塑身锻炼程序 #1：悬停深蹲 像要坐下一样悬停在椅子座位上方，不要让臀部或大腿接触座位。保持 30 秒，最多 1 分钟。只要有时间就做这些身体调理练习，目标是每小时一次。色调 #2 的锻炼程序：厨房蘸酱 每次在厨房时，使用厨房椅进行肱三头肌屈伸动作：站在椅子前，就像要坐下一样，然后弯曲膝盖和降低臀部，将手放在座椅边缘，手指向前，双臂伸直。双脚向前走，双脚平放，躯干直立，弯曲和伸直手臂，保持臀部靠近...

留给 喜剧中心 讽刺地解决 U WNT 与足球性别工资差距的斗争。上周三， 每日秀的 Ha an Minhaj 与 U WNT 退伍军人 Hope olo、Becky auerbrunn 和 Ali Krieger 坐下来，试图弄清楚他们为什么如此“贪婪”（在此处插入白眼）。“我们并不贪婪，”索洛在采访中回应道。 “我们只是在为正确的事情而战。” （你听说美国女足可能会因为同工同酬而抵制里约吗？）...

我们强调从不讨论我们的梦想——在性方面尤其如此。但是，如果我们确实透露了我们对床单之间的顶级幻想，我们的朋友就会明白——他们可能也有同样的幻想。在最近对 1,516 名成年人进行的一项研究中，魁北克大学的研究人员发现，许多性幻想比以前认为的更为普遍。在这里，大多数女性承认的五个愿望，以及关于如何采取行动进行现实试驾的专家建议。盖蒂这种幻想在长期关系中尤为常见，性与关系治疗师、杜蕾斯的常驻性专家劳拉...

如果你今天早上醒来，认为你真的需要一些东西在你的三天周末之后把你拉回现实，我们有一些消息要告诉你。这并没有花很长时间，是吗？显然，美国的一些乳制品生产商被指控杀害超过 500,000 头奶牛，以降低产量并提高价格。疯了吧？据赫芬顿邮报报道，由于反垄断集体诉讼，这些乳制品生产商将被要求支付 5200 万美元的损失。如果您在过去 14 年中居住在符合条件的 15 个州之一，您可能有权获得一些钱。如果您...

一段时间以来，美国的毒瘾问题一直处于流行水平，并且处于许多围绕心理健康的对话的前沿，最近一次是黛米·洛瓦托因吸毒过量而住院。数字不言自明。根据 2016 年全国药物使用和健康调查，6530 万美国人曾酗酒，2860 万人使用非法药物，1180 万人滥用阿片类药物。而且，根据 CDC 的新初步数据，2017 年有超过 72,000 名美国人死于药物过量，比 2016 年增加了 6.6%。（...

如果你的力量训练仅限于阻力机器，那么是时候站起来抓一些重量了。如果您在家锻炼，它们不仅更方便、更划算，而且与机器相比，使用自由重量器械实际上也提供了更多的性能优势。根据培训师和科学界的说法，将它们融入您的日常锻炼中是增强肌肉、燃烧卡路里并在您所做的几乎所有事情上变得更好的最可靠方法。双赢。在这里，使用自由重量与机器的所有好处。 （接下来，阅读一般举重的好处。）最好的锻炼是在健身房外提高你的表现——...

Gabourey idibe 在谈到身体积极性时已成为好莱坞的有力代言人——并且经常公开谈论美是如何与自我认知有关的。虽然她现在以富有感染力的自信和永不放弃的态度而闻名（例如：她对莱恩·布莱恩特的广告做出令人难以置信的反应），但这位 34 岁的女演员正在展示她从未有人见过的一面在她的新回忆录中， 这只是我的脸：尽量不要盯着看.除了透露她接受了减肥手术外，这位奥斯卡提名者还公开了她与心理健...

LGBTQ 活动家和倡导者长期以来一直在谈论对跨性别者的歧视。但是，如果您在过去几个月中在社交媒体和杂志上注意到有关此主题的更多信息，那是有原因的。2021 年 1 月，特朗普政府撤回了将基于性别认同或性取向歧视个人定为非法的立法。换句话说，他们将歧视 LGBTQ 社区合法化。幸运的是，这只持续了几个月。乔拜登上任后做的第一件事就是取消这种进攻。 2021 年 5 月，美国卫生与公共服务部部长新闻...

我们都知道复活节是一个放纵的时间。无论是带火腿和所有配料的大型家庭聚餐，还是在后院用小巧克力蛋寻找复活节彩蛋，卡路里都会快速增加。市场上所有新的甜食都在乞求放入你的复活节篮子里？神圣的鼹鼠！诱惑无处不在，食品公司正在为您制作更大更甜的零食，让您的复活节糖果更上一层楼。下面列出了 2011 年绝对值得“跳过”的五种复活节糖果！避免复活节的 5 种甜食 1. 好时空心牛奶巧克力蛋。 这个看起来很无辜，...

1. 午饭后去商店这将确保最佳合身，因为您的脚一整天都会肿胀。2. 确保鞋子从一开始就舒适不管销售人员怎么说，你真的不能“闯入”一双太紧的鞋子。3. 测试它们在商店周围漫步，最好是在铺有地毯和瓷砖的表面上。4. 不要成为尺寸的奴隶专注于合身而不是数量。了解你的拱门。如果你的足弓很高，你的鞋子应该有一个缓冲的中底来吸收震动。扁平足需要更坚固、更具支撑力的中底。 5. 弯曲和弯曲选择柔软的皮革或橡胶鞋...

从直觉上看，生的蔬菜比熟的蔬菜更有营养。但事实是，当温度稍微升高时，一些蔬菜实际上更健康。高温确实会使蔬菜中的某些维生素和矿物质减少 15% 到 30%，但煮沸是最大的罪魁祸首。炒、蒸、烤和烧烤最大限度地减少损失。烹饪实际上通过分解植物细胞壁来增加一些营养物质的水平，这些细胞壁是营养物质被锁住的。以下是三个美味的例子：番茄在夏天，我会像 M&M 那样吃葡萄番茄，但研究表明，煮熟后这些多汁宝...

护肤宇宙中最耀眼的明星——在美容过道和医生办公室中引发兴奋的一颗——不同于任何其他 IT 成分。对于初学者来说，这并不新鲜。它可能是你用过的第一款乳液。这不是一件获得诺贝尔奖的白大褂所梦想的。它甚至不能算是罕见的，因为它在整个身体的皮肤细胞、关节和结缔组织中都很丰富。然而，透明质酸——一种可以在水中容纳 1000 倍重量的糖，能够治愈伤口、对抗自由基并滋润皮肤，使其看起来更光滑——突然将面霜提升到...

我是一个体面的人。我每周进行四到五次力量训练，到处骑自行车。在休息日，我会适合散步或参加瑜伽课。在我的每周锻炼雷达上*不* 的一件事是什么？根据美国运动委员会的说法，高强度间歇训练（又名 HIIT），简而言之，是短时间的高强度运动，中间穿插着短期的主动恢复。HIIT 的好处众所周知，从燃烧比常规有氧运动更多的脂肪到增加新陈代谢——更不用说投入的时间明显短于稳态有氧运动，后者需要 30 到 60 分...

美丽真的在旁观者的眼中。上周，Ali MacGraw 告诉我我很漂亮。我和我的朋友琼去了新墨西哥州参加写作会议。在它开始之前，我们在圣达菲杀了几天，那里是经典电影的明星 爱情故事 和 逃走生活。在瑞典式按摩和蛋清和蓝色玉米饼早餐后，琼和我有目的地走进一家高档的小服装店。我立即从 75% 折扣的架子上拿出一件丝质紧身连衣裙（中号，谢谢！），然后前往更衣室。在那里，我找到了三个小摊位，一个售货员，一个...

在我的成长过程中，我的父亲佩德罗是西班牙农村的一个农场男孩。后来他成为了一名商船海军陆战队员，之后的 30 年里，他一直担任纽约市 MTA 机械师。我的爸爸，正如我所说的那样，对体力要求很高的挑战并不陌生。天生（和交易），这个 5 英尺 8 英寸的男人一直都很瘦而且健美。尽管他的个子不高，站在他 5 英尺高的妻子维奥莱塔和两个小女孩旁边，他却像一个无所不能的巨人。他把我们纽约皇后区的一个潮湿的地下...

今年亚马逊 Prime 会员日可能会被推迟，但这并不意味着您必须等待才能利用重大促销活动。这家零售商刚刚推出了 The Big tyle ale，提供数以千计的打折服装和配饰。需要筛选的东西很多，但您不容错过的一项优惠是 Adida Women' Edge Lux 3 跑鞋（购买，29-190 美元，amazon.com）的促销活动。运动鞋已获得詹妮弗·洛佩兹 (Jennifer...

你可能知道 莎拉·拉弗蒂 作为美国网络热播法律剧中哈维·斯佩克特敏锐的助手唐娜 西装，但她在她的健康方面发挥着主导作用。这位热爱普拉提的女演员还在洛杉矶的 Win or Pilate 与一位教练合作并举重。但是当谈到有氧运动时，它必须在外面。这位女演员告诉我们，她喜欢在峡谷中远足、跑楼梯或在公园里爬楼梯。赶时间时，拉弗蒂会在公园里打造自己的 20 分钟迷你新兵训练营。你不会看到...

当你试图减肥时，很容易被所有要减掉或减掉的事情所困扰，但要专注于要减重的东西添加 你的饮食可以同样强大。无论您的减肥目标如何，您绝对应该在饮食中添加一件事：纤维。膳食纤维对于消化健康、血糖管理、心脏健康和减肥至关重要（纤维会占据胃的空间，帮助您感觉饱腹）。目前的每日建议量为 25 至 35 克，但许多人难以达到该目标。 （相关：研究表明纤维含量高的碳水化合物是健康生活的关键）人们认为植物性饮食对整...

根据美国饮食协会 (ADA) 的数据，美国每年有数百万人生病，大约 325,000 人住院，近 5,000 人死于食源性疾病。好消息是它在很大程度上是可以避免的。打破这 5 个产生细菌的习惯，防止成为统计数据！1.双浸。 根据 ADA 的一项调查，38% 的美国人承认“双重蘸酱”，这是一种将细菌转移到一碗莎莎酱或蘸酱中并与家人和朋友分享的可靠方法。解决方案： 让每个人在各自的盘子上舀一份蘸酱，而不...

继续前进，iPhone 相机-GoPro 最近宣布其第一季度收益为 3.631 亿美元，这是该公司历史上第二高的收入季度。这意味着什么？这意味着几乎每个人，从冒险运动迷和户外狂热者到摄影师，甚至是你的父亲，都在用这款富有创意的多功能相机记录他们的功绩。运动员（尤其是那些喜欢极限运动的运动员）正在使用 GoPro 来捕捉他们最疯狂的努力和最酷的环境。深吸一口气，看看我们的十个狂野视频 知道 会让你的...