我的体重是平均水平，直到我在四年级中期。然后我的成长突飞猛进，在吃薯片、汽水、糖果等高脂肪食物的同时，我的体重和脂肪迅速增加。我的父母认为我会减肥，但两年后我读完小学时，我的体重达到了 175 磅。表面上，我面带微笑，看起来很开心，但在内心深处，我因自己比同龄人大而沮丧和愤怒。我不顾一切地想尽我所能减肥；我尝试过时尚节食或一次几天什么都不吃。我会减掉几磅，但随后变得沮丧并放弃。最后，在我高中二年级...

如果您在 In tagram 上浏览朋友的马拉松奖牌和铁人三项训练时，曾经为自己的晨跑感到尴尬，请振作起来——您实际上可能正在为自己的身体做最好的事情。根据一项新的荟萃分析，每周仅跑步 6 英里可带来更多健康益处，并将长时间锻炼带来的风险降至最低。 梅奥诊所程序. （惊讶？那你绝对应该阅读8个常见的跑步神话，破灭！）一些世界上最重要的心脏病学家、运动生理学家和流行病学家所做的研究着眼于过去 30 ...

冬季体能下降很常见，但由于即使错过一周的锻炼也会抵消您的进步，因此在实现目标时保持动力比以往任何时候都更加重要。如果在跑步机上跑步或使用椭圆机一小时不适合您（小睡），我们有一个高强度的锻炼，可以在不到 30 分钟的时间内产生巨大的冲击力。更好的是，您可以在自己舒适的家中使用一组哑铃进行练习。是的，请！您不仅会燃烧大量卡路里（准确地说是大约 400 卡路里），而且您会在进行这些全身运动时塑造和锻炼肌...

你做爱的频率是多少？几乎 32% 的 hape 读者每周有一次或两次性行为； 20% 的人更频繁地使用它。几乎 30% 的人希望自己更频繁地击打床单。你在床上真正想要的是什么即使是对自己的性生活感到满意的读者也不总是对这种体验评价很高。只有 17% 的人表示您对现状感到满意。几乎 25% 的人希望获得更多的性高潮，而 10% 的人希望获得更多创意并增加前戏。要获得更令人满意的性爱，请大声说出来！只...

您的时间很宝贵，对于您投入锻炼的每一个宝贵时刻，您都希望确保获得最佳投资回报。那么，你得到了你想要的结果吗？如果您的身体没有您希望的那样瘦或健美，则可能是您犯了一些关键的训练错误，这可能会破坏即使是资深锻炼者的努力。当然，您可能知道要避免的更明显的错误。例如，跳过热身可能会导致您过早疲劳，从而阻止您发挥潜力。此外，靠在楼梯攀登者或椭圆机上可能会让你坚持更长时间，但它会大大减少对你下半身的挑战以及你...

几个月前，我开始在家工作。太棒了：没有通勤！没有办公室！没有裤子！但后来我的背部开始疼痛，我无法弄清楚发生了什么。是我公寓里的椅子吗？笔记本电脑？缺少裤子？所以我问我的妻子，这对她来说并不神秘。 “这是因为你再也不会走路了，”她说。我以前每天要走一英里去上班，但现在我早上去厨房，几个小时都不离开。我的背部，曾经支撑着一个懒惰但移动的人类男性，正在融化。 （相关：5 种缓解背痛的简单方法。）“我认为...

无论您是长子、中间的孩子、家庭中的婴儿还是独生子，您无疑都听说过关于家庭地位如何影响您个性的陈词滥调。虽然其中一些根本不正确（独生子女并不总是自恋者！），但科学确实表明，您在家庭中的出生顺序甚至您出生的月份都可以预测某些特征。在这里，您可能会通过四种方式在不知不觉中受到影响。1. 春季和夏季的宝宝更可能有积极的前景。 在德国进行的研究发现，您出生的季节可能会影响您的气质。解释：这个月可能会影响某些...

一滴粘稠的枫糖浆。一块融化的黄油。一把甜巧克力片。这些简单而强大的成分将普通的自制煎饼食谱变成了您真正想要起床享用的早餐。但是，它们增加了风味，却缺乏对您有益的品质。这就是燕麦的用武之地。 在这个燕麦煎饼食谱中，传统面糊中使用的一半面粉换成了全麦燕麦，这样可以在不牺牲味蕾的情况下增加营养。根据美国国务院的数据，半杯燕麦片含有 4 克纤维和 5 克蛋白质，而等量的浓缩漂白通用小麦粉仅含有 1 克纤维...

黛米·洛瓦托 (Demi Lovato) 在与药物滥用的斗争中令人耳目一新，坦诚相待——今天标志着六年的清醒。这位歌手在 Twitter 上与她的粉丝分享了这个重要的里程碑，并说她“非常感谢又一年的快乐、健康和幸福。这是可能的。”她的粉丝们争先恐后地表示支持，称她为榜样，并创建了一个标签#Congrat On6Year Demi，以过滤他们鼓舞人心的评论。谈到她患有双相情感障碍和饮食失调...

从我记事起，我的腿就是我最大的不安全感。即使在过去七年里减掉了 300 磅，我仍然很难拥抱我的腿，尤其是因为我的极度减肥留下了松弛的皮肤。你看，我的腿一直是我承受大部分体重的地方。在我减肥之前和之后，刚才，它是额外的皮肤使我感到沉重。每次我抬起腿或上台阶时，额外的皮肤都会增加额外的张力和重量，并拉扯我的身体。我的臀部和膝盖发出的次数多得数不过来。由于这种持续的紧张，我总是很痛苦。但我对我的腿的大部...

随着威廉王子和凯特·米德尔顿的皇室婚礼越来越近，兴奋感还在不断增加！我无法想象现在伦敦的事情有多疯狂，因为整个城市都在为这个历史时刻做准备。为了庆祝即将到来的皇室婚礼，我们收集了我们最好的形状新娘内容。从寻找完美的婚纱（我们迫不及待地想看到凯特米德尔顿的婚纱在威斯敏斯特教堂的过道上亮相！），到如何缓解婚礼压力，到为你的重要日子塑身，这些读物一定会让你的皇室成员感到满足婚礼的渴望！为皇家婚...

我们都是关于#bodypo itvity（嗯，你一直在关注我们的#LoveMy hape活动吗？），虽然拥抱你的身材非常重要，但大多数身体积极性对话都集中在，嗯， 身体.这正在改变。作为米兰男装周的一部分，设计师 Moto Guo 派模特走上秀场，秀出一些非常明显的粉刺。我们习惯在跑道上看到一些大胆的东西，但是 实际的 “我就这样醒来了”的眼神可能是最勇敢的。Roberta Betti (@rob...

与你是固执的金牛座还是忠诚的摩羯座相比，你的出生月份可能会揭示更多关于你的信息。根据哥伦比亚大学医学中心的一组研究人员的说法，根据您出生的月份，您患某些疾病的风险可能会增加。 （出生月份也会影响你的人生观。看看你出生时影响你性格的 4 种奇怪方式。）在发表在《科学》杂志上的一项新研究中 美国医学信息学会杂志，研究人员梳理了一个医学数据库，其中包含 14 年来近 200 万人的信息。他们的发现：55...

我们消费者很擅长告诉品牌我们想要什么——然后得到它。绿汁？ 20年前几乎不存在。主流的有机护肤品和化妆品真的有效吗？初出茅庐。塑料水瓶的替代品？你好，Bkr。 Whole Food 拥有 400 多家商店也就不足为奇了。我们辛苦赚来的钱需要健康、更好的替代品，市场已经开始供应它们。现在，当我们努力成为最健康的自己时，我们看起来很热，因为运动服已经变得非常漂亮。功能性和时尚性融合在一起，形成了适合各...

本周，救命的可注射过敏药物 EpiPen 的价格大幅上涨，这对药物制造商 Mylan 造成了一场风暴。自从他们开始生产 EpiPen 以来，价格上涨了近 550%，与该公司 2007 年首次获得该药物销售权时的 57 美元相比，涨幅惊人。现在，同样的药物将花费您超过 600 美元.有保险也无济于事，据彭博社报道，即使在扣除保险费用后，两支 EpiPen 也将花费您大约 415 美元。当有这么多人（...

如果你玩火，你会被烧死。同样的规则也适用于防晒霜，这是 Reddit 用户 u/ pringchikun 在去湖边一日游时在不知不觉中使用过期防晒霜来保护皮肤时学到的一课。他们在 r/TIFU 社区的一篇文章中写道：“我几乎不知道我有问题，直到我在我的背上抓了一个痒，而且痛得非常厉害。”到第二天，你/ pringchikun 严重烧伤的皮肤上已经形成了水泡。为了减轻疼痛，他们去看了医生并进行了检查...

一百万年来我从来没有梦想过这个现实，但这是真的。我目前和家人——我 66 岁的母亲、我的丈夫和我们 18 个月大的女儿——住在意大利普利亚的家中。2020 年 3 月 11 日，意大利政府宣布了这一严厉决定，目的是阻止冠状病毒的传播。除了两次去杂货店外，从那以后我一直在家。我感到害怕。我感到害怕。最糟糕的是？像许多人一样，我感到无助，因为我无法控制这种病毒并更快地恢复我们的旧生活。我会在这里待到 ...

它们增加了你的腰围，让你的钱包缩水，甚至会让你沮丧——所以美国人购买的蛋糕、饼干和馅饼比以往任何时候都少的消息非常受欢迎。根据 2005 年的一份报告，这些商店购买的烘焙食品的销售额自 2005 年以来下降了 24%。 营养与饮食学会杂志.不幸的是，制造商并没有意识到这一点：该研究还发现，新发布的烘焙食品并不比现有产品更健康。尽管如此，如果没有饼干、糕点和其他碳水化合物食品，就不会是假期。与其不吃...

英国模特 I kra Lawrence（你可能知道她是#AerieReal 的代言人）刚刚发表了我们期待已久的 TED 演讲。一月份，她在内华达大学的 TEDx 活动中谈到了身体形象和自我保健，这是你需要听到的关于爱自己的一切。I kra 对谈论身体积极性并不陌生。她已经向我们公开了为什么每个人都需要停止称她为大码，与 tyleLikeU 合作制作了一个原始的、真实的“下面是什么”视频，并以事业的...

在你身体的每个细胞中每条染色体的外端都有称为端粒的蛋白质帽，它保护你的基因免受损害。您会希望将保持这些端粒的长度和强度作为您的锻炼任务。毕竟，更健康的 DNA 意味着更健康的您。好消息是，您不仅可以保持端粒的活力，甚至可以在（由于压力、睡眠不足等）磨损后重建（也就是延长）端粒——并定期对它们进行检查。 （相关：如何破解您的端粒以延缓衰老并延长寿命）自从发现运动可以通过刺激身体产生端粒酶来增加端粒以...