑步姿势。1. 与标准步行相比，与标准步行相比，竞走会获得更多的有氧锻炼，因为你大力推动...

谁不想变得更瘦更强壮，吃完饭后还能保持饱腹感？蛋白质可以帮助所有这些以及更多。这些自然产生的饮食益处也可能是添加蛋白质食品市场真正起飞的原因——我的意思是，谁 不会 想喝蛋白质水或冷酿并获得那些优质蛋白质的好处吗？它们通常不是蛋白质的良好来源，但通过添加一种或几种富含蛋白质的成分来“增强”。例如，椒盐脆饼是一种主要是碳水化合物和蛋白质含量低的食物。但是通过在小麦粉中添加一些乳清、大豆或豌豆蛋白粉，...

遵循这些提示，彻底消除坏头发的日子。1. 了解你的水。如果您的头发看起来暗淡或难以定型，问题可能出在自来水上。询问您当地的水务部门您拥有哪种类型的水。软水几乎没有破坏性的矿物质，但井水含有天然矿物质（称为“硬水”），会使头发失去光泽，难以打理，甚至呈现黄铜色、橙色。为了去除头发上的矿物质堆积，每周用一次澄清洗发水起泡。2. 避开塑料毛刷。合适的刷毛是头发健康的关键。在圆形或扁平刷上使用天然野猪鬃的...

“烘焙的一大乐趣在于，您可以准确地选择蛋糕、饼干和布朗尼蛋糕的配料，”波士顿面粉面包店和咖啡馆的共同所有者、詹姆斯·比尔德杰出面包师奖获得者乔安妮·张 (Joanne Chang) 说，以及作者 糕点之爱 （购买，22 美元，amazon.com）。 （这位文艺复兴时期的女性也在 TEM 专业——她拥有应用数学和经济学学位。）“在 Flour，我们发现使用全谷物和健康成分通常会...

当您想到野生动物观赏探险时，您可能会想到在非洲狩猎猎豹或在加拉帕戈斯发现巨型陆龟，但越来越多的户外用品商在离家更近的地方提供类似的短途旅行。这些郊游不仅比长途旅行便宜，而且通常非常适合整个家庭。无论您喜欢陆地还是海洋生物，这五个度假胜地都将让您有机会在美丽的环境中了解一些您最喜欢的动物，这些环境也非常适合远足、皮划艇、浮潜和其他活动。最后，找个借口 真的 放假放假！大约 1,000 磅重的海牛，有...

减肥和健身的决心很受欢迎，因为它们不起作用——所以人们必须下决心每年再做一次。今年是时候停止不成功的循环并尝试新的东西了：如果你真的想成功，就采取你认为应该做的事情，然后做完全相反的事情。这些“相反的决议”就是这样做的——将传统的新年承诺变成颠倒的，专家和科学支持的理由选择了人迹罕至的道路。继续阅读五个令人惊讶的承诺，这些承诺听起来不置可否，但实际上可以帮助您长期瘦身和塑形。 （请参阅：当失败似乎...