卡路里的名声不好。我们把所有事情都归咎于他们——从让我们因为享受带有额外坚果的热软糖圣代而感到内疚到我们的牛仔裤合身（或不合身，视情况而定）。然而，妖魔化卡路里就像说氧气是坏话：如果没有任何一种，就不可能生存很长时间。 “卡路里为身体提供能量。我们需要它们，就像我们应该享受提供它们的食物一样，”休斯顿贝勒医学院营养研究中心主任、体重管理专家约翰·福雷特博士说. “卡路里并没有什么不好或神...

在你的瑜伽课上总有至少一个人可以直接倒立并在那里放松。 （就像在纽约的培训师 Rachel Mariotti 一样，他在这里演示。）不，她不是独角兽——有一天你完全可以成为她。建立这个具有挑战性的姿势，您将获得倒立的所有好处，以及最终实现它的满足感。CorePower Yoga 首席瑜伽官 Heather Peter on 说：“双手平衡对每个人来说都是不同的旅程。” “随着时间的推移，通过在每次...

如果您的 GCal 看起来更像是高级俄罗斯方块游戏而不是时间表，请举手。这就是我们的想法——欢迎来到俱乐部。在锻炼、会议、周末爱好、欢乐时光和社交活动之间，这些小小的彩色时间块会快速堆积，这使得在你的日程安排中抽出时间为你的半程马拉松进行训练的行为本身就很耗时。 （了解如何适应每次锻炼（并且仍然有生活！））。但幸运的是，对于我们超额预订的人来说，谷歌上周推出了一项新功能，它将改变我们为健身目标腾出...

九个月？不，这更像是在无限量自助餐中疯狂的 9 分钟，导致了那个突出的、塞得满满的肚子的概念，让你看起来很早。这是期待......后狂欢时的期待。思量您的胃可以从空时容纳 50 毫升（比小玻璃杯还少）到满时最多 4 升（比一加仑牛奶多一点）。但是您通常会在 1 到 1.5 升时达到顶峰，这是大多数人感到满意的程度。康涅狄格州胃肠病学家埃德·莱文 (Ed Levine) 医学博士说：“一旦...

如果让您无法进行漂流旅行的唯一因素是火柴棒上的热狗美食，那么是时候收拾防水袋了。注册与 O.A.R. . 一起在爱达荷州的主要鲑鱼河、俄勒冈州的罗格河或不列颠哥伦比亚省的奇尔科河上运行 IV 级急流。 （户外探险河流专家），您每晚都会享用美食。客座厨师将教您如何制作黑迷迭香烤大虾和牛肝菌烩饭等菜肴。在度过一上午的急流航行后，您将扎营并通过徒步或骑马蹄铁来增加食欲。如果您愿意，导游还将带领您进行满月...

您可以将金发姑娘式的规则应用于许多事情（您知道，“不要太大，也不要太小，但恰到好处”）：燕麦片、性爱、每周大便、去角质的频率。这种方法也适用于锻炼。你可能知道也有可能得到 小的 锻炼。但是你知道有可能得到太多吗？是的。 “日常运动和锻炼是一件好事，但也有可能过度运动，实际上妨碍了您的健身目标，对您的身体弊大于利，”强度和调理专家、C C 硕士 Alena Luciani 说和 Training2x...

任何曾经制作过guac的人都可能在第二天遇到这个难题：一大堆额外的香菜，不知道该怎么做。虽然剩下的鳄梨、西红柿、洋葱和大蒜当然可以在沙拉、配菜和晚餐中找到家，但番石榴的标志性绿色药草有时会被扔进垃圾桶。 （不再是！香菜、酢浆草和 8 种 5 月新鲜农产品精选。）但考虑到香菜不仅味道浓郁，而且其绿叶中富含抗氧化剂、维生素、精油和纤维，这真是令人失望。所以是时候用完所有的东西了——同时为你的菜肴增添一...

大多数跑步机跑步者每分钟大约走 130 到 150 步。完美的室内跑步播放列表包括每分钟节拍匹配的歌曲，以及一些更快和更慢的曲目，以帮助保持锻炼的趣味性。这个播放列表符合要求，有一些来自 布鲁诺·马尔斯，经典之作 荒原狼， 和 LMFAO的混音 麦当娜/妮琪·米娜 合作。这是完整的列表，根据在网络上最受欢迎的健身音乐网站 RunHundred.com 上的投票得出。Avicii...

无论您身着绿色装扮，还是去当地的酒吧喝一品脱色彩鲜艳的啤酒，没有什么比在圣帕特里克节响起节日欢呼声更好的了。今年，通过烹饪一些所有 HAPE（和妖精）批准的可食用食物来庆祝！我们收集了 10 种鲜绿色的菜肴、饮料和甜点，它们提供了大量的美味，而不会增加额外的卡路里。160 卡路里、16 克糖、4 克脂肪、26 克碳水化合物、5 克蛋白质当你做这个低热量的酸橙馅饼时，你不需要爱尔兰人的运气。由于不含...

催眠最广为人知的可能是用来让人们在舞台上跳鸡舞的派对技巧，但越来越多的人正在转向精神控制技术，以帮助他们做出更健康的选择并减轻体重。举个例子：当 28 岁的乔治亚决定她需要减掉 2009 年足部手术后增加的 30 磅左右时，这位节食老手转向催眠。精神控制技术帮助她克服了过去对飞行的恐惧，她希望这也能帮助她养成健康的饮食习惯。起初，这位自称为美食家的人对她的催眠治疗师的建议感到惊讶。 “[她有]四个...

当您开始参加赛琳娜·萨缪拉 ( elena amuela) 的 Peloton 课程时，您首先会了解她的其中一件事情是，她已经活了 100 万次。好吧，公平地说，你要做的第一件事 实际上 要知道的是，她可能会在跑步机和垫子上踢你的屁股，但你会因此而爱上她。当你在她精心策划的流行乡村音乐播放列表中锻炼时，塞缪拉也可能会到处散播关于她生活的花絮，也许会让你想知道，“这位健身教练是如何在短短的...

Anna Victoria 可能以她自爱的真实谈话而闻名，但正是她的“Fit Body Guide”健身指南为她赢得了来自世界各地的 130 万 In tagram 粉丝。她最新推出的 Body Love 应用程序包含三个新程序，其中包含一个需要零设备的 12 周体重 hred 程序。 （在此处查看 Anna Victoria 的完整 hred 电路训练。）为了让她的追随者体验该计划，她刚刚在 I...

当您想为邻里烧烤储备​​ 12 瓶番茄酱、让您的孩子度过一个月的 3 磅麦片或一大箱植物性 NUGG 以在您不喜欢时咀嚼时烹饪，你很有可能会去山姆俱乐部（当然，如果你有 45 美元的年度会员资格）。您将轻而易举地穿过过道，将您所有的好东西放入购物车，然后在 20 分钟内走出家门。 在不知情的情况下出现在批发俱乐部 确切地 然而，你想要什么，就会带来完全不同的购物体验。这家商店的巨大规模意味着您将至...

如果你认为超模 Gigi Hadid 只是一张漂亮的脸蛋，你会惊喜地看到她与 Reebok 的最新合作。哈迪德 (Hadid) 作为 Reebok 的#PerfectNever 活动的最新代言人，对她的公爵感到沮丧和肮脏，该活动旨在打破完美的幻觉，让女性能够接受自己的不完美，并成为最好的自己。作为维多利亚的秘密模特和一些大牌（从汤米希尔费格到芬迪）的完美面孔，哈迪德似乎是最后一个拒绝完美的人。但是...

多亏了热水器的新发明，我们大多数人都不必忍受冷水淋浴，除非我们是最后一个使用它的人，或者有人（非常好心）在中途冲洗马桶。但是，专家建议我们可能要开始将表盘调至冷态 故意 获得冷水淋浴的好处，如加速新陈代谢、更好的心情、提高免疫力和有光泽的头发。 （相关：晚上洗澡还是早上洗澡对你的健康更好？）第一，洗冷水澡的美容功效。 “冷水淋浴会在皮肤中留下油脂以获得天然水分，”医学博士杰西卡·克兰特 ...

我陷入了困境。我不想向我自己或其他任何人承认这一点，但在几个月的否认之后，我开始意识到我已经达到了可怕的高原期，许多节食者在减肥过程中的某个时刻困扰着他们。 （尝试其中一种消除高原的策略，开始在健身房看到效果。）对我来说，那段旅程始于 2014 年 3 月。主要是由于即将前往拉斯维加斯的旅行，在那里我知道我会被华丽的女人和男人包围，无耻地炫耀他们完美的身体，我加入了体重观察者。 （对开始感到紧张？...

自从 Kayla It ine 生下她的第一个孩子女儿 Arna Leia 已经八周了。毫不奇怪，BBG 的粉丝们一直渴望跟随教练的产后旅程，看看她如何重新建立锻炼计划。最近，这位 28 岁的年轻人在 In tagram 上分享了一个快速更新，称她已获准进行“轻度”锻炼。她在她标志性的全身镜旁边写道：“经过一个多星期的轻锻炼（由我的医生和物理治疗师），我开始重新真正感觉自己，而不仅仅是身体上的感觉...

作为经过认证的健身教练和健身生活方式专家，杰西卡·史密斯为客户、健康专业人士和健康相关公司提供指导，帮助他们“找到内在的健身”。作为多款畅销运动 DVD 的明星， mith 拥有超过 10 年的行业经验，拥有福特汉姆大学传播学学士学位，以及美国运动医学学院、美国国家运动医学学院、美国有氧运动和健身协会、国际运动和调节协会、强力普拉提（采用垫子和改良方法）、武术融合和约翰尼 G 的 PIN...

感觉就像白羊座的季节刚刚过去，对吧？好吧，考虑到积极进取的火象星座的快速性质，这并不奇怪。但本周，我们迎来了金牛座的季节——随之而来的是一种全新的、放松的氛围。但在那之前，在 4 月 18 日星期日，自信的太阳将在白羊座的最后一刻变得更大：与沟通者水星的合相，这将使你能够以直接、自信的方式说出你的真相。然后，在 4 月 19 日星期一，水星将进入脚踏实地、可靠的金牛座，为自我表达带来更加务实、轻松...

一世 希望 我可能是那些“从不渴望甜食”并在例如挖空的哈密瓜和一勺白软干酪中找到完全满足的时尚女性之一。我是糖头对我来说，没有甜蜜的一天是不完整的。 （也许我可以像这个女人一样从 10 天无糖中学到一两件事。）但因为我知道糖对你的健康有害，而且对你的腰围也不好，我试着想办法尽量减少我的甜食对我造成的伤害。这意味着在美好的日子里，我的目标是将自己限制在 一 甜点，而其他时候我渴望吃水果或调味苏打水。...