霸道。 我们明白为什么 雪莉·桑伯格 发起了一项禁止 B 字的运动，但我们认为它只需要稍微修改一下。去掉“y”，它突然就不再轻视女性负责的事实——而且已经有很长时间了。大腿间隙。 没有任何节食或健身计划可以神奇地扩大你的臀部，在你的华丽运动之间创造一个不必要的空间。除非你生来就有，别管它。像个女孩。 仿佛网球天才等实力强大的女运动员崛起 塞雷娜·威廉姆斯， 冰雪皇后 林赛
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啊，肾上腺疲劳。您可能听说过的情况……但不知道它意味着什么. 谈论#relatable。肾上腺疲劳是与长期、非常高的压力水平相关的一系列症状的流行词。如果您正在阅读本文，您的 Google cal 可能看起来像俄罗斯方块游戏和/或您自我识别为压力案例.那么，您怎么知道自己是肾上腺疲劳还是在工作糟糕的一周中陷入深渊？在这里，整体健康专家为您带来肾上腺疲劳指南，包括什么是肾上腺疲劳，如果有该怎么办，以...

对不起，我把这些都吃了。每一个。所以我不得不制作一个全新的批次（可怜的我！），这样我才能拍几张照片。我也要把这整批都吃掉，因为让我告诉你——这些真是难以置信的好。我的意思是不能停止吃 - 这些很好。您可能需要付钱给某人来向您隐藏这些信息。原料：5 汤匙无奶半甜巧克力片（我用了 Ghirardelli）1杯咸烤花生1 杯 Medjool 枣，去核（约 10 到 12 个）1 勺香草植物蛋白粉（约 3...

强的。决定。执着的。鼓舞人心。这些只是人们可能用来描述令人难以置信的天才的几个词 凯瑟琳·麦克菲.从 美国偶像 凭借她的热门节目获得真正的巨大电视明星的亚军， 粉碎，这位鼓舞人心的女演员是实现美国梦所需的完美典范。“美国是一个拥有如此多机会的国家。我生活在这个国家所提供的祝福中，”麦克菲说。 “并非所有的梦想都是容易的，但至少我们生活在一个让我们有机会实现梦想的国家。”作为这样一个积极的...

这是一年中秋季水果开始出现在农贸市场（苹果季节！）但夏季水果，如无花果，仍然丰富的时候。为什么不在水果碎块中结合两全其美？这款无花果苹果碎以新鲜水果为基础，然后加入由燕麦、全麦面粉、切碎的核桃和椰丝混合蜂蜜和椰子油制成的碎。这是一种美味、健康的食谱，是改变您通常的华夫饼或法式吐司甜早午餐习惯的完美方式。炫耀你的烘焙技巧，把这个面包屑带到你下一个周日的早午餐聚会上。 （接下来：10 份秋季健康苹果食...

如果您喜欢深蹲锻炼臀部和腿部的效果，您可能会想通过使用更多阻力来改善结果。 不过，在你拿起杠铃之前，先拿出你的计算器。 在最近发表的一项研究中 美国运动医学杂志，在 48 人中，用 60% 或 80% 的最大一次重复次数（称为 1RM，这是一个人只能举起一次的重量）进行深蹲，所有人都将脊椎拱起，这会导致慢性疼痛。将重量降低到 1RM 的 40%（例如，如果他们的 1RM 是 40 磅，他们会举起 ...

Lea Michele 已经拥有 相当 2019 年的呵护常规。（不过，那个浴室架。）不过，她的目标是今年更换美容产品，作为她新年决心的一部分。她的目标是今年过渡到使用天然产品，她在 In tagram 上分享了她的初步进展。“进入 2020 年，我挑战自己，将家里尽可能多的产品换成全天然产品，”米歇尔在 In tagram 故事中写道。 “这意味着我最终会将我所有的清洁产品、化妆品和美容产品转变...

如果您曾经遭受过背痛（可能是在旋转课之后？），您就会知道它有多虚弱。没有人想被排除在锻炼之外，或者想知道是否有什么严重的问题。如果你有一份办公室工作，每天坐在办公桌前八小时肯定无济于事。对大多数人来说，预防和缓解背痛的关键是保持运动，凯瑟琳·雅各布森·拉明 (Cathryn Jakob on Ramin) 说，他是 歪曲：智胜背痛行业，走上复苏之路.作为一名调查记者和自己的慢性...

耐力赛甚至挑战最艰难的挑战。这些障碍赛不仅是身体上的挑战，也是精神上的挑战。这就是为什么知道最好的食物包含在你的饮食中对于达到最佳表现至关重要。作为一名注册营养师，我的工作是向您展示营养在喂养您内心的野兽方面所发挥的强大作用，就像这些斯巴达种族食物一样。我丈夫和我都是斯巴达选手，所以我可以证明这些障碍事件对你的身体造成的伤害——这使得用最有营养的斯巴达比赛食物来补充能量变得更加重要。所以，我让我丈...

卡米拉门德斯并不总是在社交媒体上分享健身帖子。但是当她这样做时，它们令人印象深刻。在假期周末， 里弗代尔 明星在她的 In tagram 故事上发布了一系列视频，显示她以熊式姿势粉碎了一组哑铃叛徒行 - 一种全身锻炼，光是看着就会让你感到酸痛。在视频中，很明显门德斯正在努力通过这些动作来发挥力量，但她仍然设法完成了她的设置（以完美的形式，不少于）。在背景中，您可以听到门德斯的教练安德里亚·...

Ariel Winter 并不害怕在社交媒体上回应巨魔。当人们批评她的服装选择时，她直言自己有权穿自己喜欢的衣服。她甚至解决了网上关于她体重的猜测。但是现在，温特说她对是否真的值得花时间承认在线巨魔的评论有不同的看法。“我尽量不回应，”她最近告诉美国周刊. “长期以来，我一直想对人们做出积极的回应，因为我确实觉得，如果你坐着向某人发送这样的信息，那么你的生活中一定没有得到一些东西。” （相关：17...

你认识健身课上的那个女孩，她可以擦掉额头上的汗水，甩掉头发，把皮夹克披在运动文胸上——两分钟内看起来毫不费力？ Aubre Winter 就是那个女孩，我们并不因此讨厌她。我们 钦佩 它。这位洛杉矶认证的健身教练利用她作为专业舞者的背景以及她在企业时尚领域为 Free People 和 Forever 21 等品牌工作的经验来塑造她的运动休闲风格。那么，她的运动休闲风格秘诀是什么？非常谨慎地选择她...

生酮饮食越来越受欢迎，因此 Netflix 上出现了一部关于该主题的新纪录片也就不足为奇了。配音 魔丸，这部新电影认为酮饮食（一种高脂肪、中等蛋白质和低碳水化合物的膳食计划）是最好的饮食方式——如此之多以至于它具有治愈癌症、肥胖症和肝病的能力;改善自闭症和糖尿病的症状；并在短短五周内减少对处方药的依赖。如果这对您来说听起来有些牵强，那么您并不孤单。这部电影引发了关于误导观众的危险信号，即对于严重的...

在这一点上，“Beyoncé”这个词本质上是“赢家”的七个字母的词。这位歌手不断获得奖项，甚至保持着格莱美历史上获得提名最多的女性的记录。然而，当谈到碧昂斯如何看待自己的成就时，她似乎不太重视被评为“第一”。 （相关：您可以在不到 20 分钟的时间内制作三个素食食谱，来自碧昂斯的营养师）在接受采访时 英国Elle，碧昂丝回答了一个粉丝提问，当她最近的 Netflix 纪录片没有获奖时，她...

放纵，挥霍，放纵。不管你怎么称呼它，我们都会在假期里偶尔对卡路里保持警惕（好吧，也许比我们愿意承认的更频繁）。然后是自责，不可避免的内疚和发誓再也不犯了。但所有这些戏剧真的有必要吗？不，总部位于纽约市的美国饮食协会发言人邦妮·陶布-迪克斯 (Bonnie Taub-Dix, M.A., R.D.) 说。 “内疚从来都不是一道好的配菜。”她的建议？ “闭上你的眼睛，享受每一口，让这些卡路里...

你是一个每天晚上都在不同的活动中吃点东西的鸡尾酒会公主，还是一个抢中式外卖并撞在沙发上的快餐恶魔？不管怎样，你晚上的饮食习惯可能会破坏你的减肥努力。 “许多女性在晚餐和晚上消耗了一半或更多的卡路里，经常摄入过多的脂肪、糖和加工谷物——这些食物选择会损害她们的健康、身材和情绪，” HAPE 特约编辑 Elizabeth omer 说，妈妈， RD，作者 食物与情绪食谱 （猫头鹰图书，2004 年）。...

澳大利亚教练 Kayla It ine 开始在 In tagram 上分享健身内容已经过去了大约 12 年，而她在 2014 年推出了她的热门比基尼身体指南已经七年了。 它席卷了互联网，推动她成为健身明星，这让她推出了2015 年与 Kayla 应用一起出汗，在发布的第一年内迅速在 142 个国家/地区的 App tore 中排名第一。此后，她在 2017 年推出的新 WEAT 应用程序中与其他教...

ICYMI，扎染在夏季正式卷土重来，至少可以说，我们非常兴奋。迷幻印花在 2019 年春季时装秀上首次亮相，现在已经接管了街头时尚，Demi Lovato、A hley Graham 和 Hailey Bieber 等一线明星穿着复古潮流——这是每个人都无法满足的夏季主食。所以，把你衣柜后角那件扎染的 Grateful Dead T 恤掸掉，然后大声穿着它，骄傲地穿上它，因为#fa hion。需要...

在您的 iPhone 上阅读此内容？你的姿势可能没有那么热。事实上，根据期刊上的一项新研究，你在这一刻的正确阅读方式可能会给你的脊椎和颈部带来严重的压力 国际外科技术.该研究测量了您的脊柱在不同角度所承受的应变量。看看下面的图形，看看它是什么样子的！在零度时——当你站直时——你的脖子承受着你头部的实际重量（大约 10 到 12 磅）。但是随着你向前倾斜的每一个角度（比如当你浏览 In tagram...

经过多年的争论，女性是否真的可以进行自重引体向上的问题正式结束。这是一个事实：各种体型和体型的女性都可以——而且 做- 定期做引体向上。但是，如果尽管您尽了最大的努力，您仍然无法确定一个怎么办？两位引体向上专家对潜在的绊脚石以及如何克服它们进行权衡。 （相关：如何（终于！）做一个引体向上）据 trongFir t 壶铃大师教练兼首席体重教练 Karen mith 说，女性在做引体向上挣扎的最大原因...