隔膜终于得到了改头换面：Caya 是一种单一尺寸的硅胶杯，可弯曲以适应各种形状和尺寸的宫颈，是自 1960 年代中期以来第一个吹掉灰尘并彻底改变隔膜设计的产品。 （找出您必须询问医生的 3 个节育问题。）新隔膜历时10年研发，经过无数次用户测试和反馈。最终设计是这一输入过程的直接反映，并包括建议的功能，如使隔膜更容易拆卸的拆卸标签。但 Caya 如此出色的主要原因是什么？传统上，如果您想要横膈膜，...

无论您是为一个人准备晚餐还是计划与朋友参加节日晚会，如果您想要一顿简单健康的晚餐，鲑鱼就是您的最佳选择。现在也是制作它的时候了，因为野生捕捞的品种一直到九月。 （顺便说一下，这是农场饲养的鲑鱼与野生捕捞的鲑鱼的对比。）另外，一道美味、营养丰富的鱼菜不需要花几个小时。这五种平易近人的烹饪方法每一种都需要不到 15 分钟，并且保证“无臭”。在开始之前，如果您的鲑鱼不新鲜，请确保它已完全解冻，并在可以控...

问： 喝生的水果和蔬菜汁与吃全食物相比有什么好处？A： 喝果汁比吃整个水果没有任何好处。事实上，吃整个水果是更好的选择。关于蔬菜，蔬菜汁唯一的好处是它可以增加你对蔬菜的摄入量；但你会错过榨汁带来的一些重要健康益处。吃蔬菜的好处之一是它们的能量密度低，这意味着你可以吃很多蔬菜（大量的食物）而不会摄入很多卡路里。这在减肥方面具有强大的影响 - 吃更少的卡路里，同时仍然感到饱足和满足。另外，研究表明，如...

如果您曾经购买过蛋白粉，您可能已经注意到附近货架上的一些肌酸补充剂。好奇的？你应该。肌酸是目前研究最多的补充剂之一。您可能在高中生物学中记得这一点，但这里有一个复习：ATP 是一种小分子，是您身体的主要能量来源，您身体的天然肌酸帮助您的身体制造更多。更多的 ATP = 更多的能量。补充肌酸背后的理论是，增加的肌肉量会更快地补充 ATP，因此您可以以更高的强度和更高的容量训练而不会很快疲劳。事实证明...

“我没有什么可吃的，”我的朋友伊莉丝上周说。 “我在洗漱。我去拿一杯冰沙。”我们开车去开会，最近的快餐店是 Mickey D' 。她点了听起来很健康的蓝莓石榴冰沙——大的。我点了巨无霸，一种内疚的快乐。“我的清洁工作没有取得多大成功，”Eli e 继续说道。 “我没有减肥，而且已经筋疲力尽了。我想我只是没有摄入足够的卡路里。”“你得到了很多，”我说。 “问题是，你没有得到正确的种类！”然后...

靠边站，南瓜香料拿铁——这道热辣鹰嘴豆沙拉是什么 真的 会给你秋天的感觉。这道沙拉中的热烤鹰嘴豆也超级饱满，半杯含有 6 克蛋白质和 6 克纤维。您还可以在这道健康（且方便！）烤鸡丝的沙拉中找到额外的蛋白质。此外，由芝麻酱和特级初榨橄榄油制成的无乳调味品含有健康脂肪。 （更多： 真正令人满意的谷物沙拉）总而言之，这种蛋白质和健康脂肪（加上鹰嘴豆中的纤维）的组合正是您在即将到来的凉爽秋夜保持腹部温暖...

直接面向消费者 (DTC) 的基因检测迎来了一个时刻。 23andMe 刚刚获得 FDA 批准测试 BRCA 突变，这意味着公众第一次可以测试自己的一些已知突变，这些突变会增加患乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。问题是，遗传专家一直警告说，这些在家中进行的测试存在局限性，可能并不像看起来那么准确。 （顺便说一句，23andMe 只是为家庭提供乳腺癌基因检测的几家公司之一——尽管它是唯一一家不需要医生...

在你走出去之前，用这个混合升级你的音乐库。令人振奋的曲调一定会让您在 25 分钟的不间断户外有氧运动中保持精力充沛。现在呼吸到了新鲜空气！奖励：将此播放列表与我们相应的后院训练营例程配对，以消除 250 多卡路里的热量。Of Mon ter and Men - Little Talk - 107 BPM亚历克斯·高迪诺和乔丁·斯帕克斯 - 这就是爱 - 129 BPM粉红色 -...

科琳·奎格利正在为她的第二次奥运会做准备，她刚刚宣布了她将在 2020 年奥运会上代表的品牌。这位职业跑者已与 Lululemon 合作，成为该品牌的最新代言人。如果你关注奎格利的职业生涯，你就会知道她在 2016 年里约奥运会的 3000 米障碍赛项目中获得第八名——而且她当时与耐克签约。今年，Quigley 与耐克和她的训练团队 Bowerman Track Club 分道扬镳，当时...

当你在 2017 年敲定那个崇高的新年决心时（在假期最热的时候手里拿着一杯香槟），3 月在你的脑海中可能看起来有很大不同：你会更健康、更苗条、更快乐，更健康。“人们是在过度放纵的‘泡沫’中做出决定的，”动机科学家、著作的作者米歇尔·塞加 (Michelle egar) 博士说。 没有汗水：简单的动机科学如何为您带来终生的健身. “这会产生一种错误的改变动机。”因此，一旦生活恢复正常，您就...

有很多关于各种补充剂及其益处的信息，很难知道哪些有可靠的科学支持。然而，最近，两种草药成分的混合物 - phaeranthu indicu 提取物（来自阿育吠陀医学中广泛使用的植物）和藤黄果（来自山竹果皮） - 实际上已被证明可以帮助人们减轻体重和英寸，根据在加州大学戴维斯分校和印度维杰亚瓦达的一家医院进行研究。 （这里有更多由科学支持的 10 条令人难以置信的饮食规则。）他们为期八周的研究发表在...

当你发酵卷心菜时会发生什么？不，结果并不糟糕；这个过程实际上产生了一种非常美味的超级食物泡菜。深入了解这种看似奇怪的食物的全部含义，包括为什么它对您如此有益以及您可以食用它的明智方法。 （并找出为什么你应该在你的饮食中添加发酵食品。）Aria Health 的注册营养师凯瑟琳·莱维特 (Kathleen Levitt) 说，泡菜是一种传统的韩国配菜，通过发酵蔬菜并用香料（包括大蒜、姜、洋...

问题不是“为什么是巴哈马？”波光粼粼的蓝色海水、终年温暖的气温和绵延数千英里的海滩就是答案。真正的困境是“哪个巴哈马？”拥有 700 多个珊瑚礁、小岛和岛屿，选择范围从城市和精致到孤独和未受破坏的。甚至海洋的温度从一个区域到另一个区域也会发生变化——它可能在一个地方波涛汹涌，在另一个地方平静。但每个岛屿都提供独特的冒险活动，包括冲浪、浮潜和皮划艇等水上运动，以及骑自行车或步行进行的陆地探险。您可能...

赛琳娜·戈麦斯 ( elena Gomez) 最近透露，她一直在休假以从接受肾移植手术中恢复过来，这是她与狼疮斗争的一部分，狼疮是一种会导致炎症和器官损伤的自身免疫性疾病。现在，这位 25 岁的歌手和女演员准备重新开始工作，并且刚刚有人看到她在手术后离开了她的第一次锻炼。虽然我们大多数人可能会在这样的程序后选择快速简单的瑜伽课程或低强度的有氧运动，但 el 选择了更激烈的运动：在纽约市的...

有机会激励和教育人们过上更快乐、更健康的生活，以及通过做自己喜欢的事情赚钱并有所作为的能力是人们从事健身事业的两个常见原因。然而，如果你一直认为作为一名教练的生活意味着你可以整天锻炼 - 并因此获得报酬 - 你可能需要再想一想。作为过去 15 年来一直在健身行业积极工作的人，人们在学习我的职业时最常说的一句话之一是，“这真是太棒了，你可以以锻炼为生。”虽然我当然可以理解这个想法可能来自哪里，因为我...

问。 我知道在过去的两年里，吃大量食物导致我体重增加了 10 磅，但我不知道该吃多少。当我为家人做砂锅菜时，我的份量是多少？当你面前有一大盘食物时，很难停止进食。一种。 巴尔的摩营养师 Roxanne Moore 建议，与其将整个砂锅端上餐桌，不如在您还在厨房时为每个家庭成员分出一份。 “那样的话，如果你真的想要几秒钟，你就必须起床。”如果你吃得很慢，你就不太可能想要几秒钟，让你的大脑有必要的 2...

每个人都喜欢的女孩 女孩们 一直在名人舞台上引起轰动，在节目第三季的边缘， 艾莉森威廉姆斯 从来没有看起来更好。 NBC晚间新闻主播的女儿 布赖恩·威廉姆斯 她的自然美肯定归功于她的基因，但那发光的皮肤和严肃的六块腹肌女孩们 第 3 季促销离不开努力。我们与这位明星坐下来了解更多关于新赛季以及她如何保持身材的信息。形状： 当涉及到你和你的体重时，人们非常关注体重的增加和减少 女孩们 队友...

让我们面对现实：Tin eltown 有一些非常惊人的尸体。但你不必成为明星才能看起来（和感觉）像一个明星。如果你想要腿像 杰西卡·辛普森，手臂像 乔丹娜·布鲁斯特, 和 ab 喜欢 梅根·福克斯，谁能比他自己鞭打他们都变成如此性感迷人的身材的凶猛健身大师更适合咨询？名人教练哈雷·帕斯捷尔纳克 (Harley Pa ternak) 是塑造无数一线明星的人，包...

你可以在五分钟内做任何事情，对吧？好吧，这种来自社交媒体著名教练 Kai a Keranen (@Kai aFit) 的超强度 Tabata 式锻炼将严重考验您的力量。锻炼挑战你做一些艰难的动作——包括你以前从未见过的俯卧撑和平板支撑变化——持续 20 秒，适应尽可能多的重复 (AMRAP)。您可以休息 10 秒钟，然后继续进行下一步。 （ICYMI，这是 Tabata 锻炼的基本公式。）重复该循...

说到营养，很容易想到营养物质像小通勤者一样穿过您的身体，直奔细胞和组织。虽然它肯定会带来有趣的视觉效果，但绝对不是那么简单。举个例子：如果你自己吃一些营养物质，它们就不能得到最佳吸收。相反，它们需要配对 其他 营养，以便您的身体充分利用它们——这就像一起吃某些食物组合一样简单。爱丽丝 in Foodieland 的创始人爱丽丝·菲格罗亚 (Alice Figueroa) 说，这样做可以让...