这个巨大的橡胶管是 不是 泡沫轴，绝对不是中世纪的攻城锤（尽管它可能看起来像一个）。它实际上是一个 ViPR - 一种超级有用的锻炼设备，您可能已经在健身房周围看到过它，但完全不知道该怎么做。 （就像那些平衡板一样，这个系列中的第一个关于 WTF？锻炼设备。）这就是为什么我们选择了 Equinox 训练师 Rachel Mariotti 来了解这个工具的细节：它有助于将不同的运动平面添加到您的平均...

阴道（和外阴）比您想象的要多得多。你可能知道你的阴蒂在哪里，也许你已经找到了你的 G 点，但你听说过 A 点吗？ O点？嗯？您是否知道您的阴蒂也在这些愉悦区中发挥着核心作用？ （相关：利用这 7 个女性性感区获得全身愉悦）以下是您绝对需要注意的四个阴道热点（以及有关阴蒂和阴道深度的信息），以及如何充分利用每个热点。狩猎快乐。在深入了解阴道内部快感区之前，让我们先谈谈阴蒂。阴蒂是称为尿道-阴蒂复合体...

无论是撒在蒸蔬菜上还是巧克力曲奇上，就我们而言，一小撮海盐是几乎任何食物的受欢迎的补充。但中国的一项新研究表明，在使用摇瓶时，我们可能添加的不仅仅是香料——许多品牌的盐都被微小的塑料颗粒污染。 （P. . 你厨房里的这个脏东西可能会让你食物中毒。）在这项研究中，发表在在线期刊上 环境科学与技术，一组研究人员收集了在中国各地超市销售的 15 个品牌的食盐（来自海洋、湖泊、水井和矿山）。科学家们正在寻...

有些人擅长编织，然后还有我们其他人。尽我们所能，我们似乎无法形成正确的图案来编织鱼尾或法式辫子。令人沮丧？完全地。但是，无论我们阅读了多少“技巧和窍门”，我们的手指都拒绝工作。因此，我们求助于久负盛名的 John Barrett 沙龙自称 #braidking 和 Bottega 辫子的创造者的广受欢迎的职业选手 Antonio Velotta。 “我祖母教我如何编辫子，”他说。 “我曾经在操场上...

无论您是否被诊断出患有焦虑症，您都绝对会与假货有关 焦虑 一位女性梦想并在她的推特账户上分享的杂志。她把焦虑症患者面临的常见问题变成了四个（到目前为止！）假杂志，标题很搞笑，比如“33个人比你年轻！”和“每个人都在谈论你奇怪的脚趾甲！”主题从研究生压力到最简单的标题：“死亡”。虽然它们聪明有趣，几乎任何人都可以阅读，但美国的大部分成年人都可以 真的 根据美国国家心理健康研究所的数据，近 30% 的...

欢迎参加我们的首届年度最佳博主奖！今年我们有超过 100 位优秀的提名者，与每一位合作者我们都非常兴奋。点击下方了解更多关于我们的博主的信息——他们是如何开始成为健康生活博主的，写博客对他们意味着什么，以及他们如何让健康生活成为他们日常生活的一部分。单击每个链接以阅读我们每个被提名者撰写的个人资料：双重覆盖的凯蒂和梅根 AdenaAndrew .Com 的 Adena Andrew 我的美丽兔子的...

上周，肖恩·约翰逊和她的丈夫安德鲁·伊斯特迎来了他们的第一个孩子，女儿德鲁·黑兹尔·伊斯特，来到这个世界。两人似乎对他们的长子爱不释手，分享了大量新的家庭照片，并称她为“一切”。但分娩过程并没有完全按计划进行，约翰逊在最近的一篇发自内心的 In tagram 帖子中分享道。她写道，在忍受了 22 小时的分娩后，约翰逊说她最终需要剖腹产（或剖腹产）——这是她分...

32 岁的女演员 onequa Martin-Green 因其在 AMC 中饰演 a ha William 的角色而闻名 行尸走肉， 和 CB 的新 星际迷航：发现.如果你看过她在银幕上的动作，你就不会惊讶地知道她在 5 岁还不太温柔的年纪就学会了如何正确地出拳。她严厉的纪律并没有放慢，而且帮助她在身体上、情感上和专业上杀人。在这里，她赖以生存的五个健康支柱。“我一直与健身有着密切的关系。我父亲非...

当我第一次和女人约会时，我 22 岁。我正在纽约市实习暑假，在导师的建议下，当我开始探索中西部圈子以外的酷儿生活时，我创建了一个 OKCupid 帐户.刚出来，我不太舒服地发送第一条消息，所以我做了一件我现在觉得非常讨厌的事情：我等着别人给我发消息。几天后，有人来了，她没有浪费任何时间约我出去。我们在上西区的一家小酒吧约会——这并不完全是一个奇怪的圣地，虽然不乏婴儿和祖父母——我夏天住的地方附近。...

对于某些人来说，假期是放松、放松和参观一些新网站的好时机。但对其他人来说，假期是在更具异国情调的地方做更多您喜欢做的事情的时间 - 保持活跃！无论是通过巴哈马的水肺潜水等新运动，还是前往新城市参加有趣的新课程，这里都是我们夏季的三大度假胜地！夏季最佳健身度假理念1. 巴哈马。 巴哈马有很多选择！您可以尝试浮潜来燃烧卡路里并观赏一些美丽的鱼，参加帆板运动以感受头发中的风，甚至只是在美丽的海滩上慢跑。...

你有没有打开过商店买的鹰嘴豆泥，手里拿着小胡萝卜的容器，然后想：“我可以自己做这个”？你可以，但还有一个问题是你是否应该这样做：出于健康原因，或者仅仅因为自己做一批更便宜。不过，计算所有这些卡路里和价格需要做很多工作。幸运的是，马里兰州巴尔的摩 Mercy 医疗中心的临床营养师艾莉森·梅西 (Ali on Ma ey) 计算了您通常购买的七种物品的营养和成本，并将它们与自制版本进行了比较...

我们都在那里，等待着缓慢的计算机加载，无所事事，只能看着小沙漏旋转，车轮旋转或看着可怕的词：缓冲……缓冲……缓冲。与此同时，你的压力水平最终比服用类固醇的运动员还要高。不觉得你有电脑压力吗？我们更清楚。在由英特尔赞助的 Harri Interactive 进行的一项在线研究中，80% 的美国成年人在电脑运行缓慢时感到沮丧，大约一半 (51%) 的人因此做了一些不合常理的事情。您已经看到过（并且可能...

如果您曾经在山区旅行并且爬楼梯时感到气喘吁吁，或者在不得不停下来喘口气之前只能跑到平时的一小部分距离，那么您知道海拔的影响是 真实的。 （这位跑步者在她的第一场越野赛中发现了艰难的道路。）如果您正在尝试表演，这种体验可能并不有趣。但是，如果你最近一直在锻炼，也许你的英里配速没有变快，或者你的最大一次重复次数没有在你的每周例行活动中进行任何更重的高海拔训练，实际上可能值得一试. （P ：这是戴上高原...

昨晚， 人们 该杂志在其首屈一指的人物杂志奖上为模特和女演员凯特·厄普顿（Kate Upton）加冕（有史以来第一次！）“最性感的女人”。这个消息是在克里斯海姆斯沃斯被命名后一个月发布的 人们的最性感的男人。“这对我来说是一种荣幸，因为性感对我来说意味着一个自信和快乐的人，这就是我一直努力成为的人，”厄普顿在领奖时说。我们喜欢她大声疾呼自信和幸福对性感有多重要（看看这些我们增强信心的古怪...

2017 年，您几乎可以进行任何与健康相关的 DNA 测试。从帮助您确定理想健身方案的唾液拭子到告诉您什么是最有效的减肥饮食的血液测试，选择是无穷无尽的。 CV 甚至进行 23andMe 带回家的 DNA 测试，筛选与体重、健康和整体健康相关的基因。然后，当然，还有基因测试可以增加患严重疾病的风险，如癌症、阿尔茨海默氏症，甚至心脏病。理想情况下，这些测试可以为人们提供可以帮助他们做出更好健康决定的...

Chady Dunmore 是全国最受尊敬的健身专家之一，曾两次获得比基尼世界冠军。很难相信她在怀孕期间体重增加了 70 磅，并且在与产后抑郁症作斗争的过程中努力减掉体重。因此，在 2008 年，在考虑进行胃部手术后，邓莫尔亲自动手，制定了一项甚至不涉及走进健身房的瘦身计划。她不仅减掉了体重，而且以全新的身姿出现，并肩负着帮助他人实现健身目标的使命。虽然她显着的减肥效果肯定不是一蹴而就的，这位现在...

当我还是个孩子的时候，我的父母总是告诉我要面对恐惧。他们谈论的恐惧是住在我衣橱里或第一次在高速公路上开车的怪物。他们教我直面恐惧，它会变得不那么可怕。我决定学习这节课并将其应用到我的经期。大多数女性，包括我自己，每个月都生活在持续的恐惧中，担心我们的经期会在任何时候给我们带来惊喜，造成混乱，破坏心爱的衣服，造成尴尬，或以上所有情况。我们用护垫和卫生棉条武装自己，希望当那一刻到来时，我们会做好准备。...

您以前可能听说过这一点，但您的身体需要维生素 D 来维持皮肤和骨骼的健康。无论是冬天（或冠状病毒隔离区）让您被困在室内还是在自然光线有限的办公空间中工作，您都可能想知道自己是否有缺乏维生素 D 的风险。如果您的水平已经下降，您可能正在寻找增加暴露的方法——如果是通过补充剂、改变您的饮食，或者只是在室内打开窗户和窗帘。由于近年来维生素 C 和维生素 E 都成为流行的护肤成分，您可能会遇到含有维生素 ...

冥想对……嗯，一切都很好（看看你的大脑……冥想）。凯蒂佩里做到了。奥普拉做到了。很多很多运动员都这样做。事实证明，冥想不仅对缓解压力和健康有益（甚至美国心脏协会也建议采取定期练习！），而且还可以极大地促进您的健身努力。是的，研究支持这一点。一方面，冥想可以提高你的疼痛耐受力，这在你尝试完成第十次波比跳或越过马拉松终点线时很有帮助。其他大脑成像研究表明，练习超验冥想 (TM) 的人与精英运动员具有相...

无论是油性头皮和干发，受损的顶层和下面油腻的头发，还是某些区域的扁平股和其他区域的毛躁，大多数人头上发生的事情不止一件事。事实上，活跃的女性尤其容易受到混合性头发的影响，因为她们经常出汗、洗头和热干，这会影响头发的外观和感觉——还会影响头皮的状况。 （听起来很熟悉？这些产品可以帮助解决因运动引起的油腻、干燥的头发。）“你的头皮是皮肤，就像你的脸一样，它的健康对头发的生长有很大的影响，”菲利普金斯利...