谈到健康饮食，很难知道土豆适合什么地方。许多人，包括营养专家，认为如果你想保持苗条，就应该避免吃土豆。它们的升糖指数 (GI) 很高，这意味着它们会被快速消化，因此您可能会在食用后不久感到饥饿。但土豆富含纤维、维生素 C 和钾——中等大小的土豆只有 110 卡路里的热量。每个人都同意的一点：土豆是我们最喜欢的舒适食品之一——我们每个人每年吃 130 磅！幸运的是，土豆（不包括薯条和薯条；抱歉）可以...

专家表示，在两餐之间吃零食是保持苗条身材的重要组成部分。零食有助于保持您的血糖水平稳定和饥饿感，从而防止您在下一餐中过度放纵。关键是要寻找既令人满意又不会超出您每日卡路里预算的食物，如爆米花和其他蓬松、通风的食物。 “因为你的份量看起来更大，你会觉得自己吃得更多，可能会更早停止进食，”T 一书的作者芭芭拉·罗尔斯 (Barbara Roll ) 博士说。体积测量饮食计划.下次您想啃食时，...

克里斯蒂安·米特里克 (Kry tian Mitryk) 在怀孕五个半星期时就开始出现使人虚弱的恶心、呕吐、脱水和严重疲劳。从一开始，她就知道自己的症状是由妊娠剧吐 (HG) 引起的，这是一种极端形式的孕吐，影响不到 2% 的女性。她知道，因为她以前经历过。“我在第一次怀孕时患有 HG，所以我觉得这次有可能，”Mitryk 说 形状. （仅供参考：HG 在多胎妊娠中复发是很常见的。）事实...

美国农业部发布了备受期待的 2015-2020 年膳食指南，该组织每五年更新一次。在大多数情况下，美国农业部的指导方针坚持健康饮食的脚本。你知道这个练习：更多的水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品、健康脂肪和瘦肉蛋白。他们坚持每天摄入少于 2,300 毫克钠的建议，并将饱和脂肪限制在每日卡路里的 10% 以下，他们对蛋白质的建议与 2010 年的指南保持一致（成年女性每天 46 克，每天 56 克）对于...

现在，不言而喻，评论别人的身体永远是不对的，无论他们是谁或你如何认识他们——是的，即使他们非常有名。一个很好的例子：Bebe Rexha。她最近打开了她的 In tagram 故事，与她的粉丝进行了问答环节，其中大多数人问了一些重要的问题：她最喜欢布兰妮斯皮尔斯的哪些歌曲，如果她不做歌手，她会从事什么职业，等等。但是一个人决定在他们的问题中羞辱 Rexha，问这位歌手为什么她“变胖了”（*eye ...

深皱纹和失去弹性和紧致度是 40 多岁女性最大的抱怨。原因：累积光老化。改用温和、保湿的护肤品。一旦皮肤中的脂质水平开始下降，水分就会更容易从皮肤中蒸发，使其对刺激性清洁剂更加敏感——这就是为什么你应该使用含有甘油、维生素 E、芦荟、大豆和铜等皮肤保湿成分的产品。让去皮成为您日常工作的常规部分。 为了帮助消除表面干燥并恢复皮肤的光泽和光滑度，皮肤科医生会进行换肤（通常使用乙醇酸或三氯乙酸）和微晶换...

不久前，黄油对你有害。但是现在，人们正在他们的发芽谷物吐司上涂抹“健康食品”，然后将其放入咖啡中。 （是的，有人说黄油实际上对你没有那么坏。）为什么？ “这一切都归结为关于饱和脂肪的科学观点，”圣路易斯的注册营养师亚历克斯·卡斯佩罗 (Alex Ca pero) 说。问题是，我们认为我们对饱和脂肪的了解大部分是错误的。脂肪会让你发胖——这是一个很容易做出的假设，几十年来许多研究人员和营养...

妊娠纹不会歧视——这正是身体积极影响者米莉·巴斯卡拉 (Milly Bha kara) 旨在证明的。本周早些时候，这位年轻的妈妈在 In tagram 上分享了一张她丈夫 Ri hi 妊娠纹的照片，这些妊娠纹涂有银色闪光。在照片中，还可以看到他们的儿子伊莱将头靠在父亲的大腿上微笑。 （相关：这个女人正在用闪光提醒每个人妊娠纹是美丽的）“男人也会有妊娠纹，”巴斯卡拉在这张有力的照片旁边写道...

在生活中所有帮助你度过这个永无止境的自我隔离时期的小事中，泡沫轴可能不会成为你的首选——甚至你的前 20 名。但对于 Kaley Cuoco 来说，简单的恢复工具一直是她的首选隔离工具。在 在她的“Cuoco 杯”IGTV 系列的新一集里，这位演员分享了一些“真正让 [她] 通过隔离”的东西。水合，Cuoco 最新的“痴迷”是 Rollga 高密度泡沫滚轴（购买，45 美元，amazon.com）...

也许你不喜欢今年 8 月在北京与人群搏斗的想法，但你感到受到鼓舞，想度过一个以体育为中心的假期。然后考虑前往一个前奥运城市。您不仅会遇到更少的人，在某些情况下，您还可以进入运动场 您的 锻炼（在中国永远无法获得的东西）。除了世界一流的体育设施外，这些网站还拥有许多活跃的方式供您上演自己的比赛。无论您是在亚特兰大郊外的奥林匹克马术公园骑马，还是在蒙特利尔的奥林匹克盆地划船，您都将保持体形，回家时感觉...

合身影响者的六块腹肌。双击。滚动。一个快乐的假期海滩自拍。双击。滚动。一个看起来很棒的生日派对，每个人都穿着整齐。双击。滚动。你现在的状态？旧浴袍，双脚放在沙发上，没有化妆，昨天的头发——没有过滤器会让它看起来不一样。根据英国皇家公共卫生协会 (R PH) 的一份新报告，这就是为什么 In tagram 可能是对你的心理健康最不利的社交媒体平台的一个原因。作为报告的一部分， R PH 对来自英国（...

在您与约会应用程序中的某人会面之前，您是否会从他们中搜索活着的上帝？或者检查他们的社交句柄，哀叹任何将他们设置为私人的匹配？如果是，那你就是大多数。根据 tati ta 的一项调查，55% 的人在遇到 IRL 之前将他们匹配的名字带到搜索栏，而 60% 的人滚动他们匹配的社交提要。只有 23% 的受访者表示他们不做侦探。但正如 vaping、椰子油润滑油和木炭清洁剂已经证明的那样，仅仅因为某些东西...

花生酱和果冻、花生酱和奥利奥、花生酱和 Nutella ……有很多获胜的组合以我们最喜欢的富含蛋白质的涂抹酱为特色。但是 PB 和 咖啡因 可能只是我们的新宠。没错，位于马萨诸塞州的公司 teem 刚刚发布了含咖啡因的花生酱。这也是很自然的。花生酱只含有花生、盐、花生油和龙舌兰花蜜——咖啡因来自绿咖啡提取物。据报道，一茶匙 teem 含有与一杯咖啡一样多的咖啡因。 （看看这 4 种健康的咖啡因修复...

当有人发现你大声自言自语时会很尴尬，但这些自我聊天并不是毫无意义的胡言乱语：你每天告诉自己的事情会影响你的心态以及你对健康和健康采取的方法。Michael Gervai 说，我们大多数人都希望在生活的各个方面成长和改善，但这种成长并不总是那么容易，因为我们正处于旧习惯（思想和行动）和我们想要的新习惯之间的斗争中，博士，加利福尼亚州纽波特海滩 DI C 运动和脊柱中心的心理学家和高性能总监。这些习惯...

不要把你的减肥计划主要基于你消耗了多少卡路里，目标是越低越好。研究表明，每天摄入少于 1,800 卡路里的热量是无法满足所有营养需求的。研究还表明，摄入太少的卡路里会导致您的新陈代谢减慢，因此您需要更少的食物来保持体重。最终结果：你吃得少了，你的爱情手柄没有动摇。仅仅因为它说“脱脂”或“无糖”并不意味着它对你的腰围有好处。流行的减肥食品，如年糕、无脂饼干和无热量饮料，几乎不能满足您的需求，也不能为...

纽约丽塔哈赞沙龙 (Rita Hazan alon) 的名人化妆师乔迪·潘 (Jordy Poon) 说：“通过巧妙地涂抹眼影和眼线，任何人都可以获得性感迷人的妆容。”遵循与阿什莉·辛普森和米歇尔·威廉姆斯合作过的 Poon 的这些提示，在眨眼之间获得阴燃的凝视。你需要什么： 一个眼影底包含银色、灰色和木炭色的眼影粉饼黑色眼线笔黑色睫毛膏只需 5 个简单步骤即可获得外...

2015 年，似乎每个名人——从 Rita Ora 和 J.Lo 到 Kim K 和 Beyoncé（你懂的）——都在红地毯上炫耀他们近乎裸体的辫子，激励世界其他地方开始工作他们的深蹲，统计。但这些短靴激发了其他人采取更极端的措施，即使是在刀下以实现活泼的背面。根据美国整形外科医师协会 (A P ) 2015 年的报告，臀部植入物和提拉物是美国增长最快的整形手术类型。这一趋势始于 201...

鼻窦压力是最糟糕的。没有什么比压力累积带来的悸动更令人不舒服的了在后面 你的脸——尤其是因为很难确切地知道如何处理它。 （相关：如何区分头痛与偏头痛）但在你学会如何缓解鼻窦压力之前，你应该知道你的鼻窦是什么是.“我们有四个成对的鼻窦，或颅骨内充满空气的腔：额骨（额头）、上颌骨（脸颊）、筛骨（两眼之间）和蝶骨（眼后），”医学博士 Naveen Bhandarkar 说。加州大学欧文医学院耳鼻喉科专家...

我已经听过一百万次了：“我知道该吃什么——这只是做这件事的问题。”我相信你。你读过书，下载过饮食计划，也许你已经计算过卡路里或玩弄跟踪你的宏。你很清楚哪些食物是健康的，哪些对你没有任何好处。所以这里有一个显而易见的问题：那为什么你没有得到你想要的结果？健康信息（有些可靠，有些不可靠）比以往任何时候都更广泛可用。如果您想自学该吃什么，这从未如此简单。然而，人们继续努力实现他们的健康和健身目标。我经常...

周二午夜，音乐巨星 泰勒斯威夫特 （和非凡的猫女士）从她即将发行的专辑中为她的粉丝们带来了一首新曲目， 1989，被称为“走出森林”。虽然她没有说出任何名字（咳咳， 哈里·斯泰尔斯) 在合成器重的轨道上，T. wift 告诉 早安美国 这首歌旨在“捕捉人际关系的脆弱性和易碎性”。歌词是“我们已经走出困境了吗？我们还在清楚吗？”朗朗上口的曲调无疑体现了处于新关系的阵痛中的感觉。正如斯威夫特...