当您在旅途中时，决定跑步路线可能会很痛苦。您可以询问当地人或尝试自己绘制一些东西，但这总是需要一些努力。忘掉它吧，除非你可以把海拔和交通留给命运。不过， trava 上的一个新工具使流程更快。健身应用程序刚刚推出了一个新工具，可以减少您计划跑步的时间 - TBH 非常棒。 （相关：跑步者的最佳免费应用程序）要使用新的移动路线生成器，您可以用手指在手机上的地图上绘制要跑步或骑自行车的路径。是的，就是...

相扑硬拉的加宽站姿和略微外翻的脚趾让这个举重动作感觉超级有力。这是您会喜欢将它融入力量训练的原因之一——它能够锻炼身体后部几乎所有的肌肉。 （对于完整的背部锻炼，请尝试这八个动作。）ICE NYC 的 Cro Fit 教练兼私人教练 tephany Bolivar 说：“与传统硬拉或罗马尼亚硬拉相比，使用这种硬拉更容易举起更重的东西，因为你不会离地面那么远。”而且，是的，你应该想要举重：举重的好处...

离开机器的男人汗流浃背，女人（明确地）喋喋不休地谈论约会​​——你在健身房看到（和听到！）这一切。我们请 HAPE 员工和 Facebook 粉丝分享最让他们烦恼的坏习惯。希望你在这些场景中不要认出自己！#1 在健身房的坏习惯’当一个汗流浃背的健身爱好者跳入游泳池时，我会感到畏缩。这不是你的私人浴缸！”- Erin Leigh，Facebook 帖子#2 健身房的坏习惯 ’我讨厌有人把瑜伽垫放在一...

如果您已经很健康，那么找到足够具有挑战性的锻炼来帮助您进一步提高健康水平可能是一项挑战。我们去寻找一些最艰难的锻炼来帮助身体变得更健康！ （警告：我们建议在尝试任何这些高强度训练方法之前带上水、毛巾，可能还有一个朋友来帮助您恢复活力）。第一？可能是我们见过的最艰难的健身挑战。这个 10 英里长的障碍赛被称为“地球上最艰难的赛事”是有原因的，它被称为“Tough Mudder”，具有疯狂的挑战（由英...

如果您在过去的两个月里一直在关注我们的有氧运动计划，那么您已经掌握了以更少的努力燃烧更多卡路里的关键。在这个由 Tom Well 、P.E.D.、F.A.C. .M. 设计的渐进计划的 4 月和 5 月阶段，您建立了一个燃烧脂肪的有氧基础，并通过我们的独家锻炼计划增加了您的心血管力量和耐力（以及您的卡路里燃烧能力）。您还通过简单地增加日常活动量来增加有氧运动——每周无需锻炼就能额外燃烧约 850 ...

我们都听说过积极思考的有力故事：那些说半杯半满的态度帮助他们做所有事情的人，从力量到最后几分钟的旋转课，再到克服癌症等使人衰弱的疾病。一些研究也支持这个想法。波士顿马萨诸塞州综合医院最近的一项研究表明，经历过心力衰竭的人如果被认为是乐观的，康复的成功率要高得多。其他科学发现，乐观者对压力荷尔蒙皮质醇的生物反应比悲观者更好。 2000 年的一项分析修女日记的研究发现，从姐妹们的写作中可以看出，乐观的...

海滩季节是最好的。阳光、冲浪、防晒霜的气味、海浪拍打海岸的声音——所有这些加起来都是瞬间的幸福。 （特别是如果您在美国 35 个最适合健身爱好者的海滩之一。）不幸的是，并非所有海滩时间的追求都如此美好。事实上，岸上潜伏着一些合法的危险。因此，下次您前往海边时，请注意安全并跳过这五项活动。别担心——游泳还是安全的。事实证明，细菌潜伏在沙粒中（包括大肠杆菌！）。当你像乔伊一样把自己埋在沙子里时，那些虫...

购物需要借口吗？挑选其中一些粉红色产品——所有这些产品都为乳腺癌意识和研究筹集资金——并帮助我们更接近找到治愈方法。Cui inart 粉红色 Ea yPop 爆米花机 （59.99 美元；bedbathandbeyond.com）这款易于使用的爆米花机可在 5 分钟内制作出新鲜、健康的小吃。把碗翻过来，它就成了一道菜。* 3% 的收益捐给乳腺癌研究基金会 (BCRF)治愈沐浴露的哲学淋浴 （20...

令人心跳加速的锻炼可以帮助您入睡，这似乎令人惊讶，但这是事实。“我们知道运动可以增加深度睡眠并减少焦虑，”犹他大学行为睡眠医学主任 Kelly G. Baron 博士说。剧烈运动会暂时提高压力荷尔蒙皮质醇的水平，但事实证明，定期运动会降低皮质醇并增加运动后的减压荷尔蒙（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）——所有这些都有助于让你的身体准备好——休息状态。 （这里有更多关于睡眠与锻炼的联系。）什么是最优...

生姜的多节根外观独特，其辛辣的味道使其在菜肴中一眼就能认出。它不仅为从早餐到甜点的膳食增添了辛辣的味道，而且还广泛用于医疗目的的整体实践。我们已经知道，尽管它的气味有时会令人难以忍受，但它是治疗恶心和帮助消化的绝妙药方，但这种小根对您的健康的影响甚至超过了其强大的味道。研究表明，生姜可以帮助杀死卵巢癌细胞、缓解偏头痛、降低血压和减少月经来潮。而且还不止于此！因为它含有大约 40 种抗氧化剂，它还有...

健身博主 Adrienne O una 花了几个月的时间在厨房和健身房努力工作——这绝对是值得的。她身体的变化是显而易见的，她最近在 In tagram 上用两张自己的并排照片展示了这些变化。她分享说，虽然她的身材逐渐改变，但她的体重并没有太大变化。事实上，她只瘦了两磅。 （相关：这位健身博主证明体重只是一个数字）在她现在有超过 11,000 个赞的帖子中，Adrienne 分享说她“通过举重减掉...

我们很高兴看到美国女足本月在温哥华举行的 FIFA 女足世界杯上上场，他们的首场比赛将于 6 月 8 日对阵澳大利亚。我们心中的一个大问题：球员需要吃什么才能跟上如此紧张的训练计划？所以我们问了，他们就上菜了。在这里，前锋悉尼·勒鲁 ( ydney Leroux) 谈论煎蛋、保持水分和 Twizzler 。回来查看我们最喜欢的一些球员的更多采访，了解他们如何为自己的身体提供动力以在球场上...

专家说，我们更多地使用它，这意味着它充满了微生物。这是使您的烹饪空间清洁和安全的方法。厨房是家里最容易滋生细菌的地方，”亚利桑那大学微生物学家 Charle Gerba 博士说。他说，这是因为那里有稳定的细菌食物供应，而且直到最近我们才不太可能在厨房中使用消毒清洁剂。 （相关：醋能杀死冠状病毒吗？）但是现在，要注意冠状病毒，更不用说引起食源性细菌的细菌了，例如 大肠杆菌 和 沙门氏菌，是时候认真对...

如果你用最简单的术语来考虑它们，文胸基本上只是两个连接在松紧带和一些织物带上的泡沫杯。然而，由于尚未被那些拥有乳房的人所理解的原因，它们花费了一笔不小的财富。当然，你可以在大卖场购买一个浅色衬里的选项，只需 15 美元，但你知道它不会像价格更高的东西一样持久或合身。选择质量更高一些的东西，你可能会花 60 美元购买一个布托。无论您日复一日地选择带上多少昂贵的胸罩，它仍然会为环境付出高昂的代价。大多...

最近发表在该杂志上的一项研究 应用生理学、营养学和代谢 表明女性的肌肉耐力比男性强。这项研究规模很小——它对八名男性和九名女性进行了足底屈曲练习（翻译：小腿抬高或指向你的脚的动作）的测试。他们发现，虽然一开始男性更快、更强大，但他们比女性更快感到疲劳。尽管这是一项小型研究（就参与者人数和研究的肌肉群而言），作者说 好女人 结果在更广泛的范围内转化。“我们从之前的研究中了解到，对于像超跑这样的项目，...

如果您典型的睡眠模式包括工作日的清晨锻炼和稍晚的欢乐时光，然后是周末在床上度过到中午，那么我们有一些好消息。最近的研究表明，周末更长时间的崩溃似乎可以抵消工作周睡眠债务带来的糖尿病风险增加。连续几晚睡眠不足（每晚四到五个小时）会使患糖尿病的风险增加约 16%；这与肥胖引起的糖尿病风险增加相当。但芝加哥大学最近的一项研究表明，两晚的延长睡眠（也就是你的周末补习）可以抵消这种风险。这项研究是针对 19...

谁不喜欢好的表情包？像迪斯尼公主这样理解成为一个健康女孩的斗争的东西和比奥运会本身更有趣的病毒式奥运会模因在压力大的日子里提供了一个受欢迎的 LOL。但是最新的模因之一——关于吃 Tide 洗衣粉荚（是的，你没看错）——让我们感觉有点像这样......尤其是因为，就像互联网上曾经存在的每一个坏主意一样，人们正在违背所有常识并实际去做。一些报道称，整个 Tide pod 事件始于 The Onion...

最近的统计数据表明，普通人每天使用 Facebook、In tagram 和 Facebook Me enger 的时间约为 50 分钟。再加上大多数人每天花在手机上的时间超过五个小时，很明显我们喜欢我们的技术。虽然以健康的名义努力减少看屏幕时间（尤其是睡前！）固然很棒，但为什么不利用你花在手机上的时间来发挥自己的优势呢？这就是健康和健身数字责任小组的成员正在做的事情，他们看到了惊人的结果。Fac...

我们都有对身体某些部位感到不安全和不舒服的日子，但身体积极的艺术家 Cinta Tort Cartró (@zinteta) 在这里提醒您，您不需要有这种感觉。这位 21 岁的女孩并没有纠缠于她所谓的“缺陷”，而是将它们转化为彩虹色的艺术作品，希望赋予其他女性权力。“这一切都始于一种表达形式，但很快就变成了对我们所生活的男性主导文化的社会评论，”她最近告诉 雅虎！美丽 在一次采访中。 “...

如果您有兴趣浏览美容特卖，Ulta 的夏季美容特卖就是您的最佳选择。但在您深入了解其他数千种促销商品之前，有一种化妆品值得尽快添加到您的购物车中：E ence La h Prince 假睫毛效果睫毛膏（购买，4 美元，$5，ulta.com）。对于那些还没有尝试过 E ence La h Prince Fal e La h Effect 的人来说，很有可能你仍然会认出带有绿色漩涡的弯曲管。许多化妆...